黄瓜鸡蛋减肥法一个月

黄瓜鸡蛋减肥法一个月

黄瓜鸡蛋减肥法一个月，爱美的女士们都会想尽办法去减肥，减肥的方法有很多种，怎么样的减肥方法最有效果又不容易反弹呢？下面一起来看看黄瓜鸡蛋减肥法一个月的效果吧。

黄瓜鸡蛋减肥法一个月1

一、黄瓜鸡蛋减肥法

第一周：第一周是最为重要的，每天三餐只能吃鸡蛋和青瓜，按一餐一个鸡蛋一根青瓜搭配，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可。如果确实觉得饿，可以适当增加量，当然只能吃鸡蛋和青瓜喔。

第二周：第二周仍以每天三餐吃鸡蛋和青瓜为主，早餐可以喝半杯特浓黑咖啡，在中餐可以将青瓜替换为玉米或西红柿，平常渴了可以喝一些普洱茶。

第三、四周：第三周开始可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是绝对不能放油，可以放一点盐。青菜和肉类尽量安排在中餐吃，下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。早餐可以喝一些豆浆和牛奶，也可以吃一些水果。

二、 黄瓜减肥法搭配运动

黄瓜减肥法搭配运动可能效果会更好。

1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

黄瓜鸡蛋减肥法确实对减肥的美媚意志力的一个考验，当然这样也可能激发起减肥的意志，坚定减肥的`决心。一个月的鸡蛋减肥法完成，不要立刻恢复饮食，因为在这一个月期间，你的胃口已经缩减了，马上恢复吃食可能导致肠胃消化不良，或者减肥后反弹会变得更胖，应该适当慢慢增加，控制一定的分量，就能保持好身材。

黄瓜鸡蛋减肥法一个月2

黄瓜鸡蛋减肥法一周瘦10斤

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期一

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。

午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期二

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期三

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期四

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。

身上的肥肉多了以后减肥那是行不通的，不光是在减肥上下功夫，就连运动的时候出一身的汗却减不了几斤，这个一月黄瓜鸡蛋减肥法，以帮助我们快速瘦身排除新陈代谢，清肠宿便，同时又可以搭配上身上的运动，帮助我们快速的减掉厚厚的脂肪。

一个鸡蛋80大卡，一根黄瓜15大卡。

每天三根黄瓜+两个鸡蛋=205大卡。

基础代谢率+日常活动。

正常人每日消耗卡路里2000左右。

那就是说，仅用黄瓜鸡蛋减肥法，无运动每天仅消耗卡路里1800左右。

7700大卡=1公斤脂肪。

3850大卡=1斤脂肪。

就是说，除了每天的黄瓜鸡蛋减肥法外，

还需要：

慢跑5小时、或跳绳45小时、或柔软运动（仰卧起坐、俯卧撑等）45小时。。。等等等

才能消耗2000卡路里，才能做到一天减少1斤脂肪。

每天只吃几条黄瓜2个鸡蛋，做这些运动下场就是，你一定会晕倒。

我觉得前期体重下降，不是真正意义上的减肥，而是脱水。

这种方法无运动的情况下，无论一个月后体重下降多少，正常饮食之后体重一定会增加，这并不是脂肪反弹，而是因为之前脱水的关系，

而脂肪只能减掉10~15斤。除非你不要命了。

大家应该都知道黄瓜鸡蛋减肥法在网上非常流行，据说这种减肥方法非常流行，效果也很好，在减肥期间黄瓜鸡蛋是主要的食物。有人会好奇黄瓜鸡蛋减肥法一个月能瘦多少斤？黄瓜鸡蛋减肥法对身体好吗？看完下面的内容你就知道了。

1月瘦多少斤

黄瓜是人们经常吃的一种食材，鸡蛋更是人们常见的食材之一，这两种食材一起搭配而食会有什么样的神奇效果呢？如果是减肥的朋友们，一定听过黄瓜鸡蛋减肥法吧！很多减肥的朋友们都听说过黄瓜鸡蛋减肥法，这种方法减肥效果显著，据说有月瘦20斤的神奇效果呢！不过，这种黄瓜鸡蛋减肥法真的能月瘦20斤吗？我们来具体的了解一下关于黄瓜鸡蛋减肥法的月食谱！

第一周的黄瓜鸡蛋减肥食谱：早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜一根，一些米粥。中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋)，黄瓜凉菜一份，一些汤水。晚上黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份。

从第二周开始可以吃别的东西了，可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。第三周可以加一些无油蔬菜汤。

