可以喝决明子茶,苦丁茶,普洱茶,金银花茶,蜂蜜茶,薏苡茶,桔皮楂,山楂陈皮决明子茶,茵陈减肥茶,桂花茶,通下润肠茶等,都可以有润肠通便的效果。
但便秘的治疗主要还是要改变饮食习惯和生活习惯,患者平时要多喝水,多吃蔬菜水果,多运动。多喝水,可以起到润肠通便的效果,蔬菜水果中含有丰富的粗纤维,粗纤维中的纤维素,具有亲水性,可以吸收肠腔中的水分,增大粪便容积,刺激肠子蠕动动加快而处排便。多运动,可以通过人体运动而带动肠子蠕动加快而促排便。还要养成每天定时排便的习惯,也有利于通便,平时可以多喝酸奶,增加肠道益生菌,改善肠道菌群失调,也有利于通便
便秘适合喝的茶有很多。比如:蜂蜜茶、芝麻核桃茶、决明麻仁茶。
蜂蜜茶
茶材:蜂蜜5毫升,红茶3克。
制法:
将红茶和蜂蜜放入杯中,加适量热水冲泡3-5分钟即可饮用。
调理原理:蜂蜜不仅具有润肠通便的功效,还可以养胃、润肺,是治疗便秘的良药。
芝麻核桃茶
茶材:黑芝麻12克,核桃12克,玫瑰花9克,红茶5克,蜂蜜适量。
制法:
1、
将黑芝麻和核桃研磨成粉;
2、
将粉末和玫瑰花、红茶一起放入杯中,加适量热水冲泡3-5分钟,加入适量蜂蜜即可饮用。
注意:有腹泻症状者不适宜本方。
调养原理:黑芝麻能润滑肠道、增强体质,并能养颜抗癌;核桃有润肺滑肠之功,对于老年性便秘效果尤佳。此方能润肺养胃、滑肠通便,对于各种便秘具有良好的功效。
决明麻仁茶
茶材:决明子50克,川七15克,胡麻仁20克,厚朴7克,莲藕10克。
制法:
1、
将新鲜莲藕去皮、洗净,切成块;
2、
将中药材用水洗净,用棉布包好,与莲藕一起放入茶壶中,加入500ml沸水,冲泡5-10分钟即可饮用。
注意:建议两天服用一剂,脾胃虚弱者慎服。
调养原理:决明子具有利尿滑肠的作用,是治疗习惯性便秘的常用药;胡麻仁可润肠通便;厚朴可调理肠胃,加快肠道蠕动。此方适用于肠燥所致的便秘、老年习惯性便秘。
预防护理:
1、调整饮食结构
饮食的量:只有足够的量,才足以刺激肠蠕动,使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱,因为早餐后能引起胃结肠反射,有利排粪运动。
饮食的质:主食不要太精过细,要注意多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多,可以增加对肠道的刺激,利于大便排泄。另外,要多食富含纤维素的蔬菜,如韭菜、芹菜等,正常人每千克体重需要90~100毫克纤维素来维持正常排便。
足够的水分:肠道中的水分相对减少,粪便干燥导致大便秘结。足量饮水,使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过。
2、养成良好的排便习惯
排便要养成规律,不要拖延。如果经常拖延大便时间,破坏良好的排便规律,可使排便反射减弱,引起便秘。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间,每到时间就去上厕所,养成良好的排便习惯。
对于还没有良好排便习惯者,建议每天早晨去厕所蹲5分钟左右,经过一段时日建立正常的排便习惯。因为结肠运动有一定的规律性,早晨起床后人由平卧转变为起立,结肠会发生直立反射,推动粪便下移进入直肠,引起排便反射。
3、慎服导致便秘的药物
消化系统药:法莫替丁、西咪替丁等H2受体拮抗剂:奥美拉唑等质子泵抑制剂:阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药:枸橼酸铋钾等铋剂:氢氧化铝等铝剂。
降糖药:格列齐特。
神经系统药:帕罗西汀、奥氮平,治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。
心血管系统药:普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔,辛伐他汀、洛伐他汀等他汀类调脂药。
泻药:长期使用,肠道会形成对泻药的依赖,自主运动减弱,肠神经系统受到损害,结果发生便秘。
补钙、补铁类药物也可引起便秘。
4、积极锻炼身体
散步、跑步、深呼吸、练气功、打太极拳、转腰抬腿以及体力劳动等,可使胃肠活动加强,食欲增加,膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼,提高排便动力,预防便秘。
腹部按摩也可预防便秘,从右下腹开始向上、向左、再向下顺时针对向按摩,每天2~3次,每次10~20圈。
5、及时治疗有关疾病
有关疾病的治疗对预防大便秘结亦有一定的作用。如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄;甲状腺功能低下、糖尿病;子宫肌瘤;铅、汞等金属中毒。
便秘是生活中很常见的一种现象,很多人都会出现便秘的症状,便秘给我们的生活带来了很大的困扰,所以我们一定要治疗便秘。其实想要缓解便秘有很多的方法,饮食疗法就是其中之一,多吃一些有助于缓解便秘的食物。那么便秘该喝什么茶?便秘该吃什么食物?
