快速让头发变长的方法有哪些

　　很多人都羡慕拥有一头长长的秀发，特别是那些短发美眉们很是疑问，如何让头发长快点呢接下来，我就和大家分享快速让头发变长的 方法 ，希望对各位有帮助!

　　快速让头发变长的方法一

　1、首先要梳理头发。要想头发长的快一点，第一步就要选择适合的梳子来梳理头发，那么究竟什么什么样的梳子才可以帮助头发长得更快呢那就要选择木质的或者牛角梳，不要选择那些塑料质的梳子，然后每天早晚要多梳头，这样才能促进头皮血液循环，头发从而会健康成长。

　2、头发要进行按期修剪，把那些分叉干燥的发尾给修剪了，头发才能长快呢。很多美眉喜欢长头发，所以一般几个月都不修剪一次，有些甚至一年只修一次，其实这样是不好的。为了能让头发长的快点，那么你就要经常修剪，不然那些受损的发尾只会影响你头发的生长速度。

　3、头发长的快也跟洗发水有关系呢，如果你一直以来都是用同一款洗发水，那么你的头发肯定长不快啦。所在在这里建议你们，要定时换一次洗发水，避免头发对洗发水的免疫力，大家可以根据自己的发质更换新的洗发水。

　4、每天给人头部做按摩，这种方法是最简单不过的了，只要你每天花几分钟按摩一下头部，从而促进血液的循环，增加新陈代谢，这样长发就能长快一点了。你可以在每天睡觉前花几分钟来按摩，很简单方便的。

　5、养成良好的睡眠习惯和饮食习惯。在睡眠上要保证充足的睡眠，在饮食上要注意营养调理，头发的主要成分是胶原蛋白，因此要补充优质蛋白质，B族维生素及维生素C和钙，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物。

快速让头发变长的方法二

　1改变洗发方式。

　很多因素都会影响头发的长度，比如洗发的频率和水的温度。假如洗发频率过高(每天都洗)，并且使用非常烫的水，会使头发变得干燥，易断，导致发质变差，阻碍头发生长，掉发等等。那怎么办呢一般来说，一周洗发不要超过三次，洗头发的水温不宜过高。

　2动作轻柔地弄干头发。

　你擦头发的时候，是不是大概用毛巾擦擦，然后梳梳好，就用电吹风吹干你这是在伤害自己的头发!这样你的头发是没办法长而浓密的。头发湿着的时候不能用力擦。你应该把头发想象成面料高档的衣服，你总不会把娇贵的衣服扔到烘干机里吧而是会小心地把衣服晾在外面慢慢地风干。头发也是一样。洗发过后，轻轻地用毛巾把头发拍干，然后让其自然风干。

　3不要在头发上使用刺激性的化学物品。

　洗发水和护发素都与发质好坏息息相关。大部分洗护产品含有硫盐酸，这种元素虽然可以去除头发上的天然油脂，但也会让头发更容易受到损伤。而含硅的护发素会在头发上形成一层化学物质的膜，这层膜需要用清洁力更强的洗发水洗掉。这样就形成了一个损伤头发的恶性循环!

　4每两周做一次发膜。

　可以给头发补充水分，修复受损发质。做过发膜的头发会变得柔软，光滑，健康，而且会继续生长。

　5防止头发收到外界伤害。

　如果长时间暴晒，或是长时间在用氯消毒过的 游泳 池里，或空气污染严重的地方要把头发遮盖起来。头发长时间反复接触在这些物质，会造成损伤，所以最好系条围巾、戴顶帽子或者泳帽，回家之后再用轻柔的手法洗发、干发，保持头发健康。

　6增加蛋白质摄入。

　蛋白质是头发的基础，若想头发长而有光泽又健康的话，需要补充大量的蛋白质。这不是说要吃很多肉(虽然可以)——是说吃饭的时候需要多以蛋白质为主。

　7吃深海鱼油脂肪酸。

　这种“好”脂肪有益于健康、亮发和皮肤。这种脂肪在很多美味的食物中都能找得到，比如鳄梨、坚果、三文鱼、亚麻油等等。如果想效果加倍，可以大量服用鱼油类的补品。

　8大量喝水。

　如果你缺少水分，从头发上就看得出来。头发会变干、失去光泽并且更易损伤。也就是说，喝水是一个能让头发留长的简单方法，也是至关重要的环节。你可以很快看到效果!

