如何清宿便,清肠,减肚腩

多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫

菜头等。其实可以放到运动饮食计划之外，选择一个好的减肥也是不容易的，给你推荐一下塑身百合经

典，在我们俱乐部里，很多朋友都在使用，效果还是不错的，但是运动一定不能少哦。祝你早日减肥成

功！

减肥先清肠，清肠减内脂，内脂怎么减？——内脂就是腰腹部的脂肪，是以皮下脂肪、肠子内部脂肪、内脏脂肪堆积为主的，们每天摄取的食物中多余的糖分、油脂长期堆积在一起形成脂肪，但是到底堆积在哪里呢？就是这三个部位。有水桶腰、啤酒肚等的大多数肥胖者人群，都是胃部囤积量大，肠子里面堆积的食物残渣的容量也特别大而造成的。当内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。不仅如此，内脏脂肪还会增加心血管疾病几率，导致动脉炎症，甚至容易导致抑郁。内脏脂肪还可能致癌。据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。内脏脂肪过多是身体代谢紊乱的表现，代谢紊乱就要从自身条件开始考虑，缺少HICIBI智能生物酶定律引起代谢率降低，们就需要及时提升代谢率，加速合成脂肪细胞！

如何减肠道脂肪？如何清理肠道脂肪？怎样去除肠内脂肪？——减脂为什么要清肠减内脂？

很多肥胖外表看起来是营养过剩，但究其根本是自身代谢系统的功能紊乱。很明显，人类的许多疾病都与内脏脂肪堆积、大肠功能失调、病菌侵入有关的。大多数还是和肠道疾病有关，人类所摄取的食物含有很多化学试剂，而大量分解代谢产物及有害物质都存在于人体的粪便中，如不能按时排出，则部分可以通过结肠粘膜吸收，通过门静脉系统进入肝脏。这样一方面加重了肝脏的负担，耗竭肝脏的解毒酶系统，损害了肝脏功能；另一方面进入血液中的有害物质可以对人体各个器官和系统造成一定的损害。因此，现在很多人都通过各种方法清理肠道，来达到减肥减脂，排毒养颜的目的。

其次，很多肥胖均是因为脂肪堆积的过多而造成的，但是，内脏脂肪是人体脂肪中的一种，它与皮下脂肪（也就是们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内，对人的内脏起着支撑、稳定和保护的作用。人们减肥时只注重减掉“皮下脂肪”，而忽视了“内脏脂肪”。为什么很多人会有三高以及脂肪肝等病状呢？就是内脏脂肪堆积严重形成的。所以，减肥要减内脂！

每个人脂肪堆积的部位是不全相同的。一般对于女性而言，她的脂肪堆积因不同年龄阶段而变化。女性青春期开始至女性成熟期，脂肪主要沉积于臂部、腿部。随着年龄的增大，产后的皮脂松弛堆积，皮下脂肪渐渐向腹部迁移。到绝经期，脂肪则主要分布在腹部了。而男性的脂肪沉积也是有规律的，一般很少沉积于臀部，主要储存在腰腹部。专家一般将脂肪沉积于腰腹部的肥胖称之为内脏型肥胖，简称内脂。这种肥胖相对其他部位的肥胖危害性和危险性均大得多。

如何减肠道脂肪？如何清理肠道脂肪？怎样去除肠内脂肪？——人体内脂肥胖的原因以及危害

①体内脂肪代谢酶的逐渐减少：

每个人的体内都有代谢酶来完成新陈代谢，而人体代谢酶的数量是有限的，不会增多，只会减少。所以，当人体缺失脂肪代谢酶和糖份代谢酶的时候，人的新陈代谢就会下降，从而，糖份油脂代谢慢导致长期脂肪堆积，形成内脂。而要想摆脱这种代谢酶的控制，并让自己的体重一直处于健康的状态，本质上就要补充人体缺失的这两种代谢酶，来阻断人体每天摄入的油脂糖份等高卡路里的吸收和堆积。

但是，怎样补充人体缺失的代谢酶呢？以及怎样阻断人体多余的脂肪油脂糖份的吸收呢？这就要回到们的起点了，就是采用HICIBI智能生物酶来补充人体缺失的代谢酶，其主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶，对于已经摄入到体内的食物中的热量进行双重的阻断。并及时阻断当天摄量过高的油脂糖份等高热量，高卡路里的吸收。

