抓住每日最佳瘦身时刻

抓住每日最佳瘦身时刻

AM6-8:00

最佳晨练时刻，这个时间段不需要大运动量的运动，只是散步就能够帮助身体有效消耗脂肪。围着自家小区转一圈，就能唤醒沉睡的身体。

AM7-9:00

让你能够减掉5磅的饮水时间。每天大量地引用约500ml的水量最好在早上7-9点之间，经过研究，晨起引用约500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦23公斤。

AM10-11:00

用热茶增加饱腹感。这个时候是最容易饿的时候，通常来说口渴和讯饿的感应区在一处，如果让大脑将口渴理解为饥饿，你就会额外吃更多东西。所以喝热茶能够延长饱腹感。

PM14 :00

短暂午睡维持代谢。身体过度疲劳就会影响正常的新陈代谢，而中午短暂的午睡，只需要15-20分钟，你就能重新获得能量，并让身体正常新陈代谢，加快脂肪分解。

PM19 :00

保证你的晚餐。你绝对需要一顿正常的晚餐即使是减肥期间，也可以享受一顿晚餐，但注意要吃八分饱，也不要过于油腻，清爽、简单为主。

PM20:00

有氧运动保证减肥效果。晚饭30-40分钟后在进行的有氧运动是最有效果的。此时身体机能最佳，能够增强机头，是力量训练以及有氧运动的最合理时间。大量消耗身体脂肪就能达到瘦身的目的。

PM21-22: 00

用酸奶放松身体，之后安然入睡。运动后的一杯酸奶能够缓解饥饿感，还可以帮助消化，并且促进大脑分泌褪黑素，加速你的睡眠，之后断电去睡觉，你能够得到更优质的睡眠。

傍晚的时候运动减肥效果最好

减肥最有效的办法是，

合理的饮食搭配，加上锻炼身体，才能起到更好的减肥效果

第一，合理的饮食是吃蔬菜和水果，粗粮，吃少量的瘦肉，不吃肥肉

第二，建议傍晚的时候跑步或者跳绳减肥，这样跑步或者是跳绳之后可以不用吃饭了，减肥效果会更好

第三，跑步尽量跑一个半小时以上（跳绳可以控制在五六十分钟左右就可以了，当然了，超过一个小时效果会更好），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳绳之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，这样在跑步或者是跳绳的时候不会感觉太累，连续15天之后，大约每天可以减肥500克左右

我认为想要通过运动减肥最好选择早上九点左右或者晚上九点左右，因为这两个时间段刚好能够避开我们的午饭时间和晚饭时间，而且这两个时间段刚好是人体精力还比较充沛的时候，所以不会导致运动疲劳。

首先来说说早上九点左右运动的好处，一般想要减肥的人都需要有一份良好的作息时间表，而早上七点半起床就是我认为的一个比较好的起床时间，洗漱完再吃点早饭也就八点多了，而早上九点的时候早饭也能够消化一部分了，至少胃部不会觉得有负担，而且吃完早饭后一般是不会犯困的，因此这个时候运动是人体状态最好的时候，也是最适合运动的时间段。

其次来说说晚上九点左右运动的好处，一般我们的晚饭时间都是七点左右，吃完晚饭还可以出去散散步，顺便把运动前的热身运动做好，九点左右的时候就可以开始进行锻炼了，例如跑步这项减肥运动就很适合在晚上进行，因为想减肥的人晚餐不会吃太多，所以晚上跑步的负担也是比较小的，而跑完步以后会很累，若是白天跑步的话很容易影响白天的精神，而晚上跑完刚好可以洗个澡就睡觉，跑步本身就比较累，所以跑完步能够让人更快进入深度睡眠。

最后，早上九点和晚上九点只是我认为比较合适的锻炼时间，但是有的人可能因为工作安排无法在这两个时间段进行运动，但是即便如此也不用担心，因为运动时间其实可以很自由，只要不是在饭前饭后一小时内运动，而且运动完不会影响正常的工作和生活的话，其余的时间段都是可以运动减肥的，除此之外，运动的时候还要注意不要过度运动，否则会伤到身体的。