暴食后怎么补救

一，暴食后第二天可以喝一些柠檬水。柠檬可以促进胃肠道蠕动，加快消化，排毒又养颜，而且还可以预防感冒。柠檬水可以将体内暴食以后留下来的毒素排除，有清肠排毒的功效。二，第二天要多喝水，多运动。喝水喝多了排出的尿液就很多，尿液可以稀释血液中的毒素，减轻肾脏的负担。多运动就会出很多汗，出汗也可以排毒。建议不要暴饮暴食，要多锻炼促进排泄。

暴饮暴食成为一种常见的“节日综合征”。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯,它会给人的健康带来很多危害：

1、暴饮暴食就会完全打乱胃肠道对食物消化吸收的正常节律。过年前,人们工作变得更加忙碌,许多人还有很多应酬,有的人整天泡在酒局、饭局中,暴饮暴食,生活极度不规律,情绪亢奋、精神紧张,影响中枢神经系统,导致胃肠道动力——感觉系统失调而致病。

2、暴饮暴食后会出现头晕脑胀、精神恍惚、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘,严重的会引起急性胃肠炎,甚至胃出血;大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转,肝细胞加快代谢速度,胆汁分泌增加,造成肝功能损害,诱发胆囊炎,促使肝炎病人病情加重,也会使胰腺大量分泌,十二指肠内压力增高,诱发急性胰腺炎,重症者可致人非命。

      蛋糕、奶茶，不小心都吃了，怎么办？

      不要责怪自己了，学会这几招，迅速回到原先体重。

      1重新回到之前健康餐的饮食。调整饮食是暴食之后的必备动作，这样可以有效减少自己的热量摄入。

      接下来就是提高自己的代谢。如果你有运动的习惯，那你本身的代谢就比较高。这几天请你再做一下两件事。

      2多喝水。喝水可以提高身体代谢，让你身体排一排。

      3早上一杯茶或咖啡。茶多酚和咖啡因都有利于减肥，可以适当饮用。

      大家注意哦～健康餐不是要你节食哦～保持正常的健康饮食是有利于减肥的哦～

      我已经把国庆吃胖的瘦回去了，你呢？

      赶紧行动起来！

 

你好，根据你所叙述的暴饮暴食情况的叙述，我认为，可以初步考虑为较强的空虚心理所致。这是一种百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，属于一般心理问题，并在这种消极心态作用下，使你为了摆脱这种心理上的饥饿感，就容易让你选择你所叙述的暴饮暴食的方式来寻求精神上的刺激，并由此使你体验到控制不了的感觉。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强空虚心理的心理因素，增强你的心理素质，从而让你能尽快地恢复正常的生活状态。

暴食后要想清肠减重，主要可以通过以下几种方式：

1 调整饮食结构：暴食后饮食应以清淡为主，尽量做到少油少盐，减少油盐摄入量。在每餐的食物选择中，可以选择一些粗纤维含量比较丰富的食物，比如全麦面包、玉米、糙米等，这些食物可以帮助促进肠胃蠕动，起到清肠减重的作用。

2 适当的有氧运动：在暴食后，不要马上进行剧烈的运动，可以让食物消化一段时间。在餐后的一个小时左右，可以适当的选择一些有氧运动，比如散步、慢跑等，这些运动可以帮助促进肠道蠕动，能够有利于体内的大便排出，起到清肠减重的作用。

3 增加水分摄入量：在暴食后，应该多饮水，增加身体的水分摄入量。水可以帮助促进身体的新陈代谢，加速血液循环，同时可以帮助清洗肠道，起到清肠减重的作用。

4 局部按摩：暴食后可以用手轻轻的按摩腹部，这样也可以帮助促进食物的消化增加肠道的蠕动能力能够有利于排除体内的大便，起到清肠减重的作用。

以上方法可以帮助清肠减重，但是需要长期的坚持和耐心。同时，如果想要达到3天掉6斤的目标，还需要结合合理的饮食和适当的锻炼才能实现。

暴食之后补救方法：运动、做肠胃按摩、喝芹菜汁、多喝点水。

1、油腻食品吃太多

芹菜汁一杯，很多人吃了油腻的食品以后会选择去喝一杯咖啡或者喝茶，其实饭后喝咖啡还是喝茶都对你的消化没有好处，还会冲淡胃酸。而芹菜汁的糖分低，纤维素含量又高，芹菜中的纤维可以带走你吃进去的部分脂肪。

2 、胃肠动起来

暴饮暴食后胃肠变得脆弱，无法正常消化，日常生活中应当提醒自己注意促进肠胃蠕动。为了不给胃肠造成额外的负担，应当用温热的绿茶来取代冷饮来帮助消化器官运动。此外，饮食方面也要尽量选择温和、易消化的食物。

3、适量的运动

如果暴食完，时候还早，也可以做适量的运动，很多人暴食后，可能会选择疯狂运动，我不建议。首先，运动消耗的卡路里很少，多吃一个馒头可能要运动半个小时。其次，这个时候最重要的不是消耗卡路里，而是健康的消化这些食物，这些多摄入的卡路里，可以通过基础代谢自然消耗掉。

