减肥不该吃的十种食物

减肥不该吃的十种食物

减肥不该吃的十种食物，减肥，对许多人来说是终生的事业，减肥除了靠运动外还需要注意日常的饮食，在减肥期间有的食物是绝对不能吃的，下面分享减肥不该吃的十种食物。

减肥不该吃的十种食物1

第一名：坚果

100g碧根果=588大卡=慢跑15小时

香香脆脆的坚果都是你们最好的休闲伴侣，饱腹感强，微味道不错，在不知不觉中也就吃多了，不过现在有一日坚果的包装能够控制你的摄入量，可以说这个包装的还是比较好的，但是还是要少吃，坚果的热量确实不是很低。

第二名：膨化食品

100g薯片=548大卡=慢跑82分钟

膨化食品是大家的心头爱，味道更是不用说的啦，那么热量会让你一天的热量爆表，高糖高油脂高热量，这样的搭配，在你看到之后，如果你是易胖体质建议你不要多吃，不然胖了都没处哭去。

第三名：方便面

100g方便面=473大卡=慢跑70分钟

韩剧标配的泡面，都是用油炸炸出来的，里面的面粉、油脂等等的含量绝对都是遥遥领先的，而且里面附带的调料包虽然会燃炸你的味蕾，但是实际上也会助长你的肥肉，如果你对泡面的热爱超过了一切，还是要为了身体健康着想，选择非油炸或者是荞麦面，这样会更健康。

第四名：奶茶

1杯奶茶=405大卡=慢跑1小时

想当年奶茶凭借着珍珠奶茶一种口味，在中国打遍天下无敌手，现在这么多种的奶茶都是任你选择，在觉得人生完美的同事，还是要开始动起你们的双腿，开始运动了，如果说想要喝奶茶，不然自己在家自制，红茶包+牛奶+蜂蜜（可以不要），不仅简单，而且还会更健康！

第五名：油炸食品

100g薯条=367大卡=慢跑55分钟

油炸食品也要包含方便面在里面，油炸食品可以说是无害而无一利，可能唯一能够让你动心的特点就是好吃了吧，除了致癌的风险，还会加速身体老化，这样的“东西”你们还会选择吃掉吗？

第六名：奶油蛋糕

100g奶油蛋糕=5349大卡=慢跑52分钟

这世界基本上是没有甜品不能治愈的事情，失恋也是，如果一块不够的话，就再来一块，只是最后吃多了就会发现，除了发胖，你的肠胃跟血管都会陆续的出现健康问题。

第七名：水果干

100g芒果干=345大卡=慢跑51分钟

水果干是谁在吹嘘纯天然无添加的，水果干在制作的过程之中除了白糖跟食盐，还会有很多的添加剂，所以说水果干的热量真的是一点都不低的。

第八名：乳酸菌饮料

435ml乳酸菌饮料=286大卡=慢跑40分钟

乳酸菌饮料就是骗骗小孩子用的，“0脂肪”也是不可能的每一瓶的含糖量就能够达到70g，不可谓不高啊！

第九名：火锅丸子

100g撒尿牛丸=253大卡=慢跑38分钟

减肥的人不能抗拒的除了甜品，应该就是火锅了，一遇到了火锅就跟石乐志一样！当年信誓旦旦说要减肥的勇士就此堕落，让人唏嘘不已。

第十名：酒类

一瓶啤酒=160大卡=慢跑24分钟

如果你想要减肥，千万不要碰酒类，热量高的让你承受不住，而且啤酒还能够让你增进食欲，越喝越能吃，相信总有一天你也会有啤酒肚的！

减肥不该吃的十种食物2

1、高热量食物

随着生活水平的提高，我们经常能吃到各种各样的食物，而很多食物都是经过油烹调的，这样的烹饪方式会提高食物60%～100%的热量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法，所以我们最好不吃这些食物。

2、口味重的食物

口味重的食物大多是很酸、很甜、很辣或很咸的食物，例如宫爆鸡丁、炸酱面等，会让你的胃口大开，不知不觉中就吃很多食物，那么必然体重就会增加了。

3、罐头类食物

无论是水果类罐头还是肉类罐头，不仅食物本身的蛋白质也会遭到破坏，营养价值大幅度地减少，而且由于味道太好会让你忍不住一直吃，所以我们应该管住自己的嘴，远离这些罐头们。

