多种维生素要吃多久才有效？

通常来讲只要食物结构达到平衡，人们可以从食物中获得充分的维生素，不需要额外的补充，但是某些情况下，维生素缺乏了，我们给予多种维生素进行补充，吃多久比较好，我的建议是一般吃到患者症状缓解后，最多再维持一个月左右即可逐渐停药。

因为多种维生素摄入过多、过量，会起到不良的反应，例如长期大量口服维生素a，不能随尿液排出体外，在体内造成大量聚集，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等中毒症状；长期大量口服维生素d可以导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食、恶心、呕吐、肌肉疼痛等症状；维生素e过量使用会引起血小板聚集、血栓形成，长期服用还会导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊，妇女出现月经过多或闭经等症状。

因此多种维生素吃多久为宜，是根据患者的病情以及需求量而定的，一旦需求量得到了补充，那么最多再吃一个月维持即可停药。

营养师要考营养师资格证，只要满足营养师的报考条件就可以报名，考生需要向机构报名，然后进行指定学时的培训，考下来可能需要半年到一年左右的时间。

当营养师需要考什么证

当营养师需要考相应级别的营养师证书，公共营养师共设四个等级，分为四级公共营养师（国家职业资格四级）三级公共营养师（国家职业资格三级）二级公共营养师（国家职业资格二级）一级公共营养师（国家职业资格一级）。

想要从事营养相关的工作，考营养师证书是很有用的。可以在大健康行业中谋得一席之地，营养师作为饮食健康、营养缺乏病预防和疾病营养治疗方面的专家，未来的就业前景是非常好的。

考营养师证的条件

1、四级公共营养师（具备以下条件之一者）

（1）连续从事本职业工作1年以上。

（2）具有医学或食品专业中专毕业证书。

（3）经四级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

2、三级公共营养师（具备以下条件之一者）

（1）连续从事本职业工作6年以上。

（2）取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作4年以上。

（3）取得四级公共营养师职业资格证书后，连续从事本职业工作3年以上，经三级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

（4）具有医学或食品专业大学专科及以上学历证书。

（5）具有非医学或食品专业大学专科及以上学历证书，连续从事本职业工作1年以上。

（6）具有非医学或食品专业大学专科及以上学历证书，经三级公共营养师正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。

医药专业能考营养师证吗

医药专业能考营养师证，具有医学或食品专业大学专科及以上学历证书的人员就可以直接考，不需要工作年限要求。

公共营养师证是好考的，考理论知识和技能考核两部分，全部科目考完才能拿到证书，理论知识100分，技能考核100分，理论知识考试包括单项选择题、多项选择题、简答题,；技能考核包括案例题、论述题、模拟操作题。

问题一：去发廊h油一次要多久 至少两小时，涂药半小时，加热半小时，自然凉半小时，修饰半小时

问题二：h油一次多少钱？护理多久才会见效？ h油和护发本质不一样。

h油是让你分叉、干枯的头发增加营养的，可以恢复原来的样子的。有修复的功能。

护理只是在头发没有受损时保护用的，本身没有什么修护功能。

h油比护发更有营养！

一般自己在超市能花100多就能买到很不错的局油膏或发膜，直接拿到理发店，告诉他你要做护理，自带局油膏，问他怎么收手续费就可以了，我每周都去，手续费一般10元到15元一次

建议不明显的话尽量保持自然

问题三：理发店里的做h油效果有多久 不好的局油洗一次都没有了,好的也就半个月左右, 自己买套做比较划算,要坚持做

问题四：理发店的h油和自己在家h油有什么不一样？ 还是在家好喽,在家卫生不会得传染病的,把头发洗干净,如果有时间的话就自然干8分干就可以了,用吹风机对头发有伤害,涂上炬油膏发1厘米不要涂，包上保鲜膜20分钟后取下保鲜膜，晾10分钟洗干净，最好也自然干，就好了．

问题五：一般去理发店做个h油多少钱 看你h什么油，黑油的话50到100不等，色油的话要贵点，80-400左右。不过，我建议你还是h好点的，这样不伤头发。你也可以去超市买好点的h油膏拿去加工，欧莱雅。卡尼尔都很好。还省不少钱呢。

