花生吃多了好不好 有哪些副作用

　花生是一种杂粮类的食物，含有丰富的营养物质，还可以有提高免疫力的效果和作用的哦。经常吃花生的话可以有提高免疫力的效果。花生吃多了好不好呢，下面来看看吃花生的一些副作用以及小常识吧，我们会跟多的去了解它。

　 1、多吃花生会胖

　是因为花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头。所以想减肥的人应远离花生。

　 2、炒花生吃多了就会上火

　实验表明，炒花生时，温度骤然升高至120℃以上，既清除了花生中的“自由水”，又破坏了“结合水”中的氢键，使原本味甘性平的花生变成了性燥热的炒花生。花生炒着吃会容易上火，所以日常生活中要注意合理的饮食，不要食用太多，以免出现热量摄入过多，出现上火或者是肥胖的情况。

　 3、多吃花生导致腹泻

　花生含脂肪较多，人体对其消化吸收缓慢，大量生吃可以引起消化不良。花生富含油脂，不易消化，多食消化不了，引起直接排泄。体寒湿滞及肠滑便泄者尊医嘱服食。花生吃太多的话可以有导致腹泻的情况，还会出现营养不良的哦，所以在食用的时候一定要注意不能吃的太多。

　关于花生吃多了的一些副作用，大家都知道了吧，可以看出的是花生不要一次性吃太多，要注意合理的搭配，如果食用过多的话对身体健康是会产生不利的影响的哦，还会出现肥胖啊或者是上火等情况的出现，对身体健康是不利的呢，大家一定要注意这个问题。

口渴 。花生的脂肪含量占总营养的30%—39%左右，而植物性食物中脂肪含量较高的玉米才只有4%左右。但是花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到减肥的功效。因为它属于高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是通常所说的“比较抗饿”。据研究，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相对减少对别的食品的需要，降低身体总热量的汲取，从而达到减肥效果。