如何戒掉奶茶瘾？

我是一个喝奶茶上瘾的人，两三天不喝，心里便难受，到了冬天，更是恨不得每天来一杯。

我很贪恋奶茶那种温润的、香甜的味道，拿在手上还特别温暖。

可是奶茶毕竟是垃圾食品啊，奶精、甜蜜素、塑料的产物，好一点的加了牛奶，差的怕是纯粹由一堆化学物质调制而出。

而且喝了超容易发胖，我有个朋友连喝了一个月，足足胖了五斤。我没去称重，但我知道我的裤子越穿越紧，夏天不敢穿无袖。

可笑的是，明知道这些害处，我还是超爱喝奶茶，戒也戒不掉。克制了几天，又突然爆发，就好像抽烟的有烟瘾一样，我有奶茶瘾。

那么奶茶控的我，最后居然成功戒掉了奶茶，是如何办到的呢？来和我一起看下吧。

一、不要过分压抑自己

光靠意志力是很难戒掉的，效果往往很短暂，因为意志力是易耗品啊，谁也没有源源不断的意志力持续供应，时时上发条，最后得崩溃。

很多人喝完后有强烈的负罪感，不要太给自己这种罪恶感，人总是越有罪恶感越爱犯罪，越是强烈打压，越是反弹爆发，给自己一些时间，不要把自己逼得太紧，想一下子戒掉是不可能的，能忍住就忍住，实在想喝，那就去喝一杯，把这个念头硬压下去，过后可能疯狂式报复，一下子吃更多。

我们得遵从人性的自然规律，慢慢来，才比较快，不要奶茶没戒掉，人变得整天愁眉苦脸，自责内疚就更不好了。放松点，说不定某天就不爱喝了。

二、寻找奶茶的替代品

奶茶瘾发作时其实有很多东西可以替代，可以买果汁、牛奶等健康又美味的其他饮品代替，在家可以煮些银耳莲子羹、雪梨甜汤等等，好喝还美容养颜，不嫌烦的话可以自己用红茶、牛奶自己煮奶茶，办公室里可以常备些花茶、桂圆红枣茶之类。

想喝奶茶时用这些饮品代替，可以缓解很多，让自己的味蕾习惯这些健康的饮品，假以时日，便不会老惦记奶茶了，或许还觉得奶茶不好喝了呢。

三、给自己积极的心理暗示

每次路过奶茶店就在心里默默告诉自己，都是垃圾食品，很甜的不好喝，我不会去喝的，我可以做到。锻炼下自己的抵抗力，一点点地加强，直到在自己最爱喝的奶茶店门口也可以忍住。

看看珍珠奶茶的制作视频，看看自己吃的是啥恶心玩意儿，下次想喝的时候在脑海中重播下这些画面，告诉自己不会吃这些东西。

四、以毒攻毒，来点狠的

如果以上法子还不能帮你戒掉奶茶，那么只能来点狠招了。

想喝的时候索性一次喝个够，连喝个两三杯，还得是全糖的那种，喝得自己满嘴甜腻，齁到不行，记住这种感觉，下次一看到奶茶就想吐，条件反射式抗拒。当然，不是实在戒不掉不要选这种方法，毕竟不健康。

还有一种是来点真金白银，一喝奶茶就罚自己发红包，找个人监督你，一喝奶茶就必须发他红包，金额设大点，要让自己肉疼，哈哈，为了自己的钱包，看你下次还敢不敢喝！

以上就是我戒掉奶茶的一些经验和方法，如果你也沉迷于奶茶之类的某种食物，可以参考下这些方法，希望对你有帮助，让我们一起健康、美丽、自律。

首先我本人是非常爱喝奶茶的，可以说是一个奶茶控，虽然不会每天都喝，但是基本上隔三差五就会买上一杯。以前我也不爱喝奶茶，只是身边有几个朋友经常买着喝，自己喝过几次以后就爱上了那个味道，到后来几天不喝就会不自觉的想念，现在基本上只要路过奶茶店，必然会去买一杯。对于现在的人为什么那么喜欢喝奶茶，我表达一下自己的观点：

