黑豆减肥美颜的方法，黑豆怎么吃能养生美颜

相信大家对于黑豆肯定是非常熟悉的吧，黑豆是深受人们喜爱的一种豆类，黑豆不但可以食用而且还含有非常丰富的营养，经常吃黑豆是可以起到补肾等功效，此外黑豆在美容和瘦身上面也有着非常神奇的功效，下文我们就给大家介绍一下如何利用黑豆来减肥美颜的方法。

1、毫无负担

想吃多少就可以吃多少，心理压力为0！而且黑豆中的植物性脂肪会产生饱腹感，使身体在减肥过程中不易感到饥饿，这是黑豆的优点之一。

2、无需高额花费

昂贵的运动器械、特殊的食材等等都不需要。买些“黑豆”，花点小钱就可以了？可以预先做好，繁忙的早晨也不会占用太多时间！

3、缓解便秘

含有丰富食物纤维的黑豆+大量水分的摄取，可以帮助排便通畅。除了肥胖人群中常见的“宿便(长时间停留在肠道中的排泄物)之外，还能促使老化物质等毒素一并排出。

4、低脂食物

减肥者应该多吃豆制食品，因为豆制食品是很好的低脂食物，并且富含维生素和蛋白质。多吃些蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。

在上面的文章里面我们介绍了什么是黑豆，我们知道黑豆是一种常见的豆类，黑豆含有丰富的营养，经常吃黑豆能起到解毒补肾等功效，上文我们介绍了如何采用黑豆减肥和美颜。

　　现在人们都非常追求减肥养颜，但总是选择不到好的方法，总是没有得到非常好的效果，其实女性若是想减肥养颜的话可以选择黑豆，其实黑豆当中具有较强的排毒功能，而且还能够控制人们的食欲，体内的多余脂肪和糖分得到吸收，从而达到减肥的效果。下面我们来详细了解如何采用黑豆进行减肥养颜吧。

　　女性也是可以做黑豆减肥茶，将15颗干燥的黑豆放到平底锅中，干煎一下，带黑豆的表皮裂开后，将黑豆放到杯子中。然后将150毫升的水煮沸后，倒入杯中，盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用。每次干煎后的黑豆可以用来泡两次黑豆茶，如果想将黑豆也一并吃的话，要想将泡茶后的黑豆捞出，放到平底锅中，再次用小火干煎后再吃，这样会比较好哦!

　黑豆当中含有异黄酮能够改善脂质代谢、平衡荷尔蒙分泌，而且黑豆与大豆一样，黑豆中也富含异黄酮，天然的异黄酮能改善脂质的代谢，抑制血脂的形成，控制体重上升的趋势。另外，对于女性健康也有很多好处，例如与雌性激素有类似作用，可以抑制钙质从骨骼中流失，从而预防骨质疏松;调理荷尔蒙分泌的平衡，改善内分泌失调等问题。

　　植物中含有丰富的食物纤维，黑豆也一样。随着现代人生活习惯，我们的饮食中，肉类与碳水化合物的摄入量变得越来越多，而忽略了食物纤维的重要性，饮食减肥必须要多摄入食物纤维才行哦!

　溶于水的食物纤维有些什么功效呢调理肠胃，改善便秘，促进排毒，令胆固醇值下降，防止血糖值急升，抑制致癌物质的生成，降低患心肌梗塞的风险等……都是黑豆中食物纤维的功效哦!

　　温馨提醒：上文是对“黑豆减肥让你瘦身养颜治疗便秘”的介绍，希望通过上文的介绍后，能够让更多女性朋友了解都应该如何通过黑豆来进行减肥养颜，同时女性平时也需要作息规律，避免总是熬夜，长时间熬夜也是容易导致肌肤会变得非常差，同时减肥的话也需要定期进行锻炼身体，才达到更好的效果的。

