芝士通心粉制作方法 芝士通心粉的做法

1、食材：通心粉454克、低脂牛奶450毫升、车打芝士酱330克、酸奶60克、无盐黄油2汤匙、面粉2汤匙、食盐1茶匙、黑胡椒1茶匙、红辣椒粉1茶匙、面包屑2汤匙。

2、烤箱预热到220度，把一大壶盐水烧开。倒入弯管通心粉。煮至刚软捞出放入冷水泡着。

3、在锅里，在中火上融化黄油。加入面粉，盐和黑胡椒。搅拌成稠糊状。

4、慢慢加入牛奶，热牛奶混合物中火加热几分钟，经常搅拌，直到浓稠，注意周围的边缘开始出现气泡，不要让酱烧焦。

5、加入RICOS浓缩车打芝士酱，搅拌均匀，然后倒入酸奶，搅拌均匀。

6、将煮熟的通心粉捞出，倒入酱汁中，确保所有的面和酱均匀。

7、芝士通心粉倒入烤盘，铺成均匀的一层。

8、把面包屑和红辣椒粉均匀地撒在面上。

9、放入烤箱烤220度15分钟直到表面金黄。

通心粉是我们熟悉的一种食物，这是我们在平时会经常吃的一款食物，因为通心粉的味道非常好，所以很多人爱吃这款食物，作为一款西式的主食，所以说让很多人都爱吃，那么具体通心粉是怎么样的一种食物，大家不清楚，一起跟着来看看具体情况。

通心粉的做法

通心粉的做法

通心粉的吃法是非常多的，我们可以试试海带通心粉汤的做法，首先我们应该准备好海带，通心粉。

之后我们要先洗净通心粉、海带，然后我们要把通心粉放在水里，煮到五分熟之后就可以了。然后我们选择把通心粉放入海带汤中，这时候我们选择一起熬煮就可以了。

等到海带能够基本的熟透之后，这时候我们可以在其中放进适量的盐分，起锅就可以开始吃了。

通心粉的营养价值

通心粉实际上是非常有应该的一种食物，首先在通心粉中是有大量的蛋白质、碳水化合物等存在，同时大家吃通心粉的时候实际上还是非常容易被我们人体消化吸收的，这样自然就能够有改善贫血、增强免疫力的功效，同时大家吃通心粉还可以起到平衡营养吸收等功效产生，这样对我们健康是有好处的。同时大家吃通心粉，在其中是可以有效地减少我们体内的胆固醇堆积情况产生，这样还可以很好的改善冠状动脉情况出现。

对于通心粉来说，实际上通心粉的营养价值是会随着营养价值而造成影响的，首先我们需要吃通心粉来进行养生，特别是可以用通心粉做出料理来吃，这样能够对我们健康有好处，而且在通心粉中是富含有各种的营养物质存在，这样对我们健康是有好处的，同时我们还可以通过这样的方法来帮助我们满足身体的需求，是自我调节的好选择。而且吃通心粉的时候可以发现，实际上还可以促进我们健康，对于改善我们心情也有意义。

通心粉的吃法

通心粉在吃的时候方法是非常多的，而最常见的吃法就是炒着吃通心粉了，首先我们需要准备好通心粉，培根，鸡腿菇，蒜末，鸡汤。

我们把培根切片之后，再选择把蒜剁末，鸡腿菇洗净之后斜切成块备用。然后我们开始烧开水，之后我们就可以选择在其中加入盐，然后我们放入通心粉以中火煮8分钟，之后我们就可以捞起过冷，沥干水。然后我们要在锅中加入黄油，大家把蒜末和培根片炒香，之后大家再在其中倒入鸡腿菇炒匀，然后我们就可以选择加鸡汤煮沸，这时候我们再在锅中加入奶油。然后我们就可以倒入煮好的意大利通心粉炒匀，续煮1分钟入味，就可以吃了。

通心粉的宜忌人群

通心粉是非常有营养的一种食物，对我们健康来说是非常有因的，同时我们吃通心粉是可以起到降三高的功效，对于预防心血管疾病和糖尿病的问题都是有意义的，所以说通心粉对中老年人来说，是很适合吃的一种食物，因此对于中老年人来说，通心粉是完全可以适当食用的。