问题六：去发廊做h油护理一次大概多少钱呀？ 那要看去那种理发店呢。一般的就在180左右

问题七：发廊h油一般多少钱？ 价位不等，从几十元到百元以上均有。

h油，一种染发护发方法，一般是在头发上抹上染发剂或护发膏等，用特殊机具放出蒸汽加温，使油质渗入头发。h油在发廊有两种说法：一种是给头发补充营养和水分；二种是染黑色。h油产品不仅使头发看着润泽，更重要的是，能使秀发更强健。

定期的h油是头发生长、保养和修护所必需的。最好能够每周做一次。使用家用h油产品简单轻松，最适合在日常使用。只要每次使用完了香波和润发精华素后，把h油发膜类的产品直接抹在头发和发尖上，保持3～5分钟，然后彻底冲洗干净，特别是发根部位，就可以了。

问题八：理发店h油一次要多少钱 10分 看你做哪种吧。如果是整套的话就300左右，可以做七八次吧。有的店是没有做一次h油的，只能做一整套的。但是一整套的h油就是你买了一瓶h油膏然后去第一次收了h油膏和洗头的钱，以后的每次h油都是只收洗头的钱，挺划算的

问题九：一般去理发店做个h油多少钱 其实做h油可以自已在家里做的，买一瓶h油膏可以用很多次，反而划算很多。要是你想去理发店弄的话。小的店也就是几十块钱，大的理发店要一百多左右。

问题十：头发要隔多久h一次油 如果是在外面那些理发店的话，一开始就一个月两次，三个月以后，你就一个月去一次就好了。因为蛾有朋友是开发廊的，她和蛾说，其实m买些h油膏，四五元一瓶那些，每次洗完头用，比去理发店h油还好。m可以试试…蛾就是这，效果不错。

　很多孕妇在怀孕之后都注重营养的补充，因为在怀孕期间会将营养分配胎儿，如果缺乏营养，那么胎儿会出现缺钙等发育问题，所以一定要补充足够的营养。很多孕妇不清楚怀孕多久开始补营养，补充营养分为三个阶段孕早期、中期、晚期，阶段不同补充营养不同。

怀孕多久开始补营养

　整个孕期必不可少的营养元素包括叶酸、蛋白质、维生素C、维生素B12、维生素D、DHA、铁、钙等等，这些元素从日常的饮食中能适当获取。

　1、叶酸

　怀孕早期补充叶酸，能大大减少畸形宝宝的发生率。一般建议从怀孕准备开始直到怀孕3个月时都坚持补充叶酸。除了要吃叶酸片外，食物中富含叶酸的有动物肝脏、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果和坚果。

　2、钙

　胎儿的骨骼发育需要大量的钙，如果孕期钙摄取不足够的话，很可能影响胎儿的健康发育以及孕妈咪自身的骨密度和牙齿的健康。孕早期、孕中期和孕晚期摄取钙的含量分别是800、1000和1200毫克。

　孕期补钙可以吃钙片或喝孕妇奶粉，平时常吃的食物中豆制品、黑芝麻、鸡蛋等都含有丰富的钙。值得注意的是，钙的摄取量要控制，补太多容易造成便秘。

　3、B族维生素

　B族维生素参与了人体复杂的代谢反应，比如维生素B12的重要功能是参与骨骼的造血。富含维生素B族的食物包括有豆类、燕麦片、五谷杂粮、坚果、瘦肉、蛋黄、牛奶等。

　4、DHA

　DHA是一种人体必须的不饱和脂肪酸，与胎儿脑部、智力以及眼部发育和神经、血管发育都有密切联系，它还是大脑和视网膜的重要构成成分。富含DHA的食物包括海产鱼、亚麻仁油等。

　除了以上推荐的这些食物外，孕妇平时还可以适当吃一些坚果，比如核桃、花生、板栗等等，坚果中也富含对脑补发育有益的成分，同时还能提高免疫力，促进宝宝的大脑发育。

　5、蛋白质

　蛋白质是人的大脑复杂活动中必不可少的基本物质，对胎儿大脑发育起着至关重要的作用。所以怀孕后，蛋白质的摄取量也要足够。蛋白质含量较多的食物包括肉、鱼、蛋、奶、豆类，基本上每天保持有这一类食物就能满足蛋白质所需。

怀孕几个月营养最重要

　1、孕4-12周

　胎儿在妈妈肚子里的前3个月里，是神经管及主要内脏器官发育的关键时期。此时，如果准妈妈的叶酸摄入不足，就可能引起胎儿神经系统发育异常。因此，要在孕前三个月到怀孕的前三个月补充小剂量叶酸，除此之外，还要多吃富含叶酸丰富的食物，如小白菜、生菜、油菜等蔬菜，还有动物肝肾、豆类、水果、奶制品等。

