跑步我感觉我要s了

跑步能减肥很多人都知道这个好处，但近日有听相关消息报道称跑步除了可以减肥，还能美腿美臀，还可以增强免疫力还能强脑力，跑步有这些好处你知道吗？其实跑步有很多方好处的，最近国外媒体报道，就美国健康健身网站“超级甜心”一篇文章，关于总结了除减肥之外的跑步九大好处，我们一起去看看。

想减肥，需跑步，中国现在成为全世界肥胖国家人数最多国家，肥胖人群近一亿人，其实跑步除了减肥还有很多好处。而跑步是极有效的减肥塑身运动。但是，跑步的好处有好多。

1防病增寿。

在美国《梅奥诊所信笺》杂志刊登一项新研究发现。跑步有益增强体质和心脏活力，效果比其他的运动方式都要好。跑步还能助于预防癌症。爱荷华州立大学一项研究发现，跑步还有助于控制血压，每天跑步5分钟就可以使心血管疾病风险降低近一半。因此，坚持跑步的健康受益具有长期性。

2健臀美腿。

跑步能增强体质，还能提高其他运动方式的锻炼效果，比如，跑步对臀部和腿部健美大有裨益。

3增强免疫力。

在很多项研究表明，跑步等适度运动可提高机体的免疫功能。但《美国实验生物学会会刊》刊登加拿大和欧洲科学家联合完成的一项新研究提醒大家，跑步一定要在适度的范围内，过于激烈反而会导致体内的压力激素水平升高，导致未经过训练的人抗自由基的能力下降。

4强健肺部。

跑步除了有益心脏健康之外，还能增加肺活量和摄氧量。美国和奥地利科学家的最新研究还发现，跑步不仅有助于吸烟者戒掉烟瘾，还能改善肺部的健康状况。

5提升自信。

研究发现，跑完5000米或马拉松的人，自信心激增，自身成就感也更强烈。

6改善情绪。

跑步还能让人感到更快乐。这是因为在跑步的过程中，身体会释放出大量的内啡肽和多巴胺、肾上腺素等神经递质，令身心愉悦。

7减轻压力。

跑步能促进血管扩张，改善全身血流状况。而且，跑步能促进身体大量释放5-羟色胺，让人感到压力减轻。有研究表明，当人遇到不顺心的事时，消除沮丧的最好方法就是跑步。不过，专家建议，在跑步前，最好先走一走再跑。

8提高脑力。

跑步有助于增强记忆力和提高智力。美国哈佛大学的一项研究表明，跑步与记忆改善存在密切关联。英国剑桥大学一项研究也发现，跑步有益激活大脑灰色物质的增长，提高脑力。

9治疗抑郁。

美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了“慢跑疗法”与曲舍林药物疗法对比研究后发现，两组患者治疗4个月后，抑郁的症状都能明显改善，但药物组患者的疗效完全没有优于慢跑组。治疗一年后，慢跑组患者全部痊愈，而药物组患者的抑郁症状却有加重的现象。

我们很多人跑步只是知道可以减肥，除了减肥就不跑步看看，今天通过这篇文章是不是还知道这么多的秘密，跑步约起来，跑步不只是减肥。

听说海天黄豆酱《非诚勿扰》来了一位波兰的男嘉宾？

是的。话说这位男嘉宾长得还蛮帅气的~~就是很执着啊，最后遗憾离场，哎~~~~感觉海天黄豆酱《非诚勿扰》上的男嘉宾越来越优秀了呢！只是为什么最后还是遗憾离场呢~~~

听说海天黄豆酱《非诚勿扰》来了一个洁癖男遭全场灭灯？

海天黄豆酱《非诚勿扰》这一期来的这个男嘉宾真是自作啊，不仅自己是一个深度洁癖者，更是要求自己的女朋友不能在家里掉头发，遭全场灭灯，真是洁癖男，朋友~~

海天黄豆酱《非诚勿扰》“第一美臀”返场了？

是的，不难发现很多之前参加过海天黄豆酱《非诚勿扰》的女嘉宾陆续返场。“第一美臀”之称的吴美廷身材相当火爆，完全担当起这个美称！不过他的心动男生是随缘随出来的，最后没有牵手成功，由孟爷爷亲自送下场的。

海天黄豆酱《非诚勿扰》来了个颜值爆表的德国帅哥？

是的，海天黄豆酱《非诚勿扰》这期女选男，德国的帅哥发币是新来的，11号。那颜值真是没得说，1号和2号女嘉宾都把他选为了自己的心动男生，不过哪个都没有成功的牵走他呀。

听说最新一期的海天黄豆酱《非诚勿扰》人气女嘉宾小倩牵手成功了？

是的。这个长腿美女张小倩终于被牵手，一切都是缘分啊。说起来我也很是喜欢张小倩呢，不仅人长得好看，乖巧，腿还长，真是多少人心中的“女神”呢！不过既然她已经牵手了，那我们就衷心的祝福她吧！

海天黄豆酱《非诚勿扰》来了一个化妆师一眼就能识破嘉宾素颜，真的假

海天黄豆酱《非诚勿扰》这一期确实来了一个化妆师，一眼识破嘉宾素颜，我觉得这是每一个化妆师都具备的技能吧！就连我这个外行，也能看出来谁化妆谁没化妆啊~~

海天黄豆酱《非诚勿扰》贾明月牵手成功了？

是的，作为第一次参与录制节目就牵手的嘉宾，这效率真是相当高啊，不过男嘉宾人不错，挺幽默开朗，跟谁都是自来熟，和谁都能一见如故，最后还牵了个小萝莉回家，真是不虚此行。

海天黄豆酱《非诚勿扰》打镲的姑娘最后牵手成功了吗？

这期是海天黄豆酱《非诚勿扰》是女选男模式，打镲的叫边韵，很开朗的女生，最后和15号男嘉宾吴泽鸿牵手成功了，最后选人的时候还出了个搞笑的小插曲，视频已经出来了，可以看看哟。

海天黄豆酱《非诚勿扰》是每一期都会来一个外国人么？

海天黄豆酱《非诚勿扰》每一期来的男嘉宾不是固定的哦~~~都是根据报名的顺序通知来参加的，你有什么问题还可以追问我哦，我是《非常勿扰》的忠实粉丝。

海天黄豆酱《非诚勿扰》高达帅气的翟旭龙有没有牵手成功啊？

当然成功了啊，而且还是跟我们海天黄豆酱《非诚勿扰》的人气女神，简直羡煞旁人啊~~~不过由此可以看出来，你自己有多优秀，你什么的人就会跟你一样，所以，大家一起努力吧~~~