燕麦减肥法一个月能减多少？

要看个人体质。

酸奶燕麦减肥法：

酸奶燕麦搭配喝完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰，同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体同时，又不会过量，避免能量堆积的可能。

方法一：早餐酸奶燕麦减肥吃法

材料：酸奶200ml、燕麦100克左右

用法：用少量温水浸泡燕麦，不需要太多，只要浸透就可以了，然后加入酸奶，进行搅拌，最后饮用。

方法二：正餐酸奶燕麦减肥吃法

材料：蔬菜、水果（苹果、雪梨、葡萄），酸奶200ml+200ml、燕麦150-200克左右

用法：把水果和蔬菜凉拌，放在一边，可以倒入200ml酸奶，进行搅拌。燕麦直接用酸奶冲泡，水果蔬菜酸奶和酸奶燕麦一起吃。

方法三：平时零食饮用酸奶燕麦

材料：酸奶200ml，燕麦50克-100克

用法：把酸奶用冰箱冰冻，不要结冰哦，直接冲泡燕麦，可以加一点绿茶粉，搅拌，喝下去清凉解渴。

方法四：特制牛奶燕麦做法

材料：新鲜牛奶200ml，燕麦100克，葡萄或草莓、杨梅，葡萄糖一汤匙

用法：用新鲜牛奶冲泡燕麦，加入葡萄糖，然后加入葡萄或草莓、杨梅等水果进行搅拌，这款酸奶燕麦非常适合需要补充能量的胖MM和GG饮用，能够减肥的同时又能填肚子，又有营养，一举多得。

吃燕麦片能减肥吗

燕麦，这个使我们应该都不陌生，很多健身和减肥的人群都在去吃燕麦，但实际上本身燕麦自身的营养或者是热量都是非常高的，所以很多人再吃燕麦片的时候都怀疑吃燕麦片能减肥吗，是不是会导致发胖呢，我们一起了解一下。

吃燕麦片能减肥吗

燕麦本身是一种高蛋白的杂粮食物，而且蛋白质的含量是非常多的，在所有的谷物当中含量是最多的，每100克的燕麦里面大概就有15克的蛋白质，蛋白质对于肌肉的合成和身体代谢有着非常重要的作用，所以在减肥和健身的时候适当去吃一些燕麦片，对身体是有非常好的帮助的。但是需要注意的一点就是，一般情况下，一碗燕麦的热量相当于三碗米饭的热量，也就是说，如果每天我们把燕麦当做米饭的代餐，其实摄入的热量反而会更多。

但是并不是说减肥是不能去吃的燕麦片，里面含有一种可溶性的膳食纤维，不容易消化，可以在肠道内停留很多的时间，所以可以给我们持续的带来饱腹感，所以选择燕麦的时候并不是因为燕麦的热量低，而主要的就是因为燕麦可以给我们带来饱腹感。清楚了这些内容之后，我们对于吃燕麦片能减肥吗，应该有了一个更好的认知，在减肥的时候可以去吃燕麦片，麦片本身的营养是非常多的，而且带来的饱腹感是非常不错的，但是我们在选择燕麦片的时候需要注意可以选择即食的燕麦片，操作会非常的简单。

早上吃一碗燕麦，中午吃一个苹果，晚上吃一根黄瓜，我觉得一个月能瘦十斤左右，但这只是我的看法，你们觉得一个月能瘦多少呢？

在现在的这个社会，有很多人对自己的身材都是非常不满意的，所以这就会造成有很多人都会不断的减肥，有一些人在早上只会吃一碗燕麦，中午只会吃一个苹果，晚上只会吃一根黄瓜，我觉得他们的这种减肥方式是非常不对的，因为这种减肥方式是非常伤自己身体的，所以我是根本不赞成这种减肥方式的。但我觉得这样做一个月起码能够瘦十斤左右。如果情况非常好的话，还有可能会受15斤左右。

在日常生活中，有很多人都非常喜欢减肥，但我觉得这是一个很正常的现象，因为现在有很多人都想让自己的身体变得更加健康，也有很多人想让自己的身材变得更加好看，并且也有很多人都想让自己的外貌变得非常漂亮，所以从中可以看出减肥确实是可以改变一个人的。但我觉得减肥一定要适当的减肥，也要科学的减肥，千万不要给自己带来不必要的麻烦。但我觉得如果在早上只吃一碗燕麦，中午吃一个苹果，晚上吃一根黄瓜，我觉得一个月起码能够瘦十斤左右。

有很多人在减肥的时候，在早上只会吃一碗燕麦，中午只吃一个苹果，晚上只吃一根黄瓜，我觉得他们这样做，一个月能够瘦10斤左右，甚至还能瘦15斤左右，所以从中可以看出这样的减肥方式确实是非常有用的，但我觉得这样的减肥方式对自己的身体伤害是非常大的，所以我觉得这种减肥方式是根本不对的，也是根本不知道我们提倡的。所以我们一定要注意这方面的问题。

每天早上喝燕麦粥，一个月瘦多少，其实不是特别稳定的，虽然说燕麦是有一个减肥的效果。但如果大家想的燕麦不对，或者是平时的饮食没有特别注意，也是很容易会导致自己不仅不会瘦，还会长胖。早上吃东西的话，是不会导致自己长胖的，只要不吃一些特别油腻的东西，就不会导致自己长胖，并且每天早上都吃燕麦粥，营养的摄入也是比较单一的，还会导致自己出现营养不良的现象。

早上喝燕麦粥确实是非常不错的，但是市面上有一部分的燕麦可能会加入一些糖分，让整个燕麦的口感更加的好一些。而这样的燕麦喝了之后，不仅不会瘦，反而还会让我们变得更胖。还有就是有一些人在早晨的时候喝燕麦粥，可是中午和夜晚却大吃特吃，这样也会导致自己变胖很多，这也是需要大家注意到的一个地方。

早上吃燕麦粥，中午可以适当的摄入一些优质脂肪和碳水，夜晚的话就少吃一些，不要摄入脂肪，这样的话，每个月大概是能够瘦5到10斤左右。但大家也需要注意，在减肥的过程当中，不仅要控制自己的饮食，也应该要加强运动，这样才能够达到一个塑形的效果。如果说在减肥的过程当中总是选择节食减肥，每天吃的特别少，不进行运动，那么，后续恢复饮食之后就会出现严重反弹的现象。

小编并不太建议大家喝燕麦粥，因为燕麦在煮的过程当中可能会导致糖分的升高，平时可以选择用燕麦直接的炮，无糖牛奶或者是酸奶喝，这样才能够起到一个真正减肥的效果。有很多人都觉得减肥是一个非常麻烦的事情，其实减肥并没有大家想象当中的那么困难，只要大家能够正常自己得饮食多进行锻炼，就可以起到一个减肥的效果。