蛋白质粉要用多少度水冲 蛋白质粉要吃多久才有效果

蛋白质粉是一种日常生活中很常见的保健品，一般很多健身人士是会经常服用的，而服用过蛋白质粉的人都知道冲泡的时候是要注意水的温度的，那么蛋白质粉要用多少度水冲？蛋白质粉要吃多久才有效果？

蛋白质粉要用多少度水冲

蛋白粉和婴儿的奶粉是一样的，正常使用的水温不超过60℃，因为蛋白质遇到高热之后有可能会出现变性而导致它的营养成分的缺乏，高品质胶原蛋白粉一般在500道尔顿以下，水温过高会破坏胶原蛋白粉本身的活性物质，所以冲服时不能超过60度。要清楚蛋白质粉也只是只是辅助使用，不能过量，这样也是不太好的，一般来说主张用小于45摄氏度的水的温开水来冲服蛋白质，平时要保证营养需，也是需要养成规律的生活和饮食习惯，多锻炼身体，不要熬夜，提高身体条件。如果患者的血清蛋白是正常的，没有必要额外的去服用蛋白粉来补充蛋白，以平时的饮食来补充就可以了。

蛋白质粉要吃多久才有效果

蛋白质粉中的主要成分是蛋白质，用于补充身体因蛋白质缺乏所出现的乏力、抵抗力下降等疾病，对身体有很好的保健功效。蛋白质粉需要长期服用才能达到理想的效果，一般最少需食用3个月，如果身体状况得到改善，可在食用六个月后停用一段时间，观察身体状况，平日配合饮食，多食用蛋白质含量丰富的食物，例如鸡蛋、牛奶。在正常饮食的情况下，补充蛋白质粉能够增加肌肉生长，而且能够使人在高强度的训练后，让身体以及肌肉快速的恢复，这可以让大家在下次的训练中有更好的状态。大家要注意，补充蛋白质粉是要在正常饮食的情况下进行，大家不能用它来代替饮食。有很多人都会通过服用蛋白质粉来帮助自己减肥，这是因为蛋白质能够增加饱腹感。而且在减肥的时候，保持身体的肌肉量也是十分重要的。

蛋白质粉要长期吃吗

白质粉一般可以长期吃，蛋白质粉属于比较好的营养品，一般可以起到保健的作用，能够提高身体的免疫力，并且对身体的副作用也会比较小，适当的吃一些不会有影响。平时也可以做出一些含有蛋白质比较多的食物，比如鸡蛋或者是牛奶以及鱼肉等，也能够补充身体所需要的蛋白质，提高身体免疫力。但如果一直服用蛋白质或者食用量过多，就会对肠胃产生一定的负担，所以患者会出现消化不良、便秘、食欲消退和营养过剩等其他的表现。建议患者如果是刚做过手术，或者身体的抵抗力免疫力比较低，可以在医生的指导下适当的服用一些蛋白质粉补充。人体所需要的一些营养，这样也能够增加身体的免疫力。

蛋白质粉要空腹喝吗

蛋白粉是可以空腹吃的，具体如下：1、蛋白粉属于一种营养物质，营养剂最大的特点就是容易被胃黏膜消化、吸收，而且对胃黏膜的刺激作用很小，所以蛋白粉是可以空腹吃的。2、胃酸过多或者脾胃虚寒的患者尽量不要空腹吃蛋白粉，脾胃虚弱的患者胃肠功能紊乱，脾胃的消化功能降低，空腹吃蛋白粉容易刺激胃黏膜分泌大量的胃酸，导致腹痛、腹泻。如果空腹吃蛋白粉出现腹泻的情况，说明不适合空腹吃，可以搭配面包之类的碳水化合物。3、还要注意不能用沸水冲泡，蛋白质是由多肽构成的，遇到强酸、高温后就会失去原有的营养价值，所以尽量要用温水冲泡。4、还要注意一次性不要吃的太多，否则会加重肝脏的负担导致肝肾衰竭。

汤臣倍健是一个很受大众喜爱的保健品牌，其中有很多的系列产品。有些人由于身体缺乏蛋白质的情况下，可以推荐食用汤臣倍健蛋白质粉，可以补充人体需要的蛋白质，同时增强人体的免疫力。那么，汤臣倍健蛋白质粉怎么吃效果好、一天喝几顿、一疗程多久呢？

在人体内，成年人所需要的蛋白质是占人体大约17%，而每天蛋白质的新陈代谢掉3%左右，所以补充蛋白质是很重要的。汤臣倍健蛋白质粉的效果最好的食用方式是放在早餐这最好的时机来食用，早餐是弥补蛋白质的最好时间。可以在早餐后温水冲一下蛋白粉后食用，但最好不要空腹食用，不然蛋白质容易被分解后产生热量。冲蛋白质粉的时候注意用温水，水温最好不要超60度，以免破坏蛋白质粉的营养。

