月经是女性的好朋友,每个月就会来探望一次,具有一定的周期性和规律性。可是来月经的过程中那个感受可不太好哇。有些女性在来月经的时候会没什么太大的感受,但是对另一些女性来说,每次来月经都会腰疼。那么,来月经时腰疼怎么缓解
来月经时腰疼怎么缓解1用手轻揉腰部
千万不要用手去捶,用手在腰上,从上至下揉揉即可,切勿用力过猛,轻揉就OK。这个特殊时期,女生本来就身体弱,用力捶女生容易受不了,更容易导致经血紊乱,小心炎症哦!因此一定要轻轻揉腰部。
2热敷关元穴
将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。以它为准,找到肚脐下四指处的关元穴。
在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟。
3要注意保暖
现在天气越来越冷了,全国大部分地区都在大幅度降温,女人是最怕寒的,所以一定要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。
4忌食生冷、刺激的食物
月经期间是身体最娇贵的时候,应该多饮开水,保持大便通畅,减少盆腔充血,注意适当休息和保持充足的睡眠。不宜吃生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。
5热水袋敷小腹
实在难受的妹纸,就拿个热水袋,女生之所以腰背酸痛,跟经血排出不畅有关系,为此用热水袋热敷小腹,可以在一定程度上,防止小腹受凉,促进血液流通,减少腰腹痛的机率。
来月经腰疼怎么回事1、腰肌劳损
长期从事站立工作的人群,由于持续站立,腰部肌腱、韧带伸展能力减弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿势,束腰过紧等,都可导致腰疼。
2、生殖疾病
女性生殖炎症的发病率较高,如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎、输卵管炎等,这些炎症容易并发腰痛。
3、孕期及产褥期劳累
妊娠后可因胎儿的增大,腰部支撑力增加,导致骶棘韧带松弛,压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。产褥期出血过多,或劳动过早、过累以及受凉等,也可造成腰痛。
4、泌尿系统感染
由于女性的尿道短而直,且尿道外口靠近肛门,常有大肠杆菌寄生,加之女性生理方面的特点,尿道口污染的机会较多,若忽视卫生,则容易发生泌尿系感染。这也是导致女性腰疼的原因之一。
5、经期受寒
若在经期内吃冰淇淋、喝冷饮,或是背对空调口,皆有可能使寒气入体,造成肾气不足,引起腰酸。
6、宫寒
中医认为,百病起于寒。宫寒不仅会引起月经不调、痛经、下肢不暖、腰酸腿软,还会引起局部肥胖,这是因为子宫寒,从而使脂肪游离到腹部和臀部,充当子宫的护花使者。
7、子宫疾病
子宫肌瘤、卵巢囊肿的患者在来潮时,会因为肿瘤或囊肿压迫神经从而导致腰痛,常伴随腹部广泛性疼痛。
中医认为,经期不适主要是内外交困,郁怒忧思,过食辛辣寒凉食物,经期受寒湿等原因,致使体内脏腑功能失职,损伤了经脉中的“冲、任”两脉而成。因此,中医对症给与适当的调理方法便可以逐一缓解,帮你轻松度过佳期。一些轻微的不舒服,自己经过简单护理就可以解决。当然重症还要看医生。 经期腰痛: 大多数女性在经期或多或少都有腰酸、腰痛的现象,这多是因为体弱,肝肾不足,寒气郁积所致。当 时感觉腰部如绳缠一样又紧又痛,到了后期逐渐减轻。 调理方法1:热敷 仰卧,以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部,上面再放一热水袋,热敷约10分 钟,然后分别在腰两侧热敷10分钟。 调理方法2:按摩 1掌压腰骶部:俯卧,双掌重叠压在疼处腰椎上,以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次,做10~15次。 