胖子和瘦子哪个锻炼的效果好

相比较来说瘦人比较容易些。 因为胖人在运动时需要先消耗糖类，当然这个瘦人也需要，但在消耗完体内糖类物质后，胖人需要消耗更多脂肪，产生更多热量。瘦人因体内脂肪含量相对较少，所以在消耗完糖类后开始运动增肌。

一个最新的研究发现，来自肥胖人群和健康人群的脂肪细胞在代谢方面存在显著差异，尽管这一差异对于健康有怎样的影响现在还不明确。

肥胖与糖尿病和心脏病有着密切的关系。但是在过去的15年里，有证据表明，一部分肥胖人群的代谢是正常的，这意味着他们这种肥胖没有伴随着胰岛素抵抗（即正常胰岛素浓度无法让细胞产生足够的反应来降低血糖）、高血糖、高胆固醇、高甘油三酯等症状。

如果肥胖与这些问题没有必然的联系，那么问题来了，单单减轻体重究竟能不能解决上面提到的这些代谢方面的问题？如果不能的话，那是不是其他的代谢紊乱导致了肥胖？

接下来我们来陈述一下事实的真相：

 为了搞清楚健康人群和肥胖人群的体内脂肪之间是否存在差别，科学家对三组自愿者分别进行了脂肪组织的活检，这三组自愿者分别是：第一组，17位体重正常的自愿者；第二组，21位对胰岛素敏感的肥胖自愿者；第三组，30名有胰岛素抵抗的肥胖自愿者。通过比较这三组自愿者脂肪细胞的基因表达谱，科学家们想知道对胰岛素敏感的第二组自愿者在基因表达方面究竟是更接近第一组还是更接近第三组的结果。

他们先对自愿者使用胰岛素，然后再进行脂肪组织的活检，发现，两组肥胖人群脂肪细胞发生的反应几乎没有差异。在两组肥胖自愿者的脂肪细胞中，胰岛素影响了超过200个基因的表达，但是对于体重正常的自愿者，胰岛素只改变了2个基因的表达。

现在很多女生为了让男友喜欢，不断地靠减肥来调整体型。而且想尽了各种方法，最终还是以失败告终，有的女人说瘦是一种气质，是给自己享受的，而不是卖身给男人的，男人更喜欢的只是身体而已。男生不完全喜欢那种娇瘦的女生，觉得提不起感觉，有的男生会选项身上有肉的女生，胖嘟嘟有肉感，非常可爱。

在现在的女生认知里超过100斤的女生就不会是男生心中的完美形象。被前男票说是胖子，因为他的大腿比我的还要细。可能男生喜欢纤瘦的体型吧，比起丰满，会选择纤细的女生。最终经过调查有81%的女生都想有纤细的体型，到最后普通体型的女生都会默认成瘦子更瘦男生欢迎。

喜欢中等的女人，我还是比较喜欢那种不胖不瘦的女人，太胖提不起兴趣，太瘦了又感觉弱不禁风，可能生孩子都是存在问题。胖女人走在马路上如同一块行走的肥肉，男人可能看都不想看，更别提说喜欢了。

其实女人的胖瘦是没有严格意义上的标准，只要根据自己身高和长相调整好自己的体重就好，如果身材高挑，就不要让自己太瘦，如果长得矮，也别让自己变得太胖，只要给男人感觉看起来协调就就好，他爱你会包容你，无论是内心还是外在，所以不用总是去担心自己的身材不是他的理想型，因为你才是他最想要的。

人们经常会被表面现象所迷惑，有些事物一眼望去是处于劣势，但换个角度看，在别的领域就有可能处于优势状态。然而，有些事物看似具备所有的优秀条件，但处于其他领域时候却恰恰就是短板。就像健身增肌这件事情，看似胖子处于劣势瘦子拥有优势，其实不然，胖子要比瘦子更容易练成肌肉男，因为胖子具备了大部分瘦子所没有的健身条件，正是这些条件促使胖子在健身训练的过程中无往不利。

