左旋肉碱是天天吃还是只有运动之前吃

个人觉得运动前吃就可以了。毕竟这是增加细胞摄氧量的药，不运动就没有任何效果。天天吃只会让机体一直处于兴奋状态。这对身体很不好。我一般只会在减脂平台期吃一瓶。大概十到十五天的量。当然我是健美训练，和普通有氧运动不同。我训练期增肌增肥后更多是撸铁减脂。但是平台期都一样。遇到平台期，我会配合左旋做十到十五天的额外有氧训练。所以我只在运动前吃。我一般九点训练。七点半我会吃两颗。八点吃早饭，八点半补吃一颗。然后九点开始锻炼。

CLA比较好。

CLA补剂减肥原理是阻止碳水形成脂肪。CLA可在网上PQfitness找到。CLA补剂大多用于 健身爱好者减脂 增肌期 健身增肌时为保证增肌效果最大化第一需要保证的是碳水化合物摄入充足 CLA补剂可以让更多的碳水补充与肌肉 肌糖 为下次训练补充能量 加快恢复 减少增肌期的脂肪增长。