2揉摩腰背:双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩5次,摩至局部温热为止,但掌心仍需贴在腰部 3分钟。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。 3揉筋结:用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸,如发现有压痛的硬结时,则以指腹压其上,揉1分钟。 提示:经期不要用力捶打腰背,腰背部受捶打后,会使盆腔进一步充血,血流加快,引起月经过多或经期过长,反而使腰背酸痛更加厉害。 日常护理: 1避寒湿,注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,或睡 在通风处。 2久坐、久站工作的女性,要适当活动一下腰部,使腰肌解除紧张,有缓解疼痛的作用。 3避免过多食用生冷寒湿的食物,即使在夏天,也不宜多饮冰冻的饮料,对于性寒的水果,例如西瓜 ,不宜一次吃太多。 调理小偏方:益母草煮蛋 益母草30克、鸡蛋2只,加水适量同煲。蛋熟后去壳,再煲20分钟,吃蛋饮汤。每天或隔天1次。此方 用于经前后腰部疼痛。 经期不适腹痛: 经期前后或行经期间,如果精血素来亏虚,就会导致妇科器官气血运行不畅,出现下腹部痉挛性疼痛 ,以及坠痛和冷痛现象,随着月经结束会自然消失。 调理方法1:健腹操 1仰卧,双膝稍屈起,做腹式呼吸2次。每天坚持2~3次。 2仰卧,左右两腿轮流提腿、屈膝2次,屈膝时膝盖尽量接触到下颌,每天做3次。 3直立,屈膝下蹲,再立起,每天坚持6次。 4直立,脚跟提起,再放下。脚跟提起时如穿高跟鞋一样,脚跟放下时如穿平底鞋一样,每天做6次。 提示:以上活动对于改善盆腔血液循环、缓解经期小腹疼痛有帮助。 调理方法2:局部按摩 先把两手掌心搓热贴于小腹部,作顺时针方向揉摩。然后,双手掌心分别放在两侧肋部,向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部,用力做上下擦动。以上三处各揉动一分钟,以感到局部酸胀、有温热感为佳。 提示:这种按摩可起到温中散寒、调和气血、解痉止痛的作用。 调理方法3:热敷 取中药白芷 15克、香附 1克、当归 2克、红花 1克,切碎后加醋 1毫升拌匀,文火炒热后用布包好,放在下腹部热敷。 提示:此方用于月经来潮前 1~3天 ,每日热敷 2~4次,直至月经完毕,下次仍以此法外敷,1~3 个月经周期后可以见效。 调理小偏方:茴香酒 取小茴香、青皮各15克洗净,在250克黄酒中浸泡3天,即可饮用。每次饮15~30克,每日2次,如果不 能喝酒,可用醋代替。可以疏肝理气,对经期提前、小腹胀痛等症有缓解作用。 经期不适牙痛: 一般在月经来潮前一周左右开始出现,多因为肝火旺盛所致,疼痛呈一次性发作,遇冷热刺激时疼痛 加重,有的还伴有牙龈充血、肿胀等症状。 调理方法:足部按摩 1上下颚:反射区在双脚脚背大拇趾关节处,关节上方是上颚,下方是下颚。按摩时由外侧往内侧扣按。 2上身淋巴腺:反射区位于双脚内侧,踝关节上方,用手触摸时有凹陷的感觉。从外侧往内侧方向推 按。 日常护理: 1用温水刷牙、漱口。日常刷牙、漱口用水的温度应接近似体温。 2日常饮食的温度不要太高, 不宜常吃坚硬、干硬、粗糙及生冷食物,同时避免吃辛辣的食物。 3平时多使用含氟牙膏。宜用柔软的牙刷。 4平时多做上下齿的叩动。 调理小偏方:冰块压虎口 用冰块搓摩拇指与食指相连的“虎口”地带,并将冰块压在此部位5~7分钟。这种摩擦法能缓解50%的疼痛,适合在经前使用。 经期不适乳房胀痛: 月经前后或经期间,经脉中气血充盛,容易挤压乳腺脉络,出现乳房胀满疼痛,或乳头痒痛,甚至不能接触内衣。 调理方法:热敷 1蓖麻油敷胸。将沾满蓖麻油的棉布敷在乳房上,再盖一层塑胶薄膜,放上热敷袋,调至你能忍受的 热度,敷一小时即可。 