　9约每三个月剪一次发。

　由于你要留长发，所以不需要经常去剪头发。但是，剪掉受损的发梢很重要，否则长发无论看上去，还是摸上去都像一捆稻草。

　10用手指按摩头皮促进血液流通。

　按摩5到10分钟刺激血液留向头皮区域。血流的增加意味着更多的营养被传到了头皮，也就可以促进头发生长。薰衣草油(纯精华油)可以隔日抹在头皮上，并稍加按摩，据说这种油可以促进头发生长。

　11释放压力。

　压力会导致脱发，并且还会减缓头发生长。压力大的时候，可以试试 瑜伽 或者其他锻炼来舒缓压力。

　12睡足觉。

　8小时的睡眠很必要。睡觉的时候是身体主要的生长和恢复时间。如果睡眠不够，那身体也就没有足够的时间来生长头发。

看了“头发怎样才能变长 快速让头发变长的方法”的人还看：

1 快速让头发变长的方法

2 让头发变浓密的方法

3 让头发变直的方法

4 刘海快速长长的方法

目录方法1：呵护自己的头发1、改变洗发方式。2、动作轻柔地弄干头发。3、不要在头发上使用刺激性的化学物品。4、尝试全天然美发技术和产品。5、每两周做一次发膜。6、防止头发收到外界伤害。方法2：健康饮食并使用头发生长补充剂1、增加蛋白质摄入。2、吃深海鱼油脂肪酸。3、大量喝水。4、服用促进生长头发的补充剂。方法3：使用接发和其他即用型毛发1、使用接发夹。2、去沙龙店接发。3、尝试假发。方法4：改善生活方式，保持头发健康1、约每三个月剪一次发。2、用手指按摩头皮促进血液流通。3、释放压力。4、睡足觉。想拥有一头人人艳羡，顺滑柔亮的长发吗？有很多人都梦想着长发飘飘，但不知如何才能拥有这样一头秀发。其实，大部分人都不知道吃下去的食物会影响发质，而健康的日常护理也可以避免头发过早分叉、断裂。继续阅读本文以了解如何可以尽快养长头发。下列方法还可以让头发变得更健康，更浓密哦。

方法1：呵护自己的头发

1、改变洗发方式。很多因素都会影响头发的长度，比如洗发的频率和水的温度。假如洗发频率过高（每天都洗），并且使用非常烫的水，会使头发变得干燥，易断，导致发质变差，阻碍头发生长，掉发等等。那怎么办呢？一般来说，一周洗发不要超过三次，洗头发的水温不宜过高。一开始，洗发次数变少，头发可能会油得比较快。可以戴几天帽子，等头发逐渐适应，油脂分泌变少，达到平衡就可以了。应该不会太久的！

如果不喜欢洗冷水澡，那就在洗澡时戴上浴帽，等洗完澡，在水池里单独用凉水洗头。

2、动作轻柔地弄干头发。你擦头发的时候，是不是大概用毛巾擦擦，然后梳梳好，就用电吹风吹干？你这是在伤害自己的头发！这样你的头发是没办法长而浓密的。头发湿着的时候不能用力擦。你应该把头发想象成面料高档的衣服，你总不会把娇贵的衣服扔到烘干机里吧？而是会小心地把衣服晾在外面慢慢地风干。头发也是一样。洗发过后，轻轻地用毛巾把头发拍干，然后让其自然风干。头发湿着的时候不要梳。湿发比干发更容易被扯断。如果你想把头发理顺，就用手指和宽齿梳子轻轻地梳理头发。

