摔伤之后到底是冰敷还是热敷好？

在日常生活中，我们难免会遇到一些意外的状况，比方说摔伤了，一旦自己被摔伤了，第一时间应该是自救，而很多人还是不清楚自己自救的方法，也不知道自己在摔伤了以后，要冷敷还是热敷，这也是一直以来比较纠结的问题，摔伤了你应该这样处理。

1、冰敷不利恢复

人们一直认为，发生肌肉拉伤或关节扭伤时，用冰袋进行冷敷可以消除肿胀。但科学家目前发现，肿胀的肌肉可以产生一种有利于恢复的因子，因此“受伤后冷敷”的常规可能要被颠覆。

美国俄亥俄州克利夫兰诊所的研究人员发现，肌肉急性损伤后，肌肉细胞会产生炎性反应，继而释放出一种叫做“类胰岛素1号增长因子”(IGF-1)的物质，它可以大大提高肌肉再生的速度。科学家们在动物实验中得到证实，肌肉发生炎性反应的受损小鼠的恢复速度明显高于没有炎性反应的小鼠。

美国《实验生物学会联合会会志》的编辑韦斯曼指出：“为了治愈运动损伤，我们需要控制以肌肉肿胀为表现的炎性反应，但要把握好度，如果控制得太严，反而有可能不利于损伤的修复。”

2、正确处理方法

摔倒后，摔伤者和身边的亲友可以观察一下，如果摔伤部位没有特别强烈的疼痛感，一般就不是骨折，如果出现异常反应，例如走路畸形等，很可能是出现骨折，此时，摔伤者不能再随意走动。请现场有急救经验的人立即用夹板对患处进行固定，无夹板时也可用书本等固定并及时拨打急救电话。

摔倒后，很多人总是使劲站起来，或者坐在原地揉一揉摔伤的地方，以缓解疼痛，但这样的处理方式是错误的。如果是颈椎扭伤或摔伤，活动一下或揉搓，会导致病情加重，如下肢瘫痪等。

如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。要正确按揉扭伤局部，扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好，适当进行活动也是需要的。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

3、别马上贴膏药

一旦发生腕、踝等关节的扭伤，大家通常立即拿出家中常备的各类膏药、正红花油等活血化淤、消肿止痛的药物敷贴涂抹。

其实这种做法是不对的。外伤后立即贴膏药或涂抹消肿止痛药，其结果将适得其反，使症状加重。因为在损伤的急性期(24小时内)，皮下软组织周围的小血管会破裂，此时如果使用活血化淤等药涂抹揉搓，就会加重局部血液渗出，使肿胀加重。

4、骨折饮食须知

骨折早期饮食宜清淡，多汤水而富于营养，少食油腻、煎炸食物，口味不宜过于辛辣。不必太拘泥于民间种种"发物"之说，但是酒应尽量少饮或不饮，尤其是在打针吃药时。

因为酒精与多种药物间有相互作用，可能会影响药效或产生不良反应。茶应少喝，茶中鞣质含量高，能影响钙、铁及蛋白吸收；醋、菠菜应少食，因为它们酸化血液导致骨质脱钙。

多吃蛋白质含量高的食物，如瘦肉、蛋类、乳制品。多食蔬菜、水果，除了提供维生素、矿物质外，还因纤维含量高，可增加肠蠕动，防治卧床期间易发生的便秘，如粗纤维蔬菜芹菜、韭菜等。润肠作用明显的还有香蕉、蜂蜜等。

伤后三至四周，淤血大部吸收，骨折恢复中期，治疗宜和，以和营止痛，去淤生新，接骨续筋为主。饮食由清淡转为适当的高营养补充，以满足骨痂生长的需要，补充维生素A、D，钙及蛋白质。

伤后六至八周，骨折淤肿基本吸收，已经有骨痂形成，治疗宜补，通过补益肝肾，气血，以促进牢固的骨痂形成，以及舒筋活络，使邻近的关节自由灵活运动，恢复以往功能。饮食上可以解除禁忌，以高营养的食物给以进补，能饮酒者可给以，杜仲骨碎补酒，虎骨木瓜酒。

其实关于这个冷敷和热敷的问题，其实两者都有它的好处，不能说只选择其中的一种进行治疗。一个良好的治疗流程应该是冷敷与热敷相互结合运用。这些才会对消肿产生积极的促进作用。

