吃蛋白粉长肌肉效果明显吗

对于健康人而言，只要坚持正常饮食，蛋白质缺乏这种情况一般不会发生。奶类、蛋类、肉类、大豆、小麦和玉米含必需氨基酸种类齐全、数量充足、比例适当。因此，我们只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。而且，食物带给人的心理享受和感官刺激，是蛋白质粉所不能替代的。

建议练肌肉的话就不要吃蛋白粉了，因为蛋白质摄入过多，不但是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。此外，食用过多的蛋白质还会增加患癌症的风险。

练肌肉建议每天都要坚持，这是最重要的一点。第二至于臂力器的重量，要和自己所能举的最大限度相适应，练肌肉就是打破肌肉组织，促进肌肉再生成的过程，所以每次练到疲惫不堪的时候，也是最出效果的时候，建议每天做四组练习，每组都要练到自己疲惫不堪。

建议吃增肌粉 一般原则 训练前半个小时补充35g 训练后立刻补充90g 同时日常饮食的蛋白质要摄入充足 增肌期每公斤体重补充15g-2g 必须搭配碳水 比例1:3（蛋白：碳水）建议以快速吸收碳水为主

1Dymatize/DeMataix

推荐产品:ISO100，精英100%乳清，精英XT，精英酪蛋白

Dymatize的蛋白粉以简单高效著称。营养配方非常纯正，脂肪和糖分含量极低，蛋白质和支链氨基酸比例理想，可以满足专业运动员的需求。其中，ISO100乳清蛋白粉的销量尤为显著。ISO100含有约80%的蛋白质，白质含量极佳。这种蛋白粉的优点是蛋白质由水解乳清蛋白和分离乳清蛋白组成，其中以分子量较小、易吸收的水解乳清蛋白为主。

2、我的蛋白

推荐产品:冲击乳清蛋白粉，冲击分离乳清蛋白粉，THEWHEY尖端乳清蛋白粉，冲击减肥乳清，冲击增肌粉，HardGainer极致强力增肌粉。

Myprotein是配方最简单的蛋白粉品牌之一，产品中的添加剂种类很少。蛋白质纯度高于同类产品，几乎是性价比之王。Impact乳清蛋白粉是Myprotein销量最高的产品，含有约84%的浓缩乳清蛋白。冲击乳清蛋白粉的蛋白质含量高达84%，已经是浓缩乳清蛋白中较高的产品了。以蛋白质含量计算，其价格几乎是大多数品牌乳清蛋白粉的一半。不仅如此，还有50多种口味的冲击乳清蛋白粉，选择非常丰富。冲击乳清蛋白粉是目前市面上最纯净的乳清蛋白之一，蛋白质含量高达92%左右，几乎是市面上蛋白质含量最高的产品。

3、ALLMAX

推荐产品:ISOFLEX、ISONATURAL、全乳清黄金、全乳清经典、Quickmass。

ALLMAX是一个来自加拿大的膳食补充剂品牌。ALLMAX的乳清蛋白是ISOFLEX和ISONATURAL。两种产品纯度高，粉末细腻，溶解性强，不含乳糖，胆固醇含量为零，特别适合乳糖不耐受人群和控制胆固醇摄入量的人群。ISONATURAL是一种分离乳清蛋白粉，用天然甜味剂代替人工甜味剂。其蛋白质含量约为87%，各项指标与ISOFLEX相近。其热量略低于ISOFLEX，价格略高。偏头痛患者如果担心人工甜味剂引起的头痛，可以选择这款。all乳清黄金和all乳清经典都是混合了分离乳清蛋白和浓缩乳清蛋白的复合粉，是健身者的经济选择。

很多健身和减肥的人都习惯长期服用蛋白粉，以此补充身体所需的蛋白质，但是对于一般人而言，如果长期大量服用蛋白粉不是一种值得推荐的好习惯，因为服用蛋白粉会给人体的肾脏造成很大的压力，会加重患肾病的风险。

人体是这个世界上最神奇的发明创造，即使现在的科学技术如此先进，人体的器官也无法人工复制，因为很多器官都是非常精密的，运转起来非常精准，不会出现大的偏差，这是经过几万年的演化，才变成了现在的器官和功能，人体的很多器官虽然功能强大，但也十分脆弱，他们看似可以日夜不停地工作，但实际情况下，有一些小的问题就会出现很大的影响。

我们的肾脏主要作用就是将身体的废物、垃圾排出体外，正常情况下，正常人的肾脏可以完全将人体内产生的废物和垃圾排出，但是服用大量蛋白粉以后，会给人体带来更大的压力，这样肾脏的压力过大，长期如此会有很多不良的后果。

肾脏一旦出现问题，会给人体带来很多麻烦，所以普通人如果没有特殊需求，尽量不要过多服用蛋白粉，如果必须要服用大量蛋白粉，那么需要遵医嘱，或者定期进行检查，查看自己的身体是否出现问题。如果单纯为了补充营养而服用蛋白粉，我个人认为完全没有必要，因为我们人体日常服用的食物已经能够满足我们的日常饮食需求，不需要再额外补充了。

