高血压血脂稠吃什么食物好

高血压血脂稠，在饮食上需要注意低盐、低脂饮食。出现血脂稠主要是由于吃了比较油腻的食物或者是长期饮食结构比较油腻导致的。高血压患者应该以清淡为主，饮食上要少油少盐，因为高血压患者会出现动脉硬化性的改变，高盐、高脂饮食会加重动脉硬化。对于高血压血脂稠的时候，可以加用降血脂的药物，比如常用的阿托伐他汀或者瑞舒伐他汀。当血脂降到正常范围之内，可以将这两种药物停掉。高血压患者还应该适当的运动，运动有助于降低血压和降低血脂。菜类食物，主要是芹菜、茼蒿、韭菜、黄花菜，菜等。茎类的食物主要是萝卜、胡萝卜、竹笋、马蹄等，还有就是种子类、坚果类的食物，比如菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲心等。

海带类的，海产类的食物主要是海带紫菜、海蜇、海参，鲍鱼，虾皮、银耳等食物。主要是牛奶、蜂蜜、食醋和豆制品、菌类食物，主要有黑木耳、白木耳和香菇。

另外，还有水果类的，主要是柠檬、乌梅、梨子、苹果和西瓜等。另外，高血脂的患者，也可以吃一些鱼类。鱼类所含的饱和脂肪酸，尤其是来自深海的冷水鱼，对于降血脂降血压有很好的作用。

引言：要想自己的身体变得更加健康，在平时的饮食中就要有所注意，这样才能够变得更加健康。有的人血脂比较稠，会想问吃什么食物可以缓解呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、血脂稠可以吃的一些食物

很多人都不知道血脂稠到底是为什么，其实血脂稠是因为人的血液里面的磷脂比较高，这个时候当人体的胆固醇比较高，还有甘油三酯比较高的时候，就会出现血脂稠。很多疾病都是由于血脂稠引起来的，所以一定要注重这方面的健康。当有的人血脂稠，他可能会有非常不舒适的状况，会出现头晕的状况，也会有反应迟钝的状况。是可以通过吃一些食物进行一个缓解的，血脂稠的患者应该多吃一些蘑菇，这样的话就可以减轻对身体的一些危害。

多吃些洋葱和猕猴桃，这些食物对于血脂稠的患者都是非常好的。因为这些里面都会有一些营养成分，可以帮助人们的血液流动更加通畅，而且血流的循环速度也会加快，而且帮助人们肠胃消化的更快。并且人们多吃蘑菇时，可以控制人体血液中的一个胆固醇含量的，还可以帮助人们预防一些血管硬化等疾病，控制血压的高低也是很有帮助的。所以在平时吃饭的时候可以多吃一些洋葱蘑菇，都是非常好的水果中，猕猴桃也是非常好的一款水果，对这些人都非常有益。

二、健康饮食有益身体健康

你要知道洋葱里面的物质是非常多的，当你的血液中油脂比较高，这个时候吃洋葱，洋葱里面会有一些维生素蛋白质和一些同类，还可以调节人们的神经系统，帮助人们提高一些记忆力，所以对于很多心脏病患者也是非常有益的。猕猴桃是非常好吃的水果，他对身体也是非常有益的，里面的维生素是比较丰富。

综合答案一、合理饮食保养：人体脂类包括脂肪和类脂两种。人体脂肪的积累和部门类脂的泉源，主要来自饮食。只要一部门类脂是在体内合成的，称为内素性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是非常紧张的。饮食提倡平淡，基本食斋。但不宜长期食斋，不然饮食成分不完善，反而可引起内素性胆固醇增高。宜限定高脂肪、高胆固醇类饮食，如植物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限定在30~50克。糖类食品也要限定，不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食，食用油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱过度，每餐进食量以就餐前半小时有饥饿感为度，不宜接纳饥饿疗法，过度的饥饿反而使体内脂肪加速剖析，使血中脂酸增长。

二、绝对戒烟忌酒：香烟中的尼古丁，能使周围血管紧缩和心肌应激性增长，使血压降低，心绞痛发作。不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道、肝脏、神经系统、内分泌系统均有侵害，应绝对戒烟忌酒。

