有没有人用过21天减肥法。瘦了多少？第一阶段第二天爆了怎麼办。

第一阶段第二天o(╯□╰)o那你重头再来吧，前三天是挺重要的。前三天掉水就能掉四五斤呢。

我二十一天完了大概瘦了七八斤，主要是第二第三阶段吃得多了，小伙伴们严格坚持下来的瘦十几斤的挺多的。

但是冬天全都长回来了！ToT准备考试周完了再来一次。。。

重新开始吧，我今天是第二阶段的最后一天哦~（明天就可以吃饭啦！）我也是试了好几次的，最后你就会慢慢适应，然后再下定决心开始。

第一阶段的第一天很好坚持，到了第二天真的十分难受，全身无力，实在坚持不下去了就喝一杯蜂蜜水，第三天会好过很多~对了 早上最好喝一杯淡盐水，一方面 夏天身体不能缺盐，另一方面 盐水很利于排毒。

然后 到了第二阶段，第一天不要吃太猛，早上 你先喝一杯淡盐水（温的），水果 蔬菜一定要是煮过的，因为三天没进食，你的胃很娇弱。第二阶段一定要尽量避免吃含糖分过高的水果，像西瓜、葡萄、菠萝、香蕉等猕猴桃、苹果、车厘子是最佳选择另外 蔬菜不能选择有淀粉的那种 像南瓜 马铃薯 红薯 等等~

我每天就是 早上七点半 一个蔬果 中午十一点半 小半碗煮蔬菜 下午三点一个水果 晚上五点半小半碗煮蔬菜或者一个水果

我现在已经减掉十斤啦~ 说实话，这个过程中我对自己相当严格，我超级喜欢做菜，暑假闲着没事儿 就做好饭菜等爸爸妈妈下班回来，我在尝菜后 会立马吐掉 然后漱口~~有饭局什么的 要我去 我就借口拉肚子 不能吃东西 ，一个人在即啃水果~不过，看着慢慢变瘦的自己，你觉得这一切都是值得的~

相信自己会做到的~

所以说减肥不能靠节食，饿得狠了一次吃得更多，结果之前的努力全白废了。

三餐要正常吃，但尽量吃少油、少盐、少糖的食物，像冰淇淋这种东西是要忌口的，渴了就喝点白开水，不要喝饮料。

菜也要少吃，情愿多吃饭来填饱肚子也不要觉得光吃菜不吃饭就可以，因为菜是油炒的，而米饭这种碳水化合物的卡路里含量其实比菜要低得多。

再来就是运动了，要运动才能减肥，晚上吃完晚饭后一小时开始做运动，瑜伽、游泳或者其它你觉得可以出汗的运动。坚持一两个月。

黑咖啡这种刺激性饮料要约绝对禁止，身材要反弹的。

最后，今天既然都已经吃了，就别虐待自己，好好休息吧，以后要坚持运动，不要偷懒。

看我打了这么多字的份上，把分给我吧~~~~