不吃东西只喝水，坚持多久才能瘦？

一般情况下人靠着身上的脂肪能存活15至56天。

我们人类吃进去的食物是会被转换为能量的，多余的能量就会被转换为脂肪在储存起来， 也就是为什么我们吃得多，人就长的胖的原因。能量会分散供给我们身体的每个部位，从而维持身体的运行，但如果长时间没摄入能量的情况下，身体就会出现饥饿的状态，接下来没有能量的供给。

身体会靠消耗脂肪来提供能量，但如果里面的脂肪经过长时间的消耗，人的心脏就会因为能量的缺少而慢慢变得萎缩，器官会慢慢的衰竭。缺少蛋白质的提供也会影响身体器官的运作，由于能量缺少心脏就无法提供血至全身各个器官，大脑也会受到影响而无法运行，人就会慢慢接近死亡。

节食减肥这个方法是比较伤害自己的身体的一个方法，不仅不能达到理想中的瘦身效果，反而会造成对身体的难以恢复的损伤。

所以减肥得用正确的方法，千万不要采取节食的方法来减肥，这样只会损害身体，真正的减肥是要运用合理的方法多吃低热量的食物，加上适量的运动。

扩展资料：

减肥最简单和便于理解的概念：在一长段时间内你 :总摄入能量 > 总消耗能量时，会胖；

总摄入能量 < 总消耗能量时，会瘦。

不考虑太复杂的因素，我们生活中的摄入能量就是你每天吃掉喝掉的所有东西的总热量。而消耗的热量就是你每天的日常基础消耗（包括基础代谢消耗的热量，日常工作消耗的热量，消化食物消耗的热量）和运动消耗。

对工作和生活习惯比较稳定的人来说，他的日常基础消耗是比较固定的，一般都保持在一个平均水平，而你只提到了不吃晚饭，所以我们只需要关注你的日常摄入。

关于节食导致的基础代谢降低

基础代谢的最大决定因素是去脂体重，而去脂体重包括了骨，内脏器官，各种结缔组织（肌肉，韧带，皮肤等等），骨骼肌的相关性并不是决定性的。

其次，对于一个脂肪含量非常高的人来说，他的主要储能物质--脂肪非常充足，在体内是超标准状态，那么他在挨饿时并不需要肌肉去分解给身体供能，所以即使他的能量摄入不够，他的肌肉也不会有多少去参与分解供能，分解的主要还是脂肪。

这样来看，我们在减脂过程中，去脂体重的变化并不大，所以基础代谢的降低也不会很明显，不要再去说节食会导致基础代谢严重降低，降低会有，但是比起体重减少的幅度，其实基础代谢降低的幅度很小。

如果你坚持下来

最少需要两个月

我是亲身实践，不吃晚饭

但是要吃些水果，酸奶。早晨起来的时候

喝点蜂蜜水

或者淡盐水

每天晚上做些运动

例如羽毛球

游泳

仰卧起坐之类

的。我这么坚持下来

一个月瘦了10多斤吧

我减肥前126

目前113

体重很稳定

也能正常吃饭了

你一定要坚持下来

祝开心望采纳

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第二，培养良好的作息习惯。早睡早起，良好的睡眠有助于减肥，晨起呼吸新鲜空气，有益于身心健康。

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第三，运动项目。上午9点左右转呼啦圈>40分钟，下午五点左右转呼啦圈>50分钟，下午7点左右爬楼梯或跳绳>40分钟。每天就这三项运动，初期可时间稍短，后期逐渐增加，每次运动时间长短可根据个人情况而定，但不得少于30分钟。

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第四，将减肥坚持到底，每天规律的生活，少食加运动，坚决坚持两个月，中间不可懈怠，要想俩月瘦30斤，必须风雨无阻，管住自己的嘴，且定时定点完成运动任务。

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第五，奖惩制度。给自己写一个奖惩计划，偶尔没忍住吃了零食，偶尔吃多食物时不要气馁，更不要自暴自弃，惩罚自己多做些运动，或下次少吃点东西就好了。定期完成少食计划及运动量时，奖励自己一个以前舍不得买的礼物等等。

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第六，意志坚定，心态平和。不要时刻关注自己的体重，短期之内体重都会有浮动，天天测容易影响心情，建议一个月测量一次，每天按计划做运动，坚定自己会瘦就可以了。坚持第一个月测体重大概会瘦10斤左右，继续坚持，从第二个月起每天都会瘦的很明显，两个月坚持下来，大概会瘦25斤以上。

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第七，保持身材很重要。经过两个月的辛苦努力，大概也瘦出了自己满意的身材，接下来就要保持住，保持相对来说简单一些，保证吃饭不撑，饭后半小时不可坐或躺，吃低热量零食，轻量运动即可。