怎么养肝排毒

怎么养肝排毒

　怎么养肝排毒，肝脏是人体最大的解毒器官，我们身体的解毒都是需要通过肝脏来实施，所以我们有必要好好的保护肝脏。不过现在很多人生活习惯，熬夜等都是非常伤害肝脏的，所以我们要更好看看怎么养肝排毒

怎么养肝排毒1

　 1、肝脏会“口渴”

　春季干燥，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，也有利于消化吸收，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

　 2、肝脏喜欢绿色食物

　绿色、白色和浅蓝色，有助于缓解肝病患者的心理压力和对疾病的恐惧。户外绿荫草坪、平静的湖水和优雅的绿色环境，都能促进肝病患者的康复。在桌子上放一盆绿色植物，选择优雅的墙壁颜色，甚至穿浅绿色的衣服，都有助于滋养肝脏。中医认为，“青入肝”的绿色食品能有利于肝脏循环，新陈代谢，还能消除疲劳，缓解肝脏浑浊，多吃深色或绿色食物，能起到养肝的作用，如西兰花、菠菜、青苹果等。

　 3、肝脏需要硒

　在免疫力低下的肝病患者中，最明显的表现是体内病毒难以彻底清除，疾病易复发。硒是一种强大而有效的免疫调节剂，可刺激体液和细胞免疫系统，并增强免疫系统，对改善肝病患者的各种症状是有益的。例如，甲型和乙型肝炎患者补硒短时内改善厌食症、迟钝的症状。

　硒麦芽粉和五味子为主要原料的补肝片，具有调节机体免疫力作用，对肝脏的保护效果好，还可以增加肝病患者食欲。

　 4、蛋白质可以修复肝脏

　蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子和其他“高蛋白，低热量”食物是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维护人员”，可以修复肝细胞并促进肝细胞再生。

　正常人每天应该消耗90克以上的优质蛋白质，对于肝功能受损弱化的人来说，适当食用高蛋白食物，更有利于肝脏的恢复并防止进一步受到伤害。急性肝炎患者每天不能少于80克蛋白质，肝硬化患者不能少于100克。

　 5、脂肪也是肝脏必需的营养素

　看着越来越多的脂肪肝患者，许多人认为脂肪是肝脏的敌人。事实上，无论是否有脂肪肝，脂肪都是肝脏必需的营养物质，没有它，肝脏就无法正常工作。

　摄入提示：“有些患者在检测到脂肪肝后开始只吃蔬菜和水果，这是一个很大的误解。”脂肪肝不必完全告别肉类食物。为了养肝保肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的最佳比例占20％，其余60％是碳水化合物，这是主食。肝脏需要脂肪，但这并不意味着它需要太多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾和其他低脂肪食物是首选。

　 6、肝脏像糖果

　糖是保护肝脏的重要物质，每克葡萄糖可提供人体所需能量的约70％。如果一个人长期处于缺乏精力状态，会影响肝功能。糖还可以合成一种叫做肝糖原的物质，储存在肝脏中以防止摄入毒素损害肝细胞。除糖尿病患者外，普通人可以根据体重计算每天应该吃多少糖。每公斤体重1克糖和60公斤糖，每天不应超过60克。按照这样的'标准，不但不会减少寿命，而且对健康有益。一般来说，糖的主要来源是大米、意大利面、糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果酱含约15克糖，1罐可乐含约37克糖，3小块巧克力含约9克糖，1克蛋卷含有约10克糖。

　研究表明，维生素A可以保护肝脏，预防和抑制肝癌细胞的增殖。它可以恢复正常的组织功能，还可以帮助化疗患者降低癌症的复发率。

　食入提示：维生素A的每日摄入量为800 microgr。

怎么养肝排毒2

　 电脑族怎么养肝

　 1、保证睡眠，早点睡觉。

　想要养好肝脏，一定要注意保证睡眠时间，中医认为，丑时是养肝的最佳时段，所谓的丑时就是凌晨1点到3点的时间，这个时候肝经最旺，如果到这个时候还没睡，养肝自然是空谈，当然我们不能等到凌晨1点才睡，要11点就入睡，这样在肝经最旺的时候我们已经真正进入休息阶段。

