西柚是一种非常好的水果,无论在南方还是北方,都得到了很多人的好评,那平时多 问这个问题的人真的非常多,西柚不但能减肥,减肥效果还很显著呢,以下是西柚减肥的方法: 早餐: 吃半个西柚(喜欢喝西柚汁的朋友可以喝250毫升)、两个鸡蛋(最好是咸茶叶蛋)和两片烟肉。
午餐: 西柚的吃法同早餐,但主食要吃一些容易消化的低糖低脂的食物,例如沙律、蔬菜、和瘦肉。
晚餐: 喝250毫升无糖西柚汁再喝一碗小米粥,外加一个窝头。
夜宵: 喝少许西柚汁,还可以吃一些其它水果(但不要吃主食)。
1 西柚不能与某些药品同服
西柚与一些药品同服会产生不良作用。如高脂血症患者如果是用一杯西柚汁来与一片降脂药片,可能会相当于用一杯水送腹12-15片同类药的降血脂的作用。可能会出现肌肉痛,甚至是肾脏病变。再有如果是在服用抗过敏药特非那定期间,若吃了西柚或饮了柚子汁,轻则出现头昏、心悸、心律失常等,严重的可能猝死。
与西柚产生不良作用的药物还有:咖啡因、环孢素、西沙必利、钙拮抗剂等。饮用一杯柚子汁,与药物产生作用的可能性会维持24小时。因此正在服药期间,不要用西柚减肥法。
2 身体虚寒的人禁使用西柚减肥法
因为西柚性寒,脾虚泄泻的人吃西柚可能会腹泻。所以身体虚寒的人不宜用西柚减肥法来进行减肥瘦身。
3 高血压患者不宜食用西柚
高血压患者不宜食用西柚来进行减肥,因为西柚是会影响到高血压药物代谢的速度的。有可能会增强高血压类药物的浓度和作用。因为高血压患者是不能用西柚减肥法来进行减肥的。
4 西柚减肥法忌喝咖啡
在使用西柚减肥法的这个期间,要禁忌喝咖啡,因为这个时间段喝咖啡会影响胰岛素进而导致整个燃烧过程减慢,阻碍脂肪的燃烧,影响减肥效果。
西柚一周减肥食谱
西柚一周减肥食谱,现今生活中,减肥成为人们生活中很普遍的一件事情,不同人的减肥方式是不一样的,有些人是通过长期的有氧运动来达到减肥效果,又有些人是通过其他健身方式来减肥。减肥的方法非常多,想要健康减肥。下面我为大家分享西柚一周减肥食谱,希望对你减肥有帮助!
西柚一周减肥食谱11、周一
早餐: 水煮蛋1颗、西柚1颗、吐司1片、黑咖啡一杯。
中餐: 豆腐、西柚一颗、咖啡。
晚餐: 低油牛排一份、蕃茄一颗。
2、周二
早餐: 西柚半个、烤土司1片、黑咖啡1杯。
午 餐: 青菜沙拉1份、海鲜意大利面、苹果1个。
晚餐: 糙米饭1碗、生菜炒肉、冬瓜海带汤。
3、周三
早餐: 水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡。
中餐: 蔬菜沙拉一份、西柚1颗。
晚餐: 水煮豆腐、菠菜、无糖酸奶一杯。
4、周四
早餐: 紫菜饭团1个、豆浆1杯。
午餐: 白米饭1碗、菠菜1碟、西红柿鸡蛋汤。
晚餐: 海鱼、青菜沙拉、杂米粥1碗。
5、周五
早餐: 水煮蛋1颗、西柚1颗、低脂牛奶1杯。
中餐: 烤鸡腿1只、西柚一颗、蕃茄、黑咖啡1杯。
晚餐:西柚一颗、蔬菜沙拉一份。
6、周六
早餐: 白粥1碗、西柚1颗。
午餐: 扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤。
晚餐: 日式荞麦面1碗、水煮青菜1份。
7、周日
早餐: 水煮蛋1颗、西柚1颗、黑咖啡一杯。
中餐: 蔬菜沙拉一份、西柚1颗。
晚餐: 水果沙拉1份,低脂牛奶一杯。
西柚一周减肥食谱2西柚减肥法给力消脂效果惊人!西柚减肥法就是一套每天帮你搭配好的食谱,只是在每餐之中都加入了半个西柚。在午餐及晚餐中除了西柚,这餐食谱上的食物均可随意进食,直至饱肚为止。这个餐单要连续食十二日,再停两日。如有需要再重复食十二日,再停两日,以此类推。
一、西柚减肥法的食谱餐单
西柚减肥法的实际操作就是按照此餐单食用持续12天。
具体的`食谱如下:
早餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+两个鸡蛋(不限煮法)+两片烟肉
午餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+沙率(酱汁不限)
晚餐:半个西柚(可榨汁、无糖)+肉类 (任何煮法均可, 鱼类最佳)
以下二选一:
1、红色或绿色蔬菜类(可配任何酱汁,牛油也可以)
2、沙律 (酱汁不限)。如果有需要的话每次可饮一杯低因咖啡或淡茶。
零食: 一杯番茄汁或脱脂牛奶