安利纽崔莱蛋白粉有激素吗

安利纽崔莱蛋白粉中的主要成分是大豆蛋白，大豆蛋白中含有一种植物性激素，即异黄酮。异黄酮被称为植物性雌激素，不过异黄酮不是一种对人体有害的激素，严格来说其实不能说它是雌激素，它只是与雌激素相类似，具有和雌激素类似的结构和特点，结构也相对稳定。异黄酮对人体无害。相反，异黄酮对人体还有着不可或缺的作用，是人体必需的营养素之一。

我们一般所说的激素是指雌激素，主要的作用是促进乳房、子宫和卵巢等的发育。而安利蛋白粉中的异黄酮的作用是用来保护血管的弹性，以此降低患血管疾病的危险。我们平时的饮食食物中就会摄取到异黄酮，比如说黄豆、黑芝麻等食物。

异黄酮这种植物性雌激素的主要作用有：

1、对骨质疏松有一定的预防和改善作用。

2、可以有效预防乳腺癌。

3、对美容和延缓衰老有一定的效果。

4、预防心血管疾病的发生。

因此纽崔莱蛋白粉是不含有对人体有害的激素，所以服用安利蛋白粉没有必要担心这样的问题，合理补充蛋白质能促进我们的身体健康。所以，不必担心给小孩子补充安利蛋白粉会早熟，安利蛋白粉满足的是人体正常的营养需要。

而且安利蛋白粉是高科技的绿色食品，它含有9种必需氨基酸，并且比例非常适合人体需要，极易被人体吸收，它低糖、低脂肪，低胆固醇，不含色素和防腐剂。主要原料是大豆蛋白质和牛奶蛋白质，不含任何化学色素、人工香料与防腐剂，是天然纯净的蛋白质来源。

安利纽崔莱蛋白粉服用注意事项

1、年龄太小的小孩不宜吃蛋白质粉，蛋白质组成并不适合幼龄儿童，也不利于孩子的消化吸收，吃了以后很有可能会引起呕吐、腹泻或过敏等症状。

2、特殊病人食用前应咨询医生已有肝脏、肾脏疾病以及其他严重疾病的患者，吃了蛋白质粉以后，可能会加重器官的负担。因此，吃蛋白质粉以前应征求医生的意见，再决定可否食用。如果要增加蛋白质粉的食用量，也应听听医生的建议。

3、按推荐摄入量服用，由于各生产厂使用的原料、工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量。吃得太少，达不到预期的目的;吃得太多，又会造成浪费或副作用。

4、不要与酸性饮料一起吃，苹果汁等饮料里含有有机酸成分，与蛋白质粉相遇后，会形成凝块，影响消化吸收。

激素食品对人体的危害

影响神经系统

动物食用了含有化学激素的饲料后，这些激素会沉积在动物的肉和内脏中，人吃了含有大量激素的动物食品后，常常会出现

从来都不是指定保健品，只是安利给体育总局交赞助费，是赞助商。

安利是美国的地摊货杂牌，在主流发达国家安利就是下水道品牌，活动区域全是贫民窟，主流社会根本就见不到。所以造成安利在保健品领域就是个三四线的杂牌，尤其是安利从来就不生产运动相关的功能性保健品。安利今天还在中国是因为安利的创始人家族和布什家族史故交，2003年靠着小布什的关系安利违规获得了直销牌照，安利在美国1982年就差点被联邦贸易委员会取缔，当时就是靠老布什的关系，联邦贸易委员会撤诉，但是安利成了黑名单企业，到了90年代被美国商务部和联邦贸易委员会联手赶出了美国市场，接着克林顿推行全球化安利在亚非拉发展中国家继续苟活至今。美国联邦贸易委员会的调查报告是这样描述安利的，安利的个人月均收入低于150美元，月收入超过1000美元的不足2%，安利的顶级TOP级经销商也就是国内的钻石超过70%的人在赔钱，绝大部分营业点都是停业状态，活动范围仅限于贫民窟，传销行业只有不到万分之四的人能实际获利，赔钱率超过99%。指望这种企业根本不现实！

安利的保健品非常弱，而且产品线不全，安利到现在都没有专门的运动功能性保健品产品线。运动员和普通人吃的保健品不太一样，安利的蛋白粉是植物蛋白，本身氨基酸不全，是普通人补充蛋白质的一种比较便宜的方式，但是安利的植物蛋白粉依然卖的非常贵。运动员和健身爱好者常规补充的是动物蛋白，也就是肉类和乳清蛋白，植物蛋白必须氨基酸数量比动物蛋白少6-9种，大豆蛋白还算不错，但是花生蛋白的氨基酸数量还要更低。

另外就是强化型维生素矿物质缓释片，恢复关节损伤的维骨力这种东西安利也是没有的，因为高强度锻炼，对身体的损害很大，也就造成软骨组织、成维生素矿物质消耗非常剧烈，常规的保健品成分含量不足，而且起效时间也比较短，这就造成很容易训练过度恢复力不够而造成身体损伤。

安利到目前为止还没有乳清蛋白粉，分离乳清蛋白粉，ZMA，刺蒺藜促睾，牛磺酸，DHEA，各种肌酸，HMB，精氨酸，瓜氨酸，氮泵，CLA，左旋谷氨酰氨，增肌粉，BCAA，EAA，水飞蓟提取物，左旋肉碱，运动咖啡，蛋白棒，运动强化型的维矿缓释片，叶酸，MACA，维骨力，辅酶Q10，碳水阻断等等任何一款运动相关的功能性保健品。