　 2、保持良好情绪。

　俗话说“怒伤肝”，生气、发怒对我们的肝脏会有影响，如果情绪不好的人，肝脏也会多生疾病，电脑族养肝要保持好情绪，不要经常发怒。

　 3、多吃绿色的食物。

　五色养五脏，养肝脏的食物为绿色的食物，其中菠菜是最养肝的菜，常见的绿色食物有绿豆、空心菜、苦瓜、有才、茼蒿、丝瓜、黄瓜、荠菜、韭菜、芹菜、西兰花等。

　 4、不要久坐不动。

　电脑族一天至少有6、7个小时是坐着工作，久坐不动的话我们的关节很容易变僵硬，时间久了你会发现自己手脚僵硬，灵活性很大，而我们的关节和韧带都属于肝系统，这些部位变僵硬的话，肝系统也会受影响，导致肝气不畅，影响肝脏健康，会让你变成暴躁的人，所以，电脑族要经常经常起身走走，不要一直坐着。

　 5、少吃油腻的食物。

　电脑族中午时间一般都是在外面吃快餐，或者直接叫餐，而这些快餐很多都很油腻，适当的摄入脂肪可以给我们提供能量，而过量的摄入脂肪则有害身体健康，也会影响肝脏健康。

　 养肝花茶

　 1、桑叶枸杞茶

　配方：绿茶，桑叶，枸杞

　冲泡方法：将上面三种材料放进杯子里，冲入沸水，盖上盖子闷5分钟即可。

　功效：桑叶具有清热润燥、清肝、疏散风热的功效，枸杞有补精一起的功效，二者泡茶喝能养肝明目、滋阴润肺。

　 2、茉莉菊槐茶

　配方：茉莉花，槐花，菊花

　冲泡方法：将上面的材料放进被子里，冲入沸水，闷上8分钟即可。

　功效：该茶中的三种花都能清肝泻火，是不错的养肝茶，另外茉莉花还能解毒，菊花还可以明目。

　功效：具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

　菊花茶：菊花味甘苦，性微寒；有散风清热、解毒消炎、清肝明目和养肝护肝等功效，对肝阳上亢、肝火目疾等病症有很好的辅助疗效，是养肝、护肝的佳品。

怎么养肝护肝保护肝脏的方法

　怎么养肝护肝保护肝脏的方法，肝脏是我们人体最强大的一个功能，现在男性的工作压力也越来越大，不良的生活习惯会导致肝脏的损害，从而导致身体异常。来看看怎么养肝护肝保护肝脏的方法？

怎么养肝护肝保护肝脏的方法1

　1、注意饮食卫生。在日常不要喝生水，也不要生食海鲜等食物。因为一些海鲜类食品当中含有甲肝病毒，生吃这些海鲜就容易感染上病毒性肝炎。

　2、不吸烟喝酒。长期吸烟喝酒会严重损害到肝，会导致人们出现酒精性肝炎、脂肪肝、肝硬化。为了自己的身体健康，大家在平时要戒烟戒酒。

　3、均衡饮食。在日常的饮食当中，要少吃吃大鱼大肉类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，以保持体内的营养均衡，经常吃高热量高脂肪的食物，就非常容易出现脂肪肝。

　4、调整睡眠时间。大家在日常应当保持足够的睡眠，每天保持8小时的睡眠时间，尽量的不要熬夜，要养成早睡早起的习惯，只有睡眠时间充足才能够养肝护肝。经常的熬夜以及睡眠不足，就会损伤人的肝脏。

　5、保持正常体重。身体过度肥胖就容易引发脂肪肝，应当保持正常的体重，过度肥胖的朋友们应当积极的进行减肥，防止因为过度肥胖而引发脂肪肝。

　6、远离感染源。肝炎是一种传播性特别强的疾病，大家在平时不要与他人共用牙刷、刮胡刀等用具，以防止被传染上肝炎疾病。

　 养肝食物

　 1、王浆、蜂蜜

　蜂蜜蜂王浆按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。

　 2、绿豆

　绿豆可以增强肝脏解毒功能。

　 3、枸杞

　枸杞为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等。

　 4、苦瓜

　苦瓜生食性寒用以去火，熟食养肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃。

　 5、鸭子

　鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。

　 6、甲鱼

　甲鱼滋阴清热软坚散结，肝炎肝硬化患者的膳食，鳖甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死鱼，会产生有毒组胺。