暴食后如何补救。

摄入高盐类:火锅、烧烤、串串。消水肿-- 喝水+ 多吃“钾”。例如:2L温热水、菠菜、生菜、竹笋、柚子。

摄入高油类:烤肉、炸鸡等。解油腻--苹果醋+喝茶。例如:苹果醋、益生菌、普洱茶。

摄入高糖类:甜点、主食、薯片。阻碳水-- 多吃“丙醇二酸”。例如:黄瓜、冬瓜、角瓜、西红柿、紫甘蓝。

掌握3个步骤48小时快速恢复体重。

体重暴涨原因

前一天吃多了， 体重秤上上涨的数字只是食物残渣并不是脂肪， 脂肪真正的形成需要3-5天的时间所以不用担心!

①油盐摄入过量后会让身体产生钠水共存的现象让身体锁住水分不易排出。

②碳水摄入过量后会让身体产生过量的糖原储存在你的肌肉中, 让体重短期内上涨。排水消肿、大量有氧运动、控制饮食。

步骤一: 排水消肿。

睡醒后的第一件事就是喝一杯黑咖啡， 提升代谢、 促进身体排水接着一定要大量嘚水， 稀释体内的钠元素。在没有完成三次排尿之前，不进食。喝水建议:一天至少喝够2000ML温开水。

步骤二: 有氧运动。

补充完水分后， 不要吃任何东西。做40分钟小轻度的有氧运动， 比如慢跑、 爬楼梯、 跳绳。这样不仅可以加速体内水分排出， 还能加速燃烧脂肪。

步骤三: 控制饮食。

做完有氧训练后， 千万不要摄入糖分，吃2个水煮蛋+ 一杯脱脂牛奶/ 无籍豆浆。接下来的6个小时只喝水， 不再吃任何东西，6个小时后恢复正常饮食。

暴饮暴食后怎么补救

　暴饮暴食后怎么补救，暴饮暴食是种不良的生活习惯，不少人在暴饮暴食之后感觉胃很紧，我们需要吃助食药片，暴饮暴食对身体伤害比较大。下面分享暴饮暴食后怎么补救。

暴饮暴食后怎么补救1

　先禁食半天，我们暴饮暴食之后，我们需要先禁食半天，让肠胃彻底消化这些食物，这样我们肠胃的负担才不会加重，同时，在晚上的时候，我们就不要吃了。

　吃助食药片，同时，为了让肠胃尽快消化掉我们摄取的食物，我们也可以通过一些药品，吃进去，让我们的肠胃消化能力增强，这样不仅能够控制我们的体重，同时，也有利于肠胃的健康，不过不建议长期使用。

　隔天大量喝水，我们也可以通过大量喝水解决，其实，有时候我们会发现，我们暴饮暴食之后，我们身体确实感觉肉肉多了点，这有时候可能只是我们暴饮暴食留下的水肿，这里建议大家在第二天早晨的时候，多喝水，多排便。

　给胃部做运动，不少人在暴饮暴食之后有一种感觉，那就是肠胃实在装不下去了，感觉胃很紧，相信大家都有这个感觉吧，实际就是我们肠胃已经被食物撑到极限了，这就需要我们做胃部伸缩运动了，我们自己可以用枕头解决一下。

　坚持健身运动，我们不能在饭后做运动，但是，我们可以在暴饮暴食之后的一周做运动，这周的饮食，大家尽量保持清淡比较好，同时，我们也要节制自己的饮食，不要吃得太多了，通过运动，比如，跑步或者有氧呼吸运动能够给我们的身材瘦下来。

　饭后不吃水果，我们每天摄取的米饭里面包含有糖分，而我们过分的暴饮暴食之后，糖分就会越来越多，如果我们这时候吃了水果，很有可能比米饭加起来的糖分还要多，这么一来，肥胖很容易发生，所以，我们得坚持养成一个良好的习惯。

暴饮暴食后怎么补救2

　01、禁食半天。我们暴饮暴食之后，我们需要先禁食半天，让肠胃彻底消化这些食物，这样我们肠胃的负担才不会加重。

　02、吃助食药片。为了让肠胃尽快消化掉我们摄取的食物，我们也可以通过一些药品让我们的肠胃消化能力增强。不仅能够控制我们的体重，也有利于肠胃的`健康，不过不建议长期使用。

　03、隔天大量喝水。有时候我们会发现，暴饮暴食之后，身体确实感觉肉肉多了点，但这有时候可能只是我们暴饮暴食留下的水肿。这里建议大家在第二天早晨的时候多喝水，促进代谢。

　04、做胃部运动。不少人在暴饮暴食之后有一种感觉，那就是肠胃实在装不下去了，感觉胃很紧。实际就是我们肠胃已经被食物撑到极限了，这就需要我们做胃部伸缩运动了，我们自己可以用枕头解决一下。

　05、增加运动量。不能在饭后做运动，但我们可以在暴饮暴食之后的一周增加运动量。通过无氧运动加有氧运动先后结合的方式，可以分别进行对体内糖分、脂肪的消耗。同时，不要忘记运动前的热身与运动后的拉伸。