可以 黑豆，又名橹豆、料豆、零乌豆，向有豆中之王的美称。 中医历来认为，黑豆为肾之谷，入肾。具有健脾利水，消肿下气；滋肾阴，润肺燥，制风热而活血解毒；止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。现代药理研究证实，黑豆除含有丰富的蛋白质、卵磷脂，脂肪及维生素外，尚含黑色素及烟酸。正因为如此，黑豆一直被人们视为药食两用的佳品。 黑豆防老抗衰，药食俱佳。黑豆，民间多称黑小豆和马科豆，是因它色黑形小、能作猪马的精饲料之故，与黄豆同属大豆类。药用还有用黑豆加工的大豆卷、豆豉、黑豆衣等。 研究提示，黑豆具有高蛋白、低热量的特性。黑豆中蛋白质含量高达360%-40％，相当于肉类自勺2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80％，吸收率高达95％以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。黑豆基本不舍胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。特别是对高血压、心脏病等患者有益。 黑豆中微量元素如锌、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、降低血液粘稠度等非常重要。黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆，可以提供食物中粗纤维，促进消化，防止便秘发生。 黑豆味甘性平，为清凉性滋补强壮药，日常生活中以黑豆为食品者亦有多种。它具有祛风除热、调中下气、解毒利尿、补肾养血之功能。既能补身，又能去疾，药食咸宜。 现代人工作压力大，易出现体虚乏力的状况。要想增强活力和精力，按照祖国医学的理论，补肾很重要。黑豆就是一种有效的补肾品。根据中医理论，豆乃肾之谷，黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆是有益处的。 黑豆对年轻女性来说，还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的素，其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍众所周知，维生素E是一种相当重要的保持青春健美的物质。我国古人虽不知道黑豆中含有较多的维生素E，却从实践中得知它是一种美容食品。如古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发，使皮肤白嫩等。 黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。 黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂，能清除体内自由基，减少皮肤皱纹，保持青春健美。黑豆中粗纤维含量高达4％，常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化，防止便秘发生。 另外，根据中医理论，“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿，可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。 黑豆对健康虽有如此多的功效，但不适宜生吃，尤其是肠胃不好的人会出现胀气现象，但加热之后，部分营养成分又会被高温分解掉。 黑豆的调补服法有两种: 一种是煮料豆法，即与它药同煮；一种是单服法。 明太医刘俗德《增补内经拾遗方论》载"煮料豆药方：老人服之能乌须黑发，固齿明目。"此方用当归12克，川芎、甘草、陈皮、白术、白芍、菊花各3克，杜仲、炒黄芪各6克，牛膝、生地、熟地各12克，青盐20克，首乌、枸杞子各25克，同黑豆煮透去药，晒干服豆。张石顽《本经逢原》述黑豆"入肾经血分，同青盐、旱莲草、何首乌蒸熟，但食黑豆则须发不白，其补肾之功可知"。这些都是以黑豆与药物同煮，然后去药食豆之法。 另一种是: 单服法，不与其它药同煮即具补肾养血之功。 《本草纲目拾遗》言其"服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病"。 单方验方举例如下：资源中国 1、治盗汗：黑豆、浮小麦各30克，水煎服；或用黑豆、浮小麦各30克，莲子8克，黑枣7枚同煮。 2、头昏畏明：以黑豆30克，菊花12克，枸杞子、刺蒺藜各15克煎服。 3、腰痛：黑豆30克，炒杜仲15克，枸杞子12克，煎水服。 4、月经不调：黑豆30克，苏木15克水煎，加红糖调服。 5、筋骨痹痛：黑豆30克，桑枝、枸杞子、当归各15克，独活9克，煎服。 6、婴儿湿疹：黑豆油30毫升，黄蜡15克，共熔化为膏，涂患处。 7、烫伤：黑豆250克，煮浓汁，取适量涂患处。 这里介绍黑豆食疗的几种用法，以供感兴趣的朋友据情选用。 病后体虚用黑豆可促进康复: 用黑豆100克，水浸30分钟，加水适量，煮沸后小火煮40分钟，用少许盐或糖调味，分两次食用，早晚各一次。一般食用一周即可见效。 2正在发育的儿童食用黑豆可促进生长: 用黑豆1000克，置烤箱中干燥，研粉装瓶备用。每次20克，一日两次。用开水调成粉糊状或入稀粥中食用均可。四季食用效果更佳。 3患有白癜风或头发早白者用黑豆效果好: 用何首乌1000克，食盐60克，共煮一大瓦锅水，滤去药渣，再加黑豆5000克，药液量以能淹没黑豆为度，煮30分钟，捞出，阴至八成干。然后如前法再煮再干，反复九次（即中药九蒸九晒炮制法）即可。每次嚼食25克，早晚个一次，坚持食用。 4肾炎水肿或营养不良性水肿食用黑豆能消肿，增进食欲: 食用方法：黑豆100克，精肉50克，水适量，同煮40分钟，分两次食用，早晚个一次。或用黑豆1000克，胎盘一具，洗净，置烤箱中干燥，研粉装瓶备用。每次20克，早晚各一次，效果更显著。肺结核、慢性肝病等食用亦有良好效果。 5慢性湿疹、神经性皮炎用黑豆等煎液外用往往收到预想不到的效果 方法是：用黑豆皮、蚕豆皮、扁豆皮125克，加水2500毫升，煎沸25分钟后离火待温，然后用敷料浸上述煎液湿敷患处，一日2次。一剂可用3－－4天。