怎么养肝护肝保护肝脏的方法2

　 肝损伤的主要症状如下：

　 1、黄疸 - 皮肤和眼睛发黄

　通常患有黄疸的人，他们的皮肤会发黄，并有眼白症列，这些都是肝脏受到损害的症状。

　美国国家医学图书馆指出，由于胆红素在血液中过量积聚造成的淡**物质才引起的皮肤发黄，但是如果肝脏受到损害的时候便会无法处理它，从而出现黄疸病。

　当肝脏因肝炎，癌症等某些特殊疾病或由于过量饮酒，摄取和接触有毒元素和药物如而导致过多的感染。

　 2、身体排泄物

　黄疸可能导致某人的排便和身体排泄物发生变化，即他们的尿液和粪便的颜色。

　黄疸患者的尿液颜色会变深，他们的粪便会变得很稀松。深色的尿液指橙色，棕色，琥珀色或类似锈的颜色（如可乐）。

　根据你吃什么食物和喝多少水，你的尿液颜色在一天中会发生变化是正常的，但是深色尿液应该引起你的注意。

　如果您在某个时间观察到此情况，请务必喝下大量的水，并在下次进入洗手间时记录下来。如果颜色持续存在，可能是咨询医生的时候了。

　 3、发痒

　随着肾功能衰竭，甲亢和癌症，肝病可能是皮肤慢性瘙痒的一个潜在原因。

　这种瘙痒会影响整个身体，并且通常不会显示任何外部迹象，除了可能由于反复刮擦而出现的瑕疵和疤痕。

　这种瘙痒是由于体内积聚过多的胆汁引起的。肝不断产生胆汁帮助摆脱身体的废物，并帮助肠道吸收膳食纤维。

　正如我们所知道的那样，人体就像一台机器，当生产线的其中一部分发生故障时，它也会影响其他所有部件。

　当肝脏面临问题时，胆汁不能像预期的那样有效地工作，导致皮肤出现发痒的现象。

　 4、瘀血和出血

　每个人都经历过突然出现的皮肤挫伤现象，但如果它看起来更频繁，那么它可能存在另一个潜在风险。

　根据美国国家糖尿病，消化和肾脏疾病研究所的资料显示，与肝脏损伤者相比，肝脏不能充分发挥功能，可能会比常规人员更容易发生瘀伤或出血。

　肝脏的主要工作之一是收集几种凝血因子和凝血所必需的蛋白质，当发生肝损伤时，凝血因子和蛋白质往往会减慢或停止产生。

　这就是为什么肝病的早期症状之一是你可能更容易瘀伤或流血。

　 5、肿胀和腹胀

　肝脏受损时可能会发生水滞留，导致人的胃部，手臂和腿部肿胀膨胀。

　由于肝脏是身体最重要的器官之一，由于肝脏损伤会影响肝脏的正常血流量，所以在血液中的肠道，脾脏和肝脏中形成压力。

　这可能会导致肝脏肿大，在外部表现为肿胀的腹部。肝脏损伤有时也会导致水滞留，尤其是胳膊和腿部的肿胀。

　 6、症状表现

　并非每个患有肝损伤的人都会出现症状。有些人可能会在没有任何症状的情况下进行日常生活。多达一半的肝损伤患者在早期阶段不会出现任何迹象。

　在某些情况下，虽然有迹象显示，但最终会以疲倦，缺乏热情，偶尔发痒，嗜睡等形式出现，这可能是身体和心理健康问题的征兆，或者他们只是一时间的身体反应。

　没有任何迹象也可能导致生命危险，因为一旦肝损害已经超过其早期阶段并且未经处理，后果很严重。

怎么养肝护肝保护肝脏的方法3

　 肝不好什么原因

　 过度吸烟饮酒

　烟当中的尼古丁和酒的代谢物对肝脏都是很不利的。喝酒会提高脂肪肝等疾病的发病几率。烟草当中有很多有害物质，容易导致癌症等疾病。有肝病的人要戒烟酒。

　 胡乱吃药

　除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢能力。肝病患者就医时，应告知医师目前正在服用的所有药物。