除非有特殊需要，否则尽量不要吹干头发。吹头发很容易造成头发损伤，比如断裂、卷曲和分叉，而且不好修复，只能等新发长出来。

3、不要在头发上使用刺激性的化学物品。洗发水和护发素都与发质好坏息息相关。大部分洗护产品含有硫盐酸，这种元素虽然可以去除头发上的天然油脂，但也会让头发更容易受到损伤。而含硅的护发素会在头发上形成一层化学物质的膜，这层膜需要用清洁力更强的洗发水洗掉。这样就形成了一个损伤头发的恶性循环！你应该这样做：最后再用一次清洁力极强的洗发水洗头发，洗掉残留在发丝上的硅。不要再用护发素了。然后轻轻地梳理头发，让其自然风干。

让头发休息几天。什么都不要做-不要洗发、拉直或者使用任何美发工具。

下次再洗头时，使用全天然的洗发水。仔细读说明，选择不含化学品，只有天然油和其他清洁物质的洗发水。你甚至可以试试不用洗发水！

用稀释的苹果醋护发。这个很有效，头发干了以后完全不会有醋味。要想做深层护理的话就试试椰油。试过这种方法之后，你再也不会想用以前那些化学的东西了。

4、尝试全天然美发技术和产品。同样的，用较为轻柔的手法来做发型。可以使用一些加热工具，比如卷发棒、拉直器，当然，还可以稍稍用一下吹风机。不要再用含化学物质的定型剂和发胶做头发了，保持头发的自然状态即可。这样可以让头发长得更加浓密丰盈，呈现自然发质。可以使用无毒害原料自己制作发胶。

要理顺碎发和卷发的话，可以抹一点摩洛哥坚果油或者其他的化妆油，不要用非处方药品。

尝试比较天然的方法，不要用加热的方式来卷发或者拉直头发。

5、每两周做一次发膜。可以给头发补充水分，修复受损发质。做过发膜的头发会变得柔软，光滑，健康，而且会继续生长。试一试使用椰子油和杏仁油做的热油发膜。由于椰子油有很强的渗透力和深层护理能力，而杏仁油可以让干燥的头发增加光泽度。将油抹在头发上，然后戴上浴帽。用吹风机对着浴帽吹温热风，大概10分钟后，摘掉浴帽洗头。

也可以使用温的橄榄油，肉桂皮和蜂蜜——这些原料可以增加头发的光泽度。

6、防止头发收到外界伤害。如果长时间暴晒，或是长时间在用氯消毒过的游泳池里，或空气污染严重的地方要把头发遮盖起来。头发长时间反复接触在这些物质，会造成损伤，所以最好系条围巾、戴顶帽子或者泳帽，回家之后再用轻柔的手法洗发、干发，保持头发健康。

方法2：健康饮食并使用头发生长补充剂

1、增加蛋白质摄入。蛋白质是头发的基础，若想头发长而有光泽又健康的话，需要补充大量的蛋白质。这不是说要吃很多肉——是说吃饭的时候需要多以蛋白质为主。如果你爱吃肉，那么尽情享受牛肉、鸡肉、鱼肉、猪肉和其他各种肉类吧。鸡蛋和某些奶酪也富含蛋白质。

豆子和其他豆类、坚果和带叶子的蔬菜，比如菠菜，也含有蛋白质。如果你是素食者，应该顿顿都吃！

2、吃深海鱼油脂肪酸。这种在此插入非格式文本脂肪有益于健康、亮发和皮肤。这种脂肪在很多美味的食物中都能找得到，比如鳄梨、坚果、三文鱼、亚麻油等等。如果想效果加倍，可以大量服用鱼油类的补品。

3、大量喝水。如果你缺少水分，从头发上就看得出来。头发会变干、失去光泽并且更易损伤。也就是说，喝水是一个能让头发留长的简单方法，也是至关重要的环节。你可以很快看到效果！带个水壶在身边，一天喝2-3升的水。

如果你不想喝那么多水，也可以喝茶或者饮料。

尽量不要喝咖啡因和酒精，也不要喝太多苏打饮料。喝水最好。

4、服用促进生长头发的补充剂。某些补充剂据说可以帮助头发生长，服用一段时间后可以使头发变长。这不是个立竿见影的方法，但如果服用几个疗程，譬如几周或几个月后，或许可以看到头发的改善。试试以下这些补充剂，看是否对你有效：生物素是很受欢迎的头发生长补充剂。孕妇经常服用这个以保证发育中的宝宝有足够的营养，不过没怀孕也可以服用。