1、便秘该喝什么茶
1、首乌当归饮
配方:生首乌30克。全当归25克,沸水泡20分钟当茶饮。(民间验方)
功效:主治血亏便秘。
2、蒲公英
鲜蒲公英全草或干品全草60—90克,水煎至50一100毫升,每日l剂顿服,药煎好后,可加适量白糖或蜂蜜以调味,用于小儿便秘。
3、生甘草
取生甘草2克,用15~20毫升开水冲泡服用。每日1剂。本法专治婴幼儿便秘,效果满意,一般用药7~15天即可防止复发。
4、槐角茶
购买做好的槐角茶,每天取3-5粒泡水喝,泡出的水呈金**。连续喝10天以后会见效,也可常年当茶喝,并对慢性咽炎也有好处。
5、柏子仁绿茶
材料:绿茶包、柏子仁6克、蜂蜜适量提醒:有溃疡病史、胃酸过多者不适合饮用。
作用:绿茶能宁心安神,柏子仁可润燥通便,改善燥热体质易出现口臭、舌苔黄的现象。
6、四仁饮
配方:杏仁、郁李仁、桃仁、麻仁各10克,研碎,煮10分钟后当茶饮。(民间验方)
功效:常服对一贯大便干结便秘者。
长期便秘对身体的损害很大,而且泻药也容易引起不健康的容积型便秘,对于那些长期遭受便秘折磨的人而言,不妨试试上面提到的几种方法吧,也许会有意想不到的效果呢。
2、便秘该吃什么食物
1、坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
2、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,如果便秘了就来杯蜂蜜水吧,让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用:“除心烦,通便秘,解虚热,疗心痛,税颜色,和百药,除众病”。
3、柑桔:柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效
4、白萝卜:白萝卜含维生素C及消化酵素,因为含有各种酵素,因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜,具有利尿作用,对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效,应经常食用。
5、白开水:简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水即可顺利通便多喝白开水。不但能保证人体的需要,还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
6、白菜心:菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热,通利肠胃的功能,凡心烦口渴,大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好边吃白菜边喝水,很快能便出来。
7、蔬菜:多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
很多茶都可以解渴、润肠通便,缓解大便干燥,有很多还有减肥的功效,比如决明子、普洱茶,可以分解肠道内的脂肪,同时还可以改善肠道的环境。如果有胆固醇升高,还可以有降胆固醇的作用,如果有便秘症状,可以使用碧生源牌常润茶润肠通便,也可以使用绿茶、荷叶茶,这些都可以清暑、利湿、治水气、浮肿的作用。一般便秘都是与饮食不当有关系,加上平常喝水少、少运动,会有影响肠道运动造成便秘的。
除了平常喝茶之外,还可以通过饮食调整便秘,平常要多喝水,适当运动,不要吃上火、煎炸的食物,可以吃一些香蕉、红薯、纯酸奶、蜂蜜等等。
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