4、油炸类食物

油炸类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，也最容易导致高脂血症和冠心病，所以为了身体健康，同时也为了减肥，我们真的很有必要少吃或者不吃油炸食物。

二、减肥吃什么好

1、蔬菜、水果

蔬菜和水果热量大多不高，且营养丰富，能补充人体所需的养分，减肥期间吃这些，能在减肥的同时增强体质。想要了解减肥吃什么蔬菜水果比较好，那就点击一下吧！

2、碳水化合物和蛋白质一起吃

在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质会让我们的饱腹感更持久，富含蛋白质的食物主要有鸡肉、鱼肉、豆制品等，可以加一些进三餐中。

3、主食吃粗粮

平常我们吃的大米、馒头、包子等主食，热量都是比较高的，所以我们在减肥期间不妨吃一些粗粮，例如小米、薏仁、全麦面包等，具体可以了解下减肥吃什么主食好。

在我们平时的日常生活当中，有的朋友们会为了苗条的身材而减肥，有的朋友们为了健美的身材而减肥，实际上不管因为什么减肥都应该为了身体健康着想，而且想要彻底的减肥成功，在减肥期间就应该杜绝这些食物。那么减肥期间不宜吃哪些食物呢？减肥时要注意哪些事情？

一、减肥不宜吃的食物

1、薯条

薯条本身是碳水化合物的食物，只有很少脂肪，但一经油炸成薯条便是另一回事。一小包薯条含220卡路里及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。到汉堡包店买东西吃，可选汽水一杯加一个汉堡包即可，这样的价钱比一个套餐还便宜。

2、油条

油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂肪。

3、腊肠

一条腊肠中的热量会造成一定的脂肪。其实250卡路里已相当于一个汉堡包或一碗米饭，腊肉的脂肪也一样高。

4、加糖鲜榨橙汁

别以为橙汁比汽水有益许多，单看热量，这些加了糖的橙汁比汽水的热量还要高，糖分也比汽水多。就算是纯鲜橙汁，一杯用3只橙榨水，则有150卡路里的热量，但却吃不到橙的纤维素及白色橙衣中的维生素b，故此还是吃原只水果好。

5、烤肉肠

肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，还含硝酸盐(多吃会致癌)。上班族吃肉肠居多，以油来煎所含的脂肪便更高。有些人爱吃烧烤肉肠，烤得焦黄的肉肠虽然美味却含有致癌物。

6、方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高(因为制造时经过油炸)，而且汤粉多含味精，故此还是少吃为妙。贪吃方便面的人可以选吃不经油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉丝，只用一半分量的汤粉便可减少味精的摄人量。

二、减肥注意事项

1、晚上八点后可以吃东西

实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点

2、节食确实有助于减肥

如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯，那当然是必败无疑的了。你必须找到一种你能持之以恒坚持下去的减肥食谱。

3、根本没有所谓的“负卡路里食物”

根本没有什么“负卡路里”食物。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。

4、别忘了算上饮料中的卡路里

如果你真的想加快减肥速度，那就戒掉你最爱的可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。

5、甜食也可以当晚餐

健康专家表示，时不时这样用甜食“犒劳”一下自己反而有助于实现长期减肥目标。不过，这只是一时的选择，可不能天天如此。

6、天气寒冷更有助于减肥

为保持体温，人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转，继而消耗更多的卡路里。

7、忽上忽下的体重不会摧毁你的新陈代谢系统

如果你已经无数次减肥失败，无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话，请别放弃。忽上忽下的节食减肥不会摧毁你的代谢系统，只是对减肥一点也没有帮助罢了。

对于减肥者来说，饮食是最重要的。只有调整好饮食，不随便吃热量高的食物，这样才能达到瘦身的效果。减肥是需要坚持的，只有坚持才能减下来，那么减肥忌吃哪些食物？

减肥的时候东西不能吃太多，但是可以多吃水果。早餐一定要吃饱，午餐要吃饱，晚餐可以用吃太饱，最重要就是少量多餐。不要吃太油腻的食物，炸的东西或者是甜的的东西。雪糕和蛋糕在减肥的时候不要吃，这样脂肪就不会增多。最好在家吃，不要点外卖，快餐店的东西也要少吃，肉也少吃不要吃太肥的肉，多吃蔬菜，多喝水。饿的时候可以看看书，不要老是暴饮暴食，这样减肥是没有作用的。

