臀围大如何能减臀？

　　多跑楼梯

　　冬天运动本来就少，脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运动。当向上爬楼梯的时候，大腿和臀部都会得到很好的锻炼。因此MM们每天回家的时候不妨多少坐电梯多爬爬楼梯，层数以10层最为恰当。

　　不要久坐

　　久坐会导致血液和体液不循环。长期久坐不动的女生臀部扁平的几率要比其他人的大很多。学生和白领是久坐不动的最大人群。但是为了不让身材被毁掉，小编建议大家连续坐1小时候后就起身稍微运动一下。

　　矫正走路姿势

　　虽然八字脚走路不好看，但是还是很多女生是八字外撇的。持续这个动作走路会让臀部下垂变得扁平。想要臀部变得紧致，走路的时候双腿不要分得太开，也不要夹得太紧，以双脚不摩擦为最佳。同时走路的速度也不要过快哦。

　　饮食提臀

　　提臀的方法除了上面提到的这些外，还可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高，因此建议用清淡的烹调方法。

　　多走路

　　走路对于美臀是非常有效的，在走路的时候可以将臀部扭来扭去。臀部丰满会让一个女性更具性感魅力。不妨在平时的时候多走走路，在锻炼腿部肌肉的同时，提提臀，让臀部变得更加翘挺美丽。

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　　坚持运动锻炼

　　无论是什么样的运动，只有坚持下去才具有美臀的效果。如果没有过多的时间去进行一些锻炼，不妨试试臀部最简易锻炼法：先绷紧臀部，持续10秒钟，然后放松，如此重复进行15次。这种方法非常简单，坚持下去，拥有翘挺的臀部不再只是梦想。

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　　坐硬椅子

　　很多女性长时间地坐着，很容易导致臀部变平或者变大。而且硬椅子对于臀肌是没有任何抵抗力的，会让人的臀部完全放松，出现变平或者变软的情况，可以说是下垂。因此不妨将椅子换成硬椅子。

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　　跨腿运动

　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。这个运动能使大腿和臀部减肥。

臀围大，穿衣服就会显得臃肿难看，怎样瘦臀围臀部吸脂是常见的整形项目之一，它可以帮助臀部大的患者改善臀围，那么该吸脂手术需要注意哪些事项下面一起来了解下吧。 怎样瘦臀围臀部吸脂的注意事项： 臀部吸脂要根据臀部畸形的形态而制定相应的方案，计划性分步抽吸。 骶三角区：亦称百慕大三角(尾骨尖与两侧臀下皱襞中点连线内的三角区域)，是脂肪抽吸的禁忌部位。 臀下皱襞德内二分之一及外侧三分之一区域：该区域的脂肪对臀部有支持作用，如整个臀下皱襞均被抽吸，虽然手术中形态较好，但手术后易出现臀部下垂或臀下双皱襞，对形体影响较大。 怎样瘦臀围自体脂肪颗粒注射移植技术：臀中部凹陷处可注射脂肪颗粒，可以达到更好的手术后效果，其注射量较其他部位为多，移植后存活率较高。 怎样瘦臀围臀部吸脂手术加压包扎，以保证手术的效果。臀部是脂肪扎堆的地方。臀部是由骶髂骨、股骨上端的大量肌肉和脂肪所构成，脂肪所占的比例往往很大的。在臀部肌肉的深层有通向下肢神经、血管，被损伤的可能性很小。 脂肪约占人体体重的百分之二十左右，超过太多，不仅行动不方便，而且还会给身体健康埋下隐患。很多肥胖的中年人往往是中宽形的，也就是上半身正常，下半身肥胖呈鸭梨形。这是由于他们长期静坐及体内女性激素增多所造成的。另外有些人，下半身的脂肪细胞与上半身不同，不容易被脂肪酶分解而代谢掉，肥胖从下半身开始。由于这两种人脂肪的位置和厚度的关系，不能单纯依靠吃减肥药或节食来达到减肥的目的;采用吸脂术减肥，会取得一定的效果。 怎样瘦臀围臀部吸脂的年龄相对来说应该早一些，在二十五到三十五岁效果最理想，因为三十岁左右是脂肪开始重新分布的阶段，去除畸形堆积的脂肪组织，即使吸脂后体重增加。一般吸脂部位脂肪再次蓄积的可能性不大，造成脂肪异常分布的可能性也大为减少。另外，此时皮肤弹性非常好，吸脂后皮肤会迅速回缩，一般不会留下皮肤皱纹。四十岁左右的，皮下脂肪开始大量蓄积，身体明显发胖，体形变化较大。这时吸脂，可吸出较多量皮下脂肪。如果此时皮肤仍有较好的弹性，吸脂后配合穿一段时间的弹力衣裤，仍会取得比较理想的效果。到了六十岁以后体形变化较大且脂肪畸形蓄积部位皮肤松弛，吸脂后很难解决皮肤松弛问题。为了取得更好的效果，可手术切除部分松弛的皮肤。 怎样瘦臀围臀部手术是在臀部和大腿的皱折处，开两个小口，分别均匀、对称地抽吸脂肪，对于与大腿和腰部相邻的部位，要特别注意处理好过渡面，避免在身体上留下台阶。在恢复以后，手术切口的痕迹会消失在皮肤的皱折里，不会被看出。 怎样瘦臀围臀部吸脂后，基本不会再发胖，但是体重可能会因局部脂肪细胞数量增加而稍有增加，但不会再出现像在原来脂肪细胞数量基础上的那种明显发胖状态。最后提醒大家，臀部吸脂手术不是简单的生活美容，无论采用什么方法吸脂都要到具备条件的医院，找训练有素的医生，安全与疗效才会有保证。石家庄美联臣专业减肥吸脂手术，无痛无痕无创安全有效，是你理想的选择。