　 爱吃油腻食物

　适当地摄入含脂肪的食物可以供给我们人体以能量，维持人体的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油腻食品则是健康饮食的禁忌。

　 七情郁结

　肝气郁结或快或慢会反映出一系列躯体疾病，胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人往往经不起多次大怒激愤的情绪冲击，会导致肝气横逆、肝阳暴涨。

　 睡眠不足

　如果睡眠不足，该休息的时候不休息，这样就会引起肝脏血流相对不足，影响肝脏细胞的营养滋润，导致抵抗力下降。对于这些感染乙肝病毒的人来讲，原本已经受损的肝细胞将难以修复并有可能加剧恶化。

　一旦肝脏排毒功能不好，人们的睡眠质量就会不断地出现下降的现象发生，在这个时候，在饮食方面我们一定要重视，尽量的不要吃半生不熟或者是烧烤的食物，这样的事我很有可能会促进肝脏排毒功能不断恶化的现象发生。

如何养肝护肝排毒

　如何养肝护肝排毒，众所周知肝脏是人体的重要器官，可以帮助我们的身体进行排毒的，可是我们经常做的事情都是在损害肝脏，我为大家整理好了如何养肝护肝排毒的相关资料，一起来看看吧。

如何养肝护肝排毒1

　1、早睡早起。每个人都需要有一个充足的睡眠，每天晚上早点睡觉就可以给肝脏提供一个排毒的时间。但是，现在的大多数年轻人会沉迷于网络世界，只要有个手机玩就不想睡觉，熬夜成为普遍现象，睡眠时间大大减少。长此以往，人体得不到休息，肝脏也就不能好好排毒，人体内垃圾积累多了，肝脏也随之出现毛病了。

　2、闭目养神。朋友们可以在工作之余闭目养神，给双眼一个休息的时间。现在的人们随时随地都会用到眼睛去浏览信息，盯着电脑屏幕看、盯着手机看、盯着书看，没有养成一个用眼卫生的好习惯，时间久了就会使眼睛疲劳。在一定程度上，肝脏和眼睛是相通的，久而久之就会影响到肝脏的健康，所以经常闭目养神让眼睛得到休息很重要。

　3、饮食清淡。很多朋友可能会因为工作或者应酬而经常大鱼大肉，特别对于那些喜欢熬夜朋友来说，他们在晚上饿了的时候可能会吃一些比较油腻的宵夜，这样下去肝脏会受不了。晚上的消化系统不发达，能量得不到消耗，最终造成肝脏受损。

　4、吃健康的食物。有些朋友可能已经养成了抽烟喝酒的习惯，肝脏也是因为长期的抽烟喝酒，所以出现了问题，那么这个时候可以吃一些养肝护脏的食物。比如黑芝麻、大蒜、柠檬等都可以起到排毒作用，帮助肝脏过滤掉有害物质。

　5、适当运动。运动很重要，朋友们最好坚持每天的适量运动，运动不仅起到帮助人们减肥的作用，还可以促进血液循环、加速新陈代谢，让肝脏更好的进行排毒。

　要想有一个好的身体，保护好肝脏很重要，以上介绍的保护肝脏的这五点方法朋友们要记住了，希望可以帮助到大家。拥有一个好的肝脏，身体的各个器官才会协调配合，这样才会保证机体的正常运行。

如何养肝护肝排毒2

　首先，我们要养成早睡早起的习惯，保证身体代谢正常，肝脏排毒正常，没有必要坚决不熬夜！保持充足的睡眠才有利于身体毒素的排出，尽量保持身心愉悦的状态进入睡眠。第二天起床的时候，可以喝一杯蜂蜜柠檬水冲洗一下自己的肠胃，这样可以促进肠胃的'蠕动，还能达到给身体补充水分，加速排毒的目的。另外每天要食用多种水果，还有新鲜的蔬菜能够给身体带来大量的维生素和营养，对于新鲜的水果，食用起来如果怕冷的话可以用温水泡热了再食用，也能保证营养成分不流失。

