明星艺人是怎么减肥的？

明星艺人最主要的减肥方式是断食和健身。

断食应该是效果最明显的减肥方式，也是明星应用最普遍的减肥方式。基本上每个减肥的明星都会断食，他们吃的东西和猫食差不多。郑秀文曾经说过，她这辈子最大的愿望是能吃一顿饱饭，从她加入娱乐圈为了减肥每天吃的很少，吃的都是没油没味的水煮蔬菜。

舒畅本身就挺瘦，但她为了角色需要瘦身30斤，瘦到体重八十斤不到。她分享的自己的减肥方式就是不吃面食，不吃有油的东西，主要是水煮菜，还吃的很少。拍戏就是一个高度消耗体力的工作，经常需要熬夜，高消耗加上低摄入所以瘦身效果明显。

看过娱乐节目我们来了的观众应该知道陈乔恩是一个特别爱吃的演员，她在拍一个现代戏时和剧组同事到处寻觅美食，胖到110斤导致角色都无法连戏。最后她下定决心减肥，饿了三天体重便明显下降。

演员颖儿在演电视剧天山暮雪时，因为太胖而被观众嫌弃，于是她下定决心减肥，通过断食和健身，现在瘦到一身排骨的感觉。

对于演员来说身材和容貌是他们工作的敲门砖，维护良好形象是他们最基本的素养。怎么吃都吃不胖的人毕竟是少数。电视和大荧幕都有将人放大的功能，所以作为明星要比普通人更瘦。

由于明星的工作性质，所以他们减肥的动力比普通人要大。而且他们有专门的健身教练和减肥营养师，可以为他们搭配效果最佳的减肥餐。除了运动和节食，他们还可以打减肥针，韩国女团成员都拥有一双又细又长的美腿，平时的强度锻炼只会增强腿部肌肉显得很壮，女团成员打上瘦腿针就能解决这一烦恼。

明星减肥要比普通人容易的多，由于工作性质他们比普通人更有毅力，所以减肥效果更加显著。

演艺圈的残酷尤其体现在对女明星的颜值与身材上，为了保持自己的公众形象，不得不对自己痛下狠手。而在韩国这个造星国度，面对巨大的竞争环境，不少女星减肥瘦身“走火入魔”，其方法的“残酷”、“怪异”程度令人瞠目结舌，现在就来看看韩国明星减肥秘诀吧！

国民妹妹——IU

苹果一个+红薯两个+蛋白质饮料一杯，每天要持续运动。

少女时代

最近又有新动态的少女时代再一次吸引了大家的眼球，少女时代这么瘦，关于她们维持身材的方式也有许多个版本，有人说“纸杯减肥法”是她们带起的风潮，但是她们最推荐的是无须捱饿的“1200大卡铲肉菜单”。早午餐都能吃玄米饭和鸡胸肉，额外补充生菜沙拉及坚果，晚餐则吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡摄取淀粉、蛋白质等营养成分。即使减肥也不须捱饿。

朴春

韩国当红女子团体2NE1中的成员朴春前阵子才被网友取笑变胖，就连社长也叫她不要再胖了，因此她采用的是“生菜减肥法”。网路上甚至流传了一张她在吃生菜的照片，因此掀起了一股热潮。此外，她也推崇夏天时吃西瓜代替米饭主食。不出多久，朴春的外型就有明显的变瘦。

全智贤

饭前可要做好充分的准备再开吃。要做哪些准备呢？最骇人听闻的恐怕就是戴上牙套再吃饭了。之所以这么做，全智贤说主要是为了能少吃些东西。想想也是，戴上牙套后，再好吃的美味恐怕也会变得平淡，美食的诱惑当然也就没那么强了，自然就能少吃些。