大西洋雪松油是一种可以抹在头皮上促进头发生长的补充剂。和摩洛哥坚果油用法相同。

谷固醇是一种植物种子类的物质，可以促进头发快速生长。

方法3：使用接发和其他即用型毛发

1、使用接发夹。这可能是最快的留长发的方法！去美容用品店购买和自己发色，发质相同的接发。把它夹在头发最上层，接近头皮处，与自己的头发很好地融为一体。在头发各处均匀接好假发，这样就不会出现一边厚一边薄的状况。

接发有塑料的，真人毛发的，还有其他东西做的。价签越高，看上去越真实。

2、去沙龙店接发。这种方法更昂贵，也更持久。是将真人毛发或人造毛发编织、缝制或粘在头发或者头皮上。名人急需长发时，通常会使用这种方法。尽量去沙龙找会做接法的专业老师做。不要找业余人士，否则会弄疼你，甚至搞到过敏、脱发。

除非对自己的能力非常有信心，否则不要自己接发！要不然可能会自己弄掉很多头发。

3、尝试假发。想要马上有长发？何不试试假发？可以尝试各种发色和发质，而且最棒的是，你想要多长的头发就选多长的头发。去假发店咨询一下店员，让他们帮你挑选适合你肤色和脸型的假发。如果你想的话，甚至可以去美发店里给假发做修剪和发型。

方法4：改善生活方式，保持头发健康

1、约每三个月剪一次发。由于你要留长发，所以不需要经常去剪头发。但是，剪掉受损的发梢很重要，否则长发无论看上去，还是摸上去都像一捆稻草。

2、用手指按摩头皮促进血液流通。按摩5到10分钟刺激血液留向头皮区域。血流的增加意味着更多的营养被传到了头皮，也就可以促进头发生长。薰衣草油（纯精华油）可以隔日抹在头皮上，并稍加按摩，据说这种油可以促进头发生长。平时勤加锻炼在促进全身血液循环的同时，也可以增加头部的血液流动。

干刷身体也是种促进循环的好办法。

3、释放压力。压力会导致脱发，并且还会减缓头发生长。压力大的时候，可以试试瑜伽或者其他锻炼来舒缓压力。

4、睡足觉。8小时的睡眠很必要。睡觉的时候是身体主要的生长和恢复时间。如果睡眠不够，那身体也就没有足够的时间来生长头发。

小提示不要在头发湿的时候梳头，这会损坏/折断头发，并造成不必要的分叉——可以用宽齿梳。

不要把头发扎得太紧。否则会造成头发损伤，导致头发无法快速生长。

不要使劲梳头发，否则会造成头发损伤。最好能经常修剪分叉的发丝，头发通常都会在底部分叉。

经常用宽齿梳梳头，避免分叉或折断头发。

尽量不要染发，不要使用刺激性的化学品，不要摆弄/倒梳头发，不要吹头发以及使用加热工具。

在头发上抹摩洛哥坚果油，可以让头发长得更快。

戴上时髦的帽子或者其他发饰来遮挡紫外线，这样既好看，又能保护头发。

在丝绸枕头上睡觉，避免头发损伤。

每两天洗一次头发，保持头发丰盈柔顺。

头发生长的平均速度是每12个月长152厘米。按上述方法来保养的话，可以尽量避免头发损伤和掉落的可能，也就是说，还节省了在美发店里多剪去的152厘米。

长头发吃什么比较好

长头发吃什么比较好？随着工作压力越来越大，很多在职场上工作的人都有脱发的倾向，脱发是我们不能容忍的，因为脱发非常影响我们的颜值。接下来就由我带你了解长头发吃什么比较好。

长头发吃什么比较好1

猴头菇

推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸，经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

奶汁猴头菇

原料：猴头菇、纯牛奶。

调料：盐、鸡精、高汤、淀粉。

做法

1、猴头菇洗净，切成大片，下入沸水中煮熟，待用；

2、锅内放适量纯牛奶和高汤，用盐和鸡精调味后，放入猴头菇，煮开后勾薄芡，即成。

鲤鱼

推荐理由：鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩，不仅吃着可口，而且容易被消化和吸收，是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能，对保持头发黑亮有一定作用。

