怎么瘦双下巴和脖子

你好 关于怎么瘦双下巴和脖子，我这边来一一解答：

瘦双下巴：手指推拿法

首先利用食指和中指从两侧往里推至鼻梁出，让鼻子看起来更挺，每次5组，每组10次；其次手掌张开，从下巴处往上推，这个动作主要防止双下巴，每次5组，每组10次，手掌用力向上推按，这个能有效瘦脸，变小V哦，每次5组，每组10次；两手伸出食指和中指，比出耶的手势然后弯曲。两指用关节夹住下巴，稍微用力从下巴向上推至耳后，反复20次。不过这个方法需要坚持3个月左右哦，双下巴最主要的是因为脂肪堆积，你也可以用佳颜果，它在咀嚼进食时可以有效消除脂肪。

瘦脖子：将脖子尽量往前弯曲，让下巴去碰触胸口，往后弯曲的时候要尽量让头部达到和地面平行的位置。但颈椎有问题的女性慎用。另一个动作就是向左右两边转动脖子，让脖子侧边得到更好的舒展。或者你也可以按顺时针方向、逆时针方向用头部画圆，每一个位置都让头部得到最大的伸展。

怎么瘦脖子和下巴

脖子以及下巴是我们人体很普通的部位，但却也是最能暴露年龄的部位，对于爱美女性而言，修长的脖子以及尖细的下巴才是美丽的象征，为了能够拥有好看的容颜，不少人脖子以及下巴比较肥胖的女性，都想快速瘦身，不过减肥是需要掌握技巧的，那么怎么瘦脖子和下巴呢？下面了解下吧。

怎么瘦脖子和下巴

想要瘦下巴以及脖子，其实并不难，采取运动以及按摩的方式可以快速且有效的瘦脖子，瘦下巴，首先将脖子尽可能的向前弯曲，保持下巴可以最大程度的接触到胸部，注意有颈椎问题的要慎做，然后向左右两侧扭动脖子，或者以顺时针的方向让头部转圈，也可以借助瘦身霜按摩脖子以及下巴部位，不过减肥需要长期坚持的过程，在这个过程中还要注意控制住嘴，不能够乱吃油腻且脂肪量高的食物，还需要多喝白开水。

怎么瘦脖子和下巴？是不是很容易掌握呢？脖子以及下巴是非常容易发胖的部位，而且瘦身过程也比较艰难，只有掌握正确的方法，坚持去做，才能够达到理想的瘦身效果，在此期间，一定注意管住嘴，还需要迈开腿，已达到更好的瘦脖子，瘦下巴效果。

详细内容如下：

1、瘦双下巴最重要的就是多动脖子。需要经过不断地锻炼，才能把双下巴减下去了。方法很简单，就是在寝室里或没人的时候把头使劲的往上抬，然后会感到脖子是紧绷的，与此同时使劲的伸出你的舌头，注意是使劲的伸舌头，坚持效果就会很好

2、少吃零食等垃圾食品，多吃抗氧化的食物，如绿茶、葡萄、西瓜、西红柿等，它们可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤变得紧致而有弹性。然后没事就按摩会下巴。

下巴位置容易积累脂肪，形成难看的双下巴。

　　对于双下巴，在日常生活中，我们可以学会运用面部提升动作，增加面部肌肉的能力及皮肤组织的弹力，以延缓容貌衰老的进程，预防双下巴的产生。

　　在进行双下巴提升运动之前，我们可以选用一些简单的食品做一个祛双下巴面膜。选用一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤勺牛奶以及蜂蜜，液体樟脑及薄荷浸液各一茶勺，以快速动作加以混合，再将此乳脂状物涂敷在下颚及下巴底区域。

　　提升运动：

　　A、仰面横躺在床上。用肩部支撑着，并把头悬在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反复进行10次。

　　B、不移动肩膀，只将颈部前伸尽可能的远，坚持6秒钟，然后慢慢将你的下巴尽可能地向下拉到颈部，将此动作保持6秒钟后放松下来，再重复多次。

　　除了日常自我面部提升运动锻炼外，对于已形成双下巴的人可以到美容院做特效祛双下巴护理，通过特效去脂精华液，渗透到下巴的脂肪层，分解、消除脂肪，从而改善双下巴的状况。

　　美容院特效去双下巴护理（1）清洁（2）深层清洁（3）穴位按摩（4）淋巴排毒（5）下巴去脂按摩（6）下巴收紧定型按摩（7）收紧定型面膜（8）下巴做收紧雕塑（9）清洁（10）上巩固精华。

　　另外,在饮食方面如果时常吃零食，也很容易形成双下巴。在用餐时，要尽量快嚼，使下巴有足够的运动量。下巴之所以会松弛，这是因为老化的缘故，最主要的是它水分减少的缘故。细胞附近的胶体会吸收水分，使肌肤美丽、娇嫩。胶体的亲水性越强，则越使下巴年轻不老化，相反的，如果胶体亲水性弱，则皮肤就很容易粗糙，很快就会出现双下巴。

1下压头（颈屈伸）

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，两手交叉抱头。两手用力向前下压头，同时颈部施加反作用力，压至胸前，稍停。然后慢慢将头向后仰，同时双手下压施加反作用力，至头稍后仰为止。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍后仰为止。

2侧压头（颈侧屈伸）

两腿自然站立与肩同宽，挺胸抬头，先用右手从头顶钩住头部左耳上部。右手用力将头向右下方压，同时颈部施加向左的反作用力，压至右肩上部，稍停。然后慢慢将头向左还原，同时右手施加向右的反作用力，至头稍左偏为止。两手交替做。

3、俯卧颈上举

俯卧在长凳上，头部露出凳端。两手托一杠铃片轻轻置于脑后，头下垂使颈部放松。然后颈部用力将头向上抬起，至最高点，稍停。慢慢还原。

4、帮助放松颈肩肌肉

盘腿放松坐于地面，注意腰背自然直立，双手置于膝盖上方，深吸气，将双肩向上耸起，颈部下缩，感觉到露出锁骨，保持5秒后，呼气，缓缓将肩膀下沉，挺直颈部。

5、活化颈椎

保持盘腿坐姿，双手合十置于胸前，吸气，慢慢向后仰头，感觉到颈部线条向后的尽量延伸，保持5秒后，呼气，慢慢向前垂头，闭上双眼。

清晨洗完脸后，按摩按摩脖子，头微微往后仰，每天坚持五分钟左右同时还可以阻止双下巴的产生 ，这种方法很简单，也不会耽误你太多的时间，保持良好的习惯很重要。

手指指一起将双下巴的脂肪慢慢地往下巴方向按若是按摩霜或紧肤霜,可以抹在双下巴的地方,这样效果会更佳。

也有的同学建议嚼口香糖,不含糖的那种一天嚼一个小时吧,个人感觉不太好，首先你喝进去太多的气肚子会不舒服甚至变大，其次嚼多了会使咬肌越来越大，到时候下巴是小了，脸会显得更宽！

像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉，缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉，嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。

用手掌的底部，从下巴的中间部分开始向两边用力推压到耳部，将两手的食指放在嘴唇下面深陷的地方，大拇指从下巴内侧向下巴底端用力推压。注意：这时下颌会感到有轻微的力量在推动，两手手指一起从下巴下方的中部向上推压。