除以上的一些减肥食谱以外，辅助运动会使线条更佳：采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引；一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲；两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

需要提醒使用黄瓜鸡蛋减肥法减肥的朋友们，最重要的是第一周，只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但是不要撑！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！对于月瘦20斤的说法，其实也是因人而异的，不同人的体质不同，减肥的效果也是有所差别的。这种黄瓜鸡蛋减肥法对于身体来说还是有一定的伤害的，所以妈网百科还是建议您能够健康科学的进行减肥！

2黄瓜鸡蛋减肥法的原理

黄瓜鸡蛋减肥法对于减肥的效果非常的显著，这种说法在网上流传已久。很多人看到这个说法以后，为了拥有一个完美的身材，都跃跃欲试。但是这种黄瓜鸡蛋减肥法的原理是什么呢？是不是真的有效呢？我们来具体的了解一下关于黄瓜鸡蛋减肥法的功效原理吧！

原理：黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。

黄瓜减肥的原理

现代药理学认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

鸡蛋减肥的原理

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

以上就是关于黄瓜鸡蛋减肥法的一些原理讲解，如果想通过黄瓜鸡蛋减肥的朋友们不妨仔细的看看哦！

3黄瓜鸡蛋减肥法真的有效吗

黄瓜鸡蛋减肥法是网上流传的非常火的一个说法，有些人对于黄瓜鸡蛋减肥法可以说是“力挺”，但是这种减肥方法真的有效吗？黄瓜鸡蛋减肥法是不是真的有效，不是嘴上说说就能够说清楚了，正所谓“实践出真知”，暂且不说这种减肥方法的原理是什么，我们先来看看试过黄瓜鸡蛋减肥法的网友们的心声：

网友A：对我没效，而且脸色弄得很难看，青青的。天天吃那么多鸡蛋对身体也不好，一般1个星期2、3个鸡蛋都已经足够的了，鸡蛋太多胆固醇什么的。建议不要用这个方法。

网友B：我吃了5天，还加上每天运动一小时，竟然只减了四斤，而且断食久了就容易得神经性暴食征，超想吃甜食，我一次就干掉了一半相当于3袋装得奥利奥，甜死了，但就是想吃那个甜味，看来身体真得很需要能量。

网友C：我吃过，相对于我来说很有效，一星期瘦了11斤，我也是属于特别容易胖，瘦就特别难的，我的方法就是：早上两个煮鸡蛋，一根黄瓜，中午一个煮鸡蛋，两根黄瓜，晚上吃黄瓜，尽量在临睡钱3小时什么都不吃，中间可以随便喝水！一个星期过后要慢慢的加食物，不要一减完就吃很多，容易反弹，想减肥管不住自己的嘴是不行的！

网友D：我一星期瘦了10斤，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐。

4黄瓜鸡蛋减肥法对身体好吗

黄瓜鸡蛋减肥法的减肥效果是有的，根据每个人的体质与实施的具体情况的不同，通过黄瓜鸡蛋减肥的效果也是有所差别的。不过，这种减肥法对于人体来说是不是有影响呢？黄瓜鸡蛋减肥法对身体好吗？

现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。而鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也促进了胰高血糖素的分泌，导致促进脂肪分解，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。

黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。鸡蛋黄瓜减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，这是跟辟谷减肥相比的不足，在减肥期结束后，很容易反弹，但速度比较慢。因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松弛，这也是跟辟谷减肥的差距，但除了现代辟谷外，辟谷的实施比较困难，鸡蛋减肥简单易行。脂肪的能量很高，每100克能产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。

5科学减肥的注意事项

随着人们生活水平提高，肥胖的现象开始出现了，俗话说“爱美之心人人有”，有一个苗条的身材是很多女性朋友们的期望，但是面对如今快节奏的生活，人们健身锻炼的时间越来越少了，身材也走样的厉害了！减肥成为人们的一个难题！有人说黄瓜鸡蛋减肥法的效果很好，但是这种减肥法对于人体的健康是有一定的影响的，治标不治本，因此采用健康科学的减肥法还是很重要的！妈网百科在这里就为大家科学的减肥方法需要注意哪些问题！