吃通心粉是很不错的选择，但是吃通心粉的时候我们需要注意，因为通心粉是不容易消化的食物，所以说对于以上的人群来说，通心粉是不宜多吃的，我们需要注意控制吃通心粉的量才行。而且如果是存在体质虚寒的问题，那么大家就不宜食用通心粉了。

通心粉不能和什么一起吃

吃通心粉的时候是存在一定搭配禁忌的，大家吃通心粉的时候是不能在吃完米饭之后，或者说我们在吃完其它的淀粉含量高的食物，那么通心粉就不适合我们再吃了。否则大家吃通心粉是容易导致摄入比较多的淀粉，这时候还会导致我们出现身体发胖等不适情况产生。

孕妇能吃通心粉吗

对孕妇来说，我们都知道在孕期的时候是会产生妊娠反应的，同时在这时候还容易因为吃通心粉的时候情况，而导致我们出现食欲不振的问题，同时我们在食用通心粉的时候，是能够有利于改善肠胃功能的，所以说通心粉是属于一种开胃健脾，调节食欲的食物，这样对大家健康有所好处。而且我们吃通心粉还可以发现，其中的蛋白质是非常丰富的，这样对大家健康有意义，对我们促进胎儿健康是有意义的，同时还可以避免宝宝的发育造成影响，所以说吃通心粉是很适合的。而且我们吃通心粉的时候，吃通心粉的时候还可以帮助宝宝维持身体健康问题。但是孕妇在食用通心粉的时候，我是不能过量吃的，否则会导致饮食的均衡性受到影响。同时在产后食用通心粉的时候可以发现，我们吃通心粉的时候是能够起到提高食欲的功效，而且还有利于吸收通心粉中的维生素B1，这样对我们健康是非常有意义的，能够通过吃通心粉的方法来促进我们心脏健康，对大家健康有意义。

食用通心粉的注意事项

因为通心粉是属于一种高淀粉质含量的食物，所以说吃通心粉的时候一定要适量，如果吃太多是不利于我们健康的。

上面给大家介绍了吃通心粉的情况，我们吃通心粉能够对健康有好处，这样是能够起到滋补的功效，对于我们预防疾病产生也是有意义的，是我们补充营养物质的好选择，所以说通心粉大家很适合吃，作为主食吃对我们健康有意义。

材料

通心粉，时蔬，橄榄油，番茄沙司

做法

11通心粉用开水煮，然后水开后再不点凉水，有点像煮饺子，经过苦干净，面就熟了捞出，加少许盐拌匀备用。

22时蔬切成小丁或小条，看自己喜好了，可以加些肠

33锅内加少许橄榄油，下胡萝卜，卷心菜，肠翻炒断生就可以下入通心粉了，这时可以加少许水翻炒，不要太多，快出锅时加入黄瓜丁，和蕃茄沙司少许盐后炒匀即可。

小诀窍

还可以根据自己喜好加些香料，我加的是批萨草，更有异国情调吧。还可以加些黑胡椒之类。看你喜欢了。

通心粉好吃又简单的做法如下：

工具/材料：通心粉、牛肉馅、洋葱、西红柿、芹菜、胡萝卜、甜玉米粒、意大利什香草、黑胡椒粉、盐、番茄沙司、油、糖、老抽。

1、锅中放水加少许盐，开锅后将通心粉下锅，调至中火慢慢将通心粉煮熟。

2、在牛肉馅中加胡椒粉及少许老抽拌匀，待用。

3、将葱头，西红柿，胡萝卜，芹菜切成小丁备用。

4、准备好其他辅料。

5、把煮熟的通心粉盛出，沥干水分。

6、锅内放少许油，带油热后把牛肉馅放进翻炒，然后下葱头和胡萝卜丁翻炒。

7、带胡萝卜丁软了之后再将芹菜，玉米粒及西红柿丁放入锅中翻炒。

8、加入意大利什香草少许盐，少许及番茄酱翻炒，直至蔬菜炒熟。

9、姜李干水分的通心粉，放入锅中，与酱料翔炒两分钟左右可起锅。

蔬菜通心粉

配　料：

　　1磅小南瓜水平剖开两半、1磅茄子切成3／4英尺的片、1茶匙橄榄油、2枚西红柿各切成两半、2茶匙碎香葱、1茶匙白醋、盐和胡椒各1茶匙、1磅细管状通心粉、2茶匙无盐黄油、1／3杯碎巴马干酪

