鹌鹑蛋对于女性有什么好处

　　1、健脑。鹌鹑蛋中所含的丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，具有健脑的作用。

　2、缓解月经不调。鹌鹑蛋中含有许多微量元素，其中包含可以为人体制造血红蛋白的铁元素，对女性因为内分泌失调、气血不足而引发的月经不调有很好的缓解作用。

　3、调补作用。鹌鹑蛋对女性贫血、营养不良、血管硬化等症状具有调补作用。

　4、缓解失眠。经常食用鹌鹑蛋可以缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状。

鹌鹑蛋每百克可食部含蛋白质128克，脂肪111克，碳水化合物21克，维生素A337微克，硫胺素011毫克，核黄素049毫克，维生素E308毫克，钾138毫克，钠1066毫克，镁11毫克，锰004毫克，锌161毫克，结核病、高血压、代谢障碍等有助益。维生素A与11-顺式视黄醛的合成有关，适量补充可以维持眼睛在黑暗环境中的视觉功能，以降低夜盲症的发生。鹌鹑蛋中的卵磷脂和脑磷脂可以参与神经系统活动，具有健脑益智的作用。儿童适量吃鹌鹑蛋有利于大脑发育，保护视力，促进生长发育。

鹑蛋所含的蛋白质比鸡蛋高30％，铁高461％，维生素B高1883％，而胆固醇含量却比鸡蛋低。研究数据显示，每百克鹌鹑蛋的胆固醇含量是515毫克，鸡蛋则为585毫克。它所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍，这两种物质是高级神经活动不可缺少的营养。鹌鹑蛋还含有对从事脑力劳动有益的脑磷脂、激素，比鸡蛋高5-6倍的卵磷脂及成份较高的赖氨酸、胱氨酸、蛋氨酸等人体所不可缺乏的物质。可以说是脑力劳动者的最佳补养品。

鹌鹑蛋含有的蛋白质含量非常多，比鸡蛋的含量还要高几倍，所以如果经常吃鹌鹑蛋，就可以很好地补充我们大脑需要的蛋白质，对出现的神经紊乱也就有疏通的作用，对预防神经衰弱也是很有帮助的。

鹌鹑蛋中的营养分子较小，所以比鸡蛋更容易吸收利用。鹌鹑蛋胜似补脑丸，而且鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，这是其他禽类的蛋所不能比拟的。而维生素D水平高的人，在大脑记忆力和信息处理的测试中表现较好。

鹌鹑蛋的营养功效与作用

　鹌鹑蛋是一种高蛋白的食物，不少人都很喜欢吃它。因为鹌鹑蛋的营养价值非常高，具体的功效和作用有哪些呢我们一起来看看!

鹌鹑蛋的功效和作用

　(一)食用功效

　鹌鹑蛋味甘，性平。有补益气血、强身健脑、丰肌泽肤等功效。鹌鹑蛋对贫血、营养不良、神经衰弱、月经不调、高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用;对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。

　综合作用

　鹌鹑蛋味甘、性平，有补气益血、枝风湿、强筋壮骨、强身健脑、丰肌泽肤等功效。

　治心脑血管疾病

　鹌鹑蛋对高血压、支气管炎、血管硬化等病人具有调补作用。

　益气补肾

　鹌鹑蛋具有滋阴润燥、养血安胎之功，配以养胃健脾、补肾强筋之栗子，共同达到养血益气补肾的作用。

　预防过敏

　吃鹌鹑蛋能预防因吃鱼虾发生的皮肤过敏、风湿疹、呕吐以及药物性过敏症。

　养血调经

　鹌鹑蛋对有贫血、月经不调的女性，其调补、养颜、美肤功用尤为显著。

　保护视力

　鹌鹑蛋的核黄素含量也是鸡蛋的25倍，对视力有很好的保护作用。

　健脑

　鹌鹑内和鹌鹑蛋中所含丰富的卵磷脂和脑磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，鹌鹑蛋的个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高出3—4倍，具有补脑、健脑的作用。

　缓解失眠

　常食可缓解失眠、神经衰弱、多梦等症状。

　(二)鹌鹑蛋的功效

　神经衰弱、失眠多梦，鹌鹑蛋早晚各吃2个，常食有效。

　治贫血、病后体虚，鹌鹑蛋4个、桂圆20克、薏米30克、大枣10个、红糖25克。先将鹌鹑蛋煮熟，剥皮待用，锅内加水适量，然后加入桂圆、薏米、大枣煮粥。粥煮熟后，再加入鹌鹑蛋及红糖，即可食用。每日服一次，连用60天。

