断食减肥一直便秘怎么办

您好~首先，我不知道您的性别和年龄、还有身体状况、不太建议您完全的断食减肥。

想说说自己的节食减肥的经验、

减肥的同时，一定要保证每天的营养供给，蛋白质、脂肪、维生素、糖份、碳水化合物等营养都是不能少的。保证身体健康也是很重要的。保证每天一只鸡蛋（蛋白质）、一杯全脂牛奶或者豆奶（蛋白质、脂肪）、一只苹果或者甜橙（维生素）。碳水化合物建议选择全麦面包，尽量避免面食。另外，青菜也是维生素的主要来源。

这里说您没有排便，改善的方式，建议每天摄入一些粗纤维食物来促进胃肠蠕动，相关的食物包括西芹、红薯（地瓜）、黄瓜、香蕉等，这些蔬菜都是负热量食物，所以不用担心它们会影响减肥成效。还有要避免吃油炸食品。少吃红肉（猪肉、牛羊肉），可以吃一些儿白肉（鸡肉、鱼虾）。如果在节食的同时，每天坚持做一些有氧运动（快走、慢跑、骑单车），效果会更好。

以上就是我的一些建议。希望对你能有所帮助。减肥是个循序渐进和持之以恒的活动。祝您成功！

节食减肥因为饮食的不规律，导致肠道传导功能降低，肠道蠕动变慢影响排便，可吃些如火龙果、香蕉等水果缓解，如果得不到改善，可以考虑食疗吃昌弘辣木籽改善排便，要空腹吃，然后喝水，可帮助肠道促进蠕动，帮助排便，有助于排毒瘦身，一般当天吃当天排便轻松。平时尽量避免油腻和含脂肪分高的食物，选择高纤维食物，含纤维高的蔬菜，适当运动锻炼，如慢跑、游泳等有氧运动。

一、便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；便秘伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

二、治疗

1一般治疗

便秘患者首先需要排除器质性疾病所导致的便秘，然后根据便秘轻重、病因和类型，采用综合治疗，包括一般生活治疗、药物治疗、生物反馈训练和手术治疗，以恢复正常排便生理。2药物治疗

（1）容积性泻剂 （2）润滑性泻剂 （3）盐类泻剂 （4）渗透性泻剂 （5）刺激性泻剂 （6）促动力剂

3器械辅助：可用结肠水疗或清洁灌肠的方法。

4手术治疗

对严重顽固性便秘上述所有治疗均无效，若为结肠传输功能障碍型便秘、病情严重者可考虑手术治疗，但手术的远期效果尚仍存在争议，病例选择一定要慎重。在便秘这个庞大的病症群中，真正需要手术治疗的还是属于极少数。

三、预防

1避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。

2避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。

3避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。

4合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

5养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

6建议患者每天至少喝6杯250毫升的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。

7及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。