如何促进血液循环，除运动外

喝点酒、冷水浴、泡澡可以增进血液循环，泡完后你会觉得整个身体发亮，但是一定要泡半身浴，尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响，很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉)。如果你的心脏够强，泡完澡或是洗完热水澡后，可以再用稍凉的水冲一下身体，这可以让你身体的皮肤更紧实，也更加强血液循环。

早晚梳头一百下，有助增进血液循环，减少脱发又可减少头皮屑

维生素

E可以促进血液循环，它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中。

每个女性朋友都希望自己能拥有红润紧致的肌肤，但是现实生活中，有很多女性朋友因为生活习惯饮食不规律，渐渐的，人们的其实变得非常的不好，所以女性怎么促进血液循环呢？估计很多人都非常的想要知道，下面，给大家具体介绍一下。

1、女性促进血液循环

1、吃奶酪保持好心情

皮肤紧实与负责皮肤的弹力支撑的真皮层息息相关，愉悦的心情可以让皮肤功能运作顺畅，并促使真皮层更新，皱纹自然少一点;此外，坏情绪也会牵动神经，产生眉间皱眉、嘴角下垂等动态纹路，想要肤质紧实皱纹不生，让心情松一点是首要的工作。含有丰富酪胺酸、色胺酸、维生素B群、钙、锌等营养素的奶酪是有名的纾压食物，有助于减轻压力，稳定情绪、保持心情愉快，特别对于女性生理期前的身心不稳定的调节有相当好的效果。想要心情松皮肤紧，不妨来点奶酪!

2、勤梳头激活气血运行

皮肤是全身气血汇聚的地方，能量供应的需求量最大。气血不足的人，皮肤容易水肿、长斑与变得松弛，一旦气血充足，皮肤自然可以饱满紧致。睡好觉、常运动能帮助能量补充，梳理头顶也能激活全身气血运行，买把好梳子，每天勤梳头皮是最便宜的补充气血法。

3、红枣茶饮温补气血

喜欢中医方式补养的人，不妨多利用中药材来补充气血。甜蜜蜜的红枣是补气血不能少的好材料，你可能不知道，红枣当中的维生素C含量比柠檬还高，因为红枣里有一种特别的成分可以防止维生素C流失。除了炖汤，红枣也适宜生吃、熬煮和制作糕点，中医师杨佳峰则推荐，如果怕药膳补到多余热量，冬季可善用茶饮补气血，补气的茶饮可以黄耆为主要中药材，加上红枣、枸杞;补血茶饮则用桂圆为主要中药材，搭配红枣、生姜、黑糖，热热的喝，温温的补。

4、淋巴引流排水紧肤

皮肤是活的生命体，会松弛，也能收紧。有排水功能成分(如咖啡因)和清凉感的成分(如薄荷)，都有紧肤的排水紧肤的效果，但效果仅能维持几小时，适合紧急时使用。简易的淋巴引流按摩手法，能改善皮肤紧实度，作法是用双手大拇指和食指轻捏下巴，从下巴中间沿着下颌骨两侧，一路按到耳朵下方;或是同部位、同手法，改用手指「滑过」，进行三次，用力轻重程度要略重一些，但不致于疼痛的程度，如果轻轻一捏就很痛，表示毒素累积太多，得先好好排毒罗!