。

做　法：

　　1、将茄子、南瓜放入碗中，加入1／2大茶匙橄榄油。将剩余的油抹在西红柿上。将茄子、南瓜、西红柿放入锅中烧8至10分钟，翻动一次，直至全部变软后关火。

　　2、将茄子和南瓜放入碗中，西红柿切成块后同样放入。将香葱、白醋、盐和胡椒放入做好的蔬菜中。

　　3、按照包装袋后说明将通心粉做熟，滤干。将通心粉放入大碗中，加入黄油和1／4杯的水。最后，将做好的配料和干酷浇在通心粉上即可。

番茄肉末通心粉

作法：酱料－半个洋葱，切碎，用二汤匙油炒一下，放入半个切碎的番茄，之后加入100克碎牛肉，炒至肉变色，再将足够番茄倒入，加锅盖煮滚，熄火。

通心粉－意大利通心粉煮熟，可稍微煮烂一些，浇上煮好的肉酱即可。

通心粉沙拉

作法：

通心粉

3/4

杯煮熟，并放置十分钟待凉。

鸡胸肉用水煮熟後，取出并加葱、姜、酒调味。

胡萝卜切丁，放水中煮熟、取出。

蛋二个煮熟、取出、切丁。

将以上四种材料加火腿丁、调味料混合拌匀。取生菜垫底，把拌过的通心粉沙拉倒在上面，即可食用。

调味料：沙拉酱适量，盐、黑胡椒少量，糖二匙。

PS

也可在沙拉上洒上乳酪屑。

通心粉色拉

　原材料:

通心粉一杯，

鸡胸肉200克，

乳酪1～2片，

胡萝卜200克，

豌豆仁一罐，

金华火腿丁一杯。

热水四杯，

葱、姜、绍酒少许；

(A)色拉酱两包，精盐一匙，白糖两匙，黑胡椒粉一大匙;

(B)鸡蛋两个，水一杯半，精盐少许。

具体做法:

①通心粉用大碗装盛，倒入热水，加盖。

②鸡胸肉用小碗装盛，加入少许葱、姜、绍酒，覆上微波薄膜。

③胡萝卜切丁，用中碗装盛，覆上微波薄膜。

④调料（B)覆上微波薄膜（蛋煮熟后去壳切丁）。

⑤以上四项材料一起前后上下地放入炉内，用高火煮21分钟至熟。

⑥通心粉煮熟后，需静置10分钟。

⑦煮好的材料加入火腿丁及调料(A)后混合均匀。取一盘子，用生菜垫底，倒入通心粉色拉，撒上乳酪屑即可。

意大利通心粉

主料：管状通心粉

辅料：肉馅、洋葱、胡罗卜、土豆、西红柿、乳酩丝、

调料：盐、胡椒粉、橄榄油、葱、姜、蒜、干红辣椒、水

做法：

1、 将葱、姜、蒜洗净切成末，西红柿、洋葱、胡罗卜、土豆、芹菜洗净切成丁；

2、 坐锅点火放水，水开后放通心粉，煮好捞出放入器皿中待用；

3、 将肉末放入器皿内加盐、姜末、葱末、胡椒粉拌匀做成馅；

4、 取一器皿放入洋葱丁、蒜末、胡罗卜丁、芹菜丁加入橄榄油，搅拌均匀放入微波炉4分钟取出，再放入肉馅拌匀放微波炉2分钟取出，加入辣椒段、西红柿丁、盐、鸡精、水、胡椒粉拌匀放入微波炉15分钟；

