成年男性的体脂率计算公式:
参数a=腰围(cm)×074
参数b=体重(kg)×0082+4474
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
相关注意事项
专家建议,要想获得更为精准体脂率数值,可以到专门的机构,如医院的测量仪器采用CT(计算机断层扫描)和MRI(磁共振成像)的方式,能够准确分析肌肉、骨密度和脂肪分布情况。
平时要控制体脂,需要多多参加运动,提高自己的代谢率;控制饮食中的热量,避免摄入高热量食物;增加饮食中的膳食纤维成分,提高饱腹感;保持良好的生活规律,按时进行运动、饮食等各方面的调整,必要时到专业医疗机构寻求帮助。
以上内容参考 人民网——想健身减脂?你的体脂率可能根本就没测准、——体脂率
体脂率怎么计算公式表如下:
1、计算体重指数(BMI):BMI=体重(千克)/身高的平方(米)。
2、计算体脂率:12×BMI+023×年龄-54-108×性别(男为1,女为0)。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。肥胖会提高罹患各种疾病的风险。例如,高血压、糖尿病、高血脂等。而打算怀孕的女性也不能忽视肥胖引起的妊娠并发症与难产的风险。
成年人的体脂率正常范围分别是女性20%~25%,男性15%~18%,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%~15%,女运动员为12%—25%。应同时采取饮食疗法与运动疗法来减肥,减少热量摄取。
通过运动增加热量消耗,达到减肥的效果。没有运动只靠节食减肥,只会减少肌肉而不会减少脂肪,反而还会使基础代谢降低,容易复胖。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数。
或者体脂指数计算公式如下:体脂率等于身体脂肪总量除以体重乘以百分之百,得到一个估算值;如果体脂率正常值的20%—30%以上,称为肥胖,最新研究表明高血压、糖尿病、心脑血管疾病发病率增加5-10倍。
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体脂的算法即体脂率的算法,体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。计算方法有两种,通常算法可通过BMI计算法计算。BMI = 体重(公斤)/(身高 身高),这里身高以米为单位,体脂率 = 12BMI+023年龄-54-108性别(男为1,女为0)。也可分别根据成年男女各自的计算公式得出。
体脂率,又称体脂百分数,指的是人体内脂肪重量在总体重中所占的比例,反映了人体内脂肪含量的多少。成年人的体脂率正常范围分别是女性为20%—30%,男性为12%—20%。运动员的体脂率可随运动项目而定,一般男运动员为7%—15%,女运动员为12%—25%。
体脂率应保持在正常范围,若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,则可能引起功能失调。那体脂怎么算?要计算个人体脂即计算个人的体脂率,算法有两种:
一、根据成年男女不同的计算公式可得出
成年女性的体脂率计算公式:
参数a=腰围(cm)×074
参数b=体重(kg)×0082+3489
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%
成年男性的体脂率计算公式:
参数a=腰围(cm)×074
参数b=体重(kg)×0082+4474
体脂肪重量(kg)=a-b
体脂率=(身体脂肪总重量÷体重)×100%。
二、通过BMI计算法也可计算出:
BMI = 体重(公斤)/(身高 身高),这里身高以米为单位
体脂率 = 12BMI+023年龄-54-108性别(男为1,女为0)
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