发福有大肚腩，会影响寿命吗？

大肚腩会引发很多疾病，严重了就会影响寿命。在现在，我们很多的男士特别是中年起，就有了大肚腩，有些人还认为这是富贵的象征，实际上这是身体出现问题的一种信号。我们都知道，一个身体健康的人，大多数都是身体均匀，体脂在正常范围内，有些健身的朋友，也有八块腹肌，紧实的腿部线条，没有谁是会挺着个大肚腩的。

 

大肚腩会引起多种疾病。大肚腩的危害可以说很少有人想到，首先因为大肚腩大多数是体内脂肪堆积，并且有大肚腩的人一般都很少运动，久而久之，就容易形成脂肪肝。脂肪在腹部堆积之后，会影响胰岛素的分泌量，我们知道激素药品用久了就会产生抗体，胰岛素也是同理，长时间之后，胰岛素对血糖的控糖效果就会变差，长期以往就会引发糖尿病。有大肚腩，自然腹部脂肪多，内分泌失调，体内血液中的脂肪升高，高血脂也就来了。还有好几种病没有举例，所以大家要知道大肚腩对身体的影响很大，多种疾病缠身，自然会影响寿命。

 

大肚腩形成的原因是什么呢？在医学上，我们俗称的大肚腩其实就是脂肪堆积在腹部，因为腹部很难得到有效运动，所以腹部也成了脂肪最容易堆积的地方。显而易见，大肚腩的一种一个形成原因就是缺乏运动，导致身体内脂肪增加。吃食如果过于油腻，那么通过食物，也会摄入不少的热量，所以在生活当中，最好少吃过于油腻的食物，减少热量。

 

大肚腩对人体危害极大，最好早日锻炼身体，解除威胁。我们讲了大肚腩的危害和生成的原因，所以大家应该加强锻炼，多吃粗粮，高纤维的食物。

大肚腩的形成，与平时饮酒、饮食习惯、生活规律、先天的体质，都有不同程度的关系。要想减掉大肚腩，首先要控制饮酒、不良的饮食习惯，特别是啤酒。

一般多饮啤酒的人，啤酒助湿热，容易将湿邪之气积留在肚子，也就是中焦，最后会形成大肚腩。要控制酒的摄入，如果肚子比较大，应该戒酒。

平时的饮食结构，比如有些人喜欢吃肥甘厚腻的肉类、不爱消化的食物、花生、瓜子、油脂类的食物、炸油条，这些都会增加脾胃的负担，不易消化，并且脂类物质在中焦堆积，容易稽留在肠腑，变成大肚子。

应该多吃蔬菜，并且保持大便的通畅，增加粗纤维和水果的摄入，应该适当的调整五谷、鸡肉、鱼肉、蔬菜和其他营养均衡的食物，不挑食、不偏食。

如果先天的体质是湿重的体质，也会出现大肚腩。对于这种先天的体质问题，需要通过饮食结构调整、运动综合处理。还有一种是后天因为疾病出现肥胖、大肚腩，应该查体内的激素水平，比如垂体，它的发育异常和内分泌的紊乱，会引起体内脂类物质代谢异常，有的人会体现在大肚腩。

所以，要根据具体情况，逐渐的进行调整。

人到中年的时候，最明显的一个变化，可能就是出现大肚腩了。在我们的生活中，不管是男人还是女人，上了年纪之后，身材变化就越发明显了。本来是很苗条的身材，但是肚子渐渐开始鼓起来了，女人多了一层“游泳圈”，男人多了一个“啤酒肚”。

大腹便便不仅会拉低自己的形象和颜值，也会让自己看起来更加的显老，甚至还会引发一些身体隐患的出现。毕竟肚子里面的脂肪过多，也会对体内的五脏六腑造成一定的影响，让自己的身体健康，带来意想不到的“中年危机”。

