为什么说喝咖啡可以瘦身？该如何选择呢？

换句话说，运动后喝咖啡比单纯运动燃烧脂肪更有效，所以喝咖啡可以帮助你减肥。咖啡并不能缓解疲劳，因为它含有咖啡因，而咖啡因只是让大脑不感到疲劳。因此，当你在运动或脑力劳动后喝咖啡，可以在一定程度上帮助缓解疲劳和防止困倦。但是如果你对咖啡因敏感，在下午喝咖啡就不是一个好主意。有些人对咖啡因很敏感，这可能导致神经兴奋，从而导致失眠。

如果血液中的咖啡因浓度太高，会导致心律失常和其他症状。喝咖啡应谨慎。据国外媒体报道，每天喝六杯咖啡的女性患心肌梗塞的风险要高25倍。事实证明，咖啡因与心脏健康有关。如果你在喝咖啡后出现心悸、心慌等症状，你应该小心，减少咖啡的摄入量。咖啡不加糖，咖啡减肥一定要喝不加糖的咖啡，如果不习惯咖啡的苦味，可以加一点牛奶，但不要加糖，因为糖会阻碍脂肪的分解。

咖啡含有咖啡因，可以促进脂肪代谢，帮助燃烧脂肪。喝咖啡时最好不要加糖，否则会妨碍脂肪的分解。选择在中午喝，这有助于调整餐后血糖的变化，有消除疲劳的作用。它还能保护心血管系统。最好不要选择在晚上喝咖啡，否则会导致神经系统兴奋，有失眠的效果。平时多注意饮食搭配，选择膳食纤维含量高的食物，促进胃肠道蠕动。

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咖啡，是现在深受年轻人喜欢的一种饮料，就像是他们的精神粮食，让他们有更足的精神去完成工作，把最有气质的一面展现在别人眼前。

咖啡本来是外国人的饮料，自从咖啡走进我国，让越来越多的国人爱上了它喝咖啡的这些好处，你或许还不知道！

1、有减肥的作用

现在有研究表明，喝咖啡可以加速燃烧脂肪，这是因为咖啡中含有咖啡因和绿原酸两种成分，。咖啡因可以加速身体新陈代谢，还能帮助胰腺分泌脂肪酶，有助于分解脂肪，达到燃烧脂肪的作用。而绿原酸是一种多酚，可以促进脂质代谢，防止脂肪堆积在体内，还能燃烧脂肪，达到减肥瘦身的作用。

2、使人保持清醒

许多人认为咖啡是一种“精神食粮”，因为咖啡中含有咖啡因，这种物质可以让人时刻保持清醒。当一个人感觉到疲倦时，体内有一种“腺苷”的物质，它会作用于大脑中的“腺苷受体”的神经递质途径，容易让人想睡觉。咖啡因可以阻断导致嗜睡的腺苷，让人保持清醒的状态。所以，有很多人专门喝咖啡来达到提神的效果，这样工作起来就不会疲倦，也减少出差错的几率。

3、喝咖啡对皮肤好

喝咖啡可以加速新陈代谢，也可以促进肌肤的代谢，帮助皮肤排出已老化的角质，淡化斑斑点点、黑眼圈、皱纹等。咖啡还有极强的抗氧化作用，所以女性朋友可以适当喝点咖啡，可以使肌肤保持活力，预防细胞老化，对抗衰老。

4、促进胃的消化

如果在空腹状态下喝咖啡，会刺激胃酸的分泌，损伤胃黏膜，不利于胃部健康。所以，想要喝咖啡的朋友，尽量减少空腹时喝咖啡，可以选择在饭后喝咖啡，可以刮掉体内多余油脂，还能促进消化。同时，咖啡中含有的可溶性纤维会促进肠道蠕动，改善便秘。

只喝黑咖啡是可以减肥的。

真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精。

如果怕胖，建议使用牛奶、健康糖来代替!注意不要加奶，加糖。每天早上空腹喝一杯咖啡(不加糖的)可以减肥，它能使你一整天都不想吃油腻的。，肥药之类的也不可信，很多会反弹或有副作用。其实不要暴饮暴食，多多运动，多喝水才是健康的方法。

咖啡没有减肥功效。咖啡作为一种饮品内含咖啡因，咖啡因对神经中枢有兴奋作用，是一种兴奋剂，饮用后可扩张血管、心跳加快、缓解疲劳的作用。咖啡中有鞣酸，喝多了会减少铁的吸收；喝咖啡也有一定成瘾性，长久喝咖啡的人突然停用咖啡，有的人会出现烦躁、易怒、易疲劳等症状，再次饮用咖啡后症状缓解；喝咖啡可使心跳加快，有心脏病的不建议饮用，而有潜在心脏病的人在饮用咖啡的话，部分人会突发心律失常（多见于室上性心律失常）。故喝咖啡要适量，且要关注喝咖啡的注意事项，最好不要把咖啡作为常用饮品。咖啡是有减肥的效果的，咖啡能减肥主要是因为咖啡里含奎尼内酯和绿原酸为主要的溶脂因子，这种溶脂因子浓度越高，减肥效果越明显，这种溶脂因子对人体的耐受力有一定的考验，不要摄入过多，否则会对人体造成不良的影响。虽然咖啡是有一定的减肥效果，但是制定合理的饮食计划和运动计划会对减肥起着事半功倍的效果。饮食方面要多注意，吃纤维素和维生素多的蔬菜水果，不要吃高脂肪、高热量的食物，维生素和纤维素多的食物可以有效的抑制体内脂肪的增生。运动方面主要是进行有氧运动，有氧运动可以加快体内的脂肪热量氧化消耗，达到减肥的目的。

咖啡能减肥可能是由于咖啡里面含有咖啡因的成分，通常能够起到振奋精神的作用，从而就会提高身体的代谢能力，效果可能会不太明显。如果想减肥，可以到正规的医院，通过抽脂手术的方法治疗，能够将肾上腺素与的脂肪抽出体外。喝了咖啡以后慢跑30分钟的人比喝白开水后慢跑30分钟的人花费更多能量，他认为咖啡中的咖啡因能够刺激交感神经，促进血液中游离脂肪酸的能量放出，进而耗费更多的能量。在有氧运动中，脂肪通常都是主要的能量来源，而咖啡因能促进脂肪的燃烧效率。咖啡中含有大量的咖啡碱，能够快速分解体内的脂肪，从而起到辅助减肥的作用。长时间喝咖啡减肥可能会导致身体出现营养不良的现象，可以选择抽脂手术的方式做改善，手术操作简单，对皮肤的创伤性比较小，后期恢复较快。适度喝咖啡是可以起到减肥作用的，主要是因为咖啡里含有奎尼内酯、绿原酸为主的溶脂因子，往往这种溶脂因子浓度越高，减肥效果越明显，但这种溶脂因子对人体的耐受力有一定的考验，不要摄入过多，否则容易对人体产生不良影响。

虽然咖啡有一定的减肥作用，但是不能只依靠咖啡来进行减肥，制定合理的饮食计划和运动计划，会对减肥起着事半功倍的效果。饮食方面要多注意进食纤维素和维生素多的蔬菜、水果，不要吃高脂肪、高热量的食物；运动方面主要是进行有氧运动，比如打篮球、慢跑、游泳等，可以加快体内脂肪氧化消耗，达到减肥目的。