②体内胆固醇成分的不同：

一般臀部肥大而腰围不大的人，体内的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)含量高。而HDL有个特点，它可以随意地进出动脉壁，却不会沉积于血管壁上、使之引起动脉粥样硬化，同时它还能帮助清除已经存在于血管壁上的胆固醇，起到预防心脏病的作用。

而腰腹部脂肪沉积过多的人，阻碍了肝脏HDL的合成，使HDL含量很低。因此缺少了HDL这个血管胆固醇清道夫，那么人患心脏病、脂肪肝的机率就大为增加。根据专家的长期研究，男人腰臀比的上限是0。85-0。90，女人则为0。75-0。80，超过这个上限，那么就有可能患内脏型肥胖症，尤其是现在快节奏的生活方式根本无暇花时间减肥，这样的话更应该引起格外的重视。

如何减肠道脂肪？如何清理肠道脂肪？怎样去除肠内脂肪？——为什么用HICIBI智能生物酶来清肠减内脂？

1它可以阻断人体对食物热量源的吸收：将人体每天摄取的大量油脂和糖分热量实时阻断。

当人体每天摄入大量食物的时候，HICIBI智能生物酶油盾和糖盾会及时控制食物中植物油和动物油进入消化道的吸收。糖盾会阻断人体对食物中单糖、多糖、淀粉、面甜点、水果、碳水化物热量的吸收。

2它可以清理肠道残渣：将肠子内部周围长期堆积的油脂全部进行植物溶解。

要想清理肠道残渣，就要溶解肠道里长期堆积的油脂，而含有植物溶油的溶解，就是在HICIBI智能生物酶中处于首位的餐盾，餐盾会对消化系统肠壁上的肥油脂肪进行快速的溶解，溶解肠壁，快速收缩，这就是从根本上来清理肠道垃圾。

3他可以均衡代谢消化酶：对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，们的身体也就成为了易瘦体质，这也是从根本上的解决。

食欲控制能力较差的人，还是要通过餐盾来控制食物中碳水化合物和糖的摄入。前面说了，人体缺乏脂肪代谢酶和糖分代谢酶的时候就比较容易堆积脂肪，变成们所谓的易胖体质。而它的主要成分是天然的脂肪代谢酶和和糖份代谢酶的合成，对于已经摄入到体内的食物中包含的热量进行双重的阻断，帮们的代谢酶在体内储存到一定量的时候，们的身体自然就会成为易瘦体质。

4他可以修复和收缩过度扩张的肠胃组织：对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，使胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

身体最爱堆积脂肪的地方往往是最松弛的地方，也是容易反弹的地方，很多人减肥成功后不会修复，几天过后体重又上升了。原因就是，身体的脂肪它会容易堆积到比较松弛的地方，那的堆积空间比较大，那这就是给减少皮肤细胞和脂肪细胞带来了机会，皮脂越松弛，反弹空间越大。

解决这个问题，没有别的办法，只能从HICIBI智能生物酶中找到修复松弛皮肤的这种功能，它的主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复，让松弛的组织基层收紧，这样，原本松弛的组织基层被收紧，脂肪细胞无处堆积，再加上糖盾、油盾对当天人体摄入的多余油脂、卡路里的阻断，则可有效解决反弹。

这四步，从阻断油脂糖分吸收→清理肠道残渣→均衡代谢消化酶→收缩过度扩张的肠胃组织，阻止反弹，环环相扣，这些问题都能够通过HICIBI智能生物酶来改善，有了健康清洁的肠道，身体的各个内脏器官代谢均衡，那么健康体质当然不在担忧。

如何减肠道脂肪？如何清理肠道脂肪？怎样去除肠内脂肪？——九种清肠素食辅助HICIBI智能生物酶快速减肥：

1。海带：肠蠕动“加速器”

中医专家指出，海带属于碱性食物，富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢，并防止血液酸化，有助于润肠通便，而且热量很低，膳食纤维丰富，能加速肠道的运动。另外，海带中还含有褐藻酸，可降低肠道吸收放射性元素锶的能力，并将其排出体外，在健肠的同时，起到预防白血病的作用，一举两得。

2。黑木耳：肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

3。苹果：肠排毒“仪表”

国外有句谚语：“Anappleadaykeepsdoctoraway!”它对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，让告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。

4。糙米：肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。

5。魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”

魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。

6。花生：肠润泽“华容道”

台湾医药大学公共卫生学院的调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

7。芹菜：肠快乐“兴奋码”

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。

8。山药：肠健康“卫士”