减肥不仅在事务上要控制，也要多运动，可以选择跑步或者快走，可以去健身房锻炼请教练监督。请教练对减肥是很有效，因为教练能够安排合适运动的量和食物的量。如果想在短时间减下来，那么去健身房是最好的。如果想慢慢减下来，那么需要坚持每天的运动量，只有这样，身体才不会反弹，才会健康。运动可以把吃的东西的热量消耗。

减肥应该避开油炸类的，高热类以及盐分高的食物

比如蛋糕，泡面，饼干，巧克力，冰激凌什么的

平时要注意

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，

5、同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。3、吃高营养、低热量、低胰岛素的食物。

减肥期间不能吃的食物：

零食类：

主食类：

水果类：

肉类：

我觉得减肥期间蛋糕、甜食、奶茶、油炸食品不要吃。多吃粗粮，优质蛋白食物。不仅可以抵抗饥饿感，而且饱腹感强 。

不能吃并非一口都不可以，只不过它们的增肥效果太明显。

可以吃也不是随便造，七分饱就可以了。

油炸食物、冰激凌、各种饮料能不碰坚决不碰。

碳水化合物可以少吃，蔬菜、水果、酸奶、牛奶、豆制品、菌类等可以按正常的量来。

总体来说，就是少碰、甚至不碰脂肪、油、糖，控制碳水化合物的摄入。

减肥贵在坚持，俗话说，七分吃，三分练，减肥的同时最好能配合训练，不仅减肥，还能紧致皮肤。

饮食和运动很重要， 更重要的是坚持和自律 ！

减肥没有什么东西不可以吃。

减肥需要满足的条件是：摄入的热量 消耗的热量。从某种角度来说，只要在这个条件范围内，所有的食物都可以吃。

但是确实有一些东西要少吃，因为它们的热量太高了，很容易就导致热量超标了。这些食物有：

一、油炸食品。

热量很高，吃很少一点点，热量就超高了；

油炸食品的油大多是经过反复使用的，含有很多致癌物质；

油炸食品经过高温油炸，已经失去了大部分的营养，剩下的大概就是高油脂和高热量了；

油炸食品富含反式脂肪酸，对人体 健康 及其不利。

很多人早餐喜欢吃油条，不管是对 健康 还是减肥都是不利的。

还有最经典的肯德基、麦当劳，都是热量炸弹！减肥期间尽量不吃或者少吃。

二、甜食。

甜食顾名思义还有很多糖，热量肯定很高，很容易发胖。

另一方面，吃了甜食以后，血糖会急剧上升的，为了降低血糖值，会大量分泌胰岛素的，这会促使脂肪的生成。

所以说，减肥期间蛋糕、甜点等食物就要少吃或者不吃。

三、过咸的食物。

过咸的食物本身并不会导致脂肪的增加，但是因为过咸所以会让体内储存过多的水分而无法排出。这会导致体重的增加。

另外长期食用过咸的食物会引高血压等疾病，对身体是及其不利的。

所以，减肥期间也要少吃咸鱼、腊肉、咸菜等过咸的食物，当然做饭菜时也要少加盐。

世界卫生组织推荐的每天食盐的用量不能超过6g。

作为一名从事私人教练行业8年的老司机，我来告诉你吧！

以下四种食物我建议你在减肥期间最好是要不要去碰的：

1甜食类

2油炸食品

3加工类食品

4酒

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1甜食类: 像蛋糕，奶茶，甜甜圈之类的，这类甜食中由于含有大量的碳水化合物和反式脂肪，热量超标非常严重，并且对也没有什么营养价值可言，单纯的过个嘴瘾而已。并且很多甜食都是经过烘培的，这种做法也会导致食物的热量很高，所以甜食类就是高脂肪高碳水高热量的食物，而减肥人群一定要特别注意。

2油炸食品类: 比如炸鸡，路边摊的炸串烤串之类的，这类食品中也是含有大量的反式脂肪的，并且由于油炸，烤的这种烹饪方式，热量超标很严重，对于减肥来说非常不利，相信大家都应该有个判断力了。

3加工类的食品: 像火腿肠，烤肠，方便面，袋装零食之类的，这类食品中除了有较高的碳水化合物和脂肪以外，还加入了很多的食品添加剂，而食品添加剂是非常影响你减肥的速度的，虽然我们讲减肥需要制造热量差，但是同样是减20斤，制造同样的热量差，有的人减下来需要一个月，而有的人需要两个月，而这个用了两个月的人很有可能就是在减肥的饮食中没有注意吃零食的细节问题。

