胡萝卜可以减肥吗 胡萝卜怎么吃能减肥

1 胡萝卜可以减肥吗

胡萝卜是可以减肥的，不过也需要长期坚持食用才能看出减肥效果。

胡萝卜含有丰富的维生素及钙，这两者是美容与健身的利器，胡萝卜减肥方法，便是以它们为基本依仗，说得更加精准一点呢，就似乎胡萝卜含有丰富的胡萝卜素维生素B1、B2、C、D、E、K、等众多维生素，还有叶酸、钙及促进消化的膳食纤维等。

2 胡萝卜怎么吃能减肥 胡萝卜番茄饮

材料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

做法：

1、把胡萝卜洗净后切成碎块，番茄去蒂、洗净后切成梳形，备用。

2、将胡萝卜和番茄放入榨汁机中，高速粉碎后将汁倒入玻璃杯中，加酸奶、柠檬汁调味即可。

鲜榨胡萝卜汁

材料：胡萝卜2根。

做法：

1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。

2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。

3 胡萝卜减肥的注意事项

1、胡萝卜皮含有丰富的营养，千万不要削掉。

2、胡萝卜被榨成呈黏稠状的胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。

3、在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维，千万不要浪费，应与胡萝卜汁一起喝下去。

4、没有榨汁机，也可以用擦菜板将胡萝卜擦成细条状的胡萝卜丝，然后生吃，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。

5、觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些蜂蜜来调味。

我给你介绍一个减肥方法吧

减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹

早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包

中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK

晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了

坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦

。

祝你早日成功哦。

谢谢采纳！

胡萝卜是我们日常生活当中比较常见的蔬菜之一，相信大家都知道经常吃胡萝卜能够帮助我们的眼睛，因为胡萝卜有明目的功效，殊不知胡萝卜还能帮助我们减肥，下面小编给大家介绍一些胡萝卜减肥的食谱，希望对大家减肥有帮助。那么怎么吃胡萝卜可以减肥？胡萝卜的减肥食谱有哪些？

1、水煮胡萝卜

取胡萝卜1根洗净切片，加水煮熟后连汤一起食用，每天早上空腹时食用一次就可以了。

2、鲜榨胡萝卜汁

胡萝卜洗净切碎后榨成汁即可，每天饭前饮用1～2次胡萝卜汁。

3、胡萝卜番茄饮

原料：胡萝卜50克、番茄1个、酸奶半杯、柠檬汁1小匙。

做法：把胡萝卜和番茄洗净切碎一起榨汁，用酸奶和柠檬汁调味即可。每天早上吃早餐是饮用一次。

4、胡萝卜糖水

原料：胡萝卜、苹果、去核红枣、冰糖。

做法：胡萝卜和苹果洗净去皮切块，先把胡萝卜块和红枣加水煮熟，再放苹果、冰糖和适量水烧开煮10分钟即可。

5、胡萝卜牛肉粥

原料：粳米50g、胡萝卜末30g、牛肉末50g、生姜片、盐、食用油5ml。

做法：先把粳米加少许食用油煮成白米粥，然后放牛肉末和胡萝卜本煮至断生，放生姜片去腥并加盐调味，再小火煮粥15分钟即可。

6、胡萝卜苦瓜蛋饼

原料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。

做法：苦瓜和胡萝卜洗净去皮剁成碎末，加入鸡蛋、葱花、盐和料酒打匀，用平底锅煎成蛋饼即可。

7、胡萝卜炒火腿

原料：胡萝卜、火腿、葱花、盐、鸡精、料酒、白糖、百里香。

准备：胡萝卜和火腿都切成小丁。

做法：起炒锅爆香葱花后，先放胡萝卜炒软再放火腿丁，炒匀后加料酒，再炒几下关火，加盐、鸡精和白糖入锅，翻匀出锅。

8、胡萝卜炒海带丝

原料：胡萝卜一根，发好的海带丝150克，洋葱1/2个，蒜一瓣，米醋1/4茶匙，白糖1/4茶匙，盐1/2茶匙，生抽1/2茶匙。

准备：胡萝卜和洋葱切成丝待用，蒜瓣切片。

做法：炒锅油热后爆香蒜片，放胡萝卜丝炒熟，放洋葱丝和海带丝入锅，翻炒几下再放米醋和白糖，最后放盐和生抽炒匀出锅。

9、胡萝卜烧牛肉

原料：牛肉400克、胡萝卜2个、生抽、老抽、葱段、生姜片、花椒粒、八角、盐、鸡精、糖少许。

准备：牛肉切小块飞水待用，胡萝卜去皮后切滚刀块待用。

做法：炒锅把油烧热爆香花椒粒、八角、葱段和生姜片，炒出香味后放牛肉块炒匀，放料酒炒匀去腥味，再放生抽和老抽炒匀，倒入热水大火煮沸后小火煮至肉烂。放胡萝卜块继续煮25分钟，放盐、鸡精和白糖炒匀后收汁出锅。