　2、孕16-24周

　胎儿在孕16-24周内是骨骼与大脑迅速发育的关键时期。此时，准妈妈要多食用含钙高的食物促进胎儿骨骼发育，如豆制品、奶制品、海产品、多叶的绿色蔬菜。除此之外，还要补充富含DHA的营养素。

　3、孕32-37周

　此时，胎儿体内需要贮存的营养素增多，代谢活动也有所增强，需要大量的热量和蛋白质。此时，准妈妈可以多增加一些豆类蛋白质，多吃豆腐和豆浆。为了满足大量钙的需要，可以多吃紫菜等海产品。

先用大火烧开后用温火煲，时间在3-5小时最浓最香。

煲汤时在罐上放一个盘子，盘子里装冷水，如果方便半小时换一次水，这样可以保持罐内的香气不会随蒸气散发出来，而且，当罐里的热气遇到盘底时，就会变成水珠掉到罐里，保持罐内的水份不流失，使营养不损失。

褒汤的八大秘诀

无论是中餐还是西餐，无论是品尝丰盛的佳肴，还是普通的家常便饭，汤都是餐桌上的宠物。

嗜汤、喜汤、品汤已是时尚，可谓“无汤不成席”。在外面工作忙碌了一天，回到家喝上一碗滋味鲜香、营养丰富的汤，感觉真是不一样。 然而，要使喝汤真正起到强身健体、防病治病、增强健康的作用，在汤的制作和饮用时一定要注重科学，做到“八要”。

●选料要得当

选料得当是制好鲜汤的关键。

用于制汤的原料，一般为动物性原料，如鸡、鸭、猪瘦肉、猪肘子、猪骨、火腿、板鸭、鱼类等，但必须鲜味足、异味小、血污少。这类食品含有丰富的蛋白质、琥珀酸、氨基酸、核苷酸等，家禽肉食中能溶解于水的含氮浸出物，包括肌凝蛋白质、肌酸、肌酐、尿素和氨基酸等非蛋白质含氮物质，它们是汤鲜味的主要来源。

●食品要新鲜

新鲜并不是历来所讲究的“肉吃鲜杀鱼吃跳”的“时鲜”。

现代所讲的鲜，是指鱼、畜禽杀死后3～5小时，此时鱼或禽肉的各种酶使蛋白质、脂肪等分解为氨基酸、脂肪酸等人体易于吸收的物质，此时不但营养最丰富，味道也最好。

●炊具要选择

制鲜汤以陈年瓦罐煨的效果最佳。

瓦罐是由不易传热的石英、长石、黏土等原料配合成的陶土，经过高温烧制而成。其通气性、吸附性好，还具有传热均匀、散热缓慢等特点。煨制鲜汤时，瓦罐能均衡而持久地把外界热能传递给内部原料，相对平衡的环境温度，有利于水分子与食物的相互渗透，这种相互渗透的时间维持得越长，鲜香成分溢出得越多，煨出的汤的滋味就越鲜醇，被煨食品的质地就越酥烂。

●火候要适当

煨汤的要诀是：旺火烧沸，小火慢煨。

这样才能使食品内的蛋白质浸出物等鲜香物质尽可能地溶解出来，以便达到鲜醇味美的目的。只有文火才能使浸出物溶解得更多，既清澈，又浓醇。

●配水要合理

水既是鲜香食品的溶剂，又是食品传热的介质。

水温的变化、用量的多少，对汤的风味有着直接的影响。用水量一般是煨汤的主要食品重量的3倍，同时应使食品与冷水共同受热，既不直接用沸水煨汤，也不中途加冷水，以使食品中的营养物质缓慢地溢出，最终达到汤色清澈的效果。