常常会有学员问我，为什么我吃的这么少了，却还是瘦不下来呢。我也知道你吃的并不多，但是你吃的并不对或者没有注意太多细节方面的问题。所以啊，减肥其实是一门很精细的活儿，之所以难是因为很多细节你没有把控好，而只有把更多细节方面的东西做到位了，这样你才能减的更快，更容易达到自己的效果和目标。

而且减肥也是分不同阶段的，比如你现在是一个200斤的人，你想要从200斤减到180斤，要比你从180斤减到160斤，容易的多，说白了也就是越往下越难减。而当你越往下减的时候，需要采用更加细致的办法才可以办到。

4酒： 相信这点大家也心知肚明了吧。同样是1g的蛋白质，碳水化合物还有酒精，酒精的热量是其他两个营养素的两倍多，对于减脂有多大的阻碍也就不用多说了。但是如果你实在没办法喝了酒怎么办，其实好的代谢酒精的方式就是运动，运动锻炼健身是代谢酒精的唯一途径。

我曾经有个会员，40多岁了，经常出去应酬。基本上每周都会喝两到三顿酒，但是腹部一直平平。因为他每周都会保证5次以上的训练，而他的训练方式就是力量训练加有氧训练，所以他现在40多岁的人呢。身材还保持的和20多岁的人一样。甚至很多20多岁的人，现在都没有他好。包括很多时候他也会跟我吐槽，说身边那些跟他年龄差不多的人，一方面身材没有她好，二方面很多人都不运动，不锻炼却还相信着各种补品，但是都没有太大的意义，也没见有多 健康 ，身体机能方面有什么大的改善。

所以如果你实在要喝酒，我建议你一定多加强运动和锻炼，这样可以尽可能的代谢酒精维持身材，并且最大化的保证 健康 。那以上四种你在减肥期间需要特别注意避开的食物到这里就给你说完了。

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最后插播一下，

我可以分享给你一套曾经帮助超过200位以上朋友成功减肥的资料，如果你想要，我很乐意分享给你

不仅带你瘦，重要的是交个朋友

很高兴为你回答这个问题，减肥期间哪些东西不能吃？

其实减肥期间什么都可以吃的，但是，减肥时候能量是有缺口的，很容易造成营养不良 所以，要尽量吃高营养密度的食物，比如燕麦，大豆。

一定避免垃圾食物：外卖、饼干、蛋糕、奶茶等等，这些都是高能量密度食物，不但让人变胖，而且营养价值还很低。

原因 熬夜会使人发胖。

我们人体在不同的阶段体内分泌的激素是不一样的，当后半夜的时候，你体内的生长激素会分泌的特别旺盛。你一定听说过有人说熬夜会变得很瘦，而事实证明，我高三用了一年的时间熬夜学习长了20斤肉，那么这肯定就是一个缪论了。那为什么你熬夜会变胖呢？就是因为当你在熬夜的时候，人进入到后半夜你的生长激素会分泌的特别旺盛，当你生长激素旺盛的时候，你这个人就会变得很饿。人体还有一种激素，它就叫做“瘦素”。其实很多人如果你体内的瘦素很多的话，你这个人就是易瘦体质。当然如果很多人瘦素少的话，那么就是易胖体质咯。瘦素它分泌的时间经常是在夜间，也就是说如果你熬夜，不睡觉的话，你的瘦素分泌肯定比每天按时睡觉的人分泌的少很多很多的。那经常熬夜的人那就是非常容易胖了。

原因 错误节食降低代谢

我将它归结为饮食类，过度节食，不 健康 的减肥方法导致的。就是过度节食导致的。其实像市面上很多像什么“21天减肥法，”什么“苹果减肥法”。让你产生饥饿感很强的这样一个减肥方法，它真的都是错误的。当你在一种非常饥饿的状态下会产生一种自我的危机感与本能的它就会形成一种自我保护，也就会降低你的代谢，来让你的代谢和你的生活和你的平时的一个消耗量是持平的，那你就会经常一直很饿一直很饿，那你的代谢就会一直的降，一直的降，这样你可能会瘦了，但是出去吃了几顿饭你就会发现你又胖回来了，无形中使自己形成了易胖体质。