新西兰鱼生

原料：鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。

调料：盐、鸡精、香油、鲜味汁。

做法

1、将鲜鲤鱼片成薄片，整齐地码入盘中；

2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下，捞起后切成片，加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀，用盐、鸡精调味后，装盘，作为生鱼的配菜；

3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中，再用花生碎、香油和鲜味汁调味，即成。

荠菜

推荐理由：荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜，营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁，以及多种维生素，而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。

荠菜包

原料：荠菜、面粉。

调料：盐、鸡精、酵母。

做法

1、荠菜洗净，用沸水焯一下，捞起后切成末，加盐、鸡精拌成馅；

2、用酵母将面粉发好，取大小适中的面团擀成皮，包上荠菜馅，做成菜包，上笼蒸熟，即可。

黑芝麻

推荐理由：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，特别是油脂的含量较高，能有效地润泽肌肤、滋养头发，对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

雨花汤团

原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉。

调料：糖。

做法

1、黑芝麻炒熟，磨成粉，加适量水和白糖制成汤圆馅，待用。

2、汤圆粉加水和少许可可粉和好，包入黑芝麻馅，做成汤圆。

3、将汤圆下锅煮熟，即成。

吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物

核桃仁

推荐理由：脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载，称核桃仁能“通经脉、黑须发”，可见核桃仁的美发功能名不虚传。

琥珀核桃仁

原料：核桃仁、芝麻。

调料：白糖、色拉油。

做法

1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金**，捞起待用；

2、炒锅内放适量白糖和水，小火熬开，倒入核桃仁，搅拌数下。把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

海参

推荐理由：海参因为富含多种营养成分，自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的'抗衰老物质，有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高，可以使头发更乌黑、更润泽。

鲍汁海参

原料：海参、西兰花、香菇。

调料：盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。

做法

1、海参发开，和西兰花、香菇一起用沸水焯一下；

2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤，用盐、鸡精调味，熬成浓汁，下入全部原料，小火煨30分钟左右，即成。

多食维生素B6、维生素

维生素有预防白发和促进头发生长的作用，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

头发分叉怎么办

1、剪头发：这是一个最直接的解决方法，直接去理发店剪掉分叉的头发，如果不修剪的话，那么长发的发尾还是会继续分叉，在分叉的地方剪掉一英寸效果最好。

2、洗发水帮忙：有很多人的发质适合比较温和的洗发水，这对于头发修养很有效果，在头发洗干净之后怎么能忘记给头发补给营养呢？当然是选择适合自己发质的护发素。

3、减少烫染头发的次数：很多女生因为爱美总是折腾自己的头发，烫发、染发频繁的进行，这些化学处理，这直接伤害到了头发营养，让头发中的营养迅速丧失，这直接导致分叉情况加剧。

4、清理头发上的灰尘：每次在梳头的时候，或者在睡觉的时候，大家只是清理自己的脸部，却忘记了头发上也存在灰尘，所以这才会导致头发上有很多的污垢，这也到导致女生头发分叉的最大原因。

5、出门防晒：不管是那个季节，阳光的照晒还是不能避免，在户外运动的时候我们应该做好完全的护发准备，准备一顶帽子，在活动结束的时候要洗头发，这样能够起到滋润头发的好处。

6、保证充足的睡眠时间：很多白领女性总是喜欢熬夜，这样的不良好生活习惯，直接会导致肥胖，而且也会伤害到头发的正常呼吸，养成良好的睡眠习惯，防止疲劳过度。

7、按摩头皮：经常食用鬃毛刷来按摩头皮，这样能够促进头部血液循环，增加油脂分泌，这对于头发生长很有效果。

长头发吃什么比较好2

吃什么可以长头发

1、扁豆

扁豆中充满了蛋白质，铁，锌、生物素和丰富的叶酸。人体需要叶酸来恢复红细胞的健康，红色细胞则为皮肤和头皮提供改善发质的氧气。

2、燕麦

燕麦中富含铁，纤维，锌，ω-3脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可刺激头发生长，使头发厚实健康。