臀围过大应该怎样瘦

1、步行或骑自行车

有氧运动减肥，这绝对是一个明智的选择。如果你把目标定在粗胖的大腿上，那么一定要选择适合自己腿部减肥的运动。

因为活动大肌肉，例如：大腿和臀部肌肉，增加其热量的总燃烧量。能够很有效的帮助锻炼大腿和臀部肌肉。而最佳运动是步行、骑自行、爬楼梯等运动，这对于白领族们来说，这绝对很棒哦!

2、饭后小跑

对于一个懒惰的年轻人来说，运动完全跟他们没有关系，其实这也就是造就女性肥胖的一个最为直接的原因。

那么为了避免这一情况，那么大家可以养成好的小跑习惯，让女生的屁股越来越小哦!每天晚上吃完饭后，大家不妨外出去小跑，然后散散步，这不愧为最好的选择。

因为这个简单的跑步运动能够顺利的帮助消耗脂肪，能够达到很好的减臀的效果，当你感觉到劳累的时候，大家再坚持坚持，长期坚持下来能达到很好的瘦身效果。

3、多泡澡或足浴

对于懒惰的美女们来说，这样很是简单的方法大家岂能错过呢平常的话每周三次左右，泡澡不仅能够促进血液循环，加速其身体新陈代谢。

能够很好的消耗脂肪，在减掉身上肉肉的同时，还有很好的美容功效哦!美容减肥两不耽误哦!

4、健康饮食

这简单的减肥方法，岂能少了健康的饮食原则呢为了能够成功的减肥，那么大家一定要养成良好的饮食习惯。

不能胡乱的节食，少吃煎炸、油腻食品以及甜点食品，多吃新鲜营养的蔬菜水果，蔬菜水果具有促消化的作用，帮助燃烧体内多余的脂肪，迅速打造迷人身材。

5、爬楼梯

现在很多楼房都有电梯，所以人们变得非常的懒，即使是自己的楼层不是很高也不愿意去爬楼梯，实际上爬楼梯是一个非常不错的运动方式，不仅仅可以消耗掉很多的热量，爬楼梯的时候每次上两个台阶可以使得你的大腿与臀部的肌肉受到锻炼，从而能够使得臀部更加的紧实。

6、推墙

双腿并拢，将双手撑在墙上，腿部打直，臀部先向外伸展10秒钟，再向墙伸展10秒钟，重复的做这个动作，不仅仅可以使得臀部曲线更加的美好，而且还有收腹的效果，使得小腹部变得平平的。

7、立姿蹲举

做这个动作的时候最好是有弹力绳辅助，也可以空手进行，双脚张开与肩部同宽，脚踩住弹力绳，双手握住绳子放在肩上，臀部向下蹲，知道大腿与小腿呈90度，静止10秒钟，站直，然后再做，具体做多少次根据自己的情况决定。

8、前后步蹲举

做这个动作的时候需要弹力绳或者是跳绳辅助，双脚踩住绳子的一头，另一头两只手握住放在肩上，两只脚呈现出前后步，接着下蹲，使得两条腿的大腿与小腿都呈现出90度。

9、金鸡独立

找一把椅子，扶住椅子背，然后一只脚站立，另一条腿向后伸展，保持2秒钟，然后放下，重复这个动作15次，然后换另外一条腿在做。