吃维生素c多久能看到效果？能不能长期补充？

不管是补充维生素C还是补充其他营养都得长期性才能看到效果，对于维生素C多久能看到效果的，就看你如何选择补充方式了。要是通过水果蔬菜这种本身就是每日所需，所以要本身就得按量补充来均衡身体中的营养。

而维生素C是一种水溶性维生素，呈酸性，在酸性条件下稳定。在有氧、光、热和碱性环境下不稳定。所以蔬菜、水果等储存时间过长及平食不恰当的烹饪方式会使维生素C被破坏。所以也有很多人群都会选择些产品类的额外补充！

像我是常备汤臣倍健家的维生素C泡腾片，补充到三到四月发现效果还不错，而且这款还是能长期补充的。如果上上班族或者不会补充维生素C的人群就很适合啦！

B族主要是帮助新陈代谢的，与饭同吃最好，C主要是美白抗病毒的，比方感冒了可以多吃些VC，那有利于尽快回复，但是C吃多了尽量不要吃海鲜，两者会犯冲，E，对于20来岁的姑娘是可以经常吃的，它对于女人来说是种生育酚，同时服用氯水的{自来水}或者长期服药，如阿司匹林的也需要常吃的E，最后特别声明，本人说的BCE指的都是天然的，要用的不能常服，须遵医嘱

5 增强免疫力

而白细胞含有丰富的维生素c，当机体感染时白细胞内的维生素急剧减少，维生素c可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力，提高杀菌能力，帮助提高人体的免疫力，对人体的健康具有好处。

6 预防动脉硬化

维生素c在生活可以缓解和预防动脉硬化的情况的，主要是维生素c可以促进动胆固醇的排泄的作用的，为机体补充充足的营养，有利于人体的健康。

7 女人长期一片维c好吗

是比较好的。

首先要知道维生素c是一种水溶性的维生素，对人体的机体和皮肤有着重要的作用，对女性来说，长期一片维生素c可以预防衰老，这是因为维生素c具有很强的抗氧化性，可以预防雀斑黑色素的形成。

其次女性每天一片维生素c，还可以抵抗疾病使免疫力增强，皮肤会变得更加滋润有光泽，预防衰老，所以女人每天一片维生素c是比较好的。

女人吃维生素有以下好处：

维生素C对女人来说是不可取代的美丽补充剂。维生素C具有延缓衰老，美白祛斑等作用，女人多吃维生素C有利于保持容颜，抵抗疾病。

维生素C能和B族维生素一起提供电子，使自由基无害化，可促进结缔组织胶原蛋白的形成，用于构筑血管、皮肤、黏膜、骨骼，预防牙周病及坏血病等，能够对抗致癌物质亚硝胺，能够增强免疫功能，提高抗病能力。

维生素C在体内不能够储存，吸收后2～3小时之后便会排出，所以平时应多补充。如果采用营养补充剂补充维生素C时，服用的剂量不可过大，以免引起腹泻和尿频等症状。

贴心提示：人工合成的维生素补充剂，效果不如从天然食物中摄取的维生素C。

吃维生素C时需要避开哪些食物 ：

猪肝 维生素C 遇到微量金属离子易被氧化破坏，特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物，每100克猪肝含铜约26毫克。如果与维生素C同时食用，猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。同样，羊肝、牛肝也不能同食。 

牛奶 维生素C 具有一定的酸性和很强的还原性，极易被氧化。牛奶中富含具有一定氧化性的维生素B2，同时服用则维生素C易被维生素B2氧化，而维生素B2被还原，两者同时失去效用，达不到补充维生素的目的。 

贝壳类水产品 贝壳类水产品中含有较多的砷化物，但由于这些砷化物都以5价形式存在，对人体不会产生什么影响。但如果在食用这些砷含量高的水产品的同时，服用大量的维生素C，可使5价砷转变为3价的砷。3价砷就是砒霜，服用后可能因此中毒。因此，在吃水产品时，不要服用大量的维生素C。