转完呼啦圈腰有点痛

应该没坏处吧 反正我是每天都摇30--40分钟的

呼啦圈只是练腰，强度也不大，应该不会对身体不好 相反还可以瘦身的

你刚开始转会痛也是正常的，就像是你好久不运动突然跑个1000米 第二天会痛一样的 属于肌肉拉伤

我刚开始摇也是的，痛了4天，以后就好了，活动开了就没问题了

建议摇之前先做些热身运动，手腕脚腕什么的

没事 只是你一下转太多了

我一天转两次 每次一小时

中午和晚上吃饭一小时后转 (立即转会令肚皮更大 也会痛 )

或许有些疯 但有效 几天就小了3吋

只要维持 慢慢就不痛 ~~

楼主，你好，我之前为了减肥也转了一两个月的呼啦圈了，当时也有腰疼的情况出现，甚至有些时候还会肚子疼，其实这是好事情，我们转呼啦圈的同时，身体的新城代谢也一直在散发，排毒左右有些时候也会发现到的，所以我的建议是楼主可以继续，不用担心的，谢谢

刚开始练呼啦圈是要疼的，多转几次就不会疼。还有你练的时间有点长。练呼啦圈效果很好， 练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显每天最多练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可以哦 注：有椎间盘突出和心脏病患者最好不要采取这种方式,饭后一小时就可以练 ，一天摇一次，最多摇二十分钟。最好晚饭后。那样会更好

5 如何避免转呼啦圈后腰疼 时间不要太长

一次性转呼啦圈太长时间，导致身体过度疲劳，也会引起腰疼现象发生，所以转呼啦圈一次最好不要超过一个小时，并且最好分开几次进行运动，此外要注意运动强度不宜太大。

选择材质轻便的呼啦圈

呼啦圈过于笨重的话，转动的时候对腰腹撞击过大，就很容易造成腰肌劳损，转完后出现腰疼的感觉。所以呼啦圈应该选择较为轻便的塑料材质产品或是外面包裹藤条，海绵的产品，不要选金属材质的。

转呼啦圈前要热身

转呼啦圈前也应该做一些伸展类的运动，来拉伸韧带，这样才能更好的避免腰腹不肌肉受伤。