1， 奶茶香甜丝滑，不仅味道好，口感还好，尤其是小孩的年轻人特别喜欢，甜甜的味道往往能让人心情变好，不开心的时候喝上一杯奶茶，绝对治愈你的忧伤。

2， 正宗的奶茶营养丰富，可以有效地补充蛋白质，维生素等，奶茶还可以去油腻，助消化，提神醒脑，消除疲劳，对于久坐的办公室白领来说，奶茶是一种非常合适的饮品。

3， 喝奶茶在朋友圈里已经成为了一种时尚，朋友之间出行的时候渴了来上一杯奶茶是最好的选择，在朋友的影响下，原先不爱喝奶茶的也就慢慢爱上了这个味道，不知不觉喝奶茶就成为了习惯。

4， 喝奶茶不受季节影响，夏天天气炎热，喝一杯冰镇奶茶，解暑解乏，全身舒爽，而在寒冷的冬天来一杯温热的奶茶，会让你的胃瞬间温暖，能够有效的抵御寒冷。

5， 奶茶相对来说价格便宜，老少皆宜，在全国每个城市各种各样的奶茶店也随处可见，买起来非常方便，非常适合大众消费。

总之奶茶是当今非常受欢迎的一种饮品，虽然有人说奶茶不健康，热量高，喝多了会发胖，也有人质疑各式各样的奶茶店所用原料对身体危害很大，但是依然阻止不了人们对奶茶的喜爱，阻止不了三五好友手捧奶茶，谈天说地，露出久违的笑容。

以上就是我对您这个问题的回答，希望对您有所帮助！

在校学生冲泡类的奶茶，作为一个奶茶控，我超有发言权哈哈，强推香飘飘生椰牛乳茶，清新的四季春茶香交织浓郁奶香，带来每一口的香浓口感，柔顺适口，真的超好喝，还有Q弹的生椰冻，很有嚼劲，喜欢椰子口味的姐妹们一定要囤起来，保证让你一口就爱上！

现在奶茶成了人们逛街必买的饮料，还有很多人不喝奶茶不行，很多明星也不例外，对奶茶有着深厚的感情。

香飘飘“口口皆杯 全因有料”品牌新升级发布会在上海举行，正式对外发布了新产品、新代言人以及全新的品牌定位。国民奶茶香飘飘将以“够有料，更享受”的全新品牌定位再次出发，携手代言人王俊凯，定义并开启中国奶茶行业的全新“有料时代”。

要说娱乐圈里爱喝奶茶的明星可真不算少，王俊凯也是一名资深的奶茶爱好者。在大热综艺《中餐厅2》的花絮中，王俊凯就曾为了喝到苏有朋做的奶茶，化身“戏精”上演了一出苦情戏。

在《中餐厅3》中，王俊凯也向粉丝透露他已经学会了自己制作奶茶。而今年7月，王俊凯的父母更是在重庆开了一家奶茶店，有网友在王俊凯爸妈开的奶茶店门口竟偶遇了王俊凯本人，让工作人员进去买了一杯奶茶才离开，可谓是十足的“奶茶控”。

年轻的朋友喜欢喝奶茶也是非常正常的，而奶茶只是茶在新时代延伸出来的一个产物，时代不同，年青一代的口味发生了变化而已，奶茶和茶口味上有很大的区别，也是新一代对茶饮的需求。喝奶茶是很普遍的，但是你如果要说是品茶，这个可能一般的人品不了，也没有那个心情去品茶，这就决定了消费的群体。

作者＼华人健康网

许多女 喝奶茶，常常早餐店里买一杯，下午或晚上再泡一杯即溶式奶茶饮用，但你可知道这一杯杯香浓奶茶，加的「奶」是液态奶精、奶精粉、奶粉或是鲜奶？哪一种热量较低？哪一种营养素较多？答案，可能出乎您的意料！

奶茶＝红茶+奶！但…喝下肚的是哪一种「奶」？

新营养食代团队营养师郑师嘉表示，绝大多数人都晓得，喝乳品或吃乳制品可以获得良好的钙质，促进儿童和青春期少年少女的骨骼发育，延缓成人骨质疏松的速度。然而，饮料名称上有｢奶｣这个字，喝起来又有奶味的浓纯香，您以为自己喝到的就是鲜乳吗？那可不见得！｢奶茶｣就是这样吊诡的一种饮料。

奶茶是以红茶为基底，再加入「奶」泡制而成，但坊间奶茶的名称五花八门，诸如「奶茶」、「鲜奶茶」和「红茶拿铁」等，总让人雾煞煞，搞不清楚里头加的是何种「奶」？以下将针对坊间奶茶常用的4种「奶」，包括：液态奶精、奶精粉、鲜奶和奶粉进行分析。