2蒲公英敷脐。取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克,紫花地丁、黄各6克,麝香1克。 各药研成细末 混匀,用酒精清洗肚脐后填塞药粉,包好,3天换一次药,8次为一疗程,3个疗程后效果非常明显。不过, 月经过多及功能性出血者忌用。 日常护理: 1摄取低脂高纤的饮食,如谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。 2每天沐浴时按摩乳房。可使过量流失的体液再回到淋巴系统。 3少吃盐。高盐的食物易使乳房胀大,月经来前的7~10天尤应避免这类食物。 4防止肥胖。对于过度肥胖的女性,减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。 5远离咖啡。你必须全面戒掉咖啡,也就是要对汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药等 完全死心。 调理小偏方:生麦芽饮 生麦芽200克放入砂锅内,加水300毫升,煮沸后用文火煎煮20分钟,滤出药液即可服用。每次经前3天 连服3剂。中医认为,经前乳房胀痛由肝气郁结、疏泄失常所致,生麦芽有健脾消食、疏肝解郁的作用。 经期不适关节疼痛: 经期出现关节疼痛,多因寒气凝结在经脉所致,以膝关节最为常见。一般于经前一周左右开始,走路 时加重,休息后减轻;伸膝(如下楼梯)时明显,屈膝时消失。月经结束后,膝关节疼痛会逐渐减缓至消失。 调理方法1:外敷 将粗盐炒热后,用纱布包裹,敷在疼痛的关节处,并在痛的关节部位来回推熨。每次10分钟,一天两 次。 调理方法2:拔罐 用玻璃罐或陶罐,在里面放入燃烧的纸条,或将沾有酒精的棉球在罐内燃烧后取出,把罐子扣在肌肉 丰满的疼痛部位。留罐时间为10~20分钟。 日常护理: 1饮食以清淡少盐、富于营养、容易消化为宜。 2适当进行一些运动,如散步、瑜伽。 3经期间适当穿高跟鞋。因为穿高跟鞋会促使人体的重心前移,为了保持平衡,就必然将膝盖略微屈 曲,这时膝关节内的间隙变大,受压减少,可使疼痛减轻。 调理小偏方:红花山楂酒 取红花15克、山楂30克,在250克白酒中浸泡1周。每天喝一小杯,可以活血、化瘀,减轻疼痛。 经期不适水肿: 大部分女性在月经期间都会出现水肿,这多因为脾虚或肾虚,不能运化水分,导致体内水分滞留。 调理方法1:按摩 1按摩小腿。双手从脚踝到膝盖向上,轻捏按摩。然后将双手放在小腿肚处,由小腿外侧往内侧不停 地捏拿,同样的动作再由内往外按摩。可以加快小腿血液循环,帮助排出腿部滞留的水分,消除水肿。 2穴位按摩。取天枢穴(肚脐左右外侧两指宽处)、水分穴(肚脐上方一指宽处)、关元穴(肚脐下方三指 宽处),将中指放在穴道上,吐气静压,以自己可以接受的力量,反覆按压数次。 调理方法2:摄取维生素E、B 1维生素E帮助血液循环。血液循环不好,就容易引起浮肿,摄取维生素E可帮助加速血液循环、预防 腿部肌肉松弛。富含维生素E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2维生素B加速新陈代谢。维生素B1可以将糖分转化为能量,而B2可以加速脂肪的新陈代谢,所以水肿时要 多吃含维生素B的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 日常护理: 1经期前忌食咸食。因为咸食会留住体内的水分,易于出现水肿现象,所以在月经来潮前10天开始吃 低盐食物。 2经期可吃些利水的食物,帮助身体排水,如车前子、绿豆、冬瓜汤等。 3禁酒。酒精会加重经期水肿问题。如果非喝不可,则限制在1~2杯。 4勿使用利尿剂。许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但利尿剂会将重要的矿物质连同水分 ,一起排出体外,对身体不利。 调理小偏方:红豆汤: 用小火煮红豆汤,熬到汤的分量只有原来清水的一半即可饮用。每日1次,7天为一疗程。红豆可以除湿、利尿,对脸部、脚部浮肿有很好的改善效果。