大多数人都是右手使着顺手，吃饭当然也是右手快。而全智贤为了使自己吃饭慢、吃得少，就刻意用左手来吃饭。不行你也试试，这当然就吃得慢多了。人的胃对吃下的东西，20分钟后才能有饱足感。有些人饭吃得很快，吃下了很多东西还没有感觉到饱，过后又感觉到吃多了。这就是吃的东西胃还没有反应过来的原因。所以，吃饭时，我们慢慢吃、小口吃，不光能减少热量的摄取量，有利于我们减肥瘦身，充分分泌的胃液还能令食物充分消化。

尹恩惠

据台湾媒体报道，尹恩惠在《未来的选择》饰演电视台编剧，虽然泡面头造型被粉丝戏称像大婶，却仍受到剧中两大帅哥富二代郑容和与当家主播李东健青睐，共谱三角恋情。然而尹恩惠不仅新造型引发讨论话题，过去她也曾为易胖体质所困，曾一天只喝一瓶酸奶减肥，导致身体负荷不了晕倒。

尹恩惠刚出道时的尹恩惠外形圆润，是经过一连串严格的瘦身计划才拥有现在的纤细身材，由于体质易胖，她曾说：“想要减肥的话，一定要先管住自己的嘴巴，睡觉前4个小时绝对不吃东西。”

尹恩惠后来就实行健康减肥法，自订瘦身营养食谱，主食以鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果为主，有时候还喝柠檬汁来抑制自己的食欲，达到减少进食的目的。此外，她同时也减少摄取口味重的咸辣食物，饮食尽量以清淡口味为主，三餐一定按时吃，还会搭配维生素来补充营养，达成完善的减肥计划。

反面例子——薛何允

25岁Trot女歌手薛荷允（音译）2015年在《看见你的声音》崭露头角，优越的外貌又拥有一副好歌喉，立刻就受到大众关注，然而，她并没有因此打开高知名度的星路，近期决定再度参赛《The Unit》争取再次出道的机会，长期处于高压的环境下，最终在23日体力不支倒下，忽然向其他练习生求救“怎么办，我真的好痛，肚子好痛！”因承受过大压力又积极减肥，忽然喘不过气，最后在镜头前倒下送医，吓坏所有练习生。

过度节食对身体的危害其实非常大：

1体内脂肪和蛋白质均供应不足时，容易引发脱发。

2营养供应不足，体内雌激素水平下降，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，容易出现骨质疏松，发生骨折。

3营养摄入不均衡，使得铁叶酸维生素等造血物质摄入不足，易引起贫血。

4吃得过少，体内脂肪摄入量和存储量不足，机体营养匮乏，这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。

5有的女性还会因缺乏脂肪而导致生理功能絮乱，造成月经周期不正常，甚至营养不良性闭经等病态后果。正确而不损害健康的节食减肥方法，应该是在保证人体必需营养的基础上，控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，多吃一些富含膳食纤维的食品，如牛奶，蔬菜水果粗粮等。

