健身3个月能瘦几斤

这个不是非常确定的，需要看你的努力程度啦。最最有效的减肥方法，就是饮食和运动两者相结合，这也是非常健康的减肥方法，缺一不可的。

非常健康的减肥，是一个月瘦一斤，这是从科学上来讲。但是，在最开始减肥的时候，体重是可以很快降下来的。如果你足够有毅力的话，坚持饮食和运动结合，不懈怠的话，三个月下来，减掉12斤是没有问题的

按照人能接受的正常情况时每周减2斤，3个月减24斤，而且实在少吃多运动的情况下，否则，皮肤会松弛出皱，面色发黄，体质变弱抵抗力下降。

选择抽脂，可以在最短的时间内体重减轻，但也会在最短时间内反弹，钱白花。

针灸或按摩，比较安全，可以抑制食欲，增加自身代谢，体重持续下降，加上一定量的运动可以使皮肤保持弹性，但不可能达到3个月减60斤。

吃减肥药，看个人的观点，以及药物的选用，只是停药后如果不能自行保持，也会有反弹。

选择靠毅力减肥，你的目标会让你很容易失望和放弃，乐观轻松一些，给自己定短期较容易达到的标准，逐渐适应减肥期间的生活习惯。

我是这样减肥的！在学校的时候！什么食谱都没有！更没时间运动！因为是高三的时候！我从140到110不到3个月呢这可是好多人都瘦下来的方法！不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午饭也可以吃饱但建议别太油！但晚上不吃饭！刚开始如果不习惯的话晚上可以吃个水果什么的！但不许多哦

！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不许坚持不住晚上打吃一顿！不要以为一天没关系！你可以先试试！一周就会有效果！我的一个朋友以前130多现在110了！等减下去以后可以吃晚饭的！也可以少吃零食！但晚饭和零食不许多哦~

注意

象kfc

水煮鱼

火锅啊

这么高的热量就不要吃了啊

就晚饭不吃不要紧吧？你可以吃猕猴桃

苹果

番茄！不但可以减肥

还对皮肤也好,

有益身体健康呢