5、促进血液循环三招简单运动

招式一：金鱼摆动，促进肠胃蠕动

2、冬季养生妙招

一、冬季生活作息篇

中医上讲究人的情治、行为，必须要跟上四季的变化，才能正确养生。而四气，则是指与四季相关的气，是因应天序的，应顺应春生、夏长、秋收、冬藏的原则。一般冬天因较寒冷，阴气因而会滋长，在养生方面适宜避寒就温，驱逐寒气，否则来年的春天则有易生病的危机。冬季人体的阳气应顺应自然界的转化，讲究潜藏于身体内部，以敛阴护阳为根本。所以冬季生活作息方面，应该是早睡晚起，而非早睡早起，并保证充足的睡眠，等待日光再起身，以免受到寒气的侵犯，才有利于阳气潜藏于身体内。必须注意保暖及适宜的进补，以驱去寒气使身体温暖。个人情绪方面，则应保持平稳为佳，避免过度激动的情绪表现，因为情绪过于激烈，对保持身体的阳气方面有负面的影响作用。而在冬天，日常生活禁忌则为，注重不可过度开泄自己的皮肤，因这样温暖的阳气会容易被寒冷的外界所夺走。衣著方面要讲究适度保暖，衣著不可过于单薄或过于厚重都是不好。若衣著过于单薄，人处的室温过低，人就易耗阳气，相对的也易感冒，但衣著如果过于厚重，人处的室温过高，则身体会有开泄现象，阳气则易于溢出，外界的寒邪则易于侵入。

保暖对于冬天来讲是特别重要的，因为保持身体温暖才能避免身体被外界侵犯，不致造成免疫力下降，感冒、感染或呼吸道特别敏感的现象，若是有咳嗽现象，更是常会久咳不愈，或是蔓延恶化成支气管炎。所以冬天，平时就应注意呼吸道的保暖，由口腔至气管、胸腔肺部，采取加强保暖的措施，如可戴口罩、围巾、多喝温开水保持呼吸道温润等，都是很好的保健之道。女性还要特别注意腰腹部的保暖，尤其在经期，此时保持血液的循环通畅十分重要，可以减少许多经期不适的现象，经期时也因血液会集中在腰腹部位，平时有手脚冰冷状况的女性也要更注意手脚的保暖措施，可以戴手套或多穿长一点或厚一点的袜子，及睡前用热水泡脚，可以达到很好的温暖足部的效果。值得注意的事，若泡脚效果要好，必须将脚浸至高于小腿的中间部位以上，因为小腿的内侧下端有一个名为三阴交的穴位，对促进足部的血液循环很有帮助，而在泡脚时也可加入一些生姜或酒作辅助，将使促进足部循环的效果更加显著。

二、冬季聪明中药进补篇

冬季进补是一般最为大家所熟悉采用的冬季养生方式。可是冬季的进补究竟该补什么中药材进补原则是什么有没有特殊的注意事项还是只是一昧吃入燥热的补药都有效果而因应台湾冬季常下雨的湿冷气候，进补时又该如何加以调养去湿气的效果现代人一般来说，因长期缺乏运动及调养的虚性体质，在进补时又真能吸收这许多所谓大补的中药材功效吗中医师为我们提供了符合中医养生原则的适宜冬季养生进补药方。

现代人因夏季常处寒冷空调下，长期以来身体失去因应外界气候调节体温的能力，加以运动的频率稀少，多成了虚性的体质。而进补有分热补、温补、凉补三方面。若是体质呈虚性状态的人，不宜常采热补形式，如一般所谓的燥热补汤：如十全大补汤、人参汤、四物汤等等，会容易造成身体的燥热现象。这时冬季宜由温补下手，在立冬之初，就可进行温补的体质调养，以温补进行一阵子，养成温暖的体质之后，在偶以加上热补之保养功效才是较为适当的的保健良方。而在一般温补的药材之中，中医师很推荐一帖首乌八宝鸡汤日常作为调养之用。