近日，韩国综艺节目公布了一组女韩国明星们的减肥食谱。看完之后，只想说，自己简直是穷奢极欲啊~每天吃那多，不胖才怪！

不过这么点食量，每天还要大量运动，确定不会低血糖吗？

朴信惠

早餐——黄瓜1个＋低脂牛奶

午餐——1/2米饭＋少许白菜

晚餐——黄瓜1个＋少许白菜

朴信惠这个食谱还比较能接受，最起码有米饭。

IU

苹果1个＋红薯2个＋蛋白质饮料一杯＋每天持续运动

这难道不是一顿的量吗？

秀智

红薯1个+少许鸡胸肉＋一杯牛奶

这样真的不会晕过去吗？

Ailee

一个香蕉＋巴掌大小鸡胸肉＋一杯西兰花＋一杯沙拉

黄静茵

豆腐＋黑豆

虽然高蛋白是好，但是，黄mm，胀气这个问题如何破？！

朴宝蓝

☆最推荐的食谱：

早餐——西红柿＋红薯＋鸡胸肉＋蔬菜

午餐——鸡胸肉沙拉＋减肥饮料

下午三点——香蕉1个＋3个蛋白＋1个蛋黄

下午六点——红薯1个＋一块鸡胸肉＋蔬菜

晚上九点——香蕉1个＋蛋白2个＋蛋黄1个＋核桃3个

秉承了少食多餐的优良传统，营养够均衡，如果在夏天之前你想瘦身的话这个食谱还是值得你参考一下的。如果你有运动习惯的话，运动前的那一餐可以适当增加一些蛋白质。

关于减肥，想说的三句话：

☆别以为减肥是一下子的事情，断食一周、不吃淀粉一个月、激烈锻炼几天，你真的相信痛苦一下子就能拥有一辈子都不再发胖的体魄吗？

☆想要真正的健康减去多余体重，要谨记两件事：不要做毁掉你新陈代谢的事，比如节食；不要做让自己无法坚持的事，比如每天运动两小时。

☆爱吃高热量低营养的食物、吃饭狼吞虎咽、一天有8个小时连续坐着，却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。慢慢的将这些坏习惯改掉，才能健康的做个瘦美人。

所谓的科学减肥方法，简单来说就是既能减得了肉，身体又要健康。想要减肥第一管住嘴，第二迈开腿，如何才是科学的减肥方法呢？我们来看一看吧。

和零食说拜拜

在购买零食的时候，大多数包装上面都会有营养成分表，含有脂肪热量高的这类的食物，要尽量避免，油炸的食物快餐，以及含油的饼干糕点，含糖量高的食物等等，都需要有所控制。

只有在减少总热量的摄入基础上再进行减肥，这样才有意义。

晚上睡前2-3个小时，不要再吃东西。8点以后最好是不吃也不喝，在这时间之前补充相应的食物和水分，零食就更不要想了。

改变饮食结构

如果你真的想和肥肉说拜拜，那么必须要改变饮食结构。现如今人们的饮食结构里面，主食以精米精面为主，摄入的营养不够。

营养不够必然导致身体的代谢功能要差，想要把脂肪代谢出体外，没有充足的营养是做不到的。

按照中国膳食营养宝塔来看，要以各种蔬菜水果以及全谷类食物为主，尤其是优质的蛋白。

其实蛋白质可以紧致肌肉，虽然你的肥肉没有减少，但是肌肉紧致以后，体型会比之前要好看，也就是能塑造s型。

如果蛋白质不充分，仅仅是减掉了肥肉，依然看不出好的体型来。

运动

运动是塑造体型最好的方法，消耗脂肪每天运动时间至少要在30分钟以上。可以是慢跑、骑车、游泳、打羽毛球等。

选择一项适合自己的运动，并且坚持下来，肥肉自然而然就会远离你，s型曲线也会逐渐的显出来。

一开始运动量不要过大，以免给自己的信心造成阻碍，循序渐进的开始，就能收到很好的效果。

醋不你对瑜伽敢不感兴趣。你可以在网上找一个视频。是韩国明星玉珠贤的减肥瑜伽教程。瑜伽对身心都好。多喝乌龙茶 茶叶具有消腻减肥、延年益寿的作用,还有消食下气、泻热清神、生津止渴、利尿解毒等功效,喜欢的女孩子类型:漂亮的眼睛,很nice,比起故意减肥的女孩子,更喜欢自然的 来推广欧美告诉我 不要减肥药 大家告诉我 我要那种全身都瘦肚子有肉肉。吃了饭就完蛋。- -|||| 下面重点来了!!!简单有效的土豆减肥 还有另外一个韩国明星是玉珠铉,她和李孝利原来是一个组合的,就是FINK 3回答 减肥的方法 不是说韩国明星爱整容,其实大部分韩国人都整容宋慧乔``抽脂减肥不是整容吧,因为五官没变``” 李俊基说:“李文植前辈为了减肥非常辛苦。