本人因为经常踢足球也常常碰到肌肉受伤而引起的肿胀症状，这着实令人痛苦不堪。第一次受伤时就只会一昧的热敷所以就导致了受损部位愈发严重，本来十几二十天的病，活生生拖到了一个多月才逐渐康复，所以我们要选择正确的治疗方法去治疗，不然只会让病情加重，影响我们的身心。

受伤引起的水肿应该是属于软组织肿胀应该在受伤的24小时到48小时之内选择用冰敷治疗，冰敷的效果就是使血管稍微的收缩，让肿胀的部位慢性消肿，同时减轻肿胀部位的痛苦程度。冰敷过后。也就是48小时以后。我们就可以进行热敷了。因为冰敷凝固血管的缘故所以热敷将有利于促进我们的血液循环，使血液处于正常流动。

关于冷敷和热敷的持续时间的话。最好是半小时左右即可。时间不宜过长，也不宜过短。另外，值得注意的是我们通常还要配以一些药物。这样可以使我们恢复的更快，如云南白药等。恰当的进行冷敷与热敷的结合治疗对于缓解肿胀是有非常好的治疗效果的。我们要掌握这种方法，不要进入误区。

当然我希望我们一直都不要有机会去掌握这些方法，因为如果我们一直没受这些伤那就是最好不过的了。不过这是不太可能的事情啊。

众所周知，人们在出现意外受伤的时候，采用冷热敷的方法可以起到快速消肿止痛的作用，但是，冷敷和外敷是有一定的区别的，下面我们就来了解一下冷敷和热敷之间的区别点。

方法/步骤

其一：热敷主要用于减轻慢性疼痛，刺激血液循环，舒筋活血。它的工作原理是通过增加人体内组织的温度和血流量，来吸引额外的养分进入疼痛区域，以增强新陈代谢和白细胞的吞噬功能。

其二：冷敷(冷处理)是治疗急性损伤的首选。当身体受到损伤时，即刻对伤口进行冷处理则可以很好地降低皮肤组织损伤，减少炎症的并发。冷处理还可以减轻肌肉痉挛，降低运动后疼痛，并促进血液流通。

其三：对于急性损伤却绝不能使用热敷。因为当热量顺着人体内的流动介质进入人体组织，会加重肿胀和炎症。需要注意的是，皮肤较为敏感的人和老年幼儿群体，在出现急性损伤的时候，冷处理操作也是要极为注意的。

注意事项

在弄清了冷敷和热敷二者的区别后，大家在皮肤扭伤后的24小时以内要用冷敷的方法。

要看是怎么肿了，如果是急性扭伤，就要冷敷，过了二十四小时再热敷，因为刚扭伤的时候热敷会加重疼痛和肿胀，如果是走路太多，下肢和脚肿胀，可以热水泡脚，然后抬高下肢躺下休息，如果是其他原因导致的肿胀，要遵照医嘱先治理病因。

早上眼睛水肿的话最好还是热敷一下，因为热敷能够促进我们眼部周围血液的循环，这样能够快速的消肿。

我就是一个非常典型的肿眼泡，每天早上如果我休息不好的话，眼睛就会肿得像两个核桃一样，所以每天早上我都会用热毛巾敷一敷眼，大概敷20分钟左右就可以有效的消肿了。

我觉得对于肿眼泡的人来说，晚上千万不要喝太多的水，因为晚上喝太多的水，我们体内代谢不掉的话，第二天不但眼镜会肿，整个人都会非常的浮肿。

我有一个非常有效的可以消除眼睛水肿的方法，就是用土豆片来敷自己的眼睛，晚上睡觉之前可以切两片土豆片敷在自己的眼睛上，然后第二天早上起来的时候眼睛就不会像之前那么肿了。

很多肿眼泡的女生，她们很有可能是由于体内的湿气比较重，所以造成了湿气在体内的淤积，就会整个人都浮肿起来。

我建议这种肿眼泡的女生平常一定要少吃冷的，尤其是在夏天的时候也要克制自己，千万不要吃太多的冷饮，也不要吃太多的西瓜。

还有一些人，她们可能第一天晚上吃了太多的东西或者是吃了太多辣的东西，第二天早上眼睛就可能比较的浮肿，我觉得这种浮肿的就可以用冰敷来解决。

我记得之前有一次林志玲在参加节目的时候，她的整个脸都非常的浮肿，她说就是因为自己前一天晚上吃了火锅，而且非常的辣，所以第二天早上整张脸都是浮肿的，不过她说只要用冰敷一下很快就可以好了。