喝哪种酸奶比较好，常喝酸奶会胖吗？

当然是自制的酸奶喝起来最放心啦，喝酸奶不会发胖，据专家介绍，乳脂肪在酸奶中的比重占34%左右，它能给人体提供一定的热量。经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放9千卡热量。如果每人每天喝上250g酸奶，则能为人体提供70千卡左右的热量，而正常人每天大约需要3000千卡的热量，通过饮用牛奶获得的热量是微乎其微的。

早晨饮酸奶可以补充蛋白质与能量;晚间饮酸奶加上两勺麦片，可以产生更多的生长激素，分解脂肪，促进肌肉生长，有一定减肥功效。但如果每天喝酸奶，没瘦反而胖，这不是因为酸奶没有减肥功效，而是因为喝的是加糖的，选择无糖的，多喝也不会发胖。

很多朋友平时喝酸奶都是喝伊利的比较多，比如伊利的原味酸奶、红枣酸奶，或者是伊利的畅轻等。对于伊利另一款益消酸奶大家不是很了解，喝的也比较少，其实伊利益消酸奶相比伊利的其他酸奶，对肠胃是比较好的，从它的配料表中就能看出。所以下面给大家详细介绍伊利益消酸奶配料表、会胖吗？

伊利益消酸奶配料表主要有这些，原料是生牛乳加全脂乳粉；菌种有L菌有嗜热链球菌、B菌保加利亚乳杆菌、A菌乳双歧杆菌，还有嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌以及鼠李糖乳杆菌；还含有一些添加剂，食用香精、琼脂以及羟丙基二淀粉磷酸酯。

可以看出伊利益消酸奶中的菌种是比较丰富的，含有多种SABL乳酸菌，乳酸菌的数量也是比一般的酸奶多，每百克酸奶中就有至少大于1亿CFU的SABL乳酸菌。这些菌群对调理肠道是比较有益的，能促进肠道消化和吸收，呵护肠道健康。

伊利益消酸奶喝了一般不会胖的，这是一种低热量的奶制品，含有的热量是比较低的，很适合需要减肥的朋友。而且这款酸奶长时间喝的话，还能改善便秘等肠胃问题。

喝纯甄不会发胖，而且可以通过酸奶减肥法能够通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。

但是注意在餐后大量喝酸奶，这可能造成体重增加。因为酸奶本身就含有能量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些能量，可能引起体重上升。如果喜爱喝酸奶，应当注意减少食量或其他零食和水果，以取得能量供应的平衡，保持体重稳定。

饮用酸奶须知：

酸奶的食用数量要因人而异，正常饮食的人每天饮用1~2杯酸奶（250~500克）为好。而对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶、晚上一杯酸奶，是最为理想的。

但这并不是说酸奶的饮用数量不能加大。在胃口不好、饮食不调、身体虚弱、肠道有感染而不能正常进食的时候，每天可以更多饮用酸奶，以吸收其中的营养物质，调整胃肠功能，并提高身体抵抗力，促进肠道感染的痊愈。

人民网——1杯酸奶 = 2杯可乐 酸奶虽好会选更重要

酸奶营养价值很高，且口感酸甜醇厚，是不少人喜爱的饮品。但是对于想要保持身材的爱美人士来说，也有这样的疑问，喝酸奶会发胖吗？

喝酸奶会发胖吗

不会发胖。

酸奶中含有大量益生菌，可以调节肠道菌羣数量，帮助消化，减少腹胀、便秘。适量喝酸奶有益身体健康，不会发胖。

酸奶喝多了会发胖吗

可能会发胖。

酸奶为了调节口感，加入了不少糖分，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡，比牛奶超出15千卡。酸奶喝多了会使糖分及热量摄取过多，从而导致发胖。

酸奶喝多少合适

每天喝1~3杯酸奶合适。

酸奶有促消化的作用，所以饭后两小时饮用最佳。晚上睡前，也可饮用酸奶，有较好的保健作用。

喝哪种酸奶不发胖

喝不含糖的低脂及脱脂酸奶不发胖。脱脂酸奶虽不如全脂酸奶口感醇厚，但其脂肪含量大大降低，不添加糖分也会使热量降低。这种酸奶喝了不会发胖。

酸奶可以辅助减肥，但是如果我们长期大量食用，可能会出现肥胖的现象。

酸奶的热量较低，一般不会导致热量堆积，并且里面含有一定的乳酸菌，能够起到调理肠胃的作用，有助于机体排泄，对于减肥有一定的辅助作用。但是食物摄入量有限，因此减肥效果并不明显。

同时，酸奶中含有一定的热量，如果长期大量食用，也可能会出现脂肪堆积，会影响减肥效果。酸奶味微酸，大量饮用可能会促使胃液分泌，过多的胃液可能会刺激胃肠黏膜，容易引起腹胀、腹痛等症状，因此建议不可一次性饮用过多。

总的来说，如果我们将酸奶作为减肥时期的辅助食品，适量饮用并控制总体摄入量，再结合运动，可以帮助达到减肥的目标。但是如果我们只是依赖酸奶减肥，而不控制总体摄入量和运动量，可能会导致越喝越胖。