　治肺结核，鹌鹑蛋3个，白芨(研末)适量，共搅匀，每天早上用沸水冲服。

　慢性胃炎，鹌鹑蛋4个，打入250克的牛奶中，文火煮沸，早晚各食1次，常服有效。

　治小儿疳积，鹌鹑蛋10个，加少量油盐，蒸熟早晚分食，连吃5日。

　治高血压和头晕，向日葵花盘半个，先煎取向日葵花盘水一碗，此水烧开后再打2个鹌鹑荷包蛋，吃蛋饮汤。每日一次，早晨服用。

　治小儿营养不良，面黄肌瘦，鹌鹑蛋放米汤内煮熟。每日早晚各食3个，连续服用3个月。

　治月经不调、痛经，鹌鹑蛋2-5个;益母草30克，用05-1公斤水煎取浓汁，煮蛋及食用方法同3方。有调经活血作用。

鹌鹑蛋的适用人群

　一般人均可食用，适宜婴幼儿，孕产妇、病人及身体虚弱的人食用。很多人因为胆固醇问题将蛋黄丢弃，其实，蛋黄中不仅含较多的胆固醇，还含有丰富的卵磷脂，后者能将胆固醇和脂肪乳化为能透过血管壁而且直接供组织利用的极细颗粒，因而食用蛋黄后一般不会增加血中胆固醇的浓度。

　最适合体质虚弱，营养不良，气血不足者和少年儿童生长发育者食用。

　肺气虚弱所致的支气管哮喘、肺结核、神经衰弱者也宜食;胃气不足的胃病患者宜食。

　鹌鹑蛋所含芦丁对心血管疾病有益，心血管疾病患者也可少量食用。

孕妇可不可以吃鹌鹑蛋

　鹌鹑蛋的营养非常丰富，含有大量的蛋白质、卵磷脂、氨基酸、维生素、铁、钙等等营养物质，是最佳的'补品之一，而且鹌鹑蛋蛋黄较小不像鸡蛋那么难以下咽，吃法也很多。虽说鹌鹑蛋是老人和儿童最佳的食品，那么孕妇可以吃鹌鹑蛋吗

　有些老话说孕妇吃了鹌鹑蛋以后小孩脸上会长斑，这个说法就像孕妇吃葡萄小孩皮肤黑的道理是一样的，都是因为食物本身的特征而引起的一些误会，都是没有任何科学依据的，现在育儿讲究的是科学，所以一定要剔除那些封建迷信的说法，所以说孕妇是可以吃鹌鹑蛋的。

　鹌鹑蛋的营养不亚于鸡蛋，而且吃法也很多，可以增强准妈妈在孕期的营养，同时也可以丰富准妈妈孕期的餐桌，增加孕妇的食欲，何乐而不为呢

　虽然可以吃，但是尽量少吃，包括鸡蛋和鸭蛋。因为蛋类里面含有很多蛋白和胆固醇。蛋黄里的胆固醇对胎儿的发育很不好~3个月正是反应期，如果吃多鹌鹑蛋，可能会引起孕妇的呕吐等不适症状。

鹌鹑蛋怎么吃

　1将鹌鹑蛋洗净,放入锅中加入适量的冷水用中火烧开后再煮3分钟,捞出泡入冷水中,待冷却后将其剥壳待用。

　2将瘦肉剁碎成末,加入少许干淀粉抓匀;豆腐切成15厘米见方的小块;郫县豆瓣酱剁碎,生姜与大蒜切碎,葱切花。

　3锅内加入适量的水烧开,加入少许盐,放入豆腐煮2分钟后捞出沥干待用。

　4热锅放油,下入肉末炒至变色。

　5下入郫县豆瓣酱与姜蒜末,炒出红油后洒入两小勺料酒,炒匀。

　6加入适量的水,再下入豆腐与鹌鹑蛋,盖上锅盖,煮5分钟。

　7加入适量的盐,用锅铲推匀。

　8再加入适量的鸡粉、生抽、葱花，推匀。

　9倒入少许湿淀粉,推匀勾薄芡即可。

鹌鹑蛋的烹饪技巧

　1、煮鹌鹑蛋时火不要太大,中火即可,以免鹌鹑蛋破裂;将煮好的蛋放入冷水中浸泡一会,比较容易剥壳。

　2、豆腐事先放入加了盐的沸水中煮,可以更好地去除豆腥味。

　3、烧这道菜时尽量用锅铲将佐料推匀,这样可以让豆腐更好地保持完整。

;