原因 喝水少导致易胖

有的人她会说自己特别不爱喝水，她一点热量都没有，所以我们减肥期间喝多少水其实都是无所谓的，那么喝水跟易胖体质有什么关系呢？你们有没有想过你的脂肪是怎么消失的呢？其实脂肪是跟着你的排泄物一起排出去的，也就是说你经常很少喝水。很少喝水的人要么就是小便少，要么就是会产生便秘。脂肪根本就没有一个好输出的渠道，所以为什么会说便秘会引起肥胖，喝水少也会引起肥胖。喝水多是一定可以提高你的代谢的，而且多喝水也可以促进你的脂肪的分解，并且呢它可以带走你被分解掉的多余脂肪，对成人来说，你一天要喝水应该要是8杯水左右的，也就是1500ml~2000ml。

原因 抗压力低让你易胖

这点跟你的心态是有关系的，压力过大所导致的肥胖。当你压力过大的时候，你的体内会释放一种激素，叫做“皮质醇”，当皮质醇分泌出来的时候，它就会对应让你身体分泌大量的脂肪酸和葡萄糖。当你压力比较大的时候，其实身体也会释放皮质醇，而同时呢，就会很容易让你的血糖啊什么的。是非常容易转换成脂肪的。那么最后这些东西就会囤积成为脂肪的，也就是为什么会有一种肥胖叫做“过劳肥”。

①三餐一顿不差+少食多餐

三餐按时吃，并且一定要吃早餐，吃早餐跟我们改变易胖体质有非常大的关系。每天的清晨是我们代谢量最高最好的时候，那么中午呢，肯定就要比早饭要次那么一点点。而晚上才是我们代谢最差的时候，那当你早上刚刚起床的时候，你其实已经大概有8个小时左右，这8个小时你丝毫没有水和食物的摄入。那这个时候你身体是需要非常多的碳水化合物和蛋白质。如果你早晨早餐不吃的话，那中午就会给你的摄入非常非常多的能量，而那个时候，你的身体的代谢已经没有那么高了。所以呢，如果你要让你的这个代谢趋于一个非常高非常稳定的状态，就是我们一定要遵守就是老祖宗传下来的一日三餐，也就是说当你每一餐都有摄入的时候，你的身体就会慢慢的把你你代谢提升上来。

②坚持运动，提高代谢，改变易胖。

第二点要素就是要坚持做运动，如果说你运动微微出汗然后还能正常聊天的状态，如果你感觉很舒服，然后感觉很轻松，很愉悦，那这个运动量对于你来说就是刚刚好的。无论你做无氧也好，是做有氧运动也好。它一方面是给你消耗你的一些能量，而另一方面它其实就是在改变你的体质啦。在把你的新陈代谢往上提高，增强你的一个代谢量，一个星期做四次左右的这个半个小时的有氧运动或者增加上无氧运动就会更好。你会发现，绝对是跟你以前是相差非常非常远的。

③少吃甜食可以增加燃脂

其实非常多的人，她说我减肥不吃肉。其实蛋白质是丝毫不会让你发胖的，真真正正让你发胖的主要原因，主要因素就是糖。糖呢，是非常非常容易直接转化成为你体内脂肪的。其实我给大家讲这么一个原理，就是当你减肥的时候，你人体最开始消耗的第一点，就是它会直接消耗你体内的糖原。无论是你节食也好，还是你运动也好，它最先消耗的都是你的糖原。那你糖原非常丰富呢，无论你节食也好，还是运动也好，它都是不会触及你体内的脂肪。那如果你这一天你没有涉及到什么糖原的话，那人体呢，就开始分解你的蛋白质，还有你的脂肪。所以呢，你想减肥，或者说你想改变自己体质的话，一定要少吃甜食。我们每天摄入糖分要适量，而蛋白质呢，其实我们应该多吃才对

④细嚼慢咽增强饱腹感

其实平时如果你是一个吃饭速度比较快的人，那当你觉得我已经吃饱了的时候，那你其实已经摄入了非常非常过多的一个适应量了。其实我们已经吃饱的时候，你的大脑并没有给你发出你吃饱的指令。而如果你平时呢细嚼慢咽，然后增加一个你食物在口胆里面的咀嚼，那么它就会升高你体中的血糖。那么血糖升高的时候，你的大脑中就会发出一个信号，就让你停止进食，会让你觉得自己已经饱了，那你可以做一个对比，你吃饭非常非常快的时候，你的进食和你细嚼慢咽的进食量，一定是不一样的。