汤臣倍健蛋白质粉最好是一天一顿，汤臣倍健的蛋白质粉是作为保健品，不能用药品的观念来衡量。进食汤臣倍健蛋白质粉主要是为了预防疾病，而非治疗疾病，所以补充蛋白质粉是一个长期的过程，一般在食用1-2个月后就会有明显的效果，身体的整体会有明显的改善。

蛋白质是细胞的主要组成成分，所以，其实可以这么说，蛋白质就是生命的基础物质，所以，想要健康的体魄和生活，每天补充一定的蛋白质是必须的，市场上就有很多补充蛋白质的保健品，蛋白质粉就是很有市场的一种保健品，那么，蛋白质粉吃多长时间比较好？蛋白质粉保质期一般多久。

1、蛋白粉吃多久比较好

蛋白质粉的主要成分之一是非转基因大豆蛋白，而大豆蛋白即大豆类产品所含的蛋白质，含量约为38%以上，是谷类食物的4～5倍。大豆蛋白质是一种植物性蛋白质。大豆蛋白质的氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均较丰富，是植物性的完全蛋白质。那么，蛋白质粉吃多长时间能有效果

蛋白质粉原料来源于全球最著名的蛋白质供应商。乳清蛋白进口自新西兰，大豆蛋白源自日本最大的大豆蛋白生产厂——不二制油公司。同时蛋白质粉合理配比植物蛋白(大豆蛋白)和动物蛋白(乳清蛋白)，改善单一植物蛋白中营养素不充分缺点，均衡提供9种人体所必需的氨基酸。

但是至于蛋白质粉吃多长时间则没有一个明确的结果，但是大家需要注意盲目补充蛋白质的引发病症：蛋白质需要经肝脏加工转化为人体自身物质，同时，蛋白质在体内代谢时产生氨、尿素、肌苷等含氮物质，需要经过肾脏排泄。如果摄入过多，增加肝、肾负担，对人体产生不利影响。特别是患有糖尿病、肾炎、肾功能不全等疾病的病人，其肾脏受损的程度更为严重，出现蛋白尿是一个表象，所以希望大家应该适量食用。

2、蛋白粉的保质期多久

乳清蛋白粉保质期多久

大部分乳清蛋白粉的保质期都比较长，都在18个月以上。有人发现即使乳清蛋白粉已经过期了，喝起来与未过期的没有什么区别。那么，乳清蛋白粉过期了还能喝吗？

即使过期的乳清蛋白粉口感没有什么差别，但是过期的东西尽量还是不要再吃了。除此之外，打开后的蛋白粉要尽快吃完，而且打开之前也要注意它的存放的方法，以免乳清蛋白粉提前“过期”。所以，乳清蛋白粉要注意密封，置常温干燥处，即照说明书就可以。另外，打开后的乳清蛋白粉不要存放久。虽然乳清蛋白粉很有营养价值、老少皆宜，也不要买过多的乳清蛋白粉放在家里，建议吃多少买多少。要提醒各位的是，只要身体没有异常情况出现，不需要刻意去补充营养品，只要平时注意饮食均衡，不要偏食，一般都可以满足身体的营养需求。

乳清蛋白粉的选购原则

选择优质的乳清蛋白粉也是很重要的，以下均可供参考。

1、选品牌不选散装

散装蛋白粉指的是WPC80粉，这类粉属于生产原料，没有严格的消毒杀菌和卫生的灌装过程。

2、选专业不选业余

专业运动品牌的乳清蛋白粉，因为配方合理，有助于健身人群增肌目的。而普通保健品公司生产的蛋白粉，更注重健康养生方面的功能。

3、选正品不选山寨

其实这类运动营养品是非常容易山寨的，灌装过程毫无技术难度。这就为不良商家提供了用WPC80粉造假可能。因此，在购买乳清蛋白粉的时候不要盲目追求价格比，更应该注意购买渠道和商家信誉，尽量避免从个人手中购买。

总而言之，购买乳清蛋白粉时，尽量选择大品牌买或在可信任的商场买。

1、蛋白粉冲泡方法

首先强调绝对不能用沸水冲泡蛋白粉的，原理是蛋白质由多肽组成，但遇到高温、强酸等会失效，完成失去营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。