亲亲久等啦,Miss护隆重登场~姨妈君到访,总会伴随着或多或少的不适,腰酸便是其中一个症状。生理期出现腰部酸痛,除了由于精神紧张、劳累和饮食不当等因素外,经血排出不畅、子宫痉挛性收缩也是成因。怎么摆脱这腰痛的魔鬼呢,Miss护这里来些小建议哈。
1 用手在腰上,从上至下揉揉即可,切勿用力过猛,轻揉就可以了。千万不要用手去捶打腰背哦,这个特殊时期,女生本来就身体弱,用力捶打不但起不到任何作用,反而会导致盆腔充血加剧,血流加快,月经量增多,经期延长,腰酸背痛更加严重。
2 可以用热水袋热敷小腹,在一定程度上能防止小腹受凉,促进血液流通,减少腰腹痛的机率。
3 每天温水泡脚至少20分钟,并且把装满热水的热水袋放在腰上,可以减缓疼痛。
4 保持充足睡眠,尽量不要进行剧烈运动,尤其避免对腹腔施压或腿位抬得太高,适当做些轻柔、放松一点的运动就妥妥哒。
5 做好腰部的保暖,避免过冷过强的刺激,而且少碰生冷寒凉的饮食为宜。
愿亲亲每个姨妈君都乖乖不捣乱,满意的话赐个采纳就更好啦~
妇女由于身体特殊会有例如月经、孕期、分娩、哺乳等生理特点时期,同时很容易会患有宫寒、白带异常、妊娠病、妇科杂病等常见疾病。腰痛是常见的病理现象之一,很多女性在经期容易出现腰疼的现象,那么女性月经期间腰疼该怎么办呢?女性月经期间有哪些注意事项呢?
1、月经期间腰疼怎么办
1、千万不要用手去捶,用手在腰上,从上至下揉揉即可,切勿用力过猛,轻揉就可以了。这个特殊时期,女生本来就身体弱,用力捶容易导致女生受不了,更容易导致经血紊乱。
2、之所以腰背酸痛,与经血排出不畅有关系,可以用热水袋热敷小腹,在一定程度上能防止小腹受凉,促进血液流通,减少腰腹痛的机率。
3、不要邋邋遢遢的趴在椅子上了,既然腰背痛,就那个小靠枕,坐直点,抬头挺胸,这样坚挺的姿势能减少腰腹的疼痛感。
4、热敷关元穴。将右手除大拇指外的其余四指并拢,然后以中指的中间关节为准,这个横向的宽度就是3寸。以它为准,找到肚脐下四指处的关元穴。在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷关元穴,待毛巾温度降低后再重新打湿、拧干、热敷,这样反复热敷10分钟。
5、按压合谷穴。并拢食指和大拇指,就能看到一块凸起的肌肉,这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。
6、命门穴和你腹部的神阙穴(也就是肚脐眼)是前后相对的。只要以你的肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈,与你的背后正中线的交点就是命门穴。可以在热水中滴入几滴薰衣草精油,然后打湿毛巾,稍微拧干后用热毛巾热敷命门穴。
7、每天温水,热点更好,泡脚最少20分钟,并且把装满热水的热水袋放在腰上,可以减缓疼痛。
8、月经期应注意卫生保健,避免剧烈运动和过冷过强的刺激,适当休息,自我放松,自我克制,尽量减少情绪波动。
9、腰痛病人,要注意保暖,特别是在冬春寒湿季节,尤其需要做好腰部的保暖。尽量避免淋雨受寒,夜卧当风等。避免久卧潮湿之地,在寒湿季节,可适当使用电热褥祛寒保暖。
10、腰痛患者,切忌束腰,因为束腰可引起局部血液循环障碍,加重病情。
11、对于慢性腰痛持续不断的,可常服一些固肾壮腰的中成药,如六味地黄丸、肾气丸、十全大补丸等,可根据体质和病情适当选用。
12、如果疼痛不能忍受时,注意经期卫生,可以口服镇痛药物或一般非特异止痛药。如水杨酸盐类,有退热止痛之效,如布洛芬400mg,每日3-4次,不过建议少用。
月经是女性所特有的生理现象,在经期,女性可能会有各种各样的不适,这就需要我们自己多加注意多加调理。那么月经期间注意事项有哪些呢下面就和小编一起去看一看吧!