很多人对于健身的认知过于简单，觉得胖子一身肥肉，要想比瘦子更快的练成肌肉男，最起码得先把厚厚的脂肪解决掉（减脂），如此便徒增了时间成本，而瘦子就不一样了，无需减脂，直接开始训练，成为肌肉男只需交给时间，这种推测看似有理有据，但却不切实际。那么，同样是健身1年，为什么胖子总是比瘦子更容易练成肌肉男？

体质存在差距相信多数人都听说过易胖体质与易瘦体质，很大程度上就是我们所俗称的胖子与瘦子，这两种不同体质的人虽然同样是健身1年，但最后的结果必然是存在差距的。其一，胖子拥有比瘦子更优秀的消化系统，健身长肌肉离不开营养的补充，如若没有强大消化系统的话，健身增肌的效率就会大打折扣。其二，瘦子的代谢率要高于胖子，这也正是有些瘦子不管吃什么、怎样吃都不胖的原因。所以，瘦子这样的体质在健身长肌肉这一领域是没有效率可言的。

肌肉含量有差别不要觉得胖子浑身上下充满着脂肪，相反，有些胖子的肌肉含量甚至高于很多健身多年的肌肉男，肌肉只是被那一身脂肪掩盖。也就是说，胖子的体脂率虽然很高，但肌肉含量高于瘦子，打个比方，胖子比瘦子的“家底”厚。上面也已经提到，由于体质原因，瘦子的增肌效率远赶不上胖子，这时有人可能会说，胖子得先减脂后增肌，1年的健身时间，谁胜谁负还不一定。但事实上胖子完全可以直接进行增肌训练不理会脂肪，肌肉比重越高，身体的耗能也就越大，胖子不仅在训练的过程中燃烧脂肪，发达的肌肉甚至在其睡梦中就能帮忙带走一部分脂肪。

基础条件决定结果。普遍来看，瘦子的增肌历程大都是漫长又艰苦的，而胖子的增肌之路似乎向来是平坦无阻的，就是因为基础条件不同才导致的不同结果。身体的基础条件与健身训练没有丝毫关系，但却决定着胖子与瘦子健身1年后的结果，这所谓的条件其实就是健身增肌的天赋，胖子的身体、体质、肌肉比重恰好都是健身的天赋，而瘦子则不具备。笔者曾经就是一个瘦子，所以深感瘦子健身的不易，肌肉长得慢并不是身体缺陷，但确实是健身增肌的缺憾。

更让人感到不公平的是，如果瘦子一旦停止健身，肌肉的流失速度还要比胖子快，也就说，瘦子增肌的过程很慢，停止健身后肌肉的流失速度却很快，大部分胖子正好与瘦子相反。即便如此，还是有不少瘦子逆袭成功练成肌肉男，而多数的胖子却因为惧怕蜕变之苦而踌躇不前，浪费了大好的健身天赋。所以，健身的关键不在于谁的肌肉长得更快，而在于有没有勇气迈出第一步，并且坚持不懈。

显然是瘦子散热快啊~ 1脂肪层比肌肉层的血管少,则温度低也就是为什么动物都需要贮备脂肪来御寒的原因,因为脂肪多不易散热 2所谓胖子的表面积大容易散热这是片面与目光短浅的所谓散热当然要比散热率,胖子的表面积大不假,不谈脂肪散热慢单说质量与面积关系这是立方与平方的关系也就是说,面积大但是体积质量更大,储能更大所以以散热率来说绝对是瘦子高!而胖子怕热,体表冬暖夏凉正是因为脂肪的原因so~怕冷的女生们,找个胖子吧~夏天也和水球一样可以解暑- -!

胖子的内心很可爱，很单纯，有时候也贱贱哒，瘦人的内心可能空虚，不管自己的身体和吃穿，目光不在自己身上，只在别人身上，很会照顾别人，如果是爱爱那方面，不知是男男还是男女惹，男女的话女的要结实的，不瘦也不胖的，男男当然要肌肉大叔喽