为老婆收藏｜孕期水果吃什么？一篇搞定

孕期水果吃什么

怀孕什么水果最养胎：

橙子(VC王子)、车厘子(抗氧之王)、蓝莓(铁皇后)、椰子(净化羊水)、石榴(抗氧化王者)、树莓(改善肠道)、草莓(明目养肝)、无花果(增强自抗力)、西柚(孕吐救星)、柠檬(安胎止呕)、西梅(改善便秘)、圣女果(预防妊娠斑)、葡萄(安胎之王)、猕猴桃(水果之王)、火龙果(便便助手)、苹果(孕妇圣果)。

孕期不宜多吃的水果：

芒果(湿热、易过敏)、榴莲(上火便秘)、木瓜(腹泻腹痛)、菠萝(易过敏)、荔枝(上火喉咙痛)、龙眼(上火喉咙痛)、西瓜(水分、糖分高)、柿子(消化不良)、桃子(易燥热)、山竹(伤脾胃)、哈密瓜(水分、糖分高)、菠萝蜜(高糖水果)、释迦果(高糖水果)、红毛丹(升糖指数高)、山楂(胃胀胃痛)、杏子(易上火)。

不同阶段水果怎么吃？

孕早期：香蕉、西柚、葡萄、橙子、苹果。

孕中期：葡萄、橙子、梨、猕猴桃、车厘子。

孕晚期：橙子、猕猴桃、车厘子、梨、葡萄。

特殊情况水果怎么吃？

便秘：西梅、火龙果、香蕉、苹果、柑橘。

上火：草莓、火龙果、西瓜、梨。

孕吐：草莓、柑橘、西柚、柠檬。

不同水果该怎么清洗

1杨梅:清水+食盐(盐水泡20分钟)。

2桃子:清水+食盐(用盐摩擦去毛)。

3桑葚:清水+食盐(盐水泡5分钟)。

4柠檬:水+盐/面粉(撒上盐/面粉揉搓)。

5青枣:清水+小苏打(苏打水泡5分钟)。

6蓝莓:清水+食盐(盐水泡5分钟)。

7苹果:清水+食盐(撒上盐后搓一搓)。

8荔枝:清水+食盐(盐水泡5分钟)。

9葡萄:清水+淀粉(面粉加水浸泡5分钟)。

10车厘子:水+淘米水(淘米水浸泡5分钟)。

11草莓:清水+食盐(盐水泡5分钟)。

12圣女果:水+淘米水(淘米水浸泡5分钟)。

13梨:清水+食盐(撒上盐后搓一搓)。

14杏:清水+食盐(盐水泡5分钟)。

我们都知道吃一些水果对健康是很有益的，特别是怀孕之后，多吃水果有益于胎儿的发育，对孕妇的身体也有很大好处，但水果的种类非常多，很大孕妈不知道哪一种适合自己，因为不是每一种水果都孕妇吃的，在众多水果中，有七种对孕妇最有益，下面就推荐给大家。

1、樱桃：樱桃不但营养丰富，而且可以补气血，是非常适合孕妇吃的水果，它含铁量高的，可以防治孕期贫血，女性怀孕后可以经常吃一些樱桃。

2、无花果：新鲜的无花果比较少，因为上市时间比较短，它吃起来香甜，而且营养丰富，有润肺润燥、通便的作用，孕妇经常食用可以预防痔疮。

3、雪梨：很多孕妇睡眠不好，而且容易烦躁、焦虑，这时候吃一些梨是非常好的，梨富含水分、维生素B等营养物质，能清热润燥、镇静心神，并能有效降低血压、预防水肿。

4、橙：怀孕期间多吃橙子是很有益的，可以吸收丰富的维生素，对提升孕妇的免疫力有很大帮助。

5、草莓：孕妇多吃草莓对胎儿的视力发育有益，同时还可以预防贫血、便秘。

6、香蕉：香蕉是非常好的水果，含有大量纤维素、钾、钙等物质，孕妇每天吃一根香蕉不但可以防止便秘、稳定血压，还可以缓解精神压力，但脾胃虚寒的孕妇不能吃太多香蕉。

7、石榴：石榴也是非常适合孕妇食用的水果，一般是秋天上市，它味道酸甜，不但可以防治贫血，还可以促进食欲，改善呕吐。

孕妇的饮食是很关键的，需要摄入更多的营养供胎儿生长发育。选择水果的时候要了解自己的体质，热性体质的孕妇可以适当吃一些凉性的水果，如柚子、猕猴桃、枇杷、西瓜等，而寒性体质的孕妇要多吃温性的水果，如樱桃、桃子、葡萄、鲜枣等。