为什么人到中年就会有肚腩呢

新陈代谢下降

无论男性还是女性在年龄增长的同时，身体机能也在下降，尤其是身体之中的新陈代谢会变的越来越低。一旦超过30岁一旦不去注意运动或饮食方面不注意就很容易让给人出现小肚腩的情况。人在年轻的时候新陈代谢较快，只要稍微的去运动锻炼就会减去无用的脂肪，但是一旦到了中年需要的负担就更加的重。所以一旦没有良好的运动或生活习惯就会导致脂肪在体内堆积，逐渐转变为肚腩的脂肪层，尤其是腰腹之间更是严重，长期下去就会形成无法挽回的大肚腩。

不良饮食习惯

很多过了中年的人士一般都不会仔细的去注意搭配饮食，尤其是一些因为工作原因而忙碌的人士，这些人士因为长期的久坐加上饮食搭配不合理，同时给身体之中带入了很多的三高食物，而三高食物就是指高脂肪高热量高糖分的食物。

一旦这样长期的恶循环下去就很容易会导致人的肚子堆积脂肪层，尤其是随着年龄的增长体内的代谢下降，胡吃海塞更加会造成人体内部不可挽回的负担。

经常不运动

上了年纪的人，没事就喜欢坐在一个地方不动，与其说是修身养性，不如说是因为懒，所以压根不想动。光吃不动的人，肯定是要长肉的，展出大肚腩的情况也是常有的事情。

毕竟坐在一个地方不动，肚子很少可以活动到，因此也就更加容易导致脂肪堆积了。身体内的热量迟迟无法别消耗掉，中年发福的情况也会更加明显。

人到中年，就需要更严格的要求和约束自己，才能有一个健康的身体完美的身材，最基础也是最有效的就是从饮食和运动两方面着手，相信坚持下去，每个人都能拥有自己向往的

我们仔细观察一下就会发现很多人发胖通常都会从肚子开始的，就算是其他的地方不发胖的话，肚子的翅膀通常都会厚厚的，这究竟是怎么回事呢？今天我们就来说一下全身不胖，只有肚子发胖的真正原因，或许会对你的减肥有很大的帮助。

全身不胖，为何总是肚子胖？无非是这5个原因导致，别再忽略了

一、肚子结构所致

和身体的其他的肌肉不同，肚子周围的肌肉可以算得上是比较平滑的，而且脂肪很容易在这个地方堆积，而且收缩性也比较好，很容易使周围腹部的肌肉入侵，储存大量的脂肪使你变成肥胖，除此之外相对于手臂双腿双脚腰部锻炼的方法也比较少，一般人都会直接的忽略腹部的锻炼。

二、生活节奏所致

正常情况下晚餐是一天当中最丰富的一顿，而且晚上过后就休息，或者是办一些自己想做的事情，大部分都会直接坐在手机上或者是看电视剧，很少进行运动。久而久之就会在晚餐过后摄入过量的营养和能量，全部堆积在我们的服务当中就会形成大肚腩。

三、工作方式所致

在许多职场当中坐办公室电脑桌的人一坐就是一整天，腰部是很缺乏锻炼的，肚子周围的赘肉通常都会在这里面囤积已久，势蓄待发的变大，再加上工作压力大，影响身体的机能运转，出现肥胖的几率也会不断的增加。

四、饮食习惯所致

现在人条件都好了，平时吃过多的脂肪高能量的食物就会导致体内的能量过剩，过剩的东西就会堆积在我们的身体当中，要知道我们的腹部和大腿根部可以算得上是最理想的场所了。尤其是那些吃得过多烧烤，油炸食品奶茶之类的人，这就是啤酒，这些东西大家一定要尽量少碰。

五、缺少锻炼所致

如果没有适量的锻炼，体内过剩的能量无法被消耗，日积月累之后，转化成脂肪堆积在腰腹部，形成大肚子。建议日常可多锻炼，减去腰腹部多于的脂肪，消灭“大肚子”。

如果没有适当的锻炼身体过程的能量，将会无法被正常的消耗，日积月累之后全部转化为脂肪对不？我们的腰部和腹部形成大肚子，因此锻炼才是最重要的。减去腰部多余的脂肪，消灭你的大肚腩。

随着人们生活水平的提高及工作节奏的加快,越来越多的中年人被日趋膨胀的大肚腩所困扰。现代医学认为,大肚腩其实是不健康的表现,如果只是肥在肚腩,就会有很多高危疾病随之而来,大肚腩一族患冠心病及糖尿病等与肥胖相关疾病的机会就会增加。