10、面蒸胡萝卜丝

原料：胡萝卜丝、芹菜碎、面粉、蒜泥、辣椒油、盐各。

做法：把胡萝卜丝和芹菜碎放在一起，加适量干面粉拌匀后上锅蒸熟。蒸好出锅后稍放凉，用蒜泥、辣椒油和盐拌匀调味即可。

吃胡萝卜减肥的两个要点

1胡萝卜能不去皮的尽量别去皮，因为胡萝卜的皮营养很丰富。

2将胡萝卜与油脂一起烹熟后再吃营养更容易吸收。

温馨提示：

胡萝卜虽然减肥但不可过量食用，过量食用胡萝卜会导致月经紊乱等疾病，每人每天最好不要超过200克鲜胡萝卜。

以上就用胡萝卜减肥的方法和技巧了，希望吃胡萝卜减肥的朋友们可以试试看。

亲你好胡萝卜汁

减肥不是很现实

我们还是实际点和我一起一点一点 在减肥吧

告别减肥药吧来想让自己减下来看一下我这个方法，

我从原来的180斤，减到现在140斤！！

每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。

一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。

如果重复两到三个周期，则效果更稳定。

第一天：苹果1公斤。在这一天里，全天只能吃苹果，不能吃任何东西。

第二天：全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。

平时每天都要坚持慢跑！！

希望帮到您，！

从来没想过胡萝卜汁能减肥的，只听说它能美容，但是，事实胜于雄辩，喝生胡萝卜汁真的能减肥呢。这里介绍一种“生饮胡萝卜汁减肥法”。先断食1-2天，只喝胡萝卜汁。在断食期间，喝多少胡萝卜汁都没关系。到了第三天，则只不吃一餐，其余两餐吃稀饭和烫青菜来温暖胃肠。这样进行一个回合，大约可以瘦下2-3公斤哦! 材料：胡萝卜(约200克) 做法： 1、胡萝卜的皮含有丰富的营养，用刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。 2、如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。 3、将胡萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中。从搅拌机中出来的胡萝卜汁是呈黏稠状的胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。如果用果菜榨汁机，在榨出胡萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡入胡萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。 4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把胡萝卜放在上面用力擦，就可以出细条状的胡萝卜丝。生吃这些胡萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也不错。

胡萝卜汁不仅可以减肥塑身，而且对瘦脸尤其有效，有些MM总觉得瘦脸很难，不防试试胡萝卜汁这种减肥方法，说不定会有意想不到的效果哦！

用果菜榨汁机或搅拌机榨出一杯胡萝卜汁，一天喝1~2次，饭前喝，不必控制饮食，配合体质及身体的状况斟酌饮用量，就能够慢慢地丢掉一些多余的体重。

材料：胡萝卜--中等大小（约200公 克）做法：1、胡萝卜的皮含有丰富的营养，用 刷子及水将表皮充分洗净，横切成圆块状。

2、如果觉得单饮胡萝卜汁不易入口，可以加些苹果、西红柿或香蕉一起搅拌榨汁，或用柠檬汁、蜂蜜来调味。

3、将胡萝卜切成适当大小，放入果菜榨汁机或搅拌机中，用搅拌机出来的胡萝卜汁，呈黏稠状胡萝卜泥，完整保留了胡萝卜的营养，最好把它喝得一滴不剩。

如果用果菜榨汁机，则榨出胡萝卜汁之后，会有残渣留在榨汁机内，这些残渣含有丰富食物纤维，应该抓出一小把，泡人胡萝卜汁中一起喝下去，才不会浪费。

4、如果没有果菜榨汁机或搅拌机，也可以准备擦菜板，把胡萝卜放在上面用力刷，就可以出细条状的胡萝卜丝。生吃这些胡萝卜丝当然也OK，若是用纱布包住，挤出汁液来喝也无妨。

提醒：过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成，分泌减少，有的甚至会造成无月经、不排卵、月经变乱。

这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的，即使她们不吃东西，没有月经，抽血仍发现血中胡萝卜素过高。后来在一些不是精神性厌食症的女病人身上发现，如果大量吃胡萝卜，会造成血中胡萝卜素偏高，而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。

研究人员解释这可能是β胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成。