推荐给孕妈的6种水果

　推荐给孕妈的6种水果，怀孕后要注意饮食的均衡营养搭配，水果是必备食品。水果中含有大量的微量元素，孕妈吃水果，对孩子的先天素质发育比较好，那么现在分享推荐给孕妈的6种水果。

推荐给孕妈的6种水果1

　 冠军：苹果

　含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

　怀孕妇女气色不好，多与有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　 亚军：樱桃

　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4～5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。

　若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

　 季军：葡萄

　富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　葡萄性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳祛痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。

　 西柚

　含有天然。不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。

　叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。因此，西柚也是孕期妇女首选。

　 柑橘

　柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。它们都具有营养丰富、通身是宝的共同优点。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、 钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘好吃，不可多食。因为柑橘性温味甘，补阳益气，过量反于身体无补，容易引起燥热而使人上火，发生口 腔炎、牙周炎、咽喉炎等。

　 火龙果

　火龙果是低脂肪、低热量、高纤维的热带水果，食疗、保健的效果都非常好。它富含的维生素C和水溶性膳食纤维可美容养颜、瘦身；花青素则抗氧化、抗衰老；特别值得一提的是它还含有丰富的白蛋白，白蛋白能解重金属中毒。

推荐给孕妈的6种水果2

　 1、苹果

　苹果含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妈咪怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具有调节作用，若连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，便秘的孕妈咪可以多吃苹果。

　苹果兼具美容效果，孕妈妈贫血、气色不好等，多吃苹果也有助于改善。苹果的另一重要功效就是可以缓解孕吐，对孕早期的食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

　 2、樱桃

　所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、橘子的20倍。并且它还含有含胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子多4倍，同时 还含有维生素B1，维生素B2、维生素C、柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃功能。孕妈妈若食欲不佳，更应多吃樱桃，对胎儿很有益处，怀孕时多吃樱桃，宝宝生下来会拥有一张健康、红润、白皙的脸蛋。

　 3、葡萄

　葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

　 孕妈吃水果有什么好处

　水果中含有大量的微量元素，孕妈吃水果，对孩子的先天素质发育比较好， 而且充足的维C能促进胎儿的大脑发育，让胎儿更聪明。孕妈这个时间吃水果，胎宝宝吸收会更好，你吃对了吗？

　 孕妇吃水果的好处

　都说吃水果对孕妇好，究竟孕妇吃水果有什么好处呢？孕妇吃水果的好处有很多，特别是在不同的孕期里。

　1、孕早期（1—3个月），多吃水果可以解决不良反应；为胎儿继续成长贮备更多营养素；预防流产；为胎儿大脑发育做准备。妊娠早期，胎儿生长缓慢，每日体重只增加1克左右，孕妇营养的需要量较小。

　但是，由于大部分人都会出现轻重不同的妊娠反应，例如头晕、恶心、呕吐、身体不适、食欲不振、乳房胀痛、厌油腻、偏好酸食或清淡食物等，影响了对营养的充分摄取，所以，应尽量进食， 以加强营养。

　2、孕中期（4—6个月），此时多吃水果可以安全度过安全期；解决贫血问题；为胎儿快速发育提供充足营养。

　3、孕后期（7—9个月），此时多吃水果可以帮助不出现不良反应； 预防早产；提供胎儿快速成长所需的营养素保证；保证顺利生产。

　孕妈妈们可以根据自己的孕期选择不同的水果，更有针对性地补充各类营养。

　 一、什么时间吃最好？

　早上10点和饭后2小时是吃水果的最佳时间。孕妈经过一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需要补充足够的营养素，此时吃水果更利于胎儿吸收。而饭后2小时食物在胃里已经消化完毕，在这个时候，水果的酸甜滋味能让孕妈神清气爽。

　 二、哪些水果适合孕妈吃？

　孕初期：苹果、草莓、猕猴桃（富含维生素C，有利于铁的吸收）

　孕中期：葡萄、红提（利于安胎）

　孕晚期：西柚、秋梨（降血糖，预防妊娠糖尿病）

　 三、哪些水果不能吃？

　桂圆、柿子、山楂、荔枝、木瓜（大寒大热的水果都要谨慎少吃）

　另外有些水果在不宜空腹吃的，孕妈要区分开，例如： 圣女果、橘子、山楂、香蕉等 ，这些水果要注意了。所以孕妈在吃水果时，合理科学的摄取，让宝宝更好吸收的同时，还有助于宝宝的生长发育。