女生身体很壮该怎么减肥？

可以先跑步30分钟,然后动感单车45分钟,最后还可以针对性的做一些仰卧起坐\侧腰\后背等锻炼,还可以选择瑜珈\肚皮舞等辅助练习

因为我的情况也跟你大体一样,这是我的教练告诉我的锻炼方法,免费给你参考一下

还有,最最重要的是贵在坚持!!

试试我的方法，坚持肯定减肥：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。像你这种情况，尤其在节食方面一定要坚持，会瘦一圈的，到时就苗条了

健康减肥，，，多吃粗纤维食物，，例如芹菜啊，莴苣啊，，，等等，，五谷杂粮也不错。。。玉米等等。。。。呵呵，，另外就是多运动。。。 千万不要吃什么减肥药，，对身体很不好的，。。。而且对女性身体不好，容易月经推迟，内分泌紊乱

我们要健康减肥哈

医生建议在上楼梯或台阶时，尽量将脚踮起来上。能感觉到腿深处被拉伸的感觉。坚持半个月就有效果晚上睡觉前，身体躺在床上，将双腿竖起，成九十度靠在墙上。消除水肿。期间尽量使脚尖向自己身体方向压。也能明显感到腿部肌肉被拉伸。由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，要通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张。

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吃一个星期的黄瓜。餐餐都吃。

再喝三天的水。饿了就喝水。

不能吃零食，一点都不要吃。不过这样会觉得活着还有什么乐趣。

饭少吃，晚饭可以不用吃。每次吃的量要少，什么少吃多餐，都是放屁。少吃就会瘦了。

如果可以，就喝汤，喝饱了就不用吃饭了。这种天气可以多吃西瓜。