2、蛋白粉何时服用效果最佳

睡前和训练前后30分钟。

3、蛋白粉可以和其他营养冲剂一起服用吗？

可以，蛋白粉可以同肌酸、氨基酸、蜂蜜、维生素片一起服用，这些补剂相互互补不冲突。

4、我该服用多少蛋白粉？

对于健身人群来说，一般每天蛋白质量为体重（单位KG）15克的蛋白质，如果你60KG，那么你每天需要补充6015=90克的蛋白质，扣除每日食物中的大半蛋白质量，这样你只需补充30克左右的蛋白粉就可以了。

5、喝蛋白粉会有腹泻，消化不良、腹胀、肚子咕咕响症状是怎么办？

不宜空腹喝蛋白粉，一次量不要太多，要少吃多次的方法，早上尽量不要喝蛋白粉。

6、喝蛋白粉会上火吗？

蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B，而上火正是缺少维生素B的表现，所以如果发现上火了，可能是你的蛋白粉用量大了，解决办法就是多喝水。

7、喝蛋白粉就会长肌肉吗？

3分练7分吃，虽说蛋白质是构成肌肉的基本原料，但是还要配合正确的训练才能达到增长肌肉的目的。

8蛋白粉比鸡蛋、牛肉、牛奶、大豆等富含蛋白质的食品的优越性是什么？

消化吸收快是蛋白粉被推崇的最主要原因。服用方便，吸引利用率高，能减少肠胃负担，所以服用蛋白粉是我们补充蛋白质的最佳选择，而乳清蛋白则是我们选择蛋白粉的首要考虑。另外，口味也是个很重要的原因，一次吃10个鸡蛋或半斤牛肉，经常能保持这种胃口是很难的。

9、吃蛋白粉会发胖吗？

吃蛋白粉是不会发胖的，它只能帮你增加肌肉。如果你想发胖，建议你服用增肌粉，因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物。

10、为什么在减脂期间要大量补充蛋白？

减脂是为了减掉脂肪，但在减脂肪的过程中，肌肉也会随之减少，所以服用蛋白粉是为了不减少肌肉的前提下进行减脂的。

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乳清蛋白粉是很容易让人体吸收的，所以在健身训练结束后，当肌肉细胞刚开始修复的时候喝最后，这个时间一般是在健身训练结束两个小时左右的时间段内。因为当你的训练达到效果之后，肌肉细胞已经被破坏了，当你训练结束，你的身体开始慢慢降温到恢复正常体温之后，那些因为健身训练达到效果的肌肉细胞就开始进行恢复了，这时候喝乳清蛋白粉效果是最好的。

乳清蛋白主要就是补充蛋白质的，所以一般的训练是不需要补充蛋白质的，只有那些进行增肌训练的人才需要补充蛋白质，所以你得明白自己是否需要喝蛋白粉。蛋白粉不是一个有益无害的东西，在喝完蛋白粉之后一定要喝足够的水，不然是很伤身体的，特别是对你的肾的伤害是最大的。因为蛋白粉给肌肉补充蛋白质的过程当中是需要很多的水参与反应的。不然你的身体是不会吸收这些蛋白粉的，所以就会对你的肾产生伤害。

按照这种逻辑推算，你想要进行增肌训练最好是在白天，最好是在上午和中午这段时间，在你训练结束过后，喝完蛋白粉就可以喝上足够的水，进而让蛋白粉能够在你的身体里面更好的吸收，又不会对你身体照成伤害。如果是在晚上锻炼，锻炼结束之后再喝蛋白粉，你就不能够补充足够的水份了，因为你都睡觉了，当你睡觉的时候是不能够喝太多的水的，不然是很影响你的睡眠质量的。

蛋白质是人体必需的营养物质，对人体的免疫系统是比较重要的，大家平时饮食要多吃含有高蛋白的食物，比如豆制品、奶类、肉类等，尤其对于孕妇来说，更加要注意好，因为如果孕妇身体缺乏蛋白质，身体就容易不好，从而会影响胎儿的发育，也可以适当的食用汤臣倍健蛋白质粉来补充，也是可以的。那么汤臣倍健蛋白质粉喝多久见效果、可以增肌吗？

汤臣倍健蛋白质粉的见效时间没有准确的数字，因为不同的人身体情况不同，身体的吸收能力也不同，如果吸收能力比较好，见效时间比较快，而如果本身身体很弱，吸收能力又差，可能需要很长的时间才能见效，总的来说，见效时间因人而异。

汤臣倍健蛋白质粉有多款，不是所有的都能增肌，含有乳清蛋白粉才能帮助增肌，但效果也不是绝对的，因人而异，一般在锻炼后食用汤臣倍健乳清蛋白粉，并且坚持锻炼和食用，这样慢慢就有增肌的效果。

还有要注意避免在空腹的时候食用蛋白质粉，因为空腹的时候身体血糖比较低，喝了蛋白质粉后会被当做热量来消耗，从而会影响效果。