《首乌八宝鸡汤》

主要材料：

1当归二钱、熟地三钱、川芎二钱、白芍二钱、党参三钱、白术三钱、伏苓三钱、炙甘草二钱。另加何首乌三钱、枸杞五钱、肉从蓉三钱、黑豆适量

2乌骨鸡一只约三斤或猪大骨半斤

3生姜、米酒、盐等适量

制备方法：

1将大骨烫过洗净和八珍汤药材置锅内，加水十碗，离开时以小火熬约四十分钟后过滤取汤汁备用。

2乌骨鸡内脏洗净入瓦锅，倒入上述汤汁，再加适量水以淹鸡为度

3瓦锅加盖入电锅蒸熟

食材功效：

八珍：气血两虚、脾胃不和者。首乌;补益精血、固肾乌须发。从蓉：补肾阳、益经血、润肠通便。枸杞：补肝肾、益精血、明目。黑豆：驻颜、明目、乌发。

主要疗效：

调补气血，适于长期贫血，面色萎黄、头晕倦怠、冬天手脚冰冷、须发早白者。

一般来说，体质虚者因脾胃功能不佳，长期下来肠胃的吸收功能不好，导致吃进的食物无法好好吸收，成为人体的精微物质，外在气候如下雨湿邪，湿气也较无法有利排出，所以调养上，亦须先调理好脾胃体质，才能正常化人体的吸收运化功能，将有利后续的进补动作。而一般来说，调理脾胃最简单可以四神汤为代表，是一帖十分简单有效果的方剂。而在去湿方面，红豆薏仁蛤蜊冬瓜都有效果，但要注意为了去湿，绿茶虚寒者不宜常饮为佳，因为绿茶虽含有丰富之儿茶素及抗氧化及利尿的作用，但若长期引用下来，会导致体质成虚寒，这是绿茶的性味所引致的，在服用时必须一并考虑。

黄耆是很好的补气药材，平时可加入补药中服用，但要注意感冒时不可服用，以免将邪气内敛，反收闭门留寇之忧，对身体有反效果。其他如冬虫夏草、山药、桂圆、首乌、枸杞、黄精，是很适合冬天服用的进补药材。

三、冬季饮食茶饮篇

冬季饮食方面，规则遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”的原则，虚者补之、寒者温之的古训，由四季变化来调节饮食的内容。在《饮膳正要》中有记载：“冬气寒，宜食黍以热气治其寒”。所以冬季日常应少食生冷，但也不宜燥热，应多食用一些滋阴潜阳、热量稍高的饮食为主，也要多吃蔬菜以确保维生素的补充，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。如体质太燥热欲生津液，则宜多食甘润生津的果蔬、冰糖。

茶饮方面，中医师推荐一帖温经饮，很适合平时体质虚寒导致经血失调的女性饮用，另有姜茶饮予体质寒凉者日常保健服用，麦门参须茶生津补气，桂圆红枣人参茶则可补气养血。

《姜茶饮》

材料：川芍五分、姜片三钱、黑糖适量

冲泡法：生姜片加上红糖及川芎一起放入闷烧杯或保温杯，以热水500

问题一：脚部血液循环不好怎么办 1、每天坚持用热水泡脚，水温以四十五度左右为宜，要没过脚踝，浸泡十几分钟。建议边泡脚边用手对脚部进行 ，能够更好地促进血液循环。同时也可以使用一些中药材作为泡脚的材料，比如当归、红花、葛根等。

2、平常要多动，避免久站或久坐，运动是最重要的促进血液循环，如果平常不爱运动，血液循环也会变得很差。利用简单的走路、上下楼梯、原地跳动等方式，每天运动十到二十分钟，达到稍微流汗的地步，有助于强化自己的体温调节能力。工作四十分钟后，最好站起来走动走动、踏踏脚，不时动动手指、脚趾头，以帮助血液循环。

3、饮食疗法。饭菜宜清淡，平时多吃一些富含维生素E的食物，尤其是要多吃些粗粮和绿叶蔬菜、瓜果，如黄豆、玉米、燕麦、荞麦、洋葱、黑木耳、西红柿、橘子、胡萝卜、苹果和猕猴桃等。这些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防止血栓形成的作用。动物脂肪(特别是动物内脏)和甜食，可增高血脂，加重血稠，因此应少吃。