奶精、奶精粉、鲜乳、奶粉　热量比一比！

根据食品药物管理署食品营养成分资料库（新版），上述4种「奶」的热量，以鲜乳最低。鲜乳热量会随季节而有些许变化，平均来说，每100公克全脂鲜乳的热量约63大卡。而相同重量下，液态奶精的热量约260大卡，全脂奶粉约504大卡，全脂鲜乳约63大卡，奶精粉则为539大卡。也就是说，以热量来看，奶精粉＞全脂奶粉＞液态奶精＞全脂鲜乳。

不过，一般人喝奶茶，可能加入100公克的鲜奶，却很少加入同等重量的奶精、奶粉或奶精粉，因此实际热量仍需视添加量而定。通常一颗奶油球（10至15毫升）的热量约26至45大卡，一汤匙的奶精粉（8至10克）约45至55大卡。

奶精暗藏4大陷阱：热量高、饱和脂肪、反式脂肪酸、糖

郑师嘉营养师表示，坊间700毫升的无糖奶茶（红茶+奶精）大约180大卡，无糖鲜奶茶（红茶+鲜奶）约150大卡，奶茶的热量略高于鲜奶茶，长期摄取容易导致肥胖和脂肪肝的形成。此外，奶精不只营养价值低，还含有「饱和脂肪」、「反式脂肪酸」和「糖」的潜在健康风险。

奶精的主要成分有棕榈油、椰子油、氢化植物油、单或双甘油酯、糖、香料等，其中以油脂含量占大比例，其富含饱和脂肪、反式脂肪酸且热量也高的特点，长期大量食用容易造成心血管与身体负担。

鲜奶VS奶粉　营养冠军王是谁？

相较之下，用鲜乳或奶粉冲泡的奶茶饮品相对健康、少负担。不过，常有人纳闷：奶粉和鲜奶，哪一种的营养价值比较高？ 郑师嘉营养师表示，每份奶类有8公克蛋白质，若依此参考食药署食品营养成分资料库，并进行食物代换，可以发现全脂鲜乳与全脂奶粉，在热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、镁、磷等营养素与矿物质差异不大，但奶粉在喷雾干燥的加工过程中，部分维生素可能因为高温而遭受破坏。

虽然如此，加工制成固态颗粒状的奶粉，与鲜乳相比更容易保存、运输以及运用，民众不妨依照自己的需求挑选适合奶粉或鲜乳。

奶茶控顾健康　喝无糖鲜奶茶少负担

郑师嘉营养师建议，下次想喝奶茶时，可以优先选择使用无糖的鲜奶茶，比起添加液态奶精或奶精粉的奶茶更健康，可摄取到较多的钙质、维生素和矿物质，而「去糖」可以避免摄取过多热量而致胖。

然而，想透过饮品补充钙质的人，最好单纯喝乳品，不要同时混搭或搭配茶饮用，以免茶叶中的丹宁、茶碱、咖啡因等螯合牛奶中的钙质，减少身体钙吸收。巧妙利用时间区隔，错开乳品与茶饮的饮用时间，例如，早餐喝牛奶，下午喝原味无糖茶，就能减少钙质被抑制吸收的情况。

早餐店奶茶是通肠剂？多半是食品卫生出了错！

至于网路疯传喝了早餐店奶茶容易拉肚子，可能与乳糖不耐症或奶精油脂太多有关一事，郑师嘉营养师表示，奶精泡的奶茶根本不含乳糖，因此拉肚子与乳糖不耐症无关。

而奶精虽以油脂为主要成分，但早餐店的奶茶油脂量约10公克，速食店的猪肉满福堡加薯饼和冰奶茶约含55份的油脂，如果有人喝了早餐店奶茶腹泻，吃了速食店早餐却正常，代表拉肚子原因不在「油」，而是食品安全和卫生出了问题！

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我到合肥工作已经1年多了，觉得最好喝的就是coco奶茶了，平时喝coco也是最多的。今年去纽约出差的时候看到纽约也有coco奶茶，后来才知道原来和大陆的coco奶茶是一家，都是来自台湾的正宗奶茶品牌。奶茶控们一定要去尝尝，比较过后才知道为什么我那么爱喝coco奶茶的哟。