切忌快速减肥：快速减肥成功后，不容易维持减肥的效果，理由是快速减健康减肥

每餐慢吃细嚼：这样是满足食欲和减少食量的最佳方法。

切忌贪睡：睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。

糖份和油量够了就好：减少每日糖份（饭面）和油脂的摄食量，是减肥的必要方法。

不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。

休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌予减少。

不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪，在腹部堆积。

不吃剩菜剩饭：为了不浪费，每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜，送进肚里，不长胖也难。

意志力较弱的胖子：应善用他人之力，达到减肥的效果，例如找个可靠的减肥顾问，协助维持一生理想体重。

6瘦脸瑜伽

1、鼓腮法

像吹气球一样，鼓起腮部。

用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。

2、抚脸法

两手掌摩擦36次，产生热感。除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气，下降时吸气。

黄瓜鸡蛋减肥法是什么

　黄瓜鸡蛋减肥法是什么？很多人在减肥过程中，都会尽可能的选择一下热量比较低，但是营养物质丰富的食物，那么黄瓜和鸡蛋不仅热量低，营养物质也很丰富，我们一起来看看黄瓜鸡蛋减肥法是什么？

黄瓜鸡蛋减肥法是什么1

　 黄瓜鸡蛋减肥法怎么实施：

　一个月之内， 每天坚持用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。 鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱（但不主张），造成别吃撑着！ 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱：早上，鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根；从第二周开始，可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜， 但是不要放油。

　下午四点以后， 只能吃鸡蛋和黄瓜。 可以喝豆浆和牛奶（建议早上喝)，还可以吃一些水果。 最好是结合一定的运动，这样效果会更好。减肥靠一段落后不能马上恢复饮食，要慢慢增加。坚持一个月以后，你的胃对食物的要求少了，只需吃一点点就会饱了，长此以往，也容易形成一个不容易发胖的体质，如找知识所言，良好习惯成自然，苗条身材不再难。

　 黄瓜鸡蛋减肥法第一周具体饮食计划参考：

　早上：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根

　中午：鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份

　晚上：黄瓜一、两根或者黄瓜凉菜一份

黄瓜鸡蛋减肥法是什么2

　 1吃黄瓜鸡蛋能减肥吗

　可以减肥，不过想要快速有效的成功减肥，那么使用这款快速减肥法一定没错，不但能补充营养，还能达到有效甩脂的效果，鸡蛋中的蛋白质含量非常丰富，可以补充人体所需的钙质和高蛋白，而黄瓜中所含的大量维生素则可以补充人体日常所需的营养，还能降低糖类物质的分泌，完美的促进脂肪分解。

　黄瓜鸡蛋减肥法是一种非常简单的`饮食瘦身法，在一个月或是一个礼拜内坚持吃黄瓜鸡蛋所做的食物或是生吃，可以达到轻松瘦身的目标，两种都是瘦身效果良好的食物，所以搭配在一起的效果更是非凡呢，一个礼拜坚持吃这两种食物搭配蜂蜜水的话，瘦10斤是完全没有一点问题的，基数越大瘦的越多。

　 2黄瓜鸡蛋如何搭配

　 一、黄瓜鸡蛋卷饼

　材料

　面粉200克，水310克，盐3克。

　做法

　1、面粉最好过筛一下倒入容器中，加入适量的水搅拌成面糊，电饼铛插上电源，上盘不开，底盘加热，用刷子刷一点油，倒入适量的面粉，用电饼铛送的铲子摊平。

　2、慢慢加热至熟，如果喜欢表皮糊一点的可以时间长一点。

　3、打入几个鸡蛋放入电饼档中，将打入的鸡蛋弄成薄薄的一层，再将黄瓜洗净，切成丝状用盐搅拌，最后将黄瓜放进蛋饼里，再倒少许麻油，黄瓜鸡蛋饼就做好了。

　材料

　黄瓜150克，鸡蛋2个，胡萝卜少许，盐1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)

　做法

　1、黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中。

　2、将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用。

　3、锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片。

　4、水再次开后，倒入打散的鸡蛋。

　5、最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。

　6、盛出装在碗中就可以吃了。

　 3多吃黄瓜有什么好处

　黄瓜含水量为96%～98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。但吃黄瓜不能随心所欲，其中颇有讲究。厨房里的美容剂 黄瓜是一味可以美容的菜蔬，被称为“厨房里的美容剂”，经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防止唇炎、口角炎。因此，黄瓜是很好的减肥品。 希望减肥的人要多吃黄瓜，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。

　黄瓜有降血糖的作用，对糖尿病人来说，黄瓜是最好的亦蔬亦果的食物。黄瓜中的苦味素有抗癌的作用。《本草纲目》中记载，黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。不宜当水果吃 黄瓜当水果生吃，不宜过多。黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。 黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把“黄瓜头儿”全部丢掉。 有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人切记，不要吃腌黄瓜。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽都应少吃。