编辑部追求「瘦」本来是一件好事，不少研究都指出肥胖是造成三高、糖尿病、心脏病等重要原因。坊间流传的减肥方法五花八门，但是要怎么瘦才能瘦得健康？简单的黑豆水，就可以帮你轻松达成。 如果你不知道该如何选择健康又有效的瘦身法，那么不妨试试「黑豆减肥法」吧！由韩国减肥计画专家、医师合作的《甩肉圣经：55种史上最强肥肉断舍离，你不可能再胖！》中，推荐了黑豆减肥法，有人在实行此减肥法后，1个月就健康瘦下7公斤；而日本自然医学博士石原结实在者作《黑食》也推荐大家可以多吃黑豆，指出黑豆可以减少坏的胆固醇，而其外皮富含花青素有绝佳的抗氧化力，还能抑制脂肪生成。 此外，在《本草纲目》中也记载，黑豆对于肾脏机能和将毒素排出体外极为有效，对皮肤、血压、防止老化也有强烈的影响。而对女生来说，黑豆所含的叶酸可预防孕妇生出畸型儿，异黄酮成分则对更年期女性有益。 接下来就来看看《甩肉圣经：55种史上最强肥肉断舍离，你不可能再胖！》一书中，建议我们可以怎样摄取黑豆，达到健康瘦的目的！ 最强肥肉断舍离：如何善用黑豆健康瘦？ 让黑豆充分地膨胀 若生吃黑豆的话，蛋白质和碳水化合物消化时所需的酵素将无法活跃，也因此，肠道里会充满气体，而有胀胀的不舒服感。此外黑豆所富含的维他命A也无法彻底发挥其带来的影响。所以，料理黑豆的基本方法就是将它浸泡在冷水里10小时，让它充分地膨胀后再蒸来吃。 不要连续3天以上都只吃黑豆 黑豆无法包含人体所需的所有营养，要是只吃黑豆，会造成人体所需的必需胺基酸缺乏。减肥时最重要的就是「营养均衡」，营养不均衡地瘦下来也不会好看，而且还很有可能复胖！ 编辑部追求「瘦」本来是一件好事，不少研究都指出肥胖是造成三高、糖尿病、心脏病等重要原因。坊间流传的减肥方法五花八门，但是要怎么瘦才能瘦得健康？简单的黑豆水，就可以帮你轻松达成。 如果你不知道该如何选择健康又有效的瘦身法，那么不妨试试「黑豆减肥法」吧！由韩国减肥计画专家、医师合作的《甩肉圣经：55种史上最强肥肉断舍离，你不可能再胖！》中，推荐了黑豆减肥法，有人在实行此减肥法后，1个月就健康瘦下7公斤；而日本自然医学博士石原结实在者作《黑食》也推荐大家可以多吃黑豆，指出黑豆可以减少坏的胆固醇，而其外皮富含花青素有绝佳的抗氧化力，还能抑制脂肪生成。 此外，在《本草纲目》中也记载，黑豆对于肾脏机能和将毒素排出体外极为有效，对皮肤、血压、防止老化也有强烈的影响。而对女生来说，黑豆所含的叶酸可预防孕妇生出畸型儿，异黄酮成分则对更年期女性有益。 接下来就来看看《甩肉圣经：55种史上最强肥肉断舍离，你不可能再胖！》一书中，建议我们可以怎样摄取黑豆，达到健康瘦的目的！

黑豆饮食可以帮助减轻体重，消除便秘，让皮肤变得光滑细嫩。

日本、韩国对黑豆水的喜爱：

日本人也崇尚黑豆饮品，黑豆水、黑豆醋成了广受日本人喜爱的美容、减重饮料。喝黑豆水在降低腹部脂肪（鲔鱼肚）、胆固醇上，远胜于黄豆水，一个月就能有很明显的效果。

此外，黑豆水对于消除便秘、改善肌质，一个月内都有很显著的功效，让你瘦的快又瘦的漂亮。黑豆水之所以成为日本韩国瘦身、美容圣品，因为它拥有独特而丰富的营养成分。 黑豆水对消除水肿也非常有效。