以中国人体形推算,如果男性腰围在90厘米及女性腰围在80厘米以上者,宜小心饮食及多做运动,以免出现腹部性肥胖。

造成大肚腩的原因有很多种,男女发生比率相同。导致大肚腩的成因包括有遗传、常吃致肥食物、运动不足和内分泌欠佳等。例如啤酒、巧克力、煎炸食物或淀粉质重的食物等,会令问题愈加严重;运动量不足,也会令大肚腩有增无减,特别是从事文职工作的人,由于工作时间较长,大多缺乏运动,致使脂肪积聚在下半身,令肚腩形成;至于内分泌欠佳的问题,则是指一个人的身体新陈代谢变慢,或容易兴奋,易肚饿,导致越吃越多,从而形成肥胖症。

大肚腩隐患多

增加血糖及血脂。如果人体并不算过胖,却拖着一个大肚子;又或者个人已经属肥胖者,再加上有一个无敌大肚腩,那就要更加小心,大肚腩会影响游离脂肪酸的变化,令体内胰岛素的敏感度降低,即无法利用胰岛素去转化血糖及脂肪,令体内的血糖及血脂升高,导致血管硬化,形成冠心病及Ⅱ型糖尿病。

易患冠心病、糖尿病。一般人体重指数与腰围数据成正比,肚腩愈大,危险因素增加,腰围超标者较正常体重者患冠心病及糖尿病的几率高两倍。肚腩越大,其心脏负荷越大,引发心脏病的机会就越大。而过胖者亦容易患关节磨损,致使退化性关节炎(即风湿病)恶化。

消除大肚腩,其实很简单

肚腩脂肪计算法:腹部性肥胖的量度方法,就是臀腰比值,即用腰围尺码除以臀围,结果男性在09或女性在08以上者,表明腹内脂肪积聚过多,对于那些站着看不到自己的脚趾者就要更加小心了。专家建议,去掉大肚腩会令你体形更好,精力更充沛,也会更长寿。

最好不要吃夜宵

大肚腩人士须保持均衡饮食,每天从脂肪中摄取的热量应少于30%,除了减少进食一些淀粉质及糖分较高的食物外,最好不要吃夜宵,因为吃饱了就睡觉,有碍消化,肚腩就会不自觉地形成。

饭后喝汤是肥胖的原因之一

进食太快会在大脑还没反应过来时就已经吃饱了,所以在大脑还没发出吃饱的指令之前,你还会不停地吃。为了让大脑和胃协调起来,在嚼东西的时候可以放下筷子,直到咽下去之后再拿起来。

另外,饭后喝汤是导致肥胖的原因之一。

适量运动

科学研究证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部位的脂肪,而其他部位保持不变。所以,减肥不能心急。骑自行车、跑步、游泳、散步、做仰卧起坐等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每天让心跳加速至少持续20分钟。 （佳庭）

以下的腰腹运动有助消除腰腹脂肪,每日做l5至20分钟。

首先躺着,两脚稍微张开,臀部肌肉收紧。双手放在头后,脚尖向内侧靠。一边吐气,一边把脚抬起(离地约10厘米)。双手支撑着头部往上抬,伸展颈部。充分伸展后,吸一口气憋住半至一分钟,恢复原来姿势,重复做8次。

运动必须持之以恒地做,不然大肚腩就会卷土重来。

女生们一定都很想要细细的没有赘肉的腰吧，可是随着年龄的增长，腹部的脂肪却堆积得越来越多，让人很苦恼。而且据研究发现，腹部的脂肪是最危险的脂肪，它与多种疾病都可能有着密切联系。腹部脂肪的增长也是多种多样的。

比如年龄增长可能会伴随着肌肉逐渐流失，从而致使新陈代谢下降，每日消耗热量也就是基础新陈代谢量减少。此外，在女性更年期的期间，由于雌性激素和黄体酮的生成速度变慢，就更容易在腹部形成脂肪堆积。睡眠不足、压力过大都会对腹部脂肪的堆积产生消极影响。压力过大时，对摄入高热量、高脂肪食物的需求更大。压力也会促进压力荷尔蒙皮质醇的分泌，从而促进脂肪的堆积。