2、月经期间注意事项
经血容易滋生细菌,所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液,只用温水就好,以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。
经期绝对不能同房,因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降,同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵,甚至上行累及盆腔、输卵管等,引起妇科疾病。
购买卫生巾的时候,一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息,不熟悉不知名的品牌一定不要购买。之前媒体就有曝光过因为使用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事件,所以一定要选择信得过的品牌。
经期可能会出现腰腹坠胀的情况,这个时候千万不要去捶打腰部,这种做法不仅不会减轻痛苦,反而会让盆腔充血的情况愈加严重。
经期不要喝咖啡、浓茶,更不能饮酒,否则这些刺激品会让经期的不适感加重。饮食方面也要以清淡为主,避免辛辣刺激。
结语:看完小编的文章相信大家对于月经期间注意事项有哪些都有了一定的了解了,毕竟每个月总有那么几天,只有我们小心得呵护才能让我们的身体更加的健康。希望小编的文章可以帮助到大家!
3、经期不能做什么
1、少吃生冷、刺激性的食物
在经期间吃刺激性的食物,很容易肚子痛。除此之外,在经期和咖啡、浓茶等也会加重痛经症状。
2、避免做太过剧烈的运动
在月经期间不适宜做各种剧烈的运动以及太过繁重的体力劳动活,避免引起不适,出现痛经、经血量过少等异常情况。
3、慎用药物
如果在经期间痛经比较严重,可以适当的服用止痛药来缓解,但记得要在医生的指导下服用。
最后,在经期间应当尽量避免过性生活,经期过性生活很容易感染引发炎症,将一些致病菌带入到女性私处内,上行感染后很容易引起输卵管炎症、宫颈炎等,如果经血逆流的话,还会引发子宫内膜异位症,很可能会引起不孕。
月经期间腰疼的厉害怎么办-垫靠枕
很多经期腰痛难忍还要在工作岗位继续奋斗的姑娘们,最好不要以腰痛就趴在桌子上,这样对腰疼的症状是不会起到缓解作用的,正确的做法是拿个小靠枕垫在腰后,坐直点,擡头挺胸,这样的姿势多多少少能减轻一点腰疼的症状。
月经期间腰疼的厉害怎么办-热水袋敷经期腰痛有可能跟经血排出不畅有关,所以在腰痛时可以灌一个热水袋,敷在小腹上,不仅能促进血液循环加速经血排出,还能防止肚子受凉,减少腰腹痛的机率。
月经期间腰疼的厉害怎么办-按压合谷穴
月经期间腰疼的厉害的时候可以适当按压合谷穴,寻找合谷穴的方法是:并拢食指和大拇指,就能看到一块凸起的肌肉,这块凸起肌肉的最高点处就是合谷穴。每天一有时间就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。每次按压时都稍用力,然后保持5秒钟,再松开、再重复,这样反复按压3分钟。
月经期间腰疼的厉害怎么办-轻轻月经期间腰疼的厉害的时候还可以适当地 腰疼的部位,一定要记住不要用太大力,轻轻按达到缓解疼痛的效果就够了。很多女性来月经腰痛会忍不住去敲打后背,其实这样做会对身体造成更大的伤害。
月经期间腰疼的厉害怎么办-多活动活动
女性经期如果长期坐在电脑前面或者一直坐着上课的话比平时更加容易导致腰疼,所以这个时候可以多活动活动腰部,可使腰肌舒展,促进局部肌肉的血液循环。
月经期间腰疼的厉害怎么办-补充钾、铁女性经期那几天是身体最虚弱的时候,适当的调节饮食可有效补充身体所流失的营养、增强抵抗力。如吃一些含钾和铁的食物,钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染,并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物,如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网
评论列表(0条)