女生坐的胯变宽了，腿变粗了，穿衣服不好看怎么办

在选择衣服时，尽量以裙子为主，裙子有利于遮蔽自己的大腿和胯骨，并且穿裙子会显得很温柔。

对于胯宽腿粗的女生来说也可以选择穿宽松的运动服。

牛仔半身裙非常时尚优雅,搭配短袜与黑色平底皮鞋都非常甜蜜减龄的搭配。

减重这个环节，必需从消耗与摄入入手。

一，你要控制你的摄入量，使你的摄入量小于消耗量。

避免油脂于高碳水化合物高糖食品。如果有条件，最好能不吃白饭与面条之类的谷类高GI高升糖食品（血糖迅速飙高的），详情你可以买本《世界上最健康的150种食材》（Bowden），对健康摄入很有帮助。

二，控制你的消耗。使你的消耗大于摄入。

怎么才能做到高消耗呢？要从有氧运动下手。俯卧撑是减不了胸部脂肪的，特别是20次这类的少个数运动。要做到优化肌肉线条与减少脂肪，必需做多次数，少重量的运动，如拳击，跳绳，游泳，跑步等有氧运动。减重是全身的事，没道理说只有你的胸部脂肪在消耗能量，只减某一个部位的。

所以说，建议你每天工作外进行长时间有氧运动。有氧运动这回事不是按量来计算的，（例如跑多少米），而是按时间来计算的，你别管你跑了少米，你要算你跑了多长时间。一般以45分钟~1小时为限。少于45分则身体在消耗的是你摄入的能量（饮食），多于45分钟少于1小时则是消耗你体内的脂肪，而多于1小时则是开始消耗你体内的蛋白质了。不过如果你想减肌肉的话，可以尝试坚持跑1小时以上，时间越长越好。你看看奥运那些马拉松运动员，瘦得。。。有氧运动把肌肉也消耗了不少。

最后真的贵在坚持，没道理说你23年来形成的体型能在几个星期几个月改变的。

不过持之以恒一定有帮助！！！！

本人体育指导员，希望我的回答能帮到你。

呵呵，救急啊，早知道急救就不要吃那么胖了么，呵呵。 玩笑话。

不过有个好消息要告诉你的是：你是虚胖，很容易减肥的，哈哈。

按照我所说的方法，认真读1遍，认真做1遍，发现了什么，就坚持1个星期吧。你会发现惊喜的哦………………

减肥： 科学运动 + 合理饮食（A:7分饱，3餐均衡 B:睡前3-4小时禁食）

手臂：

1左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。

越多越好！！！

2敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

腰和肚子：

1每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。

2每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

大小腿：

大腿：

蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

小腿：

上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

祝速效减肥成功！

参考资料：

跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。