一位用尽各种减肥偏方都失败的韩国大哥，利用早餐吃黑豆四个月轻松减重51公斤，让“黑豆减肥法”一书在韩国热销超过90万本！由韩国减肥计画专 家、医师合作的《甩肉圣经：55种史上最强肥肉断舍离，你不可能再胖！》中，推荐了黑豆减肥法，有人在实行此减肥法后，1个月就健康瘦下7公斤。

黑豆具有强大的吸脂排毒功效，帮你控制食欲的同时，抑制人体对多余糖质、脂质的吸收，还能将已经积聚在体内的脂肪逐步溶解。

1、黑色素成分多酚令脂肪难以形成

多酚，不仅仅富含于红酒和蓝莓，在黑豆中的含量也相当多。而黑豆中的黑色素成分，就是多酚其中的一种，叫花青素，花青素能加速脂质的代谢，令脂肪难以形成。除此之外，花青素还具有预防癌症与动脉硬化、抗老化、促进血液循环等健康与美容功效。

2、异黄酮改善脂质代谢、平衡荷尔蒙分泌 黑豆可以抑制钙质从骨骼中流失，从而预防骨质疏。

与大豆一样，黑豆中也富含异黄酮，天然的异黄酮能改善脂质的代谢，抑制血脂的形成，控制体重上升的趋势。另外，对于女性健康也有很多好处，例如与雌性激素有类似作用，可以抑制钙质从骨骼中流失，从而预防骨质疏松；调理荷尔蒙分泌的平衡，改善内分泌失调等问题。

3、皂甙抑制脂质的吸收

黑豆皂甙，能溶于水和油，抑制脂质的吸收，去除积聚在血管内壁上的脂质，防止过氧化脂质的增长，能从体内控制体脂肪的形成，从而预防肥胖及其并发症。

4、食物纤维歼灭肥胖的大敌—便秘

黑豆膳食纤维：黑豆水中含有大量的水溶性膳食纤维，可以帮助排便、并且排毒。

黑豆减肥法如何操作？

1、每天喝黑豆水

以黑豆水取代正常饮水，一天至少2000CC。

将15颗干燥的黑豆放到平底锅中，干煎一下，带黑豆的表皮裂开后，将黑豆放到杯子中。然后将150毫升的水煮沸后，倒入杯中，盖上杯盖焖泡5分钟后 即可饮用。每次干煎后的黑豆可以用来泡两次黑豆茶，如果想将黑豆也一并吃的话，要想将泡茶后的黑豆捞出，放到平底锅中，再次用小火干煎后再吃，这样会比较 好哦！

黑豆水喝法，以黑豆水取代正常饮水，一天至少2000CC。，三餐都要跟黑豆水一起，每餐至少喝掉500CC。黑豆水，连续饮用直到瘦下来为止。

2、元气黑豆浆

黑豆浆不要空腹喝，应搭配淀粉食品。

1、准备早餐或下午茶时，取出蒸黑豆约50g（约等于干黑豆20g），倒在果汁机中，倒一点蒸黑豆水，加入开水50，先将豆子打碎，再加水200打1分钟，滤去上缘的浮末，好喝的黑豆浆就完成啦！

2、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。和黑豆一起食用的食物，要选择GI（升糖）指数低的，才可以防止发胖。

食用黑豆禁忌：

黑豆不要食过量，不要乱搭配。孙思邈说：“黑豆少食醒脾，多食损脾；”《千金翼方》中说：“久食黑豆令人身重。 请分享出去让更多人知道这个实用又好喝的黑豆水减肥法，只要每天饭后喝就能轻松减肥又美容！！！

点睛的回答 ：绝对不抄袭鄙视他们 呵呵 我也是胖mm啊

1 煮在稀饭里 是最赞的 因为小米加黑豆很养人 括弧（不是减肥是养生之道）

2 减肥的话：冲水喝 怎么喝呢 有豆浆机吧 打豆浆的方法做 没有就买啦 很好的东东 除了黑豆其它都可以打的 不浪费的 呵 不要炒不要添加其他的东东尤其是糖 因为呢它本身是肉类含量的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍 如果感觉口感不好可以加少许蜂蜜对皮肤很好 排毒也很赞的O(∩_∩)O~ 推荐你早上吃早餐和晚饭用这个食疗 很赞

3 饭后半小时 喝普洱 超好 一定要坚持 你坚持半个月就能见效！以后就养成和这个的好处 绝对百益而无一害的哦 当然不是马上就有很大变化 要坚持才好 而且千万不要吃减肥药对女孩不好的 还有就是 不要节食

我都瘦了十几斤了呢 我们都加油哦 虽然不知道你是不是胖mm啦 嘻O(∩_∩)O~