哺乳期掉头发很厉害怎么办？

雄性激素的升高会导致掉发，一般都是在产后比较多。产后出现大量掉发的朋友，可以用以下3个方面来解决：

1补充锌：如果头皮油脂很多还伴随着掉发，可能是因为雄性激素过高而导致的，锌能够降低雄性激素，平时生活里可以吃点有锌的食物来改善头发，例如核桃、地豆、黑豆、黑芝麻等；

2补充维生素B：欠缺维生素B可出现皮脂腺外溢增加，头发非常容易掉下来，可以适当吃一些这方面的食物对头发有很多好处，豆类、坚果，都是维生素B补充来源；曾经在我快大学毕业的时间里，由于睡眠时间不固定，导致头发细薄，中间出现了斑秃，我变得很自卑，用过很多方式都没用。之后百度上面看了促进生发的首姜源生发液，用了一段时间后，光秃的部位长出来一些头发，现在头发密了很多，快乐的心情与我同在，看起来比之前年轻了。

3补充维生素E：维生素E在一定程度上能促进头发生长，还有阻止头发过早衰老的作用，建议生活里多吃些维生素E的食物对头发有不少好处，例如地豆、蔬菜、瘦肉等都有维生素E；我的这些话应该对你有帮助，坚持就可以看到希望！

很多新妈妈都会有产后脱发的苦恼，据说,这是一种暂时现象，不会导致秃顶,大约持续一年。但是，每天一抓掉一大把头发，很让人焦虑呀。下面一些方法能帮你缓解脱发症状！

产后脱发的原因，主要是产后气血亏虚，不能濡养所致，另外也与产妇产后情绪不畅、产后压力大、产后摄入营养不足等有一定的关系。

为了改善产妇产后脱发的现象，产妇可以试试以下几个方案：

（1）加强营养。产妇可以喝一些鱼汤、蛋花汤、瘦肉汤、排骨汤或者其他清淡的汤等，也可以喝粥，如小米粥，莲子粥，或者在其他一些容易消化的粥里加入少量的红枣、莲子肉、百合、山药、枸杞子等。

多吃蔬菜，如芹菜、西蓝花、菠菜、油菜、胡萝卜、马铃薯等，食用新鲜水果、动物性蛋白质、海产品、豆类，如黄豆、黑豆、芝麻、核桃等，以满足身体对营养的需要。

（2）保持心情愉悦。产后最容易出现情绪低落、快感缺乏、悲伤、哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、紧张、发脾气，严重时还会有悲观绝望、自伤自杀倾向等。

这些不良情绪会加重产妇脱发。因此，产妇平常可以静坐，也可以冥想；可以自由自在地随意画画，也可以随笔写写开心的事情；还可以聆听一些欢快的曲调，调节一下心情，使心情愉悦。

（3）护理头发。期清洗头发，选择柔性的洗发液。洗发时用手指轻轻地按摩、刺激头皮，能够促进头皮处的血液循环，加速新发的生长。按摩时注意用手指肚用力，不要指甲用力，以免伤害头皮。

当然如果你脱发比较严重的话，可以考虑去植发，因为它是目前能彻底解决脱发的方法之一。那么大家开始考虑了：植发医院哪家好呢、植发费用是多少呢、植发靠谱吗？相信这是很多人会考虑的因素吧！不过在这里给大家一个提醒，一定要找一家专业的医院去检查，要经常性的向医生咨询，以便早日摆脱脱发的烦恼！

产后由于体内的雄性激素不能继续维持孕期水平，因而引起掉发严重。产后经常大量掉发可以从以下3点来改善：

1补充锌：掉发主要还是因为雄性激素太高，导致头皮油脂分泌增多而出现掉发，锌能降低我们体内的雄性激素，缓解掉发，平时生活里可以吃些蕴含锌的食物，比如黑豆、花生、黑芝麻、核桃等；

2补充维生素B：维生素B有利于头发的生长，使一个人的皮肤及头发变得更加健康和光亮，你不妨适当吃一些富含维生素B的食物来改善我们的头发，比如西兰花、牛奶、胡萝卜等；曾经我加班的那四个月里，可能是严重缺睡，引致头上的头发变细，后颈部出现斑秃，看起来显老了很多，使用过很多方法，但是没有作用。在一次偶然发现一个可以解决脱发的首姜源育发防脱液，使用几个多月，掉发的地方慢慢长出一些细小的头发，头发长了好多出来，心情不会像之前那么烦躁了，整个人的精神面貌好多了。

3补充维生素E：维生素E有助于改善头皮的健康状况并防止掉发，建议日常生活中多吃富含维生素E的食物来改善头发，蔬菜、枸杞菜、蛋黄、豆类等这些食物含有维生素E；相信这些阅历应该对你有帮助。

哺乳期脱发主要是根据脱发程度来判断的。生理上，自己的头发是有一定的生长周期，3~5年变化，每天掉落的头发没有超过100根，属于正常。母乳喂养期间，营养流失过度，特别是一些氨基酸需求增加，可以通过外源性补充酪氨酸，可以选择坚果、核桃、芝麻等食物。第三方面避免长时间、精神紧张，多吃维生素含量高的蔬菜水果、优质植物蛋白、豆类食品。

女性在哺乳时，由于体内的大量营养物质会改变乳汁分泌，同时在哺乳期间往往会熬夜，所以才会造成掉发严重。注意休息，避免晚上不必要的熬夜，而且在宝宝睡觉的时候，一定要和宝宝一起睡觉来补充睡眠。饮食一定要营养，多吃高蛋白食物，这时还应特别补充多种维生素和钙，所以你需要多吃副食，同时多吃水果和蔬菜。

哺乳期女性掉头发主要是体内激素水平改变导致的，主要发生在分娩后的三个月内，如果产后营养没有跟上，也有可能导致脱发。所以这段时间内，患者一定要尽量的吃一些富含蛋白质和微量元素的食物，比如说鲫鱼、各种动物内脏、生蚝、豆腐等。平时可以用指腹按摩头皮，促进血液循环。

哺乳期掉头发属于正常现象，由于妊娠时雌激素分泌较旺，分娩后雌激素突然减少，那些正常情况下该脱落而没有脱落的头发，在产后2~7个月往往开始脱落。日常生活中可以应加强营养，多食新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等以满足头发及身体对营养的需要，可以多吃点黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、花生等有助于生发护发。还可以经常用木梳梳头，或者用手指有节奏地按摩、刺激头皮，可以促进头皮的血液循环，或者用生姜来擦拭头发等，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。