适合女性吃的保健品有哪些？现代职业女性应该如何保养自己呢？

现如今，女性朋友们的压力越来越大，而自己也越来越衰老。当女人的年龄越来越大，身体就会出现很多毛病。比如出现衰老，就需要补充足够的营养，但同时也要避免自己盲目购买一些保健品。那么，哪些保健品可以补充身体所需营养呢？下面就让我们一起来看看吧。

维生素 E是人体皮肤和组织细胞生长所需的维生素。人体内维生素 E的缺乏会引起皮肤干燥、皱纹增多，也会导致肝脏的脂肪酶活性降低，使维生素 E无法充分发挥作用。因此，补充维生素 E可以减少机体对维生素 E的吸收和利用。富含维生素 E的食物：大豆、花生等大豆食品，新鲜蔬菜和水果等。

胶原蛋白是人体皮肤最主要的蛋白质，它由皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白组成，是构成皮肤结构的主要成分，有保湿、润滑、滋润、保持弹性、减少皱纹等作用。同时，胶原蛋白还能促进皮肤细胞新陈代谢。当皮肤衰老时，胶原蛋白也会流失，所以皮肤松弛又皱纹丛生。因此，补充水分、维持弹性是女性保持年轻状态最好的方法之一。而补充水分就需要多吃富含胶原蛋白的食物，例如鱼类，鸡肉，牛肉，鱼皮等食物中含有丰富的胶原蛋白，可以为肌肤提供所需胶原氨基酸，并保持肌肤水分，从而达到护肤美肤的效果。多吃富含胶原蛋白的食物可以使肌体内生成更多健康胶原。建议女性在选择各种护肤品时尽量选择含有更大帮助的营养品，例如含有大量水分、维生素、多种矿物质等营养物质的食品和饮品。

叶酸是一种水溶性维生素，广泛存在于蔬菜、水果、肝脏、蛋黄、牛奶和蛋类中。缺乏叶酸，孕妇容易出现神经管畸形，严重时可导致孕妇发生胎儿死亡。叶酸是一种水溶性维生素，其缺乏时，可能导致胎儿神经管畸形、出生缺陷以及死胎等问题。如果孕妇缺乏了叶酸，可能会引起胎儿神经管畸形，还可能导致流产。

卵磷脂是人体必需的脂质，对促进身体发育和维持人体健康起着非常重要的作用。人体内如果缺乏卵磷脂，就会导致各种疾病，甚至还会出现癌症，所以适量补充卵磷脂对于女性来说是非常重要的。推荐剂量：每千克体重每天需要补充200毫克卵磷脂。注意事项：在补充卵磷脂时，一定要多喝水，因为它可以促进人体新陈代谢，还可以帮助体内垃圾排出。

汉普生活的“云麻一号”火麻含有人体日常饮食所需要的所有营养成分，维生素和矿物质，它的蛋白质含量极高，包含人体所需全部8种必需脂肪酸和必需氨基酸。必需脂肪酸可以保护免疫系统免被病毒传染。火麻通过增强人体免疫系统协助人们保持健康。健康专家指出富含必需脂肪酸的饮食是人们健康及维持健康的一种饮食方式。