喝水有没有排毒的作用？每天喝多少水才能有效排毒？

正常代谢产物至少每天需要500ml的尿液就可以完全排出。但是可能会增加肾脏的负担。喝水在一定程度上可以加快身体的新陈代谢，确实有助于维持良好皮肤状态，此外，还可以喝一些益生菌，调理肠道，达到排毒的目的。

总之多喝水多运动，生活习惯好起来。首先多喝水真的能排毒，但是要长期坚持，喝水再平常不过的事情，然后就是一定要多吃水果，我每天都坚持吃三颗青苹果，有助于排便，而且也有很多维生素，反正就是对皮肤有好处。

一个人不吃饭的话可以饿死，一个人不喝水的话可以渴死。是如果说三天不吃饭的话还可以让我们人体正常的维持代谢功能，如果要是三天不喝水的话，可能将会让你感觉到浑身乏力甚至休克死亡。对于养生保健的人，想要让自己身体健康的人都会知道早上起床之后洗漱完毕，喝上一杯温热的白开水，对于身体来说是非常有帮助的。在喝水的时候又想解决便秘的情况，就应该大口大口地喝，以最快的速度喝下一杯水。喝水可以有利于排出体内的毒素和垃圾，但喝水的时候一定要喝温热的水，才可以有效稀释咳嗽当中的痰液，让你的人整个都变得很轻松，还可以缓解气管黏膜水肿充血的状态。

身体水分充足，面部皮肤自然水汪汪，会让皮肤更加弹性有光泽，还会减少面部痘痘和斑点的产生。相比其他饮料而言，水是最便宜的，而且热量也是最低的。每天喝够足量的水，能增强饱腹感，避免因为嘴馋而吃零食。身体水分充足，能够加速代谢，排出体内部分垃圾，保持内环境的干净。如果连续9天只喝水并且不喝其他饮料，燃烧的卡路里相当于每天跑步8公里。

水是我们人类生存离不开的重要条件，不管是我们人类界、动物界和植物界，也都是需要水的，可见水对我们是多么的重要，在我们平时的日常生活当中，我们每天最少都要喝八杯水，才能保证身体的水分充足，尤其是女性朋友们更加应该多喝水，而正确的喝水是可以达到排毒效果的。那么女性如何喝水才能达到排毒效果？什么喝水方法才能达到排毒效果？

一、喝水排毒法

1、早上起床后

人体水分每晚约流失450毫升，早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态。在尚未进食之前，空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了，这样能使血液得到迅速稀释，改善夜间脱水。如果条件允许，可以加一片新鲜柠檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。

2、晚上睡前

睡前不能喝太多水，否则频繁起夜会影响睡眠，但也不能不喝水，应该抿两口再睡觉。因为当人熟睡时，体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度变高。临睡前适当喝点水，可以缓解该现象，从而降低发生脑血栓的风险。此外，老年人睡前最好在床边常备一杯水，感觉口渴需马上喝几口。

3、下班离开办公室前

上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水，建议这些人养成下班前喝几口水的习惯。因为，长期饮水不足，膀胱和肾都会受到损害，容易引起腰酸背痛，影响工作效率。此时不需要喝太多，一纸杯的量就足够了，否则容易在下班路上“尿急”。

4、吃咸了后

吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是凉白开或柠檬水，尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶，糖分反而会加重口渴感。淡豆浆90%以上都是水分，并且含有丰富的钾，可促进钠排出，也是一种很好的选择。

5、饭后半小时

饭后不要立刻喝水，否则会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响消化吸收。建议一般人饭后半小时饮水，200毫升左右。喝时要小口小口地喝，否则频繁、大量饮水容易烧心。容易烧心的人宜在饭后2—3小时，每间隔20—30分钟喝3—4小口。

6、开空调半小时后

空调房内空气干燥，容易造成年人体水分流失，鼻腔等处黏膜过干，甚至引发支气管炎。因此，在空调房逗留超过半小时以后，就要及时补充水分，白开水、矿泉水、柠檬水等即可，水温以40℃左右为宜。

7、洗澡后

洗完澡，很多人常常觉得渴，端起一杯水一饮而尽。殊不知，洗热水澡后，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，喝太快会对健康不利，尤其是老人，应该小口慢速喝下一杯温水。

