上身虎背熊腰，怎么能瘦下来？

那么其实不论男性朋友还是女性朋友上身虎背熊腰的状态想要瘦掉其实是非常简单的。因为一旦身体某处过于肥胖的时候那么这块地方的脂肪就会相比于其他部位好瘦的多，那么我推荐大家采用有氧运动的方式瘦身。

那么为什么要采用有氧运动，因为不论是哪种有氧运动对于全身的塑形效果是非常好的。例如跑步跳绳这类运动就可以很好的使我们身体在减去脂肪的同时又能够有效的改善身体体形。而虎背熊腰只不过是众多体型中的一种，我们想要改善这种体型只需要有氧运动的消耗就可以了。那么我们可以采用哪种运动方式来进行瘦身呢？

我个人推荐男性朋友进行跑步瘦身，而女性朋友则采用跳绳进行瘦身。有条件的话不论男女都采用游泳运动。那么之所以让男性朋友采用跑步作为有氧运动是因为现在大部分男性由于身体过于肥胖，而且有吸烟这一习惯，那么肥胖会导致我们体内湿气过多，抽烟则会影响到我们心肺功能，而跑步运动完全可以针对这两点就行修复，例如跑步最针对性心肺功能的提高以及在跑步中由于长时间的运动导致毛孔散开散发出体内的湿气。那女性朋友选择跳绳是因为跑步的时间较长而且运动量比较大，女性朋友往往身体素质支撑不住长时间的运动，所以采用高效的跳绳来进行有氧运动，那么十分钟的高效跳绳完全可以等同于跑步半小时所消耗的热量，所以比较适用于大部分的女性朋友。

那么游泳其实是最好的瘦身塑形的运动了，因为在游泳中我们需要动用全身的肌肉，而且在水中消耗的热量要比在陆地上消耗的热量高出十几倍，所以游泳才是最好的瘦身塑形的运动，但是由于游泳受场地限制，所以并不适合长期锻炼。有能力的则可以长期锻炼。那么在瘦身塑形的时候我们一定要记住坚持就是胜利，因为改善体型所需要的时间往往需要用月来计算，因为人体的适应周期是21天，那么改善体型的周期则是三个月。所以在我们进行改善体型的时候一定要坚持住，那么只要我们坚持到了三个月左右的时间，对于虎背熊腰的身材体型就有一个非常大的变化了，那么以上就是我个人比较推荐的改善虎背熊腰体型的方法了。

   多少人梦寐以求的身材呀，你竟然要减掉？可惜，浪费呀！

   我觉得我们得先统一一下认识，何谓虎背熊腰，不论是老虎还是熊，看着胖，但它们的身上可都是肌肉，全是力量啊！所以虎背熊腰，其实是用来形容一个人身体强壮，肌肉结实的，那么在这样一种没有多余肥肉的情况下，是没有必要减肥的。

   或者说，你所谓的虎背熊腰是指肥肉太多了，胖的过分了？如果是这样，那真是误解虎背熊腰这个词了，但减肥是一定有必要的了。

   两种方式，一是少吃，冰冻三尺非一日之寒，百斤肥肉非一朝可吃。先把嘴控制住了再说吧。放心，以全身的肥肉来看，几天不吃其实也饿不死的，当然了，要喝水，而且大量的喝水。如果实在控制不住几天不吃饭这样的减肥方式，也可以减少饭量，比如以前每顿要吃一斤饭的话，那么想减肥就改成每顿只吃三两饭，坚持三个月看看情况再说。

   二是运动，不知道你还有没有能力去运动，如果实在跑不动，那就走吧，别人走半个小时，你走一个小时，等到能跑得动了，就开始从走变成慢跑，坚持的时间越久越好。然后等有能力了再辅以其他的一些运动，总之这是一个循序渐进的过程，要有耐心慢慢来。

  吃与运动二者的结合，再加上一份坚持，相信减肥就不会非常困难了，这两个条件中有一个达不到，那么想减肥基本上就是痴人说梦了。