节食会导致多喝水水肿吗？

节食过程中，如果不合理地限制饮食摄入量，可能会导致身体缺乏足够的营养和能量，从而引起水肿的情况。以下是可能导致水肿的几个原因：

1 钠摄入过量：在节食过程中，为了减少卡路里摄入，人们往往会选择低脂、低糖的食物，这些食物往往含有较高的钠含量，而钠是引起水潴留的主要原因之一。

2 蛋白质不足：节食往往会减少蛋白质的摄入量，蛋白质是维持体内液体平衡的重要组成部分。蛋白质的不足会导致体内的血浆蛋白减少，从而影响肾脏排尿功能，导致水分潴留。

3 脂肪摄入不足：脂肪有助于身体吸收脂溶性维生素，维持细胞膜的健康和功能。脂肪摄入不足会导致维生素摄入不足，维生素不足也可能引起水潴留。

4 消化问题：节食可能导致消化功能不正常，例如便秘或消化不良等问题。这些问题可能导致肠道内积聚废物和气体，进而引起水肿。

当出现水肿的情况时，建议适度增加饮水量，同时合理摄入蛋白质、脂肪和维生素，避免过量的钠摄入。如果水肿情况持续或加重，建议咨询医生或营养师的专业意见。

减肥水肿，考虑可能与营养不良、肥胖性水肿、甲状腺功能减退等情况有关。

1营养不良：

减肥期间，营养摄入不足或消耗增多较严重时，可能引起水肿型营养不良，表现为凹陷型水肿，轻者仅脚踝水肿，呈凹陷性（用手按压可以出现凹陷），皮肤不痛也不红；随病情进展，可发展至腹壁、面部、眼睑水肿。还可表现为精神差、易疲乏，不爱活动，食欲减退，体重减轻等。

2肥胖性水肿：

如减肥者本身较肥胖，减肥出现水肿，应考虑肥胖性水肿。由皮下脂肪堆积，对浅静脉的支撑作用减轻，浅静脉扩张，下肢静脉压升高，血液淤积、血液及组织液回流受影响回流障碍，引起水肿。

通常表现为皮肤坚实而可凹性不明显，但在胫骨前、踝部、足部等处仍可出现凹陷性水肿。一般是眼皮、脚背、脚踝及小腿皮肤浮肿、松垮。易手脚冰冷，食欲一般，不喜欢运动等。

3甲状腺功能减退：

甲状腺功能减退也可导致患者肥胖，患者在减肥期间可能会出现水肿的情况，考虑是因甲状腺功能低下，引起基础代谢率不断减退，可能导致全身黏液性水肿的出现。

减肥期间出现不可自行缓解的水肿，建议及时就诊，明确病因，遵医嘱规范治疗，以免耽误病情。

腿肿即下肢浮肿、水肿，引起的原因有很多。1、肾性浮肿。患急性肾炎慢性肾炎或肾病，由于肾血流减少，钠、水潴留，毛细血管通透性增加，尿中丢失蛋白太多，会造成血浆胶体渗透压降低，使组织间隙已液聚集而引起浮肿。2、心源性浮肿。当各种心脏病发生右心衰竭时，由于静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，引起浮肿。3、肝性水肿。肝硬化时肝脏结果破坏，门静脉回流受阻，门静脉压力增高，以及肝功能衰竭时血浆白蛋白过低等因素，会引起水肿。4、营养不良性水肿。5、局部性下肢浮肿。多由于下肢静脉、淋巴管受阻，导致体液进入组织间隙所致，入下肢栓塞性静脉炎、淋巴管炎、丝虫病、盆腔或下肢肿瘤压迫静脉。 可见，引起腿肿的原因很多，可以是全身性疾病的一个症状，也可能是下肢局部疾病的症状之一，故必须到医院作全面检查，查明病因，才好进行合理的治疗

