面条米饭馒头哪个容易长胖

　现代人普遍以瘦，身材苗条为美，有的女生觉得自己过胖，就会通过节食，不摄入面条、米粉、馒头这类含有碳水化合物和淀粉的主食，在她们的观念里，这三样都是特别容易引起肥胖的食物，应该避而远之。这样的观念有待考究，需要从成份去分析。那么，面条米饭馒头哪个容易长胖呢

面条米饭馒头哪个容易长胖

　馒头比面条、米饭更容易长胖。

　一、馒头

　馒头是被经过发酵之后的，所以特别容易被人体吸收，所以馒头过胃的速度比较快，人很快就会感到饥饿感。而且面粉中含有一种物质，这种物质会使经常吃面食的人长得壮，而且增强人的体力。经过证明每百克馒头的热量是22100千卡，脂肪含量是110克。所以说一般喜欢吃馒头的女孩子看起来都蛮胖的。

　二、米饭

　米饭是南方很常见的一种主食，它的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。但米饭中的赖氨酸含量较低。我们每天膳食当中，碳水化合物应占全日总能量的60%-70%。以一个成年女性为例：大约每天应该吃3至6份的五谷类食物。经过证明每百克米饭的热量是11600千卡，脂肪含量是030克。

　三、面条

　面条中含有的脂肪、蛋白质和碳水化合物等，其中含有的能量并不是很多，每150克煮熟的面条含有1克脂肪、7克蛋白质、40克碳水化合物，热量是180千卡，它脂肪不多，但特别能给人饱腹感。但是面条适合早上和中午吃，晚上吃面则会消化吸收都比较困难。

　经过上述，我们可以看出来，如果正在减肥和控制饮食的小伙伴，可以尽可能的多选择米饭和面条。其实吃馒头也可以，但是建议每天多一些活动量，那样才能把馒头的热量等消耗掉。

顺产多久可以吃米饭

　首先，女性如果在顺产之后，想要吃米饭，那么一般在顺产一周以后，基本就可以吃米饭了。不过具体还是要根据女性的身体情况而定，有些女性在生产之后，可能身体会恢复的比较快，那么吃米饭的时间，可能就比较早。而有些女性生孩子后，身体情况可能比较弱，消化方面不是太好，可能就需要先吃一些稀饭、面条等比较好消化的食物。

　其次，生产之后的女性，虽然已经可以吃一些米饭，但是要注意，在做米饭的时候，一定要将米饭做得软一些，不要吃太硬的米饭，会影响消化。刚刚顺产不久的女性，还是多喝一些汤，更有助于营养的补充，也比较好消化，还有助于下奶。

　另外，女性在顺产之后，虽然在生产之后三天左右，可能活动已经很自如，但是也不要做家务，不要做重体力的劳动，不要过于劳累，注意休息，早睡早起，不要压力过大，不要接触凉水，避免影响身体的恢复。

所以我们剩下的选手就是米饭和面条了，上面我们也能看出两者的热量差距很小，而且升糖指数（GI值）差别也不大：米饭是832、面条是816，如果米饭吃3碗，面条吃1碗，可能还是米饭容易长胖。在同等摄入量的情况下，按照容易长胖的顺序排的话，是米饭，煎饼，馒头，面条。米饭放凉一些更好。白米饭可没人能吞的下去，即使是没菜没肉，我们也得要用榨菜老干妈一起上才能干完。馒头也是如此，如果用来代替米饭当主食，我们还得要一口馒头下一口菜才能吃得香。

人无节制，吃什么都胖，不是说你吃了米饭会长胖，吃了面条人苗条，吃了馒头人必瘦，吃得多摄取的能量就多，长胖的可能性就大。要不想长胖，就得控制饮食，米饭、面条和馒头是我们日常生活中再常见不过的主食了。可是对于减肥瘦身过程，中的人们对它们却不怎么待见，在她们眼中吃这些主食会影响到瘦身的进程，而且，食物的所有特性中，唯一能提升些自制，力的，就只有长时期的饱腹感这一个特性了。

米饭是南方人的主食，面条和馒头是北方人的主食。不管南方人和北方人都有胖子和瘦子而且瘦子比较多，所以说不管吃米饭，面条，和馒头是不会胖的。那就要想一想是不是一天总的量吃多了？ 比如晚上不吃饭，水果吃一盆，餐餐不吃主食但肉吃好多，吃一碗的红烧肉，一顿吃六七个鸡翅……或者吃青菜，另外，除了单位热量之外，还应该看看每种主食的粗糙程度来判断，例如米饭中如果加入了一些粗粮杂粮的话，膳食纤维的摄入量就会更加丰富。