5、 将做好的馅倒入盛通心粉的器皿中拌匀放微波炉7分钟即可。

通心粉色拉

材料：通心粉、鸡胸肉、乳酪、胡萝卜、豌豆仁、火腿丁、鸡蛋（煮熟去壳切丁）

方法：通心粉用大碗盛，倒入热水，加盖。鸡胸肉加入葱、姜、黄酒少许。将通心粉和鸡胸肉分别放入锅内煮熟。

将煮好的材料加入各种丁、色拉酱、黑胡椒粉、盐、糖，均匀搅拌，撒上乳酪屑。

佐料可以根据各自口味放，喜欢甜的口味还可以放些“味好美”的番茄酱加糖。怕胖的可以用稠一点的酸奶代替色拉酱，“味全”的和“达能特浓”都还不错，还有减肥功能哦

茄汁通心粉

材料： 番茄汁 1杯、砂糖 1汤匙、通粉(干) 160克、盐 少许、干香茜 2汤匙

做法：

1 将通粉煮熟，捞起用冷水冲一冲，待用。

2 烧热油锅，将番茄汁与通粉一起翻炒，下香茜拌匀。

3 下糖、盐调味即成。

小贴士：

这是将意粉煮至最低脂肪的方法，一点也不腻。在餐厅吃意粉也是茄汁意粉的脂肪最低，但需留意番茄汁并没有混入腌肉。

香茜其实是一种东亚的香料,如是没有的话也成味道不会差很多的

通心粉猪扒

用料：通心粉或螺壳粉1/3杯，元骨猪扒2件，青豆1汤匙，鸡汤1杯（鱼汤或肉汤均可）。腌料：鲜酱油1茶匙，糖1/4茶匙，盐1用茶匙，生粉1茶匙，油1汤匙。做法：1．通心粉或螺壳粉放人滚水中煲7分钟，熄火泡5分钟捞起（小粒的通心粉只要煲5分钟）。

2．猪扒洗净抹干水，用刀拍松，加腌料腌20分钟，下油煎熟，铲起切小块儿。

3．把鸡汤煲滚，放下通心粉。青豆煲滚，下少许盐调味，倒入碗内，放下猪扒即成。

中式通心粉

材料A：广达香鱼酱罐头 1/2罐水管通心粉 1/2包 材料B：洋葱丁 1/3杯 红萝卜丁 1/4杯 青椒丁 1/4杯 奶粉 1又1/2大匙

[制作流程]

(1)锅中加入水煮沸，再放入水管通心粉煮至熟透，可以参考外包装的说明，依照它标示的时间来煮，为避免黏在锅底，切记要时时搅拌，等到煮软至自己喜欢的程度后即可捞起沥干备用。

(2)将材料B分别准备好，鱼酱罐头打开备用。

(3)热锅后加入少许奶油，先放入洋葱丁爆香至软后，依序加入红萝卜丁、1/2罐鱼酱、水管通心粉，翻炒均匀后，再加入青椒丁拌炒一下，即可盛起食用。

意大利面有很多种造形，有条状、文字、蝴蝶结，贝类、水管等，可依个人喜好变化均可。

奶油通心粉

材料：用料可随喜好调配通心粉、青椒、洋葱、玉米粒、红萝卜、火腿丁、超市买的cream saup简易料理包，也可添加如虾、蛤、花枝等海鲜类 先将通心粉煮九分熟(吃起来有点硬又不太硬)，在水里可加一点点盐防止备用时因冷却而沾粘在一块，别煮过熟唷，因为之后还有要经过一道烤的手续，煮好捞起过冷水备用

用butter(黄油)先炒香洋葱丁(没有butter用炒菜油也行，只是butter会比较香 洋葱稍微炒香后再加入其余的配料炒熟

我用的是浓汤料理包所以我把水的份量减少(15~2碗)，就会有浓稠酱汁的效果

酱汁小火滚后加入刚刚炒好的料

再把剩余的酱汁均匀覆盖在上面

把青椒、洋菇排好 铺上一层批萨用起司，我很喜欢起司牵丝的口感，所以我都加好多:)之后进烤箱烤到表面起司上色即可