8、便秘时

缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以适当多喝点水，一定要大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样水就能尽快到达肠道，刺激肠蠕动，促进排便。在补充水分的同时，还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬，缓解便秘的效果更佳。

9、发烧时

人在发高烧时，会以出汗的形式散热，以致消耗大量水分，严重的会引起脱水。因此，发烧期间及时补水十分重要。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水，大概每半小时喝一次。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

10、心情烦躁时

肾上腺素通常被称为“痛苦激素”，当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，它如同其他身体毒素一样，可以随着水分排出体外。因此，在心情烦躁时，不妨倒一杯温开水，坐在座位上慢条斯理地把它喝完，心情会因此放松许多。

二、什么水不能喝

1、未煮沸的水——膀胱癌、直肠癌

专家指出，饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%。当水温达到100℃，这两种有害物质会随蒸气蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，则饮用安全。

2、千滚水——腹泻、腹胀、昏迷惊厥

千滚水就是在炉上沸腾了一夜或很长时间的水，还有电热水器中反复煮沸的水。这种水因煮过久，水中不挥发性物质，如钙、镁等重金属成分和亚硝酸盐含量很高。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，出现暂时腹泻、腹胀；有毒的亚硝酸盐还会造成机体缺氧，严重者会昏迷惊厥，甚至死亡。

3、重新煮开的水——中毒

有人习惯把热水瓶中的剩余温开水重新烧开再饮，目的是节水、节煤（气）、节时。但这种“节约”不足取。因为水烧了又烧，使水分再次蒸发，亚硝酸盐会升高，常喝这种水，亚硝酸盐会在体内积聚，引起中毒。

4、蒸锅水——早衰、癌症

蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，多次反复使用的蒸锅水亚硝酸盐浓度很高。常饮这种水，或用这种水熬稀饭，会引起亚硝酸盐中毒；水垢经常随水进入人体，还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至引起早衰、癌症。

5、老化水——食道癌、胃癌

俗称“死水”，也就是长时间贮存不动的水。常饮用这种水，对未成年人会使细胞新陈代谢明显减慢，影响身体发育;中老年人则会加速衰；许多老地方食道癌、胃癌发病率日益增高，可能与长期饮用老化水有关。老化水中的有毒物质也随着水贮存时间增加而增加。

以上介绍了喝水有效的排毒方法和不能喝的水有哪些，女性朋友们都记住了吗！

人一天最少喝1500cc水，喝多少合适的话看自己体重的，每1公斤体重可以对应喝30毫升水。

喝水：

喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收，进入人体后，水分主要用于补充细胞内液和细胞外液，参与人体各种生理活动，因此，喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环。

如何判断缺水：

如果你不知道喝水多了还是少了，这里有个小窍门，可以根据自己尿液的颜色来判断。一般来说，人的尿液为淡**，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。

多喝水可以排除身体里的毒素。

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人体的毒素分为外来之毒，内生之毒。外来之毒主要是指现代工业产生的废气物导致食物链的污染以及人体因其他外界因素产生的毒素，内生之毒指的是是身体新陈代谢所产生的毒素。排毒的方式因人而异。人体内虽有新陈代谢的排毒机制，但有时侯由于一些外界的原因无法及时排出，此时我们可以通过有机饮食，运动，药物等进行排毒。多喝水可以促进排毒，排泄是人体排毒最重要的方法之一，每天多喝水可以冲洗身体里的毒素，从而减轻肾脏的负担，在日常生活中，不要等到口渴了再去喝水，要时常把水杯放在眼前，时刻提醒自己有多喝水，不管走到哪都要随手带一个杯子，最好是要有刻度的那种，随时都要记得补充水分。生命源于海洋，人体的重量水的部分有百分之五十到六十，所以水对于人体是相当重要的。在平常工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，多饮水还可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。白开水真的是最好的饮料。

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那么到底喝多少水才合适呢这跟季节也有关联，夏天由于出汗增多，所以喝的水也不平常要多一些，但最多不要超过3000ml。一般正常人一天需要饮用的水在2000ml左右，由于吃的食物中也含有不少水分（大概在300~400ml左右），如果经常煲粥和汤喝，饮用水也可以摄入少些，但一个人一天最少不能少于500ml。