办公室白领瘦腿的一些简单方法

　我们在平时的生活中经常的久坐不仅是会让我们的身体健康受到不利的影响，也是会使得我们的小腿变粗，很多的白领平时的工作比较的繁忙，在周末的时候也是多进行休息，不能够锻炼，其实我们在平时多做下面几件事情都是可以瘦腿。

　 尽量多走楼梯

　上班族是可以在平时的生活中多走一些楼梯，而且在上楼梯的时候可以抬起脚后跟，这样就是可以让我们的腿部承担体重。这样也是可以加入我们腿部的负担，是可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉。表示，1次爬2阶，可以紧实腿型，并有提臀效果，还可以避免萝卜腿。

　 多多按摩是王道

　我们按摩是瘦腿塑形最为直接有效的方法，我们通过按摩是可以很好的刺激腿部的穴位，可以促进血液和淋巴的循环，帮助排出毒素、消除水肿，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。据说现在有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。

　 抬腿伸直纤长美腿

　白领人群是可以在上班的时候试一试这个动作，症坐在椅子上，让我们的身体保持挺直，然后是将双腿垂于地面。我们是可以利用腿部的力量将自己的双腿向上抬起，同时将我们的双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧，让其更显纤细，以练就纤长美腿。

　 利用最佳燃脂期

　在每个经期结束的一周之后也是燃烧脂肪的最佳时期，尤其是对于一些上班的白领来说，在这个时期身体的激素是会发生变化，而且身体分解脂肪的能力是会比平时高两倍，所以这个时候就是要多坐一些腿部运动，是会大大提高燃烧腿部脂肪的效率。为了达到更好的燃脂效果，在运动过程中最好用鼻子呼吸，可以充分刺激神经系统，防止身体进入无氧运动状态，提高脂肪燃烧效率，同时也能延长运动时间。

　大家在平时时候是可以通过上面的一些方法来很好的瘦腿，同时也是可以搭配一些饮食上的调理，多吃一些含有维他命E的食物，是可以帮助促进血液循环，对于预防腿部肌肉的松弛也是有很好的效果，多种方法一起坚持就是会有很好的效果。

告诉你个亲身经历，不是刻意减肥！ 每天下午5、6点钟吃晚饭，正常吃的量，不要太撑！ 然后就不要吃任何东西，待9点多钟开始有点饿的感觉了就喝一杯酸奶，然后不要吃任何东西接着睡觉！ 这样坚持20天，看您自己体重，最少瘦10斤！坚持越久越有效果！ 因为我比较喜欢喝酸奶，无意识的行为，后来告诉姐妹，都很有效果 h