在减肥期间，并没有什么食物不能吃。如果你足够的自律，能控制住整体的热量摄入，什么样的食物都可以吃吃点的。但是很多人做不到足够的自律，所以为了有一个好的减肥效果，一些对减肥不利的食物，最好还是不要碰！那这些食物有哪些呢？

1高热量高脂肪的食物不要吃！

2含糖量高的食物要选择性吃！

说了不能吃的食物，那我们在减肥期间，该怎样搭配自己的饮食呢？下面是我减肥期间的一些饮食建议，希望可以帮到大家:

根据上述的饮食建议，我在给大家推荐一个一日三餐的食谱，希望帮助大家可以更好的选择食物，搭配食物:

早餐食物推荐

午餐食物推荐 :

晚餐食物推荐:

以上就是关于减肥期间的一些注意事项，以及简单的三餐搭配的食谱，希望可以帮到正在减肥的朋友们！希望人人都能减肥成功，拥有一个好身材！

在减肥期间也需要注意自己的饮食习惯，今天就和大家分享分享哪些东西是不能吃？

首先在减肥期间的时候，高脂肪的食物是不能够使用，比如：巧克力、蛋糕、甜品等等。

尽量养成一个少吃多餐的好习惯，吃一些好消化的食物这样也会有助于自己的减肥情况。

与减肥斗争多年的我总结如下:

忌甜少油，迈开腿，管住嘴，早餐午餐正常吃 晚餐适当少吃，坚持下去，可以收到好的效果。

并非所有假装为“健康”或低脂的食品都能达到他们的要求。单击以找出减肥时应避免食用的食物。

1）酱油

酱油尽管热量低，但钠中的钠含量却很高，这会使您肿并增加患高血压的风险。如今，有许多低钠酱油可供选择，但它们并不比普通的低很多。谨慎使用。

2）杂粮面包

坐在面包顶部的所有漂亮种子看起来健康而诱人。但这才是真正重要的面包。杂粮不一定代表全谷物。确保检查标签。

3）酒

即使是普通的葡萄酒饮用者，每个月也会消耗多达2,000卡路里的额外热量。一杯闪闪发光的白色看上去无害，但其累积效果可能会阻碍体重减轻。据饮食专家罗伯特·阿特金斯（Robert C Atkins）说，酒精是您的身体燃烧之前首先燃烧的东西。因此，在您的身体从系统中清除酒精之前，您不会燃烧任何脂肪。

4）无糖产品

你们当中有多少人对此感到内gui？相信我们，这些产品似乎卡路里含量很低，但是对您的健康造成的危害实在是太危险了，不注意它。虽然这些卡路里可能很低，但由于它们通常含有不健康的糖替代品，因此食用它们可以提高您的胰岛素水平。

5）以超值包装盒出售的谷物

根据康奈尔大学食品与品牌实验室的研究，人们食用大包装食品时，其消费量增加了22％。大包可能很容易拿到钱包，但肯定不健康。

6）100卡路里的零食

因此，您知道每份仅消耗100卡路里，但这真的会增加您的日常营养吗？减少卡路里并不意味着您必须增加垃圾。这些零食非常适合偶尔用餐，但不适用于定期进餐。

7）高纤维小吃店

这些条包含对您来说必不可少的纤维，但问题在于它们以大剂量而不是一整天都稳定地输送纤维。纽约Tournesol Wellness附属的注册营养师Rachel Harvest说：“纤维的摄入量必须全天保持一致，以消除饥饿感，改善消化系统健康，并且不会引起胃部不适。”

减肥少吃油炸食物、甜食、糖分多的水果等，以免影响到减肥的效果。减肥期间可以适量吃膳食纤维含量丰富的食物，能够增加饱腹感，还可以抑制过多主食的摄入。辛辣食物能够一时性地提高身体的新陈代谢水平，并能使身体产生较久的饱腹感，是很好的减肥辅助食物。所有的绿色蔬菜都属于热量少的食物，豆腐的热量也不高，海产品的热量也相对较低。在减肥的时候控制饮食热量主要是控制脂肪和糖分，要尽量避免油炸食物，在炒菜的时候要尽量的少放油，尽量不吃甜食、甜点，不喝甜饮料。日常的主食，比如米饭、馒头等，以淀粉为主，即以糖分为主，所以要适当的少吃。在水果里面，榴莲和香蕉的热量比较高，通常情况下水果的糖分含量比较高，相对于蔬菜的热量要高。