三、提倡适量饮茶：茶叶中含有的儿茶酸有加强血管柔韧性、弹性和渗入渗出性的作用，可预防血管硬化。茶叶中的茶碱和咖啡碱能愉快精力，促进血液循环，加重疲劳和具有利尿作用。适量饮茶能消弭油腻饮食而减肥。但过多喝浓茶，会使心跳加速，对身体有害。

四、适当活动减肥：控制肥胖是预防血脂过高的紧张步伐之一。除饮食控制外，提倡坚持体育熬炼，如慢跑、五禽戏、太极拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平常经常参加体力劳动。要控制体重的增长。

参考答案来源来源网站：［］血脂稠吃什么食物好？1玉米：含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

2燕麦：含有极丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%；维生素E含量也很丰富，而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

3牛奶：含有羟基、甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成，降低血中胆固醇的含量。此外，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收。

4洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

5大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等。

来源网站：［39健康网］血脂稠怎么调理？吃什么食物能够改善血脂血脂稠需要注意日常饮食的控制，减少高脂肪的食物进食，如动物内脏、肥肉等，少吃甜点，甜味饮料等。可以多吃山楂、芹菜、胡萝卜、香菇等。此外，最好每天可以适当的进行运动。

来源网站：［光明网］血脂稠吃什么好有效降低血脂的三种食物1蘑菇：平菇具有降低血液胆固醇和血压功效，防止血管的硬化，通过这三种来起到降血脂的作用。平菇还含有抗肿瘤细胞的多糖体，能提高机体的免疫力，对肿瘤细胞也有很强的抑制作用。香菇不尽具有降血脂、降胆固醇的作用，而且还具有美容的功效哦。同时香菇还具有增加人体体质以及抑制肿瘤细胞的作用。

2洋葱：洋葱里含有的各种维生素、无机盐及蛋白质和糖等营养成分会对人体代谢起到一定作用，能增长人脑记忆、调节神经。洋葱所含有的蒜氨酸和二硫化物二烯丙基，可降低血液中的甘油三酯和胆固醇含量，防止血管的硬化。

3猕猴桃：猕猴桃内富含蛋白质、有机酸、脂肪、维生素B1和丰富维生素C、钙、磷、钾、铁、镁和猕猴桃碱等成分。这些成分可防止致癌物亚硝胺在人体内生成，也可以降低胆固醇和血脂稠的浓度。猕猴桃的果皮里含有丰厚的果胶成分，能够降低血液里的胆固醇，猕猴桃里80%的营养均在里面。

其他类似问题1问答吃苏打饼干会胖吗？阅读（1587）2问答胸小吃什么变大？阅读（1387）3问答桃子和西瓜能一起吃吗？阅读（2041）4问答妇科炎症吃什么好？阅读（1295）5问答低血糖吃什么好？阅读（1203）6问答吃药能喝牛奶吗？阅读（1311）7问答孕妇贫血吃什么好？阅读（1475）8问答感冒吃什么好？感冒吃什么好的快？阅读（1790）9问答免疫力低下吃什么好？阅读（1860）10问答阳痿吃什么好？阳痿吃什么食物好？阅读（1842）声明知识问答文章内容的经验方法源于程序系统索引或网民分享提供，仅供您参考使用，不代表本网站的研究观点，证明有效，请注意甄别内容来源的真实性和权威性，对于用户言论及其它源网站的内容引发的全部责任，由用户自行承担，网站不承担法律责任。

血脂稠就是指人身体当中的血液里边出现了磷脂过高，胆固醇过高还有甘油三酯过高，这样的情况统一被称为血脂稠，血脂稠的患者在饮食方面上要特意的小心，下面我们就来详细了解一下血脂稠吃什么食物好。

血脂稠吃什么食物好

1洋葱

洋葱当中所含的物质，可以非常有效的控制和降低，血液当中的油干三酯的含量和胆固醇的含量，并且同时还可以防止血管硬化的情况。

2玉米

玉米含有丰富的钙、镁、硒等物质以及卵磷脂、亚油酸、维生素E，它们均有降低血清胆固醇的作用。

研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20%，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

5猕猴桃

猕猴桃有非常丰富的维生素和营养，猕猴桃里面的成分，可以有效的降低胆固醇，血脂稠的浓度。可以促进身体血液的循环速度，包括预防和治疗动脉硬化。而且如果嘴里有口腔溃疡的话，吃猕猴桃也能得到很好的缓解。