3、葵瓜子

葵瓜子中含有维生素E，这有助于改善头皮和皮肤的血液循环。葵瓜子为发根提供了重要的营养成分，从而帮助头发能快速生长并保持健康。

4、鳄梨

鳄梨含有丰富的维生素B和E，以及脂肪酸，可以防止头发脱落和脱落，强化头皮，并提供大多数长发女孩想要的光泽发质。

5、红薯

红薯是促进头发生长的另一种美妙食物，因为它含有高含量的β-胡萝卜素，这是维生素A的前身，补充维生素A有助于防止头发变得干燥和脆弱。

6、菠菜

菠菜中富含铁，含有皮脂，可以作为头发的天然护发素。此外，菠菜中还富含镁，钾，钙和铁等矿物质，这些营养元素都能促进毛发生长，使头发具有光泽。

7、鲑鱼

鲑鱼中含有大量的Omega-3脂肪酸，这是健康头发和皮肤的必需营养素，而我们的身体并不能自己生产，因此从饮食中摄取这些脂肪酸非常重要。每周吃两份鲑鱼可以帮助我们保持头发的饱满和长久。

8、鸡蛋

鸡蛋中含有头发和身体所需的蛋白质、锌和铁，而锌有利于促进细胞繁殖、组织生长和破损组织的修复。此外，它还能保持附着在毛囊上的分泌油脂的腺体，从而减少头发掉落的机会。

9、牡蛎

牡蛎是一种很好的营养来源，它含有蛋白质，铁，Omega-3脂肪酸，钙，锌和维生素C，这些维生素和矿物质对于健康美丽的皮肤和头发都是必不可少的。

10、坚果

杏仁，核桃和山核桃等坚果是生物素的重要来源，而生物素正是一种有助于促进头发生长的维生素。它有助于创造健康的毛细胞，使头发更浓密，更健康。

怎么样让头发长得快 每个女人都想知道发现如何使头发长的更快可以是困难的,尤其是如果你想去自然的方式。我知道当我切断了我所有的头发(到中间我的后背,我走到我的肩膀上方),我崩溃了。我喜欢这一个星期,但在那之后,我想要回我的头发。学习如何使头发长的更快自然很容易,你只需要知道正确的方法!,我要给你30超级如何回到厚,甘美,长锁!

　　

　　健康的头发是美丽的标志,活力和青春。是否你急于得到movie-star-caliber锁,打击与头发生长问题,或者只是试图把一个灾难性的发型在你后面,有各种各样的自然和药用策略可以使用。下面的信息了今天你可以采取的步骤来帮助你的头发长得更快。

　　方法1的5:遵循饮食健康的头发

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　　1每天吃适量的蛋白质。蛋白质是健康头发生长所必需的。只要确保你吃适量。

　　头发在很大程度上是由角蛋白、蛋白质由氨基酸组成的。长出新的头发,你的身体必须产生更多的氨基酸,它只能从摄入蛋白质。[1]因为头发需要这些成分可以促进头发的生长在柜台使用额外的产品有时会给额外增加的营养和蛋白质,甚至促进头发生长更快。[引文需要]

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　　健康的蛋白质来源包括瘦肉、鱼、鸡蛋、坚果、豆类和豆制品。确保你在每日的饮食中摄入足够的蛋白质,蛋白质会随便给你的身体为新头发生长的构建块。

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　　2一定要吃适量的铁和锌。铁和锌缺乏症[2]可以导致可怜的头发健康甚至脱发除了贫血等疾病。

　　铁是至关重要的氧气传输的细胞(包括你的毛囊),帮助你的身体使用蛋白质构建强大的头发。[3]动物来源,如瘦肉、家禽、鸡蛋是最容易被身体吸收,但是好的素食来源包括大豆、扁豆、豆腐和大豆。

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　　锌有助于你的身体生长和修复组织,比如你的头发,使油腺毛囊周围的工作。让你从锌花生酱,瘦肉、牡蛎和蟹,家禽,南瓜种子,或鹰嘴豆。