关于减肥的话题一直是很多女性朋友关注的，人们也试过很多方法，运动减肥的，但这种减肥方法要人有坚持的毅力，否则没什么效果，还有一些吃减肥药的但这种方法不太可取。很多人都有疑惑，特别是女性朋友，都有点疑惑，那种酸奶能够减肥呢？下面，小编将针对大家的问题给予答案。

1、哪种酸奶有益于减肥

网友A：用全脂奶做酸奶，不添加糖，那做好的酸奶的热量是不是跟牛奶一样？

回复：没错，如果做酸奶时不添加糖，那么酸奶和牛奶相比，热量不仅没有增加，甚至还低了一点点。因为其中蛋白质和脂肪部分没有变，但部分乳糖变成乳酸了（牛奶含乳糖约44%~48%），而有机酸的热量低于乳糖。如果加糖，那么100克酸奶中每添加1克糖，热量就会提升4千卡。所以，在选购酸奶时，选择加糖尽量少（碳水化合物含量这一项较低，在11%以下较佳）的是明智的。如果自己做酸奶的话，可以考虑加最少量的糖（市场产品通常加6%~10%的糖，自己可以加到4%~5%），刚刚不觉得酸得难受就行了。

网友B：现在市场上有很多号称无蔗糖的酸奶出售，但是它们也是甜的，其中加了木糖醇和阿斯巴甜。这种添加甜味剂的酸奶，比加白砂糖的产品会健康一点吗？

回复：加甜味剂时，热量确实会少一点。正常情况下每100克酸奶中会加7~8克糖，这样就增加了30千卡左右的热量。如果喝300克酸奶（市售塑料小酸奶杯3杯），就会增加90千卡左右。如果你喝了添加甜味剂的酸奶，不再额外多吃糖或主食，那么和喝普通的有糖酸奶相比，选择这类酸奶有利于防止肥胖。有美国的流行病学研究发现，添加甜味剂的酸奶和不加糖原味酸奶，是所有食品类别中和长期体重增长负相关最大的食品类别。也就是说，在不额外多吃其他食物的前提下，选择这种不加糖的酸奶，最有利于预防随着年龄增长长胖。加糖酸奶也多少有防止肥胖的作用，但不如不加糖的酸奶。

网友C：选择脱脂酸奶、甚至低脂无糖酸奶，是不是会比全脂酸奶更有利于减肥呢？

回复：那可不一定。脱脂酸奶会比全脂酸奶口感“水嫩”很多，浓厚感低得多，而且奶香味不足，吃起来不太让人感觉满足。为了弥补口感上的劣势，脱脂酸奶通常会加更多的糖和香精，最后的热量值和全脂不加糖酸奶差不多，但饱足感却没有全脂不加糖酸奶大。

低脂无糖酸奶的热量是最低的，本身当然对减肥无害，但它的饱腹感会更低。所以，减肥人士在选择低脂型酸奶的时候，要特别注意，别不小心额外多吃东西，又把它的低热量优势抵消了，最后口感没有得到满足，对控制体重的综合效果也不比全脂产品强。

2、瘦身饮食妙招

1、多喝白开水

美国《肥胖》期刊曾研究发现，饭前喝杯水，三个月可多减2公斤。研究将48位55~75岁的人分为两组进行低热量饮食，并让其中一组在餐前先喝500cc的水，三个月后喝水组减轻7公斤，没喝水组只减轻5公斤。而且喝水组的减重速度也较快，减4公斤只需5周，没喝水组则需要9周才有同样的效果。后续追踪还发现，继续维持饭前喝水习惯的受试者，不但没复胖，体重还可再减轻。

喝白开水可维持身体正常代谢、排除废物，促进体内循环，食物中多种营养素也需溶于水才能吸收利用。但现代人习惯喝含糖饮料，甚至有喝饮料等于补充水分等迷思，不但易导致肥胖及新陈代谢症候群、胰腺癌等多种慢性病，还会影响儿童发育。

2、改吃全谷食物

未精制的全谷类食物富含膳食纤维，可增加饱腹感，进而帮助控制体重。建议主食改吃糙米饭，或将紫米、全燕麦、全小米等入饭，再搭配大量蔬菜。建议选择甜度较低的水果，如苹果、番石榴、大西红柿、奇异果等。肉类则建议吃脂肪含量较少的鱼、去皮鸡胸肉等。

3、少吃加工食品

如吃鲜肉而不吃香肠、贡丸，吃新鲜蔬果而不吃酱菜或蔬果汁等。加工食品通常有淀粉、调味料和添加剂，油、糖、盐比例和热量更高。此外，烹调时尽量清蒸、水煮，避免油炸、糖醋、酱爆等高油、糖、盐的烹调方式，保留更多天然营养素，并让舌尖感受食物的原始美味。wwwfoodwangcom

4、坚持吃早餐

早餐一定要吃，才能避免基础代谢率变低，且分量需7、8分饱，以免过度饥饿而失控暴食。睡前3~4小时不要再进食。另外，用餐时少看电脑或电视，用餐时分心会不容易在脑中产生饱足信息，以为没吃饱而吃过量食物。

饥饿、断食、高蛋白、单一食物、代餐等极端方法的瘦身效果不一定好。保持良好的饮食和运动习惯才是最长久的体重控制方式。