　泡脚是一直被肯定的养生方法，不仅能够促进身体血液循环还能给脚部穴位起到按摩的作用，也是一种比较好的排毒方法。泡完脚以后可以热上一杯牛奶，牛奶有益于安神助眠，身体只有得到充分的休息才能够更高效的运作。

　很多养生法里都推荐春季适合养肝护肝，但是如果我们能从平时的生活中就注重对自己身体的康养，从平时一点点小事做起，那么我们就会更加健康。所以以上关于养肝、护肝以及排毒的建议大家都要牢记哦。

想要做到养肝护肝，那么就要做到以下几点：

1拒绝喝酒，建议一点都不要喝，喝酒一点点也会伤肝。

2保持一个清淡的饮食，拒绝高脂肪食物。

3保证一个好心情，拒绝大动肝火。

4还可以补充水飞蓟补剂，特别是要选择膳食补剂类型的，建议入手带有“蓝帽”标志的，像汤臣倍健水飞蓟葛根丹参片就可以。

中医如何养肝护肝

1、平和心态养肝

大怒会伤肝，肝脏不好的人千万不要生气，因为愤怒会导致肝气上逆，血随气而上溢，从而损伤肝脏功能。因此，我们要想强健肝脏，要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

2、注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

3、经常做按摩

当身体处于平躺姿势时，轻柔地按摩胆囊和肝脏所在的部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

4、正常作息

根据传统医学的经脉行理论，凌晨1 3点为肝经时间，一定要睡觉才可养肝、排毒。从现代的理论来看，晚上10点至凌晨2点为美容时间，如果这段时间不睡觉，就会导致皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，甚至出现黑眼圈，有碍美容。养肝、保肝的最好方法是晚上10点就寝，保证充足睡眠。

5、茶中药养肝

人们可以喝些绿茶、菊花茶和玫瑰花茶等茶饮。其中，绿茶清热解毒、消食解腻，菊花平肝明目，玫瑰花舒肝解郁。常喝这类茶水有益养肝护肝。另外，中药枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。

养肝护肝吃什么好

1、绿豆

绿豆可以增强肝脏解毒功能。

2、枸杞

枸杞为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等。

3、苦瓜

苦瓜生食性寒用以去火，熟食养肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃。

4、鸭子

鸭子性凉有滋阴功效，肝炎者一般阴虚内热，所以有记载说肝炎患者不应食鸡(鸡性热)雪梨炖全鸭是肝炎患者的食疗佳方。

1、多喝水：多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、心情开朗：要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。

3、注意饮食平衡：饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

4、保持适量运动：加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

5、少饮酒：肝脏代谢酒精的能量是有限的，多饮酒会伤肝。据医学研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超过限量，就会影响肝脏健康，甚至危及生命。

6、喝奶制品奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

7、调整作息：肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡。因为在晚上23：00～1：00肝排毒时间，　　除肝脏外，大部分人体器官运作缓慢。肝脏利用这段空闲时间紧张地工作，为人体排除毒素，但这一排毒过程必须在熟睡中进行。

8、枸杞泡水：对于那些生活不规律，肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，也就是一小把的样子，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的，重在坚持。当然并不是所有人都适合枸杞泡水。我以后还会整理枸杞泡水的方法。

9、揉地筋（这个方法是做容易操作）：位置：将脚底面向自己，把足趾向上翻起，就会发现一条硬筋会从脚底浮现出来。通常脾气越暴的人，这根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一样。但有些人却找不到它，揉这地方的时候反而会感觉这根筋软弱无力，塌陷不起，这样的人通常肝气不足，血不下行，反而需要把这根筋揉出来才好凡是有肝病的人，这条筋是必按之处。操作：将脚的大拇指向上翻起，从上向下揉，必须让这条筋露出来，不然就没有效果。

10、按压太冲至行间。（即太冲穴和行间穴）：每天按压至少5分钟，顺着“太冲穴”向“行间穴”，这里要注意的是方向可不能错，因为肝火可不需要补，减少肝的压力就算是补了。