●搭配要适宜

许多食物之间已有固定的搭配模式，使营养素起到互补作用，即餐桌上的“黄金搭配”。

例如，海带炖肉汤，酸性食品肉与碱性食品海带起“组合效应”，这是日本的长寿区(冲绳地区)的“长寿食品”。为了使汤的口味比较纯正，一般不用很多品种的动物食品同煨。

●操作要精细

注意调味用料的投放顺序。

特别注意熬汤时不宜先放盐，因盐具有渗透作用，会使原料中水分排出，蛋白质凝固，鲜味不足。一般地说，60℃～80℃的温度易引起部分维生素破坏，而煲汤使食物温度长时间维持在85℃～100℃。因此，若在汤中加蔬菜应随放随吃，以减少维生素C的破坏。汤中适量放入味精、香油、胡椒、姜、葱、蒜等调味品，使其别具特色，但注意用量不宜太多，以免影响汤的原味。

●喝汤时间要讲究

常言道：“饭前喝汤，苗条健康”、“饭后喝汤，越喝越胖”，这有一定的科学道理。

吃饭前，先喝汤，等于给上消化道加点“润滑剂”，使食物顺利下咽，吃饭中途不时喝点汤水有助食物的稀释和搅拌，有益于胃肠道对食物的吸收和消化。同时，吃饭前先喝汤，让胃部分充盈，可减少主食的纳入，从而避免热量摄入过多。而饭后喝汤，容易使营养过剩，造成肥胖。

值得注意的是，不要片面地认为鱼、鸡等原料熬的“精汤”最营养。实验证明，无论你熬得多久，仍有营养成分留在“肉渣”中。只喝汤，不吃“肉渣”是不科学的。

如何成为一名营养师

人事部“营养保健师”培训考证的申报条件是：医院、学校、机关、宾馆餐饮、医疗卫生、食品及保健产品生产销售机构的从业人员及其他已经从事或者有志从事营养保健职业的人员。“营养保健师”分初、中、高三个级别。初级要求中专以上学历或者从事营养保健专业工作1年以上；中级要求大专以上学历或从事营养保健专业工作3年以上；高级要求本科以上学历或者从事营养保健工作5年以上。

据悉，该考证的培训考试报名已经开始，考试合格且成绩优异者，将可获得国家《营养保健师专业人才资质证书》。“营养保健师”的全国统考时间为每年3月、6月、9月、12月。

培训学时

级别 学时 面授时间 学制

总计 生活营养 疾病营养 食品技术 业余班 脱产班

初级营养师 72学时 10天 9天 1天 一个月 10天

中级营养师 88学时 12天 9天 3天 两个月 12天

高级营养师 104学时 14天 9天 3天 2天 两个月 14天

以上不包括实训课，必要时实训课另加。

课程设置

级别 初级营养师 中级营养师 高级食品企业营养师

生活营养 1基础营养知识 1基础营养知识 1基础营养知识

2不同人群营养 2不同人群营养 2不同人群营养

3能量与运动营养学 3能量与运动营养学 3能量与运动营养学

4营养膳食学 4营养膳食学 4营养膳食学

5疾病营养学 5疾病营养学 5疾病营养学

疾病营养 6中医营养学 6中医营养学

7临床营养学

食品技术 8食品安全与中毒预防

9食品工艺与质量管理管理

考核 复习考试，统一试卷。

课外 参观检测机构

结业 个人小结、阅卷、签证、总结大会、颁发证书、结业

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随着我国社会经济的发展和人民生活水平的提高，人们在追求丰富物质生活的同时，对健康和生命的关注越来越高，因此食品安全、营养与健康、营养与保健、营养与康复已成为社会新的需求，营养工作已受到重视。营养、食品与人们生活息息相关，合理的营养是健康的基础。但当前我国大众百姓对营养知识了解不多，营养人才缺乏，营养师这个职业长期得不到应有的重视，许多医院的营养科形同虚设，众多的大专院校、中小学、幼儿园的保健医师和营养配餐人员不懂营养。为了全面普及营养知识，提高全民营养意识，加强对中小学生和家长的营养知识教育，把营养健康教育纳入中小学教育的内容。目前，我国正在加紧制定《改善国民营养立法》、《营养师法》等法律，以提高营养师的社会地位，逐步在医院、幼儿园、学校、企事业单位的公共食堂及餐饮服务业推行营养师制度。

在美国，凡是住院病人的治疗都必须要有营养师的参与；日本每330人就有1名营养师，营养师的数量相当于临床医师的24倍，而我国每50万人才有一个营养师，可见从事营养工作的人才奇缺，另一方面也说明营养师就业的前景十分广阔。

满足人们日益增长的健康服务需要,科学引导人们的的膳食结构,为社会输送急需的应用型营养人才。本站与有关单位协作,招收营养%C