加工食品吃太多也会导致腹部的脂肪堆积。加工食品热量高，不仅仅对减脂有害，还容易引起身体炎症。如面包、蛋糕、零食、饮料等加工食品，就可能会引发身体炎症，阻碍腹部脂肪的消耗。脂肪也分好坏，脂肪可以分为饱和脂肪与不饱和脂肪。据研究表明，饱和脂肪摄入过高会增加腹部的脂肪，而一些不饱和脂肪则具有抗炎的作用，还能够促进腹部脂肪的消耗。富含不饱和脂肪的食物就有橄榄油、菜籽油、杏仁、牛油果等。

不过也不必忧虑，只要日常进行适当的力量训练，可以每周规律锻炼3~5次，同时尽可能选择饱腹感强，营养高的天然食品。如粗粮谷物、蔬菜水果等就很好。每一餐最多吃七、八分饱，也少吃生、冷、硬的食物，还可以吃一些山楂来帮助消化。

男人为什么出现大肚腩呢？

饮食不当、缺少锻炼。男人形成大肚腩，不是一朝一夕形成的，面是经过长时间的累积而来的。现在社会，物质条件非常好，各种美食也层出不穷。很多男性习惯性地去享受美食，吃起来没有节制，尤其是高热量、高脂肪的食物摄入过多，导致脂肪在体内不断累积，使得身体肥胖，再加上缺乏运动，于是大肚腩就形成了。

男人发胖，产生大肚腩，还与男人喜欢喝啤酒有很大的关系。喝酒是一种热量比较高的饮品，男人经常喝啤酒，会引起能量过多，导致脂肪在人体内的堆积。同时，男人在喝啤酒时，会摄入大量的其它食物下酒，也更容易超成过量饮食。因此，导致腹部脂肪累积越来越多，因此形成了“将军肚”。

腹部容易发胖，也与人体的生理机制有关。为什么呢？这是由于腹部的肌肉属于平滑肌，平滑肌是一种防守型的肌肉，由自主神经控制，能够保护我们的内脏器官，这种肌肉对外的攻击性远远不如骨骼肌。平滑肌的这种特征，决定了它不会主动对抗脂肪和消耗脂肪。因此，腹部的脂肪就容易聚集起来，造成腹部肥胖。

那么，如何防止腹部肥胖呢？

平躺时垫个枕头。平时我们在平躺的时候可以在背部垫个枕头，这样不仅可以使肚子有紧绷感，还可以帮助消化、减小肚子。其实，原理很简单，平躺时在背下垫个枕头，可以加强腹部平滑肌的运动度，加强脂肪消耗。如果颈椎不好或是有高血压的人建议不要做。

保持良好的睡眠。在很多时候，人们很难将睡眠和减肥联系在一起。其实睡觉的时间与质量与保持正常的体重有很大的关系。人的睡眠质量高，身体就健康，各个器官工作正常，特别是脾脏功能高，运化水平高，就能减少脂肪的堆积。当然，每天的睡眠时间不要超过9个小时。

饭后适量运动。多数肥胖之人的之所以肥胖其实并不是吃得多，而是由于运动量太少。特别是在饭后，很多不愿意动。其实，有大肚子的男人，在吃完饭以后一定适量活动，这样不仅可以促进消化，而且能让热量尽快消耗掉，避免脂肪堆积。不过，值得注意的是，饭后不宜进行剧烈运动，以散步为最佳。

多转呼啦圈。呼啦圈这项运动主要是要运用腹部的平滑肌，因此，它能非常好的解决大肚腩的问题。旋转呼啦圈不仅能消除大肚腩，而且可以消耗腰、背多余的脂肪。只要坚持一段时间，不仅大肚腩的问题得到解决，而且腰部也更有力量。

此外，仰卧起坐也是减肚子的好办法，它可以有效练强腹部的肌肉，减少腹部脂肪堆积。

注：来自网络