可以做色拉的蔬菜包括: 红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、番茄、西兰花、萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜类、蕃薯、土豆、白洋葱及芹菜。可以随意食用任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须尽力减少减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。
二、西柚减肥法效果怎么样
如果严格按照西柚减肥法的餐单连续吃12日,可以帮助减肥5—8斤。如果想加强减肥效果,再隔两日后再连续吃12日,可以瘦2—3斤。
西柚减肥法的注意事项
1、不能私自减去餐单上的任何食物,此餐单是以上各种食物混合产生化学原理而燃烧脂肪。而西柚则是每餐的触发剂,绝不能缺少。
2、减少每天喝咖啡的量,咖啡会影像胰岛素从而减慢整个燃烧的过程。
3、严格按照食谱进食,不可再进食其它食物及饮品(水除外)。
4、不可以食用甜品以及面包。
5、你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜,亦可以牛油来烹调,但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。
西柚减肥原理是停止给身体供应醣分。身体像储蓄钱箱,能无限地储备醣分,醣分又会转化成脂肪,人自会胖起来了。若醣分处于低水平,身体缺乏可燃烧的醣分,则会开始燃烧后备储蓄,即直接燃烧脂肪,这就解释了为何此方能有效减磅减脂。
1、早餐,半个西柚或250毫升无糖西柚汁、两个蛋和两片烟肉(任何煮法,煎炸皆可)
2、午餐,半个西柚或250毫升无糖西柚汁、沙律(可加任何沙律酱)或蔬菜、肉(任何分量和煮法)
3、晚餐,半个西柚或250毫升无糖西柚汁、沙律(可加任何沙律酱)或红色/绿色的蔬菜(可加牛油或调味料烹调)、肉/鱼(任何分量和煮法)、咖啡或茶一杯。
4、睡前,250毫升无糖西红柿汁或脱脂奶一杯。
此方法最可怕的地方是必须严格按照食谱进食,不可再进食其它食物及饮品(水除外)。感觉还是我用的塑xian果简单方便 安全有效
西柚是一种营养价值非常高的水果,富含丰富的维生素、以及微量元素、食物纤维等物质,人们吃西柚有很多的功效。吃西柚能有效防止黑色素沉淀、调理肠胃、降低胆固醇、预防疾病等功效。吃西柚还能有效减肥,那西柚减肥法的原理是什么呢?
1、西柚减肥法原理
西柚含有大量的维生素能帮助消化
西柚中富含丰富维生素和矿物质,可以促进身体的消化和吸收,还能帮助提高身体的排毒功效,有效减少体内毒素堆积,有效预防便秘,帮助减肥。
2、能增加饱腹感
西柚中含有的大量的膳食纤维,可以产生饱腹感,控制食欲,避免从食物中摄入更多的热量。
3、能抑制脂肪的形成
西柚含有的氨基酸能够抑制糖分体内转化为脂肪,阻止赘肉的形成。而且西柚的热量极低,即使多吃也不会发胖。
4、能抑制食欲
西柚的丰富果酸,能够比较有效的刺激胃肠粘膜,可以影响营养物质的吸收,进而抑制亢性食欲。
5、能燃烧脂肪
西柚减肥法是有一套餐单的,而严格按照餐单上进行的话,餐单上的各种食物混合能产生化学原理而燃烧脂肪,再加上每餐的西柚作为触发剂,自然是能达到减肥消耗的。
6、能控制糖分减去脂肪
西柚减肥法的食谱实际上是停止给身体供应糖分,无法从外界摄入糖分就只能是消耗体内储存的糖分,进而开始燃烧脂肪,从而有效的降脂减肥。
7、温馨小贴士
进行西柚减肥法的时候要注意的是,不能私自减去餐单上的食物,不管是添加一样还是缩减一种食物,就会影响到这个减肥法的减肥瘦身效果。
8、具体做法
早餐:
1、半个西柚(可榨汁)无糖。
2、两只鸡蛋任何煮法均可。
3、两片烟肉。
午餐:
1、半个西柚(可榨汁)无糖。
2、沙律(酱汁不限)。
3、肉类(任何煮法均可)。
晚餐:
1、半个西柚(可榨汁)无糖。
2、肉类(任何煮法均可)以鱼类为佳。
以下二选一:
1、绿或红色蔬菜类(可配任何调味,牛油也可)
2、沙律(酱汁不限)
3、如有需要每餐只可饮一杯低因咖啡或淡茶。
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