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　　如果你有锌、铁缺乏,需要补充,应该只健康专家的指导下。很多人可以达到健康水平的铁和锌吃上述食物或食用强化谷物产品,如麦片、面包和面食。

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　　3不要减少饮食中脂肪。健康脂肪对头发的生长是不可或缺的。没有脂肪在你的饮食,你的身体不能保持健康的头发。

　　脂肪对身体也是非常重要的,因为它帮助它吸收头发生长所必需的维生素,如维生素A、D、E和k[4]

　　一定要限制你的脂肪转化为一个健康的水平,关注不饱和脂肪和脂肪酸Omega - 3等。

　　4确保你满足你推荐每日摄入的维生素C有维生素C缺乏会导致干燥,沉闷,弱的头发容易断裂。[5]

　　身体需要维生素C构建胶原,纤维生产新的毛细胞的关键。没有维生素C,你的身体也会很难吸收铁,所以它是更加重要的,以确保你得到你的每日剂量,特别是结合含铁丰富的食物。

　　吃富含蛋白质和至关重要的维生素和矿物质的饮食是健康的头发生长的一个必不可少的先决条件。选择食物富含维生素A、B、C、E,铁、锌、铜、镁、硒。特别是维生素复合维生素b,是极其重要的让你的头发长得更快。

　　包括各种各样的食物,如牛奶,奶酪,酸奶,鸡,鸡蛋、全麦、鲑鱼、菠菜、西兰花、青椒、卷心菜、欧芹、柚子、鳄梨、褐色面包、燕麦、和饮食中苜蓿来滋养你的头发和头皮。另外,喝新鲜水果和蔬菜汁,如橙、柚子、胡萝卜、甜菜、莴苣汁。

　　鱼类、亚麻籽、核桃、大豆、笋瓜、橄榄油、和其他富含ω- 3脂肪酸的食物也有利于头发生长作为毛干的约3%是由ω- 3脂肪酸。

　　避免营养不足,因为他们倾向于给你的头发带来了不利的影响。例如,维生素E和锌不足导致头发稀疏和脱落。

　　2。使用蓖麻油

　　石油

　　富含维生素E和必需脂肪酸,尤其是欧米茄9脂肪酸,蓖麻油自然促进头发生长。

　　这种油很粘稠,混合等量的椰子的蓖麻油,橄榄油、杏仁油。按摩你的头皮,让它在30到45分钟。然后用洗发水洗发。

　　还可以添加精油,尤其是迷迭香、薄荷、桉树、薰衣草、百里香或油,蓖麻油,然后把它放在你的头发。

　　3。按摩你的头皮

　　头皮按摩

　　按摩促进血液流向头皮,进而刺激毛囊。此外,深条件你的头发一周一次热油处理或深度调节头发面具。

　　应用油(最好是温暖)或护发素对你的头发。

　　轻轻揉搓你的手指在你的头皮上圆周运动三到五分钟。

　　你的头发冲洗油或护发素。

　　4。让你的头发头冲下

　　头发翻转倒

　　这是一个最受欢迎的技巧来促进头发生长更快。只是让你的头发头冲下了翻转你的头每天两到四分钟。相信通过改善循环工作。

　　5。保持轻松

　　冥想

　　压力是最重要的一个因素,导致脱发。相信压力会扰乱正常的头发周期和触发毛发进入静止期或影响的阶段。因此,当追求更快的头发生长,减少你生活中的压力。

　　管理压力,您可以使用冥想,呼吸练习或其他放松技巧。另外,一定要让你的美容觉生长激素在睡眠中被释放。

　　虽然看起来奇怪的修剪你的头发当你成长,你想把死角。事实上,这是至关重要的,当你学习如何让你的#头发长得更快。是的,头发从你的根和削减你的分叉不是一个方法,使你的头发#成长,本身。但是如果你不照顾#分叉,它可能导致破损和不健康的头发,你当然不希望,当你想长头发,对吗削减1/4th一英寸的头发每6 - 8周为你是伟大的!我们得到大量的反馈本技巧但9 10专家同意:你必须摆脱死角或你会为此付出代价。记住,你想要你的#头发长和健康,不仅长!