去年用生酮饮食削掉4公斤的曾之乔，透过「间歇性断食法」与 ，外貌更加轻盈。曾经看起来有点婴儿肥的曾之乔，近年来透过生酮饮食，身形几乎小了一号；最近刚从米兰时装周回来，出席活动时体态竟然更加苗条、紧实，本来就瘦的她现在看起来更加轻盈，让大家十分好奇她怎么办到的。 被发现身材再度「进化」，曾之乔也不吝分享她的瘦身方法，原来是近年话题不断的间歇性断食法，雕塑体态、外貌更亮丽，饮食口味也产生了变化，变得更清淡健康。 坚定断食意志「这个食物有没有资格拖垮我的代谢？」 间歇性断食法有多种型态，而曾之乔的方式就是「减餐」，一天只吃15～2餐，也就是采用在一天中固定时间内进食的方式，透过减少食物摄取可以让身体休息；不过她强调是先询问专业的中医师、针对自己的体质去调整饮食，并非盲目跟风才力行间歇性断食法。 曾之乔尝试一阵子的断食法之后，意外发现她的口味变得更加健康，某些以前迷恋的不天然食品，渐渐就不想吃了。当然，有时难免会嘴馋，这时曾之乔会看着眼前的食物，问自己：「这食物有没有资格拖垮我的代谢？」如果觉得眼前的食物不够格，「就好好跟食物道歉，然后放下吧！」曾之乔坦承，虽然很爱甜食或一些垃圾食物，但现在除非那些东西「够好吃」她才愿意被它们拖累。 来源／曾之乔脸书 根据国际食品信息委员会（International Food Information Council Foundation）的一项调查显示，间歇性断食法是去年最受欢迎的节食方式，「推特」总裁Jack Dorsey曾声称自己每天只吃一餐，在社交媒体上引发话题。间歇性断食有多种模式，比如「16：8式」，一天内只在8小时内进食；「2：5」式，每周在不连续的两天里，摄取日常摄取热量的25％，与「24小时式」，一周内有一天24小时都不进食。 美国纽约注册营养师Rachael Link表示，16：8式断食法据研究有帮助减重、增加代谢、控制血糖等好处。去年用生酮饮食削掉4公斤的曾之乔，透过「间歇性断食法」与 ，外貌更加轻盈。曾经看起来有点婴儿肥的曾之乔，近年来透过生酮饮食，身形几乎小了一号；最近刚从米兰时装周回来，出席活动时体态竟然更加苗条、紧实，本来就瘦的她现在看起来更加轻盈，让大家十分好奇她怎么办到的。 被发现身材再度「进化」，曾之乔也不吝分享她的瘦身方法，原来是近年话题不断的间歇性断食法，雕塑体态、外貌更亮丽，饮食口味也产生了变化，变得更清淡健康。 坚定断食意志「这个食物有没有资格拖垮我的代谢？」 间歇性断食法有多种型态，而曾之乔的方式就是「减餐」，一天只吃15～2餐，也就是采用在一天中固定时间内进食的方式，透过减少食物摄取可以让身体休息；不过她强调是先询问专业的中医师、针对自己的体质去调整饮食，并非盲目跟风才力行间歇性断食法。 曾之乔尝试一阵子的断食法之后，意外发现她的口味变得更加健康，某些以前迷恋的不天然食品，渐渐就不想吃了。当然，有时难免会嘴馋，这时曾之乔会看着眼前的食物，问自己：「这食物有没有资格拖垮我的代谢？」如果觉得眼前的食物不够格，「就好好跟食物道歉，然后放下吧！」曾之乔坦承，虽然很爱甜食或一些垃圾食物，但现在除非那些东西「够好吃」她才愿意被它们拖累。 来源／曾之乔脸书 根据国际食品信息委员会（International Food Information Council Foundation）的一项调查显示，间歇性断食法是去年最受欢迎的节食方式，「推特」总裁Jack Dorsey曾声称自己每天只吃一餐，在社交媒体上引发话题。间歇性断食有多种模式，比如「16：8式」，一天内只在8小时内进食；「2：5」式，每周在不连续的两天里，摄取日常摄取热量的25％，与「24小时式」，一周内有一天24小时都不进食。 美国纽约注册营养师Rachael Link表示，16：8式断食法据研究有帮助减重、增加代谢、控制血糖等好处。 「瘦子也会水肿」曾之乔用3招跟水肿说掰掰 让自己显胖、看起来不健康的水肿是许多女生的心头大恨。很多人以为纤瘦的曾之乔没有水肿问题，但她说：「瘦子也会水肿！我没有变瘦，我只是努力让身体消肿。」大方公开体重不变、看起来却更瘦的秘招！ 曾之乔有几个「消肿」柲诀，其中之一就是减少精致淀粉的摄取，水肿的情形就会改善许多。第二个方法是 脸部，曾之乔在上妆前有 、疏通脸上气节的习惯，久而久之，脸部线条就有明显的改变，连她的化粧师都觉得现在她的脸上已经没什么东西可以推了。 「从时尚到阿桑」曾之乔姊妹都爱身体拍打养生法 第三个消水肿秘诀就是借由拍打身体通络养生！曾之乔十分重视保养，注意中医养生理论的她，早上只要有空就会拍打身体各处，借此来疏通身体经络。曾之乔一早就「发出噪音」一开始引来她姊姊的怨言，觉得很吵，没想到后来姊姊也被曾之乔同化，像是公园的大妈一样跟着她一起做「拍打功」，姊妹俩都以此自嘲「从时尚（变）到阿桑」。 不只要漂亮，活得健康也是曾之乔十分重视的。日前曾之乔担任某美国运动鞋品牌的粉红丝带公益大使，就透露她会彻底执行乳癌防治，洗澡时都会仔细 、检查全身。曾之乔已连续3年担任粉红丝带公益大使，希望能唤起大家注意自身健康的意识。 参考资料:

　　减肥过程中身体出现浮肿,体重不下降的原因：

　　1、运动使身体内脂肪减少，肌肉增加，故体重并不下降。运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解，致使脂肪减少。但与此同时，运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力，会刺激肌纤维增粗，肌肉量增加。

　　2、运动的同时没有控制饮食，运动消耗能量，饮食补充能量，两者相抵，体重不会下降。

　　所以要达到减肥（体重下降）的效果，就必须在运动的同时控制饮食，双管齐下。幸运的是，运动使食欲大开的现象只出现在运动的初期。随着运动习惯的养成，即长期运动时，食欲增加的问题不复出现。实际上，对那些长期坚持训练的职业运动员而言，常遇到的问题并不是食欲过盛，而是厌食。因此，运动初期要树立控制饮食的信心，坚持就是胜利。

　　3、运动量不够，能量消耗太少，体内脂肪氧化分解较少，体重不降低。人们常用运动时间来衡量运动量，觉得运动1、2小时，就是很大的运动量了。但运动量还与运动的强度有很大关系。当运动强度很低时，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太极拳等缓慢轻柔的项目，能量消耗是很少的，氧化分解体内脂肪亦很少，故不能使体重下降。因此，当以减肥为目的选择运动项目时，应采用运动强度和运动量都较大的项目，如跑步、登山、爬楼梯、健身操、球类项目等。