经常熬夜的人吃什么能排毒？

要吃能排毒的东西，这个就有很多了哦。

首先，第一个当然是喝水啦。我们都知道水是万物之源，自然水也是排毒最好的资源！而且从经济利益上考虑的话，水也是花费不了多少钱的，所以我们完全可以选择水作为我们的排毒首选。

说到水的好处我们能说的太多太多了，不是吗？喝水我们不仅能调节我们机体里面的体液的平衡，关键是我们还能起到排毒的作用，你说这个是多么好的方法？如果说你经常熬夜，那么你就必须要多喝水，这样会促进体内的毒素排泄，而且也花不了你多少钱，所以这个方法是最简单又有效的，你一定要试试看！

第二个我推荐的是一类保健品善存，如果说你经常熬夜的话，你的视力会受到影响，而你的体内内分泌的调节也会受到影响，这个时候你就需要补充你自己体内的维生素，这个时候你是非常缺乏这些东西的，虽然这些维生素很多食物中也有，但是毕竟那只是比较片面的，而你是需要全面的补充，所以我建议你选择善存这类保健品，这类保健品里面还有丰富的维生素，维生素a维生素b之类的这种等等都有，所以你每天坚持服用，自然熬夜对你也不会有太大的伤害，加上水的帮助会促进你的排毒，那么我想你也就不会因为熬夜而老的那么快了！

但是我觉得还是不建议你熬夜，毕竟来说我们身体机能一到了夜晚就是要休息的，所以希望你注意自己的休息！

一通宵醒着的精力损失相当于连续登山一上午，会导致内分泌失调，皮肤水温流失，产生各种皮肤问题。如果长期通宵熬夜，会使身体的神经系统功能紊乱。如果实在要通宵熬夜，那么怎么做能降低伤害呢？

通宵后如何消除疲劳 提神补水喝红茶

咖啡虽然提神，但也容易引起失眠，还会消耗体内B族维生素，反而使人更容易累。熬夜的时候最好喝红茶，如云南滇红、福建闽红、安徽祁红等， 一般用4克左右的茶叶冲泡一壶即可。如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方：取西洋参、枸杞子、黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可 起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒。

护眼吃个水果餐

晚上加班常会用眼过度，出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题，导致暂时性的视力下降，甚至使人患上干眼症。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，做做眼保健操，并适当吃些水果，如芒果、橙子、胡萝卜等富含维生素A的橙**果蔬，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳

蓝莓、车厘子 尤其适宜熬夜食用，除了能保护眼睛，其含有的抗氧化物质还能提神、防止疲劳。

补救别忘要午睡

但是补觉不能完全缓解熬夜对身体的危害。有句谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是再睡上十夜，也不能把损失补 回来。熬夜后最好的补救措施就是睡觉，除了正常的夜间休息，还要“见缝插针”地午睡。

但是研究发现补觉不能缓解熬夜对身体的危害，我国传统医学强调的天人合一，也包含着按照自然规律进行作息养生，这也是获得健康长寿的一个重要方法。所以“补觉”只是万不得已的做法，只限于短时间睡眠缺乏。还是应该养成良好习惯，按照人的生理周期在合适的时间安然入睡。

通宵的危害有哪些 精力

一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱。

皮肤

女同志需特别注意。一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。

消化系统

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

如何将通宵危害降低

熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康有帮助。

1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁，消暑又解乏。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素（葡萄籽提取物产品）或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。

2、不宜食用 咖啡因： 含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝这类含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。 甜食： 认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。

3、熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。这时应先服用含天然膳食纤维的保健品（如罗汉果甜素、低聚糖等），既能润燥又有助于睡眠。

4、熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。

谢谢邀请。明确你的工作需要，经常熬夜加班，造成了很多身体不适，也真的无奈。尽可能地调整自己。长时间熬夜，身体的各个部位，都会有不同程度的侵权，最直接的会导致心血管疾病的发生，会使植物神经功能的纹理混乱等。因此，应尽量避免。避免熬夜，保证充足的睡眠，多吃含维生素的水果和蔬菜，睡前喝一杯热牛奶和泡脚，可以补充身体能量和促进睡眠。

让我们为了自己的健康，合理的锻炼，注意饮食的平衡，可以有充沛的精力，投入到工作中，提高发展空间，展现更好的自我！不要在凌晨三点钟回家，熬夜你应该选择的午夜小吃一定要记得要低热量，易消化，牛奶，水果，坚果等其实可以站在办公室，一些热的意大利面可以带走买，但一定要知道如何选择胃温和，刺激少，易消化的粥，意大利面。但即使是最有营养的食物也无法弥补这种损害。

研究表明，过多的深夜睡眠剥夺会增加死亡风险，增加血压，降低认知功能，增加焦虑，对大脑和心脏有不利影响。在这个一切都要求效率的时代，人们的心中越来越焦虑，晋升、加薪、创业、各种目标，渴望推动我们前进、努力、拼命。伴随着工作时间越来越长，睡眠时间越来越少，早上睡觉去上班，早餐直接省略，午餐油腻外卖，晚餐暴饮暴食，晚上吃一些方便面，烧烤，小龙虾。

几年下来，工资增长的同时，腰围体重也在直线上升，身体素质一直早在刚进入工作岗位时，长期患有高脂血症、高血压、肥胖等慢性疾病的中青年人也越来越多。不可否认的事实是，熬夜加班有时是不可避免的，也许可以说你是美好的生活奋斗证明自己，但同时熬夜加班，常识知道一些健康保健支持，以完成你的梦想身体，几种介绍给你今天当加班熬夜更健康的选择。