读完我准备的上述内容之后，相信大家都知道要怎么解决脚部血液循环不好的问题了。而且一般来说，只要大家能够按照这些方法去做，并坚持几个疗程，就可以让血液循环速度加快，进而也就能够缓解自身所出现的不良反应了。

问题二：泡热水脚真的可以促进血液循环吗 足浴的保健和治疗作用：

改善血液循环：足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，足浴可确保血液循环顺畅和改善。

促进新陈代谢：足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。

消除疲劳：足浴的最大作用就是消除疲劳。古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

改善睡眠：足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。

调整血压：足浴可扩张足部及全身细小动脉、静脉和毛细血管，使植物神经功能恢复到正常状态，改善睡眠，消除失眠症从而降低血压，缓解高血压的自觉症状。

另足浴还具有养生美容，养脑护脑，活血通络等一系列保健作用。

热水+水流+气流+振动 =热水足浴人体踝部以下有60个穴位。“热水足浴”如同用艾条灸这些穴位，加上气流、 作用，可起到促进气血运行，温熙脏腑，增加人体抵抗力作用。

当体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足，代谢废物乳酸等积蓄增多，进入大脑组织，使人产生疲劳感时，“热水足浴”可令代谢废物从体内排出，疲劳消除。还有助于安神祛烦，催眠入睡。“百病从寒起，寒从脚下生”，人体脚部距心脏最远，局部血流相对缓慢。冬春季节，下肢特别是脚总是感到特别寒冷。“热水足浴”可使足部血管扩张，血流加快，祛寒保暖；还能防止脚裂和冻疮。

“热水足浴”加速血液微循环，舒筋通络，和气活血。坚持每天热水足浴，可有效防治风湿关节炎、静脉曲张、下肢水肿、麻木、四肢不温及足癣等症状。

每天坚持“热水足浴”30-40分钟，可调节和平衡人体分泌、舒展紧张神经、防治神经衰弱，改善失眠。

“热水足浴”，可改善血液循环，天天坚持，全身血流畅通，一通百通，有效防止脑血栓和眩晕，同时也能防治夜尿频、便秘等症。

天天坚持“热水足浴”，可调节内分泌系统和分解体内脂肪，以达到减轻体重和美容的目的。

“热水足浴”，可改善人体自我调节机能，使身体达到衡气活血自我平衡。有效防治高血压，血脂高和动脉痉挛病等。

每天坚持用40℃-45℃的热水足浴30分钟，可令全身血液循环加快13-15倍，活跃末梢神经，增强记忆，延缓人体衰老，更有效防止人体各种血管疾病。早足浴，早健康。

足浴的正确使用方法和应注意事项：

先将脚放入37℃左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42℃左右即可保持水温，浴足时水通常要淹过踝部，且要时常蹉动。浴足时间不要少于30分钟，40分钟较适宜，这是普通热浴足方法；还有中药热浴足方法：每次足前先在水里放入煎煮过的药液（可兑水稀），然后按普通热浴足的方法进行。还有足浴时要注意：

第一、足浴时要注意温度适中（最佳温度在40-45℃），既防止水温过灼伤皮肤，尤其是昏迷、生活不能自理者，同时凉水对血管的收缩作用而有利健康。最好能让水温按足部适应逐步变热。

第二、足浴的时间在30-40分钟为宜，足浴时间内水温要保持，尤其进行足浴治疗时，只有保持一定的温度和确保规定的足浴时间，才能保证药物效力的最大发挥，从而起到治疗的效果。

第三、足药浴时，如给予足部以适当的物理 ，如 、捏脚或搓脚等，有条件者也可使用具>>

问题三：怎样才能促进手脚的血液循环 跑步最好不过了

问题四：如何让脚的血液循环 每天用热水洗脚，温度自己感到很温暖即可，要泡30分钟，中间要经常加热水。坚持下去对身体很有好处，也可以降血压。另外，每天要跑步锻炼可以增强心脏功能，血液循环也就快了。