其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管，改善血液循环的功能。另山药还能改善人体消化功能，增强体质。

9。红薯：肠道“清道夫”

有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。番薯含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。

如何减肠道脂肪？如何清理肠道脂肪？怎样去除肠内脂肪？——总之，在人体每天摄入的各种营养元素中，维持生命必须的碳水化合物和维生素外，还有很多其他的元素。摄取的多，人体油脂堆积的则越多，要是一懒，各种疾病就找来了，所以，说这么多，无非就是想想告诉更多的人，不管是单纯的想减肥，还是想清清肠道油脂或是减掉内脏脂肪，（如：脂肪肝、高胆固醇、高血脂、高血糖等等），正确且健康的智能生物酶方法必须要知道，清肠减内脂很重要，它无时无刻不关乎着们的身体健康。

暴食后吃几片山楂防止积食：山楂含有丰富的矿物质、维生素，饭前吃山楂能开胃；饭后吃几片山楂能消食，防止食物积在胃中消化不了而形成积食，山楂还有减肥的作用。但山楂不能多吃，避免在胃内生出结石。山楂最好不要在饭前吃，以免胃口变得更大更好！暴食后要适当运动：有的人暴食后连路都走不动，暴食后不运动，食物会堆积在肠胃内，不消化后容易引起肠胃炎，所以暴食后仍然还要运动，比如缓慢散步，促进食物消化；暴食后切忌剧烈运动，以免肠胃更加不舒服，甚至引起阑尾炎；也切忌一吃完就躺着不动，这样长肉肉更快更多！暴食后的几天内饮食要清淡：在暴食后的几天内，饮食要特别清淡，最好只吃点简单的蔬菜、小米稀粥之类的食物，以减轻肠胃的负担；如果胃口再好，饮食也要均衡，不要再次暴饮暴食；必要时可在某一天不吃荤菜，只喝水，让肠胃自动排空、完全清理暴食后的垃圾。暴食后轻柔地按摩肠胃部促进消化、排便：为了让食物更快地消化、排出体内，减少身体的不适，可在暴食后轻轻地按摩肠胃部，或者从上至下地向下推，这样能促进食物的消化，利于食物排出体内，清除肠内的垃圾，达到减肥的目的。暴食后多喝水：在暴食的同时，通常要喝很多的啤酒、白酒，这些需要水去稀释、中和，所以暴食后最好多喝些白开水，利于体内毒素的排出、稀释酒精，减少酒精对肝肾的伤害，同时，水能促进肠胃内的蠕动，加快垃圾的排出，达到减肥的目的。暴饮暴食的危害巨大：长期暴食是肥胖的根源，也是肠胃病的主要发病原因；暴食后会很快呼呼地长肉肉，这是不可避免的；暴食后胃会被立即撑得非常大，所以胃也受不了，经常暴食容易发生胃溃疡、胃癌等疾病。所以为了健康，我们要拒绝再次暴饮暴食！

以下是一份清肠食谱，亲测有效，可以在3天内减掉6斤体重。

第一天：

早餐：一个红薯、一个鸡蛋、一杯酸奶。

午餐：半碗米饭、120克肉类或者鱼肉、200克的蔬菜。

晚餐：一碗百谷餐。

第二天：

早餐：一个蒸土豆、一个鸡蛋、一杯牛奶。

午餐：30克生重荞麦面、一个无皮鸡腿、两根水果黄瓜。

晚餐：一碗百谷餐。

第三天：

早餐：一个苹果、一杯纯黑咖啡。

午餐：两个芋头、80克鸡胸肉、150克水煮蔬菜。

晚餐：一碗百谷餐。

这个清肠食谱的特点是减少摄入的热量，同时提供足够的营养，让身体在燃烧脂肪的过程中消耗能量。此外，这份食谱中还包括一些清肠的食物，如百谷餐、红薯、土豆等，这些食物有助于清除肠道内的废物和毒素，让身体更加健康。

同时，还可以搭配一些小窍门来帮助减重，例如在饮食中增加一些富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等；在烹饪时减少油盐等调味品的使用，以保持食物的原味；在饮食中控制糖分的摄入，避免高糖饮食的摄入，如糖果、甜饮料等。

需要注意的是，减重需要长期坚持，不能仅仅依靠短期的清肠食谱来实现。如果想要长期保持健康的体重，需要逐渐